今更ながら読み進めている「ようこそ実力至上主義の教室へ」の8〜10巻の感想記事です! 【文庫版】 【電子書籍版】 最新刊はこちら!
回数 サブタイトル 1 悪とは何か――弱さから生ずるすべてのものだ。 2 才能を隠すのにも卓越した才能がいる。 3 人間は取引をする唯一の動物である。骨を交換する犬はいない 4 他人が真実を隠蔽することに対して、我々は怒るべきでない。なぜなら、我々も自身から真実を隠蔽するのであるから。 5 地獄、それは他人である。 6 嘘には二種類ある。過去に関する事実上の嘘と未来に関する権利上の嘘である。 7 無知な友人ほど危険なものはない。賢い敵のほうがよっぽどましだ。 8 汝等ここに入るもの、一切の望みを捨てよ。 9 人間は自由の刑に処されている。 10 裏切者の中で最も危険なる裏切者は何かといえば、すべての人間が己れ自身の内部にかくしているところのものである。 11 しかし、概して人々が運命と呼ぶものは、大半が自分の愚行にすぎない。 12 天才とは、狂気よりも1階層分だけ上に住んでいる者のことである。
ようこそ実力至上主義の教室へ 第9話「人間は自由の刑に処されている。」Youkoso Jitsuryoku Shijou Shugi no Kyoushitsu e - 09 HD - วิดีโอ Dailymotion Watch fullscreen Font
休憩をとりながらするのがいい?
横川 「胸」「背中」「肩」「腕」「脚」の5分割です。 胸は以前は4時間ほどかけてトータル50セットほどやっていたんですが、なかなか発達しなかったんです。今は1時間半ほどにまとめるようにしたら、発達するようになってきました。 ――背中のトレーニング時間は?
)/ホットペッパービューティー
満腹のままでの運動 食べ物の消化には、胃に多くの血液が必要。しかし、食後すぐに体を動かしてしまうと、消化に必要な血液が運動に使われる手や足などの筋肉に集中してしまい、胃のはたらきが低下します。 食後の運動は、食事からの糖質をエネルギー源として使うため、糖質が脂肪として蓄えられるのを抑える作用があります。運動は食後すぐにではなく、30分ほど空けてから、体に負担がかからない程度でおこないましょう。(※1) 空腹のままでの運動 空腹時は、エネルギー源である糖質が不足しています。その状態で運動すると、糖質の代わりとして、体内のたんぱく質がエネルギー生成のために分解されてしまいます。 たんぱく質は本来、筋肉を作るための材料として使われるもの。エネルギー源として分解されると、筋肉が合成されにくくなってしまいます。運動前は、エネルギー源となる糖質が多い食べ物を摂り、空腹状態を避けましょう。(※2, 3) 運動前の食事で摂りたい栄養素とは? 運動するとき、体内でエネルギーとして使われる栄養素は糖質です。糖質は体内に少量しか蓄えておけないことから、随時補給が必要。不足するとたんぱく質を分解してエネルギーを作るため、筋肉が合成されにくくなります。運動するときは、おにぎりやバナナなど糖質が多い食品を補給しましょう。(※3, 4) ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ