2019/7/1 17:42 視聴回数:484, 041回 「大転子 と 股関節 を調整して、下半身太りをすっきりさせよう♪」 - 今回は小山圭介先生に、スリムな下半身を叶えるエクササイズを教えていただきました! 挑戦してくれたのは、高野祐衣さんです♪ さっそくチェック 1. いすや壁から1歩下がった位置で手を添える 2. 【たったの3分】カエル足で下腹腰肉が激落ちする【寝たまま痩せるポーズ】 - YouTube. つま先を外に向けながら、左右に片足を振る →正面を向き上半身はブレないように →足のフォームは気にせず、大きく振ることを意識 3. 左右10往復×2セット ※体に無理のない範囲でおこなうようにしてください 足を大きく振ることで、股関節を調整する効果◎ 股関節を調整することで、大転子がひっこみスリムな下半身に♪ 動画を見ながら一緒にチャレンジしましょう!!! ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください 【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー) 【出演】高野祐衣(タレント/女優) 続きを読む ※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。 ※リンクは外部サイトの場合があります。 24時間以内の回数を集計
みなさんこんにちは。 産後ダイエットで体重は元に戻ったけれど、なんだか下半身は太ったまま?脚が痩せていない?と疑問に思ったことはないでしょうか。 特に痩せにくいといわれる「 太もも 」が細くならない原因を以前の記事でご紹介しました。その中でもキーワードとなってくるのが「 大転子 」という骨盤に繋がる脚の付け根の骨。この大転子が外に出っ張ることが太ももが太くなる一因でした。 そして、大転子が出っ張る原因。それが 骨盤のゆがみや股関節のねじれ にあるといわれているのです。太もものダイエットに股関節なんて無関係のように思えますが、実は深い関わりがあります。 産後の骨盤矯正の重要性については、これでもかというくらい様々なところで目にしますが、股関節を矯正するというのはあまり聞いたことがないかもしれません。股関節の矯正すると、脚痩せ以外にも様々な効果を期待できます。 今日は、股関節を矯正する方法、自宅で簡単に行えるストレッチ方法などを紹介していきたいと思います。 股関節と骨盤には深い関係がある! 股関節ってどこ?
【カエルストレッチ】3つの股関節の予備運動と6つのカエルストレッチ!!クライミングのパフォーマンスアップには欠かせないストレッチです!! - YouTube
四つ這いで行う内もも(内転筋)のストレッチ(カエルポーズ) 内もものストレッチの方法一覧 2021. 06. 03 2020. 12. 02 ストレッチの強度 ★★★ こんな人におすすめ 脚を開く, 内ももの柔軟性向上, 内ももの凝り緩和 内もものストレッチの方法 1. 【カエルストレッチ】３つの股関節の予備運動と６つのカエルストレッチ！！クライミングのパフォーマンスアップには欠かせないストレッチです！！ - YouTube. 四つ這いになって軽く膝を開く 肘つきで四つ這いになって軽く膝を開いてください。 2. 左右の膝を外に広げて骨盤を床に近づける 1の姿勢から左右の膝を外に広げて骨盤を床に方へ近づけてください。 股関節や殿部にツマリ感や違和感が出るときは中止しましょう。 3. 内ももの筋肉が伸びているところで10~15秒キープする 左右の内ももの筋肉が伸びているところで10~15秒キープしてください。 呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう。 膝や股関節に違和感が出る場合は中止しましょう。 ストレッチのバリエーション 骨盤の位置を前後に調整してストレッチしましょう。 POINT 両膝を同時に開くのが難しい場合は、片脚ずつストレッチしていきましょう。 股関節を開いたときに、骨盤側面のツマリ感やソケイ部に痛みが出る場合は中止してください。 内もも(内転筋群)のストレッチで意識する動作 股関節を外に開く動作(股関節の外転) 内転筋群(ないてんきんぐん)の解剖学 太ももの内側の 大内転筋(だいないてんきん) 、 長内転筋(ちょうないてんきん) 、 短内転筋(たんないてんきん) 、 薄筋(はっきん) を総称して 内転筋群 と呼びます。 内もも(内転筋群)のトレーニング 他の内もも(内転筋群)のストレッチの方法 \ 詳しくはイラストをクリック! /
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かなり精密な結果だし、ズバリ自分の本質も突いてくるのよ。 また無意識の自分も知ることができるので、思わぬ弱点を知って、びっくりすることもあるかもしれないわ? だからこそ、怖いくらい当たると言われているけれど、本気度が高い人にしかオススメできないかもしれないわ? マヤ歴・相性を生年月日から無料鑑定！彼は運命の人なの？！【恋愛・結婚】 | micane | 無料占い. だって、遊び半分で占って、かなりはっきりとした結果が出るから、本当に怖いのよ? これからの自分、これからの二人の未来を知るために マヤ暦占いはかなり精密なデータをもとにした、古代人の知恵と宇宙のパワーとがぎっしりと詰まっている占いです。 本気度が高いものなので、遊び半分、話題半分というよりは本気でこの恋愛を叶えたい、叶えるためにはどうすればいいのかということを真剣に求めている人にオススメの占いです。 あなたを導く神秘のタロットカード【神秘のタロットカード】 私達を魅了し続ける占い、タロットカード。 現在、過去、未来等を占う事ができます。 神秘のタロットカードは身近な悩みから、将来の事まで、幅広く占える特別なカード。 さっそくあなただけのカードを選んで、幸せの扉を開きましょう。 ※20歳未満はご利用できません。
◇占星術の種類 【2】マヤ暦占星術の概念について ◇マヤ暦占星術とはどのような占いか? ◇占いの命盤に使用するツォルキンとは何か? ◇ツォルキン表の仕組み 【3】KINと太陽の紋章とウェイブスペルの概念について開設 ◇KINとは何か? ◇太陽の紋章とは何か? ◇ウェイブスペルとは何か? 【4】あなたのKIN、太陽の紋章、ウェイブスペルを算出 ◇生年月日からKINを算出 ◇あなたの太陽の紋章を算出 ◇あなたのウェイブスペルを算出 【5】マヤ暦占星術を実生活に活かし、運命の扉を開く方法をお教 えします ◇実際に私が、マヤ暦占星術をどのように実生活に活かし、 運命の扉を開いてきたか、そのエピソードをお話します。 また現在までに多くの方とお会いしてきた実体験を元に、 マヤ暦占星術を身に付けることで、 彼らがどのように変化していったのか? エピソードを交えてお話して参ります。 実際に参加された皆さんからは、 たくさんの喜びの声を頂戴しています 全員をご招待したい気持ちなのですが、 お一人お一人とのコミュニケーションを大切にしながら セミナーを進めていきたいので、 参加条件を以下のとおりに 設定させていただきました。 1. マヤ暦占星術が大好きで、勉強をはじめてみたいと思っている 学習意欲の高い方 2. アフターコロナの社会こそ、輝きたいと思っている方 3. 私のファンで、今まで私の講座やセミナーに一度も参加された ことがない方 4. ズームでの「顔出し可能」「マイクの利用が可能」 ※設定の仕方が分からない方は、 設定の仕方をお教えしますのでご安心ください。 上記に該当する方は、 遠慮なさらずにご参加くださいね 開催日は、 7月30日(金) 19時~20時30分 までです。 開催方法は、オンライン(zoom)にて実施します。 若干名の募集となりますので、 こちらのホームページより お早めにお申し込みください↓↓ 今日は、音5の刻印日ですから、 鰻をいただいて 夏を乗り切る元気とスタミナをつけて、 未来に向けてアクションを 起こしましょう それでは、今日も元気に行ってらっしゃい ☆。. :*:・'゜★。☆。. :*:・'゜★。 マヤ暦占星術|今日の開運アドバイス 《運勢》 【対話を大切にする】 KIN226の今日は、 対話を大切にすると良い日。 忙しいことを理由にして、 大切な人の話に 耳を傾けていますか?
今、あなたが、人生を変えたいと切望しているのでしたら、マヤ暦占星術を学び身に付けて、宇宙法則や原理原則をマスターしてください。あなたも私のように人生を激的に変えられると、心の底から信じています。 『運命は変えられます!』 なぜなら、今ある現実は、あなたが引き寄せた世界ですから。一度きりしない人生、後悔しないように、KINの如く自分らしく輝いたライフスタイルを手に入れましょう! 愛と感謝を込めて 日本マヤ暦セラピスト協会活動内容 資格認定 マヤ暦ライフナビゲーター® マヤ暦ソウルナビゲーター® マヤ暦恋愛アドバイザー® マヤ暦恋愛セラピスト® マヤ婚シェルジュ® マヤンストーンコーディネーター® マヤ暦マスターセラピスト 普及活動 マヤ暦占星術®の普及活動 KINを知ることで、ありのままに自分らしく輝く生き方の提案や愛と幸福に満ちたライフスタイルを実現させる為の提案 マヤ暦ライフナビゲーター®の養成 マヤ暦ソウルナビゲーター®の養成 マヤ暦恋愛アドバイザー®の養成 マヤ暦恋愛セラピスト®の養成 マヤ婚シェルジュ®の養成 マヤンストーンコーディネーター®の養成 相性マッチングパーティーマヤ婚の普及活動 運命の相手と巡り合う為の相性マッチングパーティーイベントを開催