縄跳びを一年続ければ、縄跳びのコツもだいぶわかってきます。 最初は 3 分を跳ぶのがしんどい!といってたのが、まるで嘘のようです。 20 分跳ぶことが余裕になる 毎日縄跳びを跳んでいると、 20 分すら余裕です。 最後には、目を瞑っていても縄跳びを跳んでいました 。 目を閉じていても、タイミングもわかります。 縄を回すイメージも身体が覚えているので、失敗もありません。 てしやん 正直20分どころか、30分跳んでも余裕があります 身体が軽いし、身体の不調も消える 20kg ダイエット成功したので、身体にも変化があります。 とくに太っているときにあった、不調が消えましたね。 太っていると当たり前になりますが、どこかしら身体の不調はあります 。 なんだか疲れてる 肩、腰、どこかしら痛い いつも眠いし、寝付けも悪い 上記の不調が、すべて解消されます。 太ってると気づかなかったですが、痩せると感じますね。 だからもしあなたも、どこか身体が痛い … という箇所があるなら、縄跳びダイエットで解消するかもしれません。 てしやん どこも痛くないって嬉しいですよ! 縄跳びダイエットでより効果を出すためにやったこと いくつかやったことはありますが、ダイエット効果が高かったのは以下の2つでした。 プロテインをしっかり飲む サウナスーツやベルトを利用する それぞれ解説していきますね。 プロテインを飲むと「 かえって太りそう… 」と思いますが、そんなことはありませんよ。 プロテインを飲めば、筋肉をつけるのを役立てて、基礎代謝も上がりやすくなります。 基礎代謝が上がれば、脂肪が燃焼しやすくなるので、長期的に見ればダイエットにも効果的なのです 。 しかも縄跳びで使う足は、全身でも筋肉量が多いので、より基礎代謝UPに貢献します。 プロテインでもウエイトダウン系を飲めば、痩せること間違いなしです! リンク あとはサウナスーツや、シェイプアップベルトを活用すると、よりダイエット効果が高いと感じられました。 サウナスーツ+シェイプアップベルトを併用すると、かなり最強 。 てしやん 1時間も跳べば、全身汗でぐしょぐしょになるレベルまで汗をかきます。 とはいっても夏場は危険ですので、 暑い日はシェイプアップベルトのみ で利用するといいですよ。 Tシャツの上に巻きつけるだけなので、使いやすいです。 サウナスーツとシェイプアップベルトで、おすすめのものを載せておくので、早く痩せたい人は使ってみてくださいね 。 てしやん こちらは洗濯できて、男女兼用に使えるサウナスーツです!
8kg 落ちました! てしやん うーん、まあこんなものなのかな? でも頑張ったから微妙かも… というのが、正直な印象です。 縄跳びを跳んでいた場所は家の庭で、早朝から 20 分跳び続けました。 最初の 1 週間は、かなり苦戦したのを記憶しています 。 毎日、体重計に乗っていましたが、思ったより減らなかったので「 やめようかな 」と考えたぐらい(笑 てしやん 何事も最初はしんどいですよね とにかく慣れないから、ストレス 縄跳びは小学校のとき以来だったので、苦戦しました。 20 分ぐらいなら、余裕だろうと思っていましたね。 でも実際、跳んでみるとすぐに縄に足が引っかかります。 縄を回しても均等にならないため、跳びにくい輪になってました。 てしやん 最初は、1分で3回ぐらい引っかかっていました。 思ったよりできないので、ストレスが溜まります。 足に引っかかると、モチベーションも下がりますからね。 あー、なんで出来ないのだろう … と自分にイラついていました 。 もちろん縄跳びの疲れで、うまく飛べないこともあるかもしれませんが。 てしやん ただ2日目には、連続で3分ほどは飛べるようになりました! 最初は 3 分連続さえも、超しんどい 連続で 20 分跳び続けるのを目標にしていましたが、最初は 3 分でも疲れます。 ふくらはぎが疲れるし、軽く息切れすらしますね 。 最初は跳び方がヘタクソだったので、疲れる跳び方もしていたせいもあります。 縄の長さも長すぎ 必要以上にジャンプしてた 腕を大きく振って、回していた とくに初心者は大きくジャンプしてしまうので、疲れやすいです。 僕も最初は大きくジャンプしていたので、 3 分ですらキツかったですね。 てしやん 20分も跳び続けるなんて無理…! てしやん こんな感じで1週間で0. 8kg落ちました。…ただここからさらに体重が落ちます! 縄跳びダイエットを 1 ヶ月やった効果や結果 結果からいうと、縄跳びダイエットを 1 ヶ月すると 4kg 落ちました! 食事制限はしてなかったのですが、自然と食事も抑えられたことも影響はあるかも。 てしやん 1週間〜2週間の間で1. 5kg落ちましたね 3 週目と 4 週目は 0. 8kg 前後のダイエットに成功。 縄跳びを 1 ヶ月はかなりしんどかったですが、結果が出てホッとしましたね。 1 ヶ月あれば、かなり上手になる 縄跳びダイエットを 1 ヶ月続けていると、縄跳びも上達します。 最初は 3 分跳ぶのもキツいと感じていましたが、 20 分は跳べるようになりますね 。 てしやん 引っかかるのは10回もないぐらい!
6%(前月比0. 0%) 12月15日:41. 0%(前月比-0. 6%) 1月15日:38. 2%(前月比-2. 8%) 2月15日:35. 9%(前月比-2. 3%) 3月15日:33. 0%(前月比-2. 9%) 4月15日:29. 6%(前月比-3. 4%) いままで体脂肪率を気にしたことがなかったため(気にしろ!)、開始時の42. 6%がどれほどやばいかも理解していませんでした。 グラフだと下記です。※上の赤い線が体重で下のピンクの線が体脂肪率 ヤナマリ 1枚目↓に注目してください! なんて綺麗な平行線! 体脂肪率は1ヶ月半以上もの間、0. 1%も(0. 1%も!!! )減りませんでした。 2019年10月15日からダイエットを開始して、体脂肪率にはじめて変化が起きたのが2019年12月3日のこと。その間、0. 1%すら減ることも(増えることも)なくひたすら41.
2019年10月15日からダイエットを開始して、2020年4月15日までの6ヶ月間で21kgの減量をしました。※現在は1年間で-30kg達成 「その21kgはいったいどのタイミングで落ちていったのか」「見た目の変化を感じたのはいつ頃なのか」という部分はダイエットをしている人なら気になるところかと思います。 ヤナマリ 実際に質問もいただきました! どうせなら、なるべく早く結果も見た目も変化がほしいですよね。私もとにかく なる早で結果を出さなければならない状況 でした! この記事では、私の6ヶ月間の体重および体脂肪率の推移と見た目の変化についてグラフや比較写真を用いて紹介いたします。 6ヶ月間の体重・体脂肪率推移と見た目の変化 月ごとの体重推移 2019年10月15日から2020年4月15日までの体重推移(72. 6kg→51. 6kg)は下記。 10月15日:72. 6kg【開始時】 11月15日:69. 4kg(前月比-3. 2kg) 12月15日:66. 0kg(前月比-3. 4kg) 1月15日:62. 2kg(前月比-3. 8kg) 2月15日:59. 6kg(前月比-2. 6kg) 3月15日:56. 6kg) 4月15日:51. 6kg(前月比-4. 4kg) ※8月1日現在:49. 4kg その後、1年間の推移は こちら から 最終月の4月については、6ヶ月間で20kg減という目標を早い段階で達成したため「だったらもっと褒められたい!! !」という邪心が出てしまい、ラストスパートをかけました。※トータルで21kg減量 グラフだと下記です。ちなみに、6ヶ月を過ぎてゆるダイエット(維持)に切り替えてからは毎日体重計には乗っていたものの記録はつけていません。ごめんなさい。 私の場合は、体重の増減がまったくない前日比±0. 0kgということが頻繁にありました。 ヤナマリ そういうものですかね? 増えることも減ることもない日が続くので「反応しづらいッ!」という感想です。 しかしながら、体重よりもずっとずっと頑固だったのが体脂肪率。体重計が壊れているのではないかと本気で疑いました。 月ごとの体脂肪率推移 2019年10月15日から2020年4月15日までの体脂肪率推移(41. 6%→29. 6%)は下記。 10月15日:41. 6%【開始時】 11月15日:41.
みんなでがんばりましょ~♪
こんにちはー! 昨日の上半期に買ってよかったものもたくさん見ていただきありがとうございました! さてさて今日は ダイエットの話ですー! みなさんに醜いおなかをさらしてから1ヶ月。。。 途中でセブンイレブンのおやつを食べたり チキンナゲットの食レポをしたりと 痩せる気あんのかー! と思われても仕方ないことばかりしていた私でしたが、 実はひそかに続けていたことがあります 今までのダイエットは 『うさぎとかめ』のうさぎさん状態で スタートダッシュだけめっちゃ頑張ってた私…。 食事制限に筋トレ、 有酸素運動に体重チェック・・・。 これだけ一気にやりはじめても 結果がなかなか出ないのでほんっっまにイヤになって 「こんな人生楽しくなーい!」 と諦めちゃうのを何年も繰り返してきました もうそんな負のループから抜け出すために まずはどんなダイエットをするかよりも… 続けられるダイエットをすることを優先することにしたんです。 もう私、 亀でいいんです!! それだけ?! って言われちゃいそうだけど、 私が先月続けてみたことはコチラです 1. ストレッチ。 まずはかたい体をほぐすことからはじめました。 痩せるため、というよりも 痩せやすい体になったらいいなぁって…。 初歩の初歩の初歩です! いろんなストレッチをみなさんからも教えてもらいましたが、全部一気にできないので今はその中からこれをやっています↓ まだ体がかたすぎてお姉さんみたいにぜんぜんできていませんが、比較的続けやすくておすすめです♡ 2. お水を飲む。 みなさん、お水は好きですか? 私はキライでした。 私の水分はほぼカフェラテやったんです。 でもこんな生活していたら血がドロドロになってしまう…!と思い お水をたくさん飲むためにしたことは お金はかかるけどペットボトルのお水買うことでした💦 ペットボトルのお水っておいしいですね… (今さら) いつも水道の浄水器のお水を飲んでいたけど 全然違う! 毎日1. 5リットル飲めるようになりました ! でも、そうすると今度はゴミ問題が気になります💦 全然エコじゃないですよね すごくすごく悩ましいです… みなさんは飲み水ってどうしてますか? よかったら教えてください。。。 \ここ安い! !/ 3. おやつ食べる。 おやつのガマンはストレスなのでやめました! コレ、食べてますー! ミックスナッツー!
ここ最近、じわじわと来ている 7歳王子の反抗期 。 「1人で出来るから放っておいて」という自立心旺盛な反抗ではなく、 自分が内緒でやろうと思っていたこと(遊びでもなんでも)を ママがたまたま先にやってしまったり言葉に出してしまうと ものすご~~~く怒って別室ですねて、 しまいには暴れて泣くというパターンです; (自分の思い通りにならないと気が済まないケース) 私とすれば 王子の「脳内計画」は言葉にされていないので知る由もなく、 勝手にすねて怒り狂うので、 全く理屈がわからないうえに延々と暴れ泣くので、 しまいには「いい加減にしなさい! !」と大喧嘩。 一応、気持ちが落ち着いた1~2時間後には 王子の方から 「怒ってごめんね。仲直りしよう」 「怒らないようにしているんだけど、どうしても怒っちゃうの。 自分も気を付けるようにするから、ママも怒らないようにしてね」 と 謝ってきて、いつものベタベタ甘えっ子に戻るので まだ可愛いところもあるのですが、 にしても、これが2~3日に1回は繰り返されるので、 こちらもほとほと疲れてしまって・・・ (喧嘩ってかなりパワー使いますよね;(苦笑)) これはもう反抗期なのか? ?と調べてみると 小学1~3年生に訪れるプチ反抗期がちゃんとあって 【中間反抗期】 というそうですね。 特徴としては「口答え」が増えるそうですが、 反抗するというのは、 自我が育ち自分で考える力がついてきた証拠だから 健全な成長の証です ・・・とあっても、 いやいや親のほうが体力持ちませんよ(^^; ちなみに、うちは怒り役がママで、慰め役がパパです。 旦那さんはよく言えば王子に優しいのですが、 悪く言えば甘くて、全く「しつけ」というものをしないので 私の負担が多くてイライラすることも・・・ でもまぁ、中間反抗期の対処法としては 親が大きな心で、嵐が過ぎ去るのを待つしかないので 私だと正論でガチンコ対抗してしまうので、 ここは温和な旦那さんになるべく託そうと思います; 早く終わってくれー、成長してくれー、と切に願っています。 リンク 今度これを読んでみたいです (^^;
ブログ村ブログパーツ 子育てお役立ち?情報 2021/7/7 りんこが2年生の頃、生意気でしんどかったです。 ものすごい笑顔で友達にバイバイした直後に、私の迎えの車に乗った途端ムスッと不機嫌 。空気が読めない私が、気づかずに話しかけると、不機嫌全開。あっちは、空気を読んで、後部座席で気配を消していました。 りんこと2人でお出かけした時、何日も前から「ママ、2人で行くの楽しみだね♡」って言っていたくせに、 車に2人になった途端に読書 開始。ひと段落したら 寝る 。 一言もしゃべらない 、とかね。 中2か!って思ってました。でも、かわいい りんこがこのまま反抗期に突入したらどうしよう・・・って寂しくもあり。 そんな時に出会った本↓ リンク 反抗は、子供が 1人の大人として認められたい と思うから起こるようです。子供には何を言ってもいい、子供は判断できないから親が決める、このような接し方では反抗期はひどくなる。 えーと、私のこと見てたのかな? 「7時までに食べてよ」「一番にお風呂入って」「早くピアノやりなさい」って、指示出しまくり。 そして、口ごたえされると、すごいイライラ。 口ごたえは ここから先は自分の領域だから、お母さんは入らないでという境界 らしいです。反抗的な態度を取っても、お母さんのごはんを食べて、身の回りの世話もしてもらう。子供にとって、反抗期でも今まで通り大好きなお母さんのまま。ただ、大人になるために親との関わりを、修正しようとしているだけ。 なので、母親が反抗期の娘に否定されたと悲しみ憤るのは、愚かなこと。反抗期が終わったら、また女の子は母親のところに戻って来るので、 反抗期も悠然としていれば良い らしいです。 できるかな? りんこの反抗は、2年生の一時期で落ち着きました。もちろん、時には生意気な口をきくけど。 りんこは今朝も準備が遅くて、ずっとダラダラしているので、「顔洗って!髪結んで!」と繰り返すと、 「もう、ママの言う通りにするのは、やめたの」 としれっとしてました。 私のストレス解消は、読書とネットショッピング。
ホーム 過去の記事一覧 プロフィール まりも 2019年4月に小学校に入学する息子を持つアラフォー主婦、まりもです。育児書を読むのが趣味で、イイ!と思ったことは取り入れているものの、なかなか上手く行かず試行錯誤の日々。そんな子育て奮闘ブログです。チャイルドコーチングアドバイザー、FP2級等の資格を持っています。 ブログ村ランキング アーカイブ アーカイブ
子供にとって、小学校に入る前は「親」が絶対的でした。 子供にとって身近な関わりが親や身内しかいなかったのです。 しかし、小学校に入り、学校での生活で友達や先生、多くの人と関わるようになり、これまで絶対的であった「親」の矛盾点なども見えやすくなります。 そして何より、親である私も、あなたも、小学生のときに「中間反抗期」の行動を自分たちの親に対して、とっていたのです。 それを考えるとお子様に対して、感情的にならず、やさしく対応できるのではないでしょうか? さて、次は、子供が中間反抗期になる原因を説明します。 <スポンサーリンク> ・親子おそろいで買っても5000円前後のお得な子供服 ・大人顔負けのおしゃれな子供服が目白押し ・豊富なカラーバリエーションでお子様同士のリンクコーデ! ・気になるかたかこちらよりアクセスください 子供が中間反抗期になる原因は? 【1人目】かくしごと｜たなっち@畑｜note. なぜ、子どもたちは反抗するようになるのでしょうか?
小学生2, 3年生の我が子が刺々しいのには理由があるのです。 2, 3歳の第一次反抗期、思春期の第二次反抗期と同じく、反抗期には原因あり。詳しく見ていきましょう。 反抗は成長のあらわれ 反抗するというのは、自我が育ち自分で考える力がついてきた証拠。 子供の自発性が育っているからこそ、親の言うとおりにするのが癪に障ったり、自分の主張を全力で伝えてきたりするのです。 また、小学校にあがることで、環境が変化します。 友達の中で過ごす時間が長くなり、日々様々な影響を受けています。 お勉強やスポーツを通じて、自分とまわりの子を比較することもでてくるでしょう。いろいろな経験・出来事を通して、感じ取り子供なりに考えています。 家では反発するのに外ではいい子なのは、自分の見られ方(評価)が気になりだした証拠。 中間反抗期は、「自分でやりたい・自分はこう思う・ちゃんと認めて(評価して)」この3点につきます。 荒れ放題のわが子に、(この子は一体どうなるのだろう…)と心配になるかもしれませんが、反抗期は、成長段階で必要な健全な過程だということ、ひとまず受け止めましょう。 中間反抗期の子供にはこう接する!【対応策】 「キタキタ反抗期!」と余裕を持ってどんと受け止めてあげたいけれど、実際は、ガミガミガミ…小言が増えて。子供は意固地になる。悪循環。 子供を変えるのは難しいなら、親の方が対応を変えてみませんか? 話を最後まで聞いてあげる 子供が話しているときは、最後まできちんと聞く。当たり前のことですが、筆者はわりとできていない!反省。 たどたどしく、なかなか要点にいきつかず、さっぱりわからない子供の話。 業を煮やして、「〜ってこと?」と要約してしまったり、「それは違うよ!」と途中で遮ってしまうことがあります。 子供は、学校で新しいことを吸収して帰ってくるわけですから、話したい、聞いてほしいことに溢れています。 でも、わかりやすくうまく伝えることは苦手。いわば練習途中なのです。 ちゃんと聞いているよ、もっと聞かせて!ということを示してあげると安心するはず。落ち着いて素直にお話してくれるかもしれません。 他の子と比べない 兄弟やお友達、ついつい他の子と比べてしまうことありますよね。無意識にそういう発言をしてしまうことがあり、ハッとします。 子供は、比べられるのが大嫌い。言葉にして言えないけど、やめてほしいと思っています。モヤモヤや悲しみを反抗という態度に表している場合もあるでしょう。 我が子を誰かと比べて一喜一憂するのは、ナンセンスです。意味がありません。そして、それを子供に感づかれるのはご法度。子供は敏感に察知し、幼心を痛めます。 眼の前の子供の成長、過去と今を比べてできるようになったことに目を向けてあげましょう。 ルールは共通認識とし、ルール違反なら叱る!
忙しいときは特にそうなりがち。 でも、 最後までしっかり話を聞いてあげることで信頼関係も生まれます。 積極的なコミュニケーションが必要 です。 できるだけ大人扱いをする 忘れないでください。 子どもたちは、あなたに認めてほしいと思っています。 その裏返しで反抗的な態度をとっています。 ですからあなたはできるだけ、子どもたちを「大人扱い」してあげてください。 子どもたちにできるだけ任せてみてください。 最初は失敗があるかもしれませんが、子供は覚えます。 そして一人でできたときはいっぱい褒めてあげてください。 そうすれば、子供は、自信がついて気持ちが安定し、更なるチャレンジができるようになり、成長し続けます。 ママが子供を叱っている時、パパがすべきことは? 子育ては、ママがメイン、パパは仕事で忙しく参加できない場合が多いかもしれません。 育児に参加していないパパがいきなり週末に叱るのはやめましょう! 子供からすれば、いつもかまってくれない、家にいない人から叱られると、不満のみが残ります。 人は叱られるときに、その相手が信頼できるかどうかで対応を変えるようです。 パパは 日頃から子供とコミュニケーションを取り、親子関係を構築 してください。 ママが叱っているとき、 一緒に叱ることは絶対やめてください 。 小学生低学年は叱られたときの逃げ場がすくないのです。 パパからもママからも叱られると、子供は行き場をなくします。 ママが叱っているときは、パパは子供を温かく受け入れてあげてください。 まとめ 中間反抗期は子どもたちの成長の証です。 そして、この反抗期の間でも子どもたちは大きく成長します。 この中間反抗期の間に、ぜひ子どもたちの自発性を伸ばしてあげてください。 子どもたちの責任感も生まれます。一人でできることが増えれば、自信もつきます。 そしてさらに挑戦したい気持ちが高まり、成長します。 あなたにとっては大変な中間反抗期ですよね。 どんな子供も親が大好きです。 反抗的な態度も、「中間反抗期だから」「いつまでも続かない」と広い心をもってください。 子供はあなたの真似をします。笑顔でお手本となれるよう、お互いがんばりましょう! ↓↓↓
根気強く続けていけば、必ず伝わります。 つらくなったらこの記事を思い出して、一緒に乗り越えていきましょう。