リンゴには多くの健康効果が知られていたが、「1日に1個リンゴを食べると寿命が延びる」といううれしい研究が、英の医学誌「British Journal of nutrition」の2016年2月号に発表された。 70歳以上の高齢女性が対象の研究だが、ほとんど食べない人に比べて死亡率が4割近く減るという。 リンゴは丸ごと食べたい リンゴを食べる習慣が健康生活の象徴? 論文を発表したのは、ハーバード大やシドニー大など米豪の国際研究チームだ。西オーストラリア州の病院の患者データの中から70歳以上の女性1456人を対象に選び、15年間追跡調査した。特定の果物が健康に与える影響を調べるのは非常に珍しく、ポリフェノールを豊富に含んで血液をサラサラにする効果があるといわれるリンゴと死亡率との関連を調査した。 リンゴを食べる量が(1)1日に100グラム(1個分)以上、(2)5~100グラム未満、(3)5グラム未満、の3つのグループに分けて死亡率との関係を調べた。 すると、1日に100グラム以上食べるグループは、5グラム未満のグループに比べて死亡率は0. 65倍に減少した。5~100グラム未満のグループと比べても死0. りんごが好きで毎日2～3個食べますが、食べ過ぎで逆に不健康ですかね?りんごが... - Yahoo!知恵袋. 80倍に減った。また、リンゴを食べる量が53グラム(半個分)ずつ増えると、死亡率も0. 89倍ずつのペースで減ることがわかった。明らかにリンゴを食べる量が多いほど寿命が延びる結果が出たわけだ。 研究チームでは、リンゴの中の何という成分が寿命を伸ばしているのかは説明していないが、「リンゴを毎日食べることが、健康的な食生活の象徴のような意味があるのかもしれません」とコメントしている。 栄養豊富な皮と芯まで丸ごといただこう これまでもリンゴの健康効果には様々な研究がある。フィンランドで約1万人を28年間追跡した調査では、肺がんのリスクを58%、心臓病のリスクを39~41%減らす結果が出た。イギリスやオランダでも子どものアレルギー関連疾患のリスクを35~37%減らす調査がある。 これらの調査では、ポリフェノールに脂肪を燃焼し、血管の動脈硬化を防ぐ作用があると同時に、アレルギー症状の原因であるヒスタミンを抑える働きがあるということがわかっている。また、それ以外にも最近はリンゴの中に含まれるペクチンや、リンゴ酸、ビタミンが活性酸素を抑え、食べ物の消化や吸収、脂肪の燃焼を図っていることもわかり、注目されている。 リンゴは皮や芯の部分に栄養が豊富だ。ジャムにしたりして丸ごと食べてあげよう。
りんごには多くの栄養が含まれ得ているため、1日1個食べるとより効果的で、体に良い効果がたくさん現れます。どのような結果になるのか詳しくみてみましょう。 1日に1個のりんごは医者を遠ざけるという諺も 1日1個のりんごで医者いらずということわざがイギリスにはあります。 これは事実で、高い栄養と抗酸化作用を保っているため、健康を保つにはとっておきの食べ物です。 食後には積極的にりんごを食べていきましょう。お弁当のデザートとしても、食べやすいのでお勧めです。 ダイエット成功のブログも多数ある りんごは糖質が多く含まれていますが、量を抑えれば、ダイエットに向いている食材となっています。 ダイエット成功のブログも多々あり、有名人もりんごダイエットをして痩せたという報告もあります。 りんごダイエットならば、美味しいため続けられそうですよね。 まとめ この記事をまとめると りんごは栄養が豊富 1日200グラム、半分までがお勧め 食べ過ぎは下痢になるので注意 糖質が多く含まれているため、食べ過ぎはかえって太る原因となる りんごには美肌効果、便秘解消の効果がある 1日1個のりんごは健康にとても良い ダイエットに成功した例もある この記事ではりんごの栄養について紹介しました! りんごは美味しく、ダイエットにも向いてる万能な食べ物です。是非日頃の食事にりんごを取り入れてみてくださいね。 スポンサードリンク
こんにちはー!! 表参道にある美容室freeraのスタイリスト 飯島優衣です♫ 皆さん1度は考えたことがあると思います。 『このカラーがずっと続けば良いのになあ…』 美容院で染めたお気に入りのヘアカラーがずっと続いて欲しいですよね!! でも1ヶ月もすればまた同じような色に戻って…また染めての繰り返し…。 今回はそんな皆さんの素敵なヘアカラーが ☆なぜ色落ちしてしまうのか ☆色を長く楽しむ方法はあるのか を徹底解説していきたいと思います!! ☆なぜ?ヘアカラーは色落ちするの?☆ ヘアカラーとは、 髪の毛のメラニン色素を破壊して、その隙間にカラーを入れて定着させる ことで髪が染まります! 髪の毛にカラーの色素が、 完全に定着することはありません! 色落ちとは、髪の毛の開いてしまったキューティクルが、カラーの色素を保持することができず、 色素が外に流れ出てしまって 起きるのです…! カラー剤で壊したメラニンは、元に戻ることはありません!カラーして、色落ちした後の髪色が自分の地毛の色になるので注意しましょう! ☆色落ちしてしまう4つの原因☆ 《原因1:シャンプー》 シャンプーは、外部からの汚れや頭皮の汚れなどを洗い流してくれますが、これが1番の色落ち原因です! カラー後の金髪っぽくなってしまうのが悩みという人にはこちらがおすすめ♡ - 名古屋栄の美容室ヘアーグランデシーク(Hair Grande Seeek). 市販のシャンプーなどの 洗浄力が強いもので毎日洗ってしまうと 、より色落ちが早く進みます…。 よく美容師さんに 「今日はシャンプーしないでくださいね」 と言われる経験があると思いますが、カラーは定着するのにも少し時間がかかるので、染めてからすぐにシャンプーしてしまうとより色落ちが早くなってしまうからなのです!! 《原因2:スタイリングの際の熱》 コテやアイロンの熱でも色落ちしてしまいます! とくにブリーチ毛などのダメージした髪の毛は 180度以上 で巻くと色落ちしてしまうのでオススメしません! 《原因3:紫外線》 普段の生活で、外にいて紫外線を浴びるだけでも色落ちしてしまうのです。 皆さん顔には日焼け止めを塗りますが、髪には塗らないですよね…。髪の毛も紫外線を浴びすぎると キューティクルがボロボロ になってダメージを受けているのです…!! 《原因4:キューティクルのダメージ》 ヘアカラー、毎日のスタイリング、パーマなどオシャレを楽しむほど髪の毛にダメージを与えてしまいます。 髪の毛が傷んでいる=キューティクルが開いている ということなので、その開いたキューティクルからせっかく入れたはずのカラーが流れ出てしまうのです…!!
これで完璧!ルプルプの色持ちが良くなり色落ちしにくくなる方法はこれだ! さて、そんなルプルプの染めるときのテクニックですが… 先に言っちゃうとそこまで深く考える必要なし、難しいテクニックは一切ありません! 誰でも簡単に染まりを実感することができちゃいます。 ここからは、そんな色持ちを良くする染め方のポイントを、いくつかステップに分けて紹介しておこうと思います。 事前に準備・やっておいて欲しいことはズバリ○○すること!? 早速ルプルプを取り出して…って 待った待った! 実は私たちの髪ってほこりだったり皮脂汚れだったりと、思っている以上に汚れている場合が多いです。 そのため、まずはシャンプーでしっかり髪や頭皮を洗い、ドライヤーで乾かしておくこと。 ここから始めるのがポイント。 ちょっと手間かもしれませんが、色落ちせずにキレイな髪色に仕上げたいのであればやらなきゃ損ですよ。 ルプルプを実際に使う時のワンポイントアドバイス!ここさえ押さえれば誰でも染まる そして、実際に髪にルプルプを塗布するときは、3つのポイントさえ押さえておけば問題はありません。 テクスチャの量は『ちょっと多いかな?』と思うくらいがOK! 公式サイトでは「ゴルフボール5個分」と書かれているだけで、ぶっちゃけどれくらいの量を出せばいいかわかりません。 ただ、量が少なくても染まりが悪くなるのは目に見えていることですよね。 だからこそ、染料を出す時はだいたい手のひらの半分くらい、ちょっと出しすぎたかな?と思う程度に出すようにしましょう。 「根元:多い、毛先:やや少ない」これを意識して塗るべし! ヘアカラーの色持ちをよくする方法10【美容師がやっている裏技】 | LALA MAGAZINE [ララ マガジン]. また、実際に髪に塗る時ですが…まずは気になる部分、特に根元から毛先へと塗っていくのがポイント。 というのも、髪って毛先の方にダメージが入っているため染まりやすいんですが、根元って健康な状態に近いため結構染まりにくかったりするんですよね。 そのため、根元部分は気持ち多いかな?と思える量を、イメージとしては染料がどっしり乗っていると感じられるくらいに乗せるようにしましょう。 ただ時間を置くのではなく、手間を加えて染色力アップ! そして、髪全体に塗り終わった後はラップをしたうえに温かいタオルやドライヤーの温風を当てるのも大切です。 私たちの髪って実は温度が上がることで、髪の表面にあるキューティクルが開きやすくなる特徴があります。 要はその特徴を逆手にとり、目に見えないレベルでざらざらにさせることで定着力を高めることができるってワケ。 ただし、ドライヤーを使う時は1点に集中させるのではなく、分散させて温風を当てるようにしましょうね。 染料をどう洗い流すか、ここで染まり方と持続力に差が生まれている!?