INSTAGRAM/@rebeccafitness_eats ジムに行ったとき、ついつい筋力が要りそうなマシンやウエイトトレーニングを避けて、ひたすらランニングマシンで走ったり、エクササイズバイクをこいだり、泳いだり…とシンプルなカーディオ・トレーニング(有酸素運動)を選ぶ人も多いのでは? ところがコスモポリタン イギリス版が紹介しているフィットネスインスタグラマー、 レベッカ・キャサリン・スミスさん によると、カーディオ・トレーニングだけに固執して運動するのは効果的なカラダ作りとは言えないのだそう。 This content is imported from Instagram. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. 左の写真は 2 年前の私。カーディオ&食事制限 VS ウエイトトレーニング&食事制限ナシ! 僕が有酸素運動なしのストレスフリーなダイエットで、マイナス17kgのダイエットに成功したワケ。. この差をどう思う? 自身の食生活とエクササイズ法を、 11 万人のフォロワーにコンスタントにシェアしているレベッカさん。彼女が最近アップした 2 年前と現在との比較写真を見ると、同一人物とは思えないほど大きな変化が! 「ローマは 1 日にして成らず」と言うけれど、彫刻ボディも努力の積み重ねでできあがるのだということが伝わってくる 1 枚。 レベッカさんによると 「運動法をカーディオからウエイトトレーニングに変えたことで、カラダも大きく変化したんです」 とのこと。負荷を掛けて筋肉を鍛えたにも関わらず、女性らしさを失わないカラダになっているのも印象的。「マッチョにはなっていないでしょ? でもかなりウエイトトレーニングをやっているのよ」。 トレーニングを続けるためにはたくさん食べることも必要。もっとジムのウエイトスペースに女子が増えたらいいのに!
?と思えるのです さて・・・ 何度も重ねて言いますが、私は今よりも太っている自分のことが嫌いではありません。 病気と闘ってくれてありがとうの気持ちを忘れていません。 この時の自分が生き延びてくれたので今の自分がいます なので不思議な感覚なのですが、私は過去の自分のことを尊敬しています。 体型で差別したり、人のことを判断する人はそれ相応の覚悟をもっていじわるをしてくださいね 自分が幸せじゃないからって、他者を攻撃しているようではご先祖様に怒られますよ 相手がどういう理由で太っているのか一度考えてください。 だらしなくて太っているひとなんていないと思います。 みんな生きています。 心があります。 太っているから攻撃していい、排除していいなんて誰が決めたの? あなたが決めたルールに、私たちは揺れません ただ、私は健康になることを目指しています。 持病の面では医療にお世話になっていますし、かなり助けられました。 肥満であることが医学的に健康に大きく影響を与えるケースがあることも知っています。 そして自分がそうでしたので、減量によって大きく健康状態は改善しました。 健康ってなんて素敵なんだ・・・ 別人みたいに体調がいい・・・ と体感しました。 この経験からも、健康になるための手段として 食事改善や減量、筋力アップが有効であることを知ってもらいたいなと思います。 私は健康美人になるまでの過程を発信しつづけたいです そして多くの人が健康になることを祈っています 特に若年性疾患の方々の役に立ちたいな・・・と最近は強く思っています。 また別の記事で思いを書かせてくださいね せばだばへば
無酸素運動とは、短距離走や腕立て伏せや腹筋など、長くても数分間で終わる、短期集中型のトレーニング。 糖をエネルギーとして使い、乳酸を生成するので短時間で疲れやすく、連続して持続できるのは長くても3分程度となっています。 短時間ですぐに疲れてしまうこともあり、消費カロリー自体はそこまで多くありません。そのため、ダイエットには不向きだと思われがちですが、実はそんなことはありません。 ・無酸素運動自体も、実はダイエットに効果がある?
ここ最近は、 有酸素運動なしでストレスフリーなダイエット が出来ています。 ビフォーアフターの画像 はこんな感じ。 今から1年10ヶ月前から本格的にダイエットを開始し、増量期と減量期を織り交ぜつつ、スローペースではありますが マイナス17kg 。 体脂肪的には34%から22%まで落ちました。 以前は頑張って 有酸素運動運動 を行なっていましたが、 「ムリして有酸素などせずともダイエットは成功する」 と学んで以降、有酸素運動で感じるストレスが激減。 精神的にも楽になり、スケジュール通りにダイエットを進められるようになりました。 苦しいジョギングやランニング、負荷をかけたウォーキング、スイミングなどを死ぬ気で行わなくても、ダイエットは成功するのだという話をシェアしたいと思います。 【体験談】マイナス14kg。ダイエットは有酸素運動なしでも普通に成功します。 ●ダイエット業界は嘘を言うのをやめてほしい 正直な話、ダイエット業界がなぜ苦しいダイエット法ばかりを紹介しているのか、僕には理解できません。 多分カネ絡みなのだと思いますが、ダイエットで苦しむ人を量産するようなアピールはやめてもらいたいです。 むしろダイエットを失敗させようとしているんじゃないかとすら感じることもあります。 HIITとか、あんなんやらんでええねん。辛すぎやろ!続かんわ!
今日はコミュティセンターの花壇や児童館の玄関前のお花をご紹介します。 2021. 08. 新苗ベーサルシュート | Rainy Days. 06 119 回いいねされています このステキなコスモスからスタートですよ〜🌸 ピンクのユリがいっぱい カノコユリかな可愛いでしょ💕 バラ🌹 センニチコウ ペンタス ジニア ここのお宅は沢山のお花で溢れていますね😆 可愛い寄せ植えが沢山のお宅 サフィニアももいろハート ニチニチソウ ペチュニア 可愛い八重のムクゲ コミュニティセンターに着きましたよ 花壇がとっても綺麗でしょ コキアも勢揃いですね 綺麗に並んでいます ポーチュラカがた〜くさん🧡💛 福祉センターの前には ガザニアの鉢植え🪴 赤いサルビア メランポジューム マリーゴールド ペンタス フウセンカズラ ミニトマト🍅まであるんですよね〜 今度は児童館の玄関前に来ましたよ このお花変わっていますね 木立ベゴニア・ジニーだそうですよ この木立ベゴニアも立派ですね 沢山のお花のプランター ベゴニア ニチニチソウ ブルーサルビア メランポジューム この大きな大きなマリーゴールドは 小学生の子供達がプランターに植えてお店などへ配っているんです スーパーや美容院の店先にはこの大きな黄色いマリーゴールドがありますよ ニチニチソウの寄せ植え 可愛いですね😍 これで今日の花散歩は終わりです 最後まで見てくださってありがとうございました😊 また一緒にお散歩して下さいね♪♪ GreenSnapのおすすめ機能紹介! 花に関連するカテゴリ 観葉植物 多肉植物・サボテン ガーデニング 家庭菜園 ハーブ 花のみどりのまとめ 花の関連コラム 花の新着投稿画像 人気のコラム 開催中のフォトコンテスト
バラの苗/プチシャンテ:ハッピートレイルズ4.
トップページ 花・ガーデニング 花・植物 苗 花ひろばオンライン 人気ガーデニング用苗を 4, 361 円 で発売中! 当社自慢の一品を比較して下さい! 素敵な庭を演出する様々な植物の苗、つるバラ 【つるスマイリーフェイス】 2年生大苗 【予約販売12〜翌1月頃入荷予定】。 ガーデニングが素敵になる苗が見つかる! 素敵なお庭作りに必須なアイテムをそろえましょう♪ 商品説明が記載されてるから安心! ネットショップから花・ガーデニング用品をまとめて比較。 品揃え充実のBecomeだから、欲しい苗が充実品揃え。 花ひろばオンラインの関連商品はこちら つるバラ 【つるスマイリーフェイス】 2年生大苗 【予約販売12〜翌1月頃入荷予定】の詳細 続きを見る 4, 361 円 関連商品もいかがですか?
お知らせ テンプレートを変えました!レイアウトなど調整中です。 メールフォームを設置していましたが、うまく設定できていなかったのか、届かなかったメールがあったようです。申し訳ありませんでした。 お問合せなどございましたら、コメント欄からお願いします。 △ シルバーリーフといえばシルバーレース 2021/08/07 Sat. 22:15 [ edit] シルバーリーフのシルバーレースが徒長してしまって 小道に飛び出してしまっていますが 見た目が涼し気なので、切らずに そのままになっています。 今日は雨が降ったり止んだり。 けっこう激しく降ったし、ムシムシと暑かったですが 雨止みを見て、チョコチョコ作業しました。 夏は無理せず、でもちょっとづつでも 雑草を抜いたりしています。 台風が接近しているようですね。 影響が少ないことを願います。 ↓応援のクリックお願いします。 ↓ツイッター始めました! スワニーよ永遠に… 2021/08/05 Thu. 22:43 [ edit] 裏庭で庭づくりを始めてまだ6年ですが 前庭にシュラブローズのスワニーを植えたのは 18年くらい前でしょうか…。 本当にほんとーーーに何も知らず 何の品種だったか忘れましたが ラベルの写真につられて 超立派に育つ、つるバラの苗を買おうとしたら 店員さんが見かねて 「初心者の方にはこちらがいいですよ。」 と、勧めてくれたのがこのスワニーでした。 ノー肥料、ノー薬剤、挙句の果てに とんでもない時期のとんでもない剪定 でも、スクスクと大きく育ったスワニーが 今、すこぶる調子悪いです…。 考えられることは手を尽くしたのですが もう、半分以上枯れてしまい 多分、ダメだと思います。 バラのお世話の勉強を始めてからは 花付きもぐっと良くなり 今年も5月17日には こんなに咲いてくれていたのでした。 元気な時に写真を撮っておいてよかった。 スワニーよ、永遠に…。 ↓応援のクリックお願いします。 ↓ツイッター始めました! 芝生とバラの庭（ブログ版） ミネルバ. おまけアナベルとカラミンサ 2021/08/03 Tue. 23:10 [ edit] 今日は暑かったですね~。 毎日暑いですが、特別暑かった気がします。 夕方、日が陰ってから庭に出ました。 アメリカあじさいのアナベルは とっくに花がらを切ってしまいましたが 一つだけ小さなつぼみができていて 今日、開花していました。 モリモリ期(6月7日撮影)に比べるとだいぶ小さいですが 期待してなかったおまけが意外とかわいい!
毎日暑いですねぇ 畑作業には地獄の気温なので、今回は朝6時に家を出て7時過ぎから畑作業開始にしました。 いつもより時間が早い分だいぶマシでしたが、それでも日差しが差すと恐ろしく暑く 8時半ごろには終了しましたわ。 2021年8月3日久留米鶏頭 最近毎週同じ個体の成長具合をUPしてます。 いよいよ花が大きくなってきてもう少ししたら切花にできそうなサイズになってきました。 草丈も1m近くあるかなぁ? 花散歩No.29｜🍀GreenSnap（グリーンスナップ）. 切り花にしたいので、花の近くに出てきた脇芽は摘み取ってます。 下の方から出てきたのはそのままほっといて、いずれそちらも大きくなれば切花にできるかも 鶏頭の植えてある全体画像 こんな感じで、いろんな色の花が成長してきています。 画像の1番背が高いものが上の写真の鶏頭になります。 風などで倒れないよう、周囲を四角に囲っています。 この画像の奥の方にはまだ小さい鶏頭の苗も植えてあります。 自宅出窓で育てた苗の最後をこの日に植え付けてきました。 なので秋には順番に鶏頭を切花にできるかな^^ 2021年8月3日千日紅 種から育てた千日紅も脇芽からたくさん花を咲かせ始めています。 最初に開花した白色はこんな感じ。これ、1株ですから^^ 切り花にしようかドライフラワーにしようか悩み中 UP画像 白い花の中に黄色の粒が見えますが、この黄色が本来の花。 白い部分は苞という部分になります。苞だから花が長持ちするんですよね~。 2021年7月31日ひまわりF1サンリッチ ソレイユミュージアム 4種類のサンリッチが咲く種でしたが3種類目が開花しました。 これ1つだとわかりにくいですが、レモン色の花びらに花芯が黄色いタイプのようです。 花径も10cm程度でいけばなにしやすいサイズに育ってくれました^^ 2021年8月3日アスター ナナ サーモンピンク アスターが開花し始めました 淡いピンクがカワイイ!! 思ったように苗が定着してくれなくて、たくさん植えたわりに育っているのは10本足らずですが、 それでも買うよりは種から育てた方が安くつくかな? お盆まで10日くらい、この株はそこまで持ってくれるかなぁ。 2021年8月3日女郎花(オミナエシ) 春先に苗を2株植えた女郎花、画像のように立派に育っているのですが花芽が出てくる気配なし 2株とも似たような状態です。 今年は咲いてくれないのかなぁ。。。 ネットで検索すると、どうやらそういうことがあるらしいです、オミナエシは。 葉っぱに切れ目が入ると花が咲くという情報もあり、中央部分は切れ目が入っているように見えますがどうなんでしょうか。 2021年8月3日吾亦紅(ワレモコウ) こちらも今年春先に苗を植えて葉っぱは成長しているのですが蕾をつける気配なし。 周囲が雑草だらけでかなり見づらい画像ですが、草丈は40~50センチくらいにはなってるんですけどね。 ちなみに葉っぱに黒い点が出ていて、バラ科の植物がかかりやすい黒星病のようでしたが、薬剤を散布したのがよかったのか大きな被害はなく育っています。 花を待ってるんだけどなぁ。。。 2021年8月3日コスモス ピンクポップソックス 種を直播きしてまだ1ヵ月なのに、もう花を咲かせていました さすがにまだ1ヵ月なので草丈10cmくらいで、花も小さいのですが。 ピンクポップソックスというのはユニーク咲きのミックスの種なので、こんな風にいろんな形の花が咲いてくれたようです。
育て方 2021. 08. 04 11 元バラ園 公園長のバラレッスン やまもと土づくり研究所さんのご紹介 よろしければ、この記事やブログに関する 感想・聞いてみたいこと・要望などなどお聞かせください。内容と関係ない雑談も大歓迎です(^^)