少しずつ自粛が緩和されてきたとはいえ、引き続きステイホームの心がけが求められています。心置きなく外で身体を動かしたり、スポーツジムに通ったりすることが以前よりも難しくなり、身体の不調を感じている人もいるのではないでしょうか? そんな今だからこそおすすめしたいのが、道具を活用したストレッチです。 今回は「ドクターエア ストレッチロールS」を使って、自粛で凝り固まった身体をほぐす方法を、ランニングクラブ『頂プロジェクト』監督でケッズトレーナーの町野走一先生に教えてもらいました! アスリートにも愛用されている道具を使って、おうちで効果的にコンディションを整えましょう! 今回使うのは「ドクターエア ストレッチロールS」 1分間に最大4, 000回の超微振動で筋肉を刺激し、ストレッチ効率を高めるストレッチサポートツール。振動を活用することで効果的に筋膜リリース(※)ができ、トレーニングジムなどでも活用されています。身体の広い面積に当てることができるので、背部や大腿部など大きな筋肉を効率的にほぐすことが可能です。 ※筋膜リリース…筋肉を包む"筋膜"のこわばり・癒着を解消すること。コリや姿勢の改善など、身体の状態を整えることにつながる。 ドクターエア ストレッチロールSを使ったストレッチ6選 ここからはさっそくストレッチの手順をご紹介していきます。 ストレッチロールの振動をONにして、効果的に筋膜をほぐしていきましょう。 なお、それぞれの回数(時間)は目安です。身体の状態にあわせて回数を調整しながら、無理なく気持ちよく身体の状態を整えてください! 広背筋 デスクワークによって猫背気味になってしまったり、背中全体の疲労感や張りを感じている人におすすめ。背中の筋肉がほぐれることによって、胸も開き呼吸もしやすくなりますよ。正しい姿勢を取り戻すことは、気持ちよく走るためにも大切です。 回数の目安…左右10回ずつを2セット 1. ドクターエアストレッチロールSで筋膜リリースって何？どんな使い方があるの？. 身体を横にし、脇腹の下にストレッチロールが当たるように体重をかける(足は軽く前後に開いてひざを曲げる)。完全に脇腹ではなく、ちょっと仰向けに傾いて、背中側(肩甲骨の下あたり)に当たるようにするのがポイントです。 2. そのままゆっくりと手を上下させる 肩のインナーマッスル(大円筋、小円筋、肩甲下筋、棘下筋) 高いところの物を取ろうとすると痛みを感じたり、腕が上がりにくい…という人におすすめ。微振動によって肩の深部にある筋肉に刺激を入れて、コリをほぐしましょう。 回数の目安…左右10回ずつを2セット 1.
一般の方からプロアスリートまで多くの方が腰痛、肩、背中の張り、脚の痛み等に悩んでいます。 このドクターエアストレッチロールSは自分一人でのコンディショニング、ストレッチにいつでも時間や労力をかけず乗せるだけで筋肉への刺激がカラダに多くの影響与えてくれるセルフケアには最適なツールです。今回のこのモデルは4種形状になっていますので当てる部位によって選択出来ますしこの振動がカラダを良い状態に改善する、また怪我の予防の為に使用して指導しています。 上村 高史 DC, ICCSP(国際スポーツカイロプラクティック認定医) アメリカ合衆国認定ドクターオブカイロプラクティック 調査企画:日本マーケティングリサーチ機構 調査概要:2019年2-4月期 商品のイメージ調査 日本マーケティングリサーチ機構が、2019年2-4月に株式会社ドリームファクトリーが展開する「ドクターエア」製品についてインターネット調査を実施した結果、ストレッチロールSが『スポーツ関係者・スポーツ選手の86. 76%が良いといったストレッチサポートツール』という結果となりました。 Q&A よくあるご質問 Q 市販の充電アダプターの使用は可能ですか? Q どうやって使いますか?また、何を目的に使いますか? お客様のお身体に合わせて使用してください。目的も「ヨガ・ストレッチ・筋トレ・姿勢・ダイエットの補助」などの身体のトータルサポートとなります。 Q 充電池を交換するのにいくらかかりますか? 9, 065円が必要になります。 Q 自動OFFは何分ですか? 10分で自動OFFになります。 Q 耐荷重を教えてください。 150kgになります。 Q 1日の使用時間はどのくらいですか? 10分となります。長時間使用されると痛みやケガにつながる可能性がありますので、ご注意ください。 Q 充電池の電力は何Whですか? 16. 28Wh(2. 2Ah(2200mAh)×7. 4V)になります。 ※飛行機への持ち込みは160Whほどになると思われます。 Q 充電はどれぐらいでできますか? 満充電まで約3. 5時間になります。 Q 充放電可能回数はどのくらいですか?
脇の下の後ろ側にストレッチロールが当たるようにして、体重をかける 背部・胸椎の伸展 現代病ともいわれる「スマホ首」は、首や胸椎が過度に曲がってしまっていることが主な原因です。胸椎を伸展させて、首を正しい位置に戻しましょう。 回数の目安…10回を2セット 1. 肩甲骨の下あたりにストレッチロールが当たるように体重をかける。胸を開くように頭の後ろで手を組み、足は肩幅程度に開く。 2. 頭を下げるようにして、背中を反らせる。息は止めずに、自然な呼吸を続けます。 臀部 おしりの筋肉が固まっているとランニング中にうまく身体を使えず、別の部位への負担が増してしまうこともあります。しっかりとほぐして、きれいで無理のない走りにつなげましょう。ランニング前に行うのも効果的です。 回数の目安…30秒程度 1. 足を組んだ状態でストレッチロールの上に乗り、少し前後に動かしながら凝り固まっている部分を探して振動を当てる 大腿二頭筋(ハムストリングス)〜下肢のバックライン ハムストリングスが張っているとランニング時にスムーズな動作がしにくくなるので、しっかりとほぐしましょう。また、立ち仕事の人や、歩き回って脚が疲れているときには下肢のバックラインの筋膜リリースを。むくみが取れて脚がすっきりしますよ。 回数の目安…左右それぞれ1分程度 1. ひざ裏〜もも裏にかけて、ストレッチロールに体重をかけながらコロコロと前後に動かしハムストリングスをほぐす。凝り固まっている部分を見つけたら重点的に当てるようにしましょう 2. 足裏にストレッチロールを当ててひざを伸ばしたまま前屈し、下肢のバックラインをほぐす。息は止めずに、自然な呼吸を続けます。脚全体に振動を感じられるよう、しっかりと圧をかけながら踏むのがポイントです 大腿四頭筋 「ハムストリングス」のケアに気を配る人は多いものの、忘れられがちなのが「大腿四頭筋」。大腿四頭筋とハムストリングスは拮抗関係にあり、大腿四頭筋をほぐすことで下肢全体が動かしやすくなります。 回数の目安…左右10回ずつを2セット 1. 太ももの前部にストレッチロールが当たるように体重をかけ(反対側の脚はひざを曲げて床につけておく)、コロコロと前後に動かす 2. 凝り固まっている部分を見つけて、ゆっくりとひざを曲げ伸ばしする。少し痛いかもしれませんが、息は止めずに自然な呼吸を続けましょう 時には道具にも頼りながら、効果的なストレッチを ドクターエア ストレッチロールの微振動を活用すれば、凝り固まった全身を効率的にほぐすことができます。 時には道具にも頼りながら、おうちでのストレッチをより効果的なものにしてみてくださいね。 プロフィール 読者限定『ボディケア用品』10%OFF この記事を読まれた方だけに読者限定『ボディケア用品』10%OFFクーポンを進呈いたします。商品をカートに入れた後、下記のクーポンコードを入力頂きますと表示価格よりさらに10%お値引きいたします。 クーポンコード 234016 人気記事
猫の尿路結石症は、人間と同じで腎臓から尿道へとつながる管に結石ができる病気です。 尿道が長くて狭いオス猫にみられることが多い病気ですが、メス猫でも発症することがあります。また、水をあまり飲まない猫や肥満の猫は尿路結石のリスクが高まるため注意が必要です。 この記事では、尿路結石の症状と原因、治療や対策、飼い猫が尿路結石症になった飼い主の体験談をまとめました。 猫の尿路結石症、症状は? 猫が尿路結石症になると、トイレの回数が多くなりますが、尿の量は減ります。排尿時に痛みで鳴き声を上げたり、トイレ以外で尿をこぼしたり、血尿が出たりなどの症状も見られます。 尿と一緒に砂状の結晶や結石が排出されると、トイレ砂がキラキラ光って見えたりすることがあります。尿路結石症は最悪の場合、尿道が塞がり尿毒症になることがあります。 尿毒症は命に関わる病気なので注意が必要です。 猫の尿路結石症の原因は? 猫の尿路結石の治し方. 食べ物に含まれているカルシウムや、マグネシウムなどのミネラルが尿の中で増えると結石ができ、尿路結石症の原因になります。 日頃から水を飲む量が少ないことや尿のpHバランスが崩れることで結石ができやすくなります。 人間向けの塩分の多い食べ物を食べるのも尿路結石症の原因となりますよ。 猫の尿路結石症の治療は手術? 治療方法は症状により異なり、食事管理や投薬、手術のいずれかを行います。 軽い尿路結石症であれば、ミネラル分の少ない専用フードによる食事管理や、結石を溶かす薬を使いながら経過を観察します。点滴で体に水分を入れ、尿の量を一時的に増やして流す治療もあります。大きめの結石ができている場合は手術が必要です。 手術費は、入院や処方される薬も含め3~5万円程かかります。手術でも結石が取り除けないケースや、再発を繰り返すときは、尿道を短くする手術を行います。 猫の尿路結石症、おすすめの食事は? 尿路結石ケアに役立つフード2種 ロイヤルカナン pHコントロール2 ドライ プリスクリプション・ダイエット™(特別療法食) <猫用> c/d™ シーディー マルチケア チキン ドライ ロイヤルカナン pHコントロール2 ドライ pHコントロール2は、下部尿路疾患をもつ猫向けに特別調整された食事療法食です。 ミネラルバランスを調整することで健康的な尿量を維持、尿が弱酸性になるように配慮しています。 療法食なので自己判断ではなく、 必ず獣医師に相談してから あげるようにしてください。 プリスクリプション・ダイエット™(特別療法食) <猫用> c/d™ シーディー マルチケア チキン ドライ プリスクリプション・ダイエット™ 〈猫用〉 c/d™シーディーマルチケアは、愛猫の尿ケアをサポートする療法食です。 脂肪酸比率を調整するだけでなく、加水分解ミルクプロテインを配合することで精神面の健康維持にも配慮しています。 ただ、このフードは食事療法食なので、 自己判断ではなく獣医師の指示のもと であげるようにしてください。 猫の尿路結石症、対策は?
フォローしよう! この記事をSNSでシェア ライター紹介 ライター一覧 安田 記事をご覧いただき、 ありがとうございます。 小さい頃からの動物好きで、 今は雑種犬(6歳)と暮らしています。 そろそろ猫も飼いたいね!と 家族と盛り上がっている真っ最中です。 私と同じように 猫を飼ってみたいと計画中の方や、 初めて猫を飼う方の不安を和らげ、 わくわくを増やしていけるような記事を ご紹介していきたいと思ってます。 どうぞよろしくお願いします。 関連記事 猫に点滴で腎不全に効果はあるの?投与方法や料金についても解説 猫が痙攣してる!泡やよだれをたらした時の原因と対処法は? 猫の目から膿が出ているのは病気?原因と3つの対処法を紹介 猫の元気がない!動かないのは命の危険があるって本当? 猫の皮膚病には薬用シャンプー!市販のでも効果はあるの? 猫のダニ感染は市販薬で治るの?効果的な駆除方法はある?
キャットフードを与えている場合、「一般食」だけを与えてはいませんか 猫缶の多くは「一般食」つまり、人間のメニューで言うとおかずにあたるものです。 必ず「総合栄養食」をメインに与えるようにすることで、猫に必要な栄養をバランス良く与えることができます。 2. ミネラル成分の多いおやつをたくさん与えていませんか 猫は煮干しが好きというイメージがあり、実際に煮干しを好んで食べる猫も多いですが、このようにミネラル成分の多いおやつを少量に抑えることで、結石の形成を抑制する効果があります。 飲水量を増やす工夫や食餌内容の見直しは、今すぐにでもできる対策です。 猫の飼い主様は、ぜひ一度ご検討されることをおすすめします。