こんにちはー! 昨日の上半期に買ってよかったものもたくさん見ていただきありがとうございました! さてさて今日は ダイエットの話ですー! みなさんに醜いおなかをさらしてから1ヶ月。。。 途中でセブンイレブンのおやつを食べたり チキンナゲットの食レポをしたりと 痩せる気あんのかー! と思われても仕方ないことばかりしていた私でしたが、 実はひそかに続けていたことがあります 今までのダイエットは 『うさぎとかめ』のうさぎさん状態で スタートダッシュだけめっちゃ頑張ってた私…。 食事制限に筋トレ、 有酸素運動に体重チェック・・・。 これだけ一気にやりはじめても 結果がなかなか出ないのでほんっっまにイヤになって 「こんな人生楽しくなーい!」 と諦めちゃうのを何年も繰り返してきました もうそんな負のループから抜け出すために まずはどんなダイエットをするかよりも… 続けられるダイエットをすることを優先することにしたんです。 もう私、 亀でいいんです!! それだけ?! って言われちゃいそうだけど、 私が先月続けてみたことはコチラです 1. ストレッチ。 まずはかたい体をほぐすことからはじめました。 痩せるため、というよりも 痩せやすい体になったらいいなぁって…。 初歩の初歩の初歩です! いろんなストレッチをみなさんからも教えてもらいましたが、全部一気にできないので今はその中からこれをやっています↓ まだ体がかたすぎてお姉さんみたいにぜんぜんできていませんが、比較的続けやすくておすすめです♡ 2. お水を飲む。 みなさん、お水は好きですか? 私はキライでした。 私の水分はほぼカフェラテやったんです。 でもこんな生活していたら血がドロドロになってしまう…!と思い お水をたくさん飲むためにしたことは お金はかかるけどペットボトルのお水買うことでした💦 ペットボトルのお水っておいしいですね… (今さら) いつも水道の浄水器のお水を飲んでいたけど 全然違う! 毎日1. 5リットル飲めるようになりました ! でも、そうすると今度はゴミ問題が気になります💦 全然エコじゃないですよね すごくすごく悩ましいです… みなさんは飲み水ってどうしてますか? よかったら教えてください。。。 \ここ安い! !/ 3. おやつ食べる。 おやつのガマンはストレスなのでやめました! コレ、食べてますー! ミックスナッツー!
」と衝撃を受けてしまいました。 タニタ食堂のおかげで、糖質が多く太ると言われているビールや日本酒をやめて ウイスキーや焼酎を代わりに飲むことはダイエットにならない と言うことが分かりました。 そして家にある焼酎が空になった日から、私は禁酒ダイエットをしようと決めたんです。 それが2019年の8月3日になります。 この日から1年間、禁酒してみようと決めました。 禁酒ダイエットをする前の下半身デブを披露… 妹にもドン引きされたセルライトだらけの下半身…。 こちらの写真はあらゆるダイエットをしたものの、 まったく痩せずに下半身デブのまんまな私 です。 妹と久しぶりに温泉に行ったら私の下半身を見て「 え、やばいよ…おばちゃんみたい… 」とドン引きされてしまいました。 今まで私の方が痩せていたから反撃のように言われてしまいました。 父親にも「 昔はもやしみたいだったのに肥ったな 」とデリカシーのかけらもないことを言われました。 とはいえ私も、この写真を編集しながら「 うわぁああああデブだあ、醜い… 」と頭を抱えてしまいます。 ダイエットを始めても手放さなかった酒をやめたら今度こそ痩せるんじゃないか? !と期待しています。 1ヶ月禁酒ダイエット実践!体脂肪率が減少! 体重よりも体脂肪率が大幅に減少! まずは禁酒ダイエットを始めて1ヶ月経過後の測定結果です。 ただ、 最初の1ヶ月は3回くらいお酒を飲んでしまったので、完全にアルコール断ちは出来ていません。 それでも飲酒量が減ったからか、 体脂肪率が大幅に減少 しました! 体重はあまり変わっていないのですが、体脂肪が減った分、増えると嬉しい水分量や筋肉量が上がっていました。 見た目の変化は? まだ見た目はほぼ変わってない。 1ヶ月の禁酒(それも何回か飲んでしまった)程度では対して変化がありません。 心なしか細くなったような…と思いますが全然変わってないですね。 ただ、 むくみが取れている 様な気がします。 お酒を飲むと毎回むくんでいたのですが、禁酒を決めてからは夜中に足がムズムズしなくなりましたし、禁酒を続けてお風呂などでむくみ取りマッサージをしていったら細くなれるんじゃないかな、と思いました。 次の1ヶ月は完全にアルコール断ちして入浴でむくみを取って脚痩せを目指します! 何回かお酒を飲んでしまったけれど自分を責めずに禁酒を心がけた 禁酒ダイエットを決めてから何回かお酒を飲んでしまいましたが、それでも自分を責めず、次の日には禁酒しようと思えていました。 お酒を飲んじゃったから禁酒ダイエットをおしまいにしちゃおうかな、と思ったけれど、最初の1ヶ月だし、以前よりずっと減らせてるんだから良しとしました。 色々なダイエットをして気付いたのですが、自分を責めると挫折しそうになるんです。 だから 禁酒に失敗しても自分を責めないことがとても大切 だと思います。 禁酒したことでダイエット以外の嬉しい効果が!
みんなでがんばりましょ~♪
アスレチックス vs. エンゼルス [ 2021 年 7 月 20 日] 9回表 試合終了 アスレチックス 4-1 エンゼルス ┃ B ●●●● S ●● ● O ●●● 投手 右投 トリビノ 背番号 62 防御率 球数 奪三振 被安打 失点 1. 80 32 0 1 三邪飛 マーシュ ウォード 天気: 晴れ 気温: 15. 0度 左打 エンゼルス イートン 背番号 9 打率 中直、三併、 左安. 204 投球ゾーン ● 3 ● 1 ● 2 投手から捕手への視点 投球内容 投球順 コース 結果 外角真中 ファウル 外角低め 見逃しストライク 真中高め 結果: ● ストライク・ファウル ● ボール ● インプレー MLBサイト内検索 出場日本人選手 ステータス 日本人選手 イニング速報 交代 大谷翔平 [ エンゼルス] 詳細を見る スコアボード 日本人選手出場試合
悩む医療現場、弁護士ら助言 コロナ訴訟リスクなど 看護師らが加盟する 愛知県 医療介護福祉労働組合連合会( 愛知県 医労連、名古屋市)は5月9日に新型コロナに関する電話相談窓口を開設。これまでに「自宅 … 「まん延防止」適用の 愛知 、時短要請など正式決定…県をまたぐ移動の自粛要請も 感染 対策の「まん延防止等重点措置」が20日から適用されるのを受け、 愛知県 は17日、対策本部員会議を開き、飲食店に対する営業時間短縮要請 … 「子ども用車いす」知って ベビーカーと誤解 つらい思い 愛知県 瀬戸市の戸高美陽子さん(38)は数年前、バギー型車いすを使う長女とバスに乗ろうとした際、勘違いをした運転手に言われ、乗車をあきらめたことがあっ … 中京大中京や東邦が好発進 夏季 愛知県 高校野球大会第1日 夏季県高校野球大会」が四日開幕し、百八十二チームが「野球王国・愛知」の頂点を目指す熱戦が始まった。この日は五球場で一回戦十一 試合 があり、春の選抜 … 3県またぐ移動自粛解除 中部3知事、観光再生へ連携 愛知、岐阜、三重3県の知事は31日、政府の緊急事態宣言全面解除を受けて新型 コロナウイルス に関するテレビ会議を開き、6月1日から3県をまたぐ観光を含め … 香りで気分をリフレッシュ&リラックス。PM2. 5やウイルス飛沫を予防する高性能マスクに取り付ける香り … 家庭用・業務用・医療用のメッシュ加工品等の企画・製造を手がける株式会社くればぁ(本社: 愛知県 豊橋市、代表取締役会長:中河原 四郎)では、受験生から … 大手自動車メーカーに部品を供給 大橋鉄工秋田にふるさと企業大賞 秋田・横手市 大橋社長は「県と共同で熱処理の加工を研究している。実用化できれば愛知でやっているものを秋田でやる。その時にはまた従業員が増やせると考えて … 【みんなの想火】ウェブサイトをリニューアル!各都道府県のリーダー・47サムライもついに全員の情報が … … 施設 経営 福井県 / 前田健児 / 公務員岐阜県 / 横山大周 / 甘南美寺住職静岡県 / 片山和幸 / なごみ片山造園/庭師 愛知県 / 中島史朗 / 大学非常勤講師三重県 … 東京と名古屋で新たに感染確認 … をしていたということで、都は、院内 感染 の可能性もあるとみて調べている。 また、先月29日夜、 愛知県 名古屋市でも新たに70代の女性の 感染 が確認された。 感染判明した教師の勤務先の中学生も…新型コロナ 東海3県の新規感染者162人 うち 愛知 で152人 愛知県 の 感染 者が150人を超えるのは、8月8日以来およそ3カ月ぶりです。 また岡崎市ではクラスターが発生している市内の高齢者 施設 で、新たに70代 …
ツインズ vs. エンゼルス [ 2021 年 7 月 23 日] 9回裏 試合終了 ┃ ツインズ 2-3 エンゼルス B ●●●● S ●●● O 左打 ツインズ ラーナチ 背番号 24 打率 右安 、四球、三振. 236 天気: 曇り 気温: 27. 8度 投手 右投 R・イグレシアス 背番号 32 防御率 球数 奪三振 被安打 失点 3. 40 10 1 0 投球ゾーン ● 4 ● 1 ● 2 ● 3 投手から捕手への視点 投球内容 投球順 コース 結果 真中 見逃しストライク 真中低め ファウル 真中高め 空振り三振 結果: ● ストライク・ファウル ● ボール ● インプレー MLBサイト内検索 出場日本人選手 ステータス 日本人選手 イニング速報 出場 大谷翔平 [ エンゼルス] 詳細を見る 交代 前田健太 [ ツインズ] スコアボード 日本人選手出場試合