すべて
お知らせ
イベント
採用情報
2021/08/02 SOSAC 8月診療時間変更のお知らせ
2021/08/01 グリーン 混合型特定施設へ変更のお知らせ
2021/07/29 グリーン 夏の音楽会
2021/07/29 サラ・エン まめだよりWEB版第43・44号を更新しました
2021/07/29 外旭川病院 栄養科だより2021年7月号を発行しました
2021/07/28 SOSAC 外来受付時間表(2021年8月改定)
2021/07/26 ソフィー 8月行事予定表
2021/07/26 SOSAC お盆期間中の診療について
2021/07/16 SOSAC 新型コロナウイルスワクチン個別接種のご案内
2021/07/20 ほのか ババヘラ
2021/07/19 サラ・エン まめだよりWEB版第42号を更新しました サラ・エン ドライブ
2021/07/13 サラ・エン 梅雨の飾り
2021/07/09 ソフィー 七夕
2021/07/08 グリーン 七夕喫茶
2021/04/02 外旭川病院 令和4年度新卒採用募集(令和4年3月卒業見込み)
WITH YOU GROUP 採用サイトよりご確認ください。
- 鼻に関する美容整形の口コミ・体験談やクリニック・ドクター情報 | トリビュー[TRIBEAU]
- 世界の医療機器市場は2030年までCAGR 5.0%で成長する見込み|Report Oceanのプレスリリース
- 腹斜筋の筋トレメニュー14選!自重&マシンを使った腹斜筋トレーニングで逆三角形のボディを作ろう | uFit
鼻に関する美容整形の口コミ・体験談やクリニック・ドクター情報 | トリビュー[Tribeau]
鼻に関する美容整形の口コミ・体験談やクリニック・ドクター情報 | トリビュー[TRIBEAU]
世界の医療機器市場は2030年までCagr 5.0%で成長する見込み|Report Oceanのプレスリリース
個室のスパルームで心身ともに癒しを♪
府内町/JR大分駅から徒歩7分
¥11, 000
セット面2席
86件
23件
Hair make Birth Day 【バースデイ】のクーポン
ステップボーンカット+コラーゲン入り潤ツヤカラー 26400→15000
ステップボーンカット+リフトアップスパ 15400
《平日限定》ステップボーンカット+リフトアップショートスパ 11980
《平日限定》ステッボーンカット+トリートメント。11000→6980
ステッボーンカット+トリートメント。11000→7980
カスガウラ美容室【カスガウラビヨウシツ】
【フレスポ春日浦/スパ+カット¥3900】癒しのスパで心身共に疲れをオフ! 鼻に関する美容整形の口コミ・体験談やクリニック・ドクター情報 | トリビュー[TRIBEAU]. リフトアップ・エイジングケアも◎
フレスポ春日浦2F
¥2, 900
セット面6席
569件
880件
カスガウラ美容室【カスガウラビヨウシツ】のクーポン
【メンズ人気No. 1】カット+炭酸シャンプー¥3400
カット+高濃度炭酸スパ ¥3900
メンズカット+炭酸ヘッドスパ ¥3900
カット+炭酸シャンプー ¥3400
【リーズナブルで通いやすい☆】 カット+シャンプー ¥2900
Ciel【シエル】
効果や好みに合わせて「炭酸SPA」「クリームSPA」が選べます。最高のスパで癒されて☆
197号線沿い ガリバー近く
¥3, 850
139件
145件
Ciel【シエル】のクーポン
【UV対策/保湿効果◎】カット+アボカドクリームスパ
【人気NO. 2】カット+THROWカラー+アボカドクリームスパ
【人気NO. 1】カット+カラー+炭酸スパ
【夏映えの透明感】カット+カラー+トリートメント
7/1(木)~8/31(火)
【平日限定/UV対策】カット+炭酸スパ+トリートメント¥6, 600
LADY'S Grass hair 本店【グラスヘアー】
【北浜】男女問わずリラックス☆頭皮ケアを叶える"エヴァーリーフ"でサロンならではの極上の癒し体験を♪
別府駅から徒歩10分
¥4, 070~
172件
132件
LADY'S Grass hair 本店【グラスヘアー】のクーポン
【まずはお試し☆】似合わせカット¥4620→¥4070
【学割】ブリーチダブルカラー ¥8800~
【ご新規様人気No1】艶カラー+2stepトリートメント6600円~☆
【ご新規様人気No.
透明感溢れる夏ヘア カット×ふわふわトリートメント
foglia 【フォーリア】
髪の状態、施術に合わせて選べるヘッドスパ+カット¥6050!リラクゼーション効果で心も髪もキレイで健康★
JR大分駅徒歩5分
¥540~
セット面3席
108件
453件
foglia 【フォーリア】のクーポン
カット&ヘッドスパ ¥6050
カット+カラー ¥6500
カット&パーマ/6500
カット+カラー+パーマ ¥10500
7、8月限定、新規限定。カット&カラー 5000円
NATURAL LINK SPA & HAIR 【ナチュラルリンク】
【スパニスト在籍☆ユルルカ・ヘッドセラピSPA¥3300】美髪へ導く本格的ヘッドSPAでリラックス効果が好評◎
トキハわさだタウン北側/イルミナカラー/KERASTASE/N. /ケアブリーチ取扱店
78件
268件
NATURAL LINK SPA & HAIR 【ナチュラルリンク】のクーポン
《全て、やさしい女性スタッフが対応》カット+ユルルカヘッドspa30分 ¥7000
【所要時間60分・水流&ミストで綺麗に!】カット+オートシャンプー ¥4400
【所要時間90分・水流&ミストで綺麗に!】カラー+オートシャンプー ¥7000
【高濃度/高浸透のトリートメント】イオグスTR+カット ¥7000
【男性限定・爽快リラックス】カット+まゆカット+クールspa ¥5000
Maison Amelie. 【メゾンアメリ】
日々の体の不調や疲れを改善したいあなたへ。Maison Amelieのヘッドスパで極上のサロンタイムを。
大分駅から府内中央口を出てSHIPS方面へ徒歩5分
セット面14席
734件
171件
Maison Amelie. 【メゾンアメリ】のクーポン
【全員・極上の癒し】無水ドライヘッドスパ【60分コース】※hikaru指名限定
【新規・夏にオススメ!】オージュアヘッドスパ¥5500→¥4950
【新規人気No. 1】 カット+ダメージレスカラー(白髪染めも可)¥12650→11385
【新規人気No. 2】カット+透明感カラー(白髪染めも可)¥11000→9900
【新規人気No3】ダメージレスカラー(白髪染めも可)¥8250→7425
Hair make Birth Day 【バースデイ】
本物志向のあなたに! デコルテまでの極上ヘッドスパ!
側頭筋を鍛えるという発想は、なかなかなかったのではないでしょうか。 しかし、側頭筋を鍛えることで得られるメリットも多くあります。 美容関係もそうですが、噛むことにもつながるので、健康面などで見ても非常に効果のあることになるでしょう。 今回の紹介を参考に、身体のトレーニングだけでなく側頭筋も鍛えていくようにしましょう。
腹斜筋の筋トレメニュー14選!自重&マシンを使った腹斜筋トレーニングで逆三角形のボディを作ろう | Ufit
上腕三頭筋は、いわゆる「二の腕」にあたる筋肉です。
男性女性問わず、だれでもたるみが気になる部位ではないでしょうか? この誰でもたるみが気になる上腕三頭筋ですが、普段動かさない部位であるため、「どうやって鍛えたらいいのかわからない!」と悩んでいる方も多いようです。
今回は、上腕三頭筋の正しい筋トレや鍛え方をご紹介します。上腕三頭筋を引き締め、理想の二の腕を目指しましょう! 腹斜筋の筋トレメニュー14選!自重&マシンを使った腹斜筋トレーニングで逆三角形のボディを作ろう | uFit. 上腕三頭筋とは? 上腕三頭筋は、肘と肩の間に位置する筋肉の中にあり、ひじの曲げ伸ばしをする筋肉です。
いわゆる「二の腕」の筋肉が「上腕三頭筋」です。
また、いわゆる「力こぶ」と呼ばれるのが、「上腕二頭筋」です。
この上腕二頭筋(力こぶ)と比較すると、上腕三頭筋(二の腕)は日常生活であまり使わない部位なので、たるんできたり脂肪がついてしまっていることが少なくありません。
女性は特に二の腕のたるみなど気になる部分ではないかと思いますが、いかがでしょうか? 上腕三頭筋の筋トレのメリット・目的
上腕三頭筋の筋トレで、肩の三角筋から引き締まった二の腕に続くラインを鍛えることができ、腕を立体的に見せてくれる効果があります。
一方で、二の腕(上腕三頭筋)は、夏場などは半袖のシャツやノースリーブの服を着ていると、どうしても目立ってします部分ですので、コンプレックスになりやすい筋肉でもあります。
そのため、上腕三頭筋の筋トレを行うことにより、男性は、「たくましく太い、頼りがいのある二の腕を手に入れる」ことができますし、女性は「引き締まった細い二の腕を手に入れる」ことができます。
このように、上腕三頭筋の筋トレは、男性女性問わず理想のボディラインを叶えるために、とても重要となりますので、ご自身の目的に沿ったトレーニングをする必要があります。
今回は、「二の腕をたくましく太くしたい男性向け」のトレーニングと「二の腕を細く引き締めたい女性向け」のトレーニングに分けてご紹介します。
上腕三頭筋を鍛える目的
二の腕の筋肉は、男女問わずコンプレックスになりやすい筋肉ですが、男性の方は「たくましく太くしたい」という方が多いです。
それに対し女性の方は「細く引き締めたい」という方が多い傾向にあります。
ですので、ご自身の目的に沿ったトレーニングをする必要があります。
負荷を利用してより効果的なトレーニングに! 今回ご紹介するトレーニングの中には、ダンベルやペットボトルを使用するものがあります。
ダンベルやペットボトルなどの負荷が大きくなるものを準備するだけで、トレーニングの種類が圧倒的に増えるので、活用することをオススメします。
負荷の調整はもちろんのこと、同じ筋トレでも新たな刺激が加わることもあるので、積極的に取り入れましょう。
男女ともにオススメの上腕三頭筋の筋トレ
まず、腕を太くたくましくしたい方・細く引き締めたい方ともにオススメの上腕三角筋の筋トレをご紹介します。
リバースプッシュアップ
ベンチや椅子を使って行う二の腕のトレーニングです。
【リバースプッシュアップの正しい鍛え方】
1.
骨盤底筋群を自宅で簡単に鍛えよう! 骨盤底筋を自宅で簡単に鍛えられるって本当? そもそも「骨盤底筋群」って何? ゆるむとどうなる? 「骨盤底筋」という言葉を最近よく耳にしませんか? ピラティスのレッスンなどで鍛える、いわゆるインナーマッスルの一部です。そもそも、「骨盤底筋」というのはいくつもの筋肉が集まった総称で、骨盤のなかで内臓を支えているいくつかの筋肉のことで、「骨盤底筋群」と呼ぶこともあります。
インナーマッスルというとダイエットのイメージがありますが、それだけでなく「骨盤底筋群」の機能が低下すると、さまざまな影響を及ぼします。それは、主に、「尿漏れ」と「膣のゆるみ」、「便秘」などがあります。
どれも加齢や出産後に多い症状だといわれていますが、最近は、出産経験のない若い女性にも増えていて、30代女性の半数が「尿漏れ」したことがあるという調査もあります。これはのちほどくわしく、ご説明しますね。また、骨盤底筋を鍛えると、胃下垂によるポッコリおなかや、子宮や直腸が膣から脱出してくる疾患「骨盤臓器脱(性器脱・子宮脱・膣脱)」などの予防にもなり、鍛えて損のない筋肉です。
今回は、立つ・座る・寝るの3つの日常姿勢でできる骨盤底筋トレーニングをご紹介します。 骨盤底筋トレーニングを「立つ・座る・寝る」の日常姿勢で行う
「骨盤底筋群」を鍛えるには、ハードな筋トレは不要です。日常姿勢の代表立つ・座る・寝るの3つの姿勢での骨盤底筋トレーニングをご紹介します。
■立つ姿勢で骨盤底筋トレーニング! 骨盤周辺を意識して
壁に手を添えて両足を揃えて正しい姿勢で立ちます。
息を吸って吐きながらつま先立ちになり10秒キープ
この時、ヒップの筋肉を内側に引き寄せるように意識して行います。ゆっくりとかかとを下ろします。これを10回行います。更にできる人は、かかとを床ギリギリまでおろしすぐにアップさせます。こちらの方がより強度が高いので慣れてきたらこちらを行いましょう。
■座る姿勢で骨盤底筋トレーニング!