9インチ 画面解像度 2, 460x 1, 080 パネル種類 有機EL Qualcomm® Snapdragon™ 765G 5G mobile platform 【CPUコア】オクタコア 【クロック周波数】2. 4GHz+2. 2GHz+1. 8GHz RAM 6GB ROM 128GB カメラ 【メインカメラ】約800万画素(超広角)+約6, 400万画素(広角)+約200万画素(深度測位)+約200万画素(マクロ) 【フロントカメラ】約3, 200万画素 約4, 000mAh その他の機能 指紋認証・テザリング機能・おサイフケータイ OPPO A73 OPPO A73の特徴は、有機ELディスプレイにフルHD+を採用しているため、綺麗な画面表示ができることです。またデザイン面でも、レザーの質感を目指した背面デザインとなっており、高級感溢れる仕上がりとなっています。 25, 001円 約159. 8mm×約72. 9mm×約7. 45mm 約162g 約6. 4インチ 2, 400 x 1, 080 AMOLED Qualcomm® Snapdragon™ 662 【CPUコア】オクタコア 【クロック周波数】2GHz+1. 8GHz 4GB 64GB 【メインカメラ】約1, 600万画素(メイン)+約800万画素(超広角)+約200万画素(モノクロ)+約200万画素(ポートレート) 【フロントカメラ】約1, 600万画素 指紋認証・顔認証・テザリング機能 OPPO Reno3 A OPPO Reno3 Aは、4, 800万画素の4眼カメラを搭載しています。電子式手ブレ補正機能がついているので、動画も安定して撮影できますよ。より性能がよいスマホが欲しいならReno5 A(42, 980円)もおすすめ! 26, 980円 約160. 楽天モバイルUN-LIMIT Ver.213. 9mm×約74. 1mm×約8. 2mm 約175g Qualcomm® Snapdragon™ 665 【CPUコア】オクタコア 【クロック周波数】2GHz+1. 8GHz 【メインカメラ】約800万画素 (広角) + 約4, 800万画素 (メイン) + 約200万画素 (モノクロ) + 約200万画素 (ポートレート) 【インカメラ】約1, 600万画素 約4, 025mAh 指紋認証・顔認証・おサイフケータイ・テザリング機能 AQUOS sense4 lite AQUOS sense4 liteは、バッテリーの持ちがよいスマートフォンです。通話やメッセージをメインに使う人であれば、1週間ほど充電がもちます。 約148mm×約71mm×約8.
(2021年度7月時点) 最後におすすめ端末だけど、現在楽天モバイルで入荷待ち・終売になっている端末も紹介しておきます。入荷状況については公式サイトを確認してみてください。Rakuten Hand以外の端末は楽天モバイル以外でも購入することが可能なので、気になる方は是非調べてみてください。 Rakuten Hand Rakuten Handは、スリムで持ちやすいボディが特徴です。本体重量も129gで、持っていることを忘れるほどの軽さ。 握り心地のよいラウンドエッジのフォルムで、手にしっかりフィットします。 20, 000円 約138mm×約63mm×約9. 5mm 129g 約5. 1インチ 720 x 1, 520 Qualcomm® Snapdragon™ 720G 【CPUコア】ヘキサコア 【クロック周波数】2. 8GHz 【メインカメラ】約4, 800万画素(広角)+約200万画素(深度測位) 【インカメラ】約1, 600万画素 約2, 750mAh Galaxy S10 Galaxy S10は、ユーザーの行動パターンを分析して、効果的にバッテリーを使用します。WPC Qiワイヤレス充電ができるデバイスなら、重ねるだけで、電力をシェアで着るのも魅力です。 71, 980円 約149. 楽天モバイル、人口カバー率拡大に遅れ 半導体不足で: 日本経済新聞. 9mm×約70. 4mm×約7. 8mm 157g 3, 040 x 1, 440 Qualcomm® Snapdragon™ 855 【CPUコア】オクタコア 【クロック周波数】2. 8GHz+2. 4GHz+1. 7GHz 【メインカメラ】約1, 200万画素(超広角)+ 約1, 200万画素(広角)+1, 600万画素(望遠) 【インカメラ】約1, 000万画素(広角) 約3, 300mAh まとめ 楽天モバイル には、さまざまなニーズに合わせた高性能な端末がたくさんあります。自分が重要視するポイントを明確にしたうえで、使いやすい端末を選びましょう。 端末によっては、お得に購入できるキャンペーンをおこなっている場合もあるので、公式サイトで確認してみましょう。 今回紹介したおすすめ端末を参考に、お気に入りの端末を見つけてください。 \ 楽天モバイルへの申し込みはこちらから /
楽天モバイルは携帯電話の人口カバー率の拡大が遅れる見通しを明らかにした 楽天グループ の携帯通信子会社である楽天モバイルは携帯電話の通信エリアについて、人口カバー率を2021年夏までに96%に広げる目標を示していたが、達成が遅れる見通しであることが明らかになった。基地局に使う半導体が足りず、基地局整備が遅れる見込み。世界的な半導体不足を受け、自動車業界などに続いて通信業界にも影響が出てきた。 楽天モバイルは現行の通信規格である「4G」の人口カバー率が、5月時点で88. 6%だ。同社は当初の計画を5年前倒し、21年夏までに人口カバー率を96%まで広げる計画を示していたが、21年内の達成に時期を改めた。 世界的な半導体不足を受けて基地局で使う半導体が足りず、通信エリアの拡大が遅れる見通しだ。一方、高速通信規格「5G」の基地局整備には影響がないとしている。 半導体不足の影響は他の携帯会社でも出ている。KDDIは半導体の不足を受け、一部の通信機器の納入が遅れている。同社は納期を早めたり代替の通信機器を活用したりして、基地局の整備が計画より遅れないように対応している。NTTドコモと ソフトバンク は自社の基地局整備で遅れはないと説明する。
佐賀駅北口より徒歩約3分、佐賀バスセンターからも徒歩約1分と駅チカにあります総務省登録修理業者のiPhone修理・スマホ修理のスマホスピタル佐賀駅前店です! 店舗前には3本の旗(赤・黄・白)が立っていますので目印にされて下さい。 お車でお越しの方にも駐車場のご用意がございます。 店舗真裏にある「さくら第二駐車場」がスマホスピタル佐賀駅前店の専用駐車場です。 また、道路を挟んだ店舗向かい側にございます「ひかり有料駐車場」は提携駐車場となっております。 駐車券をご提示いただくと1時間の無料駐車券を1枚お渡ししています。 駐車券のお忘れが無いようご注意くださいね。 スマホスピタル佐賀駅前店ではiPhone修理を主に承っております。 画面交換やカメラ交換、バッテリー交換や充電口交換、夏場に増える水没復旧修理などを行っております。 画面割れを放置していませんか?充電が持たずイライラしていませんか? iPhone修理は基本的には即日修理対応なのでその日にお返し可能です。 また、データはそのままで修理可能ですので面倒なデータ移行は必要ありません! iPhone修理以外には、Android修理(Xperia・AQUOS・Galaxyなど)やタブレット修理(iPadなど)、ゲーム機修理(任天堂Switch・3DS・PlayStationなど)も修理対応可能! ガラス交換や液晶交換、バッテリー交換や充電口交換、カメラ交換など。こちらももちろんデータはそのままでお返ししております!! 修理不可の場合や部品取り寄せからとなり日数のかかる場合もございますので、修理をご依頼される際は前もってお問い合わせをお願い致します。 ガラス割れ、充電の減りが早い、原因不明な症状などまずはお気軽にご相談下さいませ! それでは、本日のお役立ち情報は格安スマホの「楽天モバイル」についてまとめてみましたので簡単にご紹介したいと思います! 今まではスマホ業界の日本3大キャリアである「docomo」「au」「Softbank」が主流でしたが、近年は格安スマホと言われる会社が多く存在し、乗り換える方が増えましたよね。筆者も長年、docomoユーザーでしたが、とうとう格安スマホの「楽天モバイル」に乗り換えようかとひそかに考え中です。 乗り換えるにしてもあらゆる面倒な手続きが待っている…そう考えると気が重いですが、そこまでしてどうして乗り換える必要があるのか、どういったメリットがあるのか…気になりますよねー。 そこで調べてみると思った以上にたくさんのメリットがあるじゃないですか!
3 x 15mm 94. 5 x 61. 2 x 16. 1mm 重さ 106グラム 100グラム 連続待受時間 300時間 300時間 連続通信時間 10時間 10時間 バッテリー容量 2520mAh 3000mAh 充電時間 3. 5時間 4. 5時間 充電口 micro USB Type-B micro USB Type-B WiFi規格 IEEE802. 11(b/g/n) IEEE802. 11(b/g/n) 最大同時接続数 16台 10台 対応バンド(LTE) 1/3/7/18/19/26/38/41 1/3/8/11/18/19/21/28/41 対応バンド(WCDMA/3G) 1/2/19 1/5/6/8/19 ACアダプタ(充電器) なし (自分で用意する) 付属 USBケーブル 付属 付属 価格 7, 980円 (キャンペーンで1円) 9980円 (終売) 発売日 2021年7月29日 2020年12月8日 旧モデルのRakuten WiFi Pocketはタマゴ型で縦長だったのが、Rakuten WiFi Pocket 2Bでは横長になりました。 バッテリー容量が新型になって少なくなりましたが、待受時間や連続通信時間が同じなので、実際の電池持ちはほとんど変わりません。 その他は誤差のような違いなので無視です。。 \実質0円お試しキャンペーン中/
増大力・勃起力・回復力はランキングでも説明したとおり。すぐに変化を実感できる速効性もあるし、これほど頼れる増大サプリは他にないです。 ガッチガチに大きく勃起するチンコに自信と嬉しさがこみ上げてきますよ。 しかも、ヴォルスタービヨンドは数ある増大サプリの中で一番サービスが充実していて、 まとめ買いで 大幅割引+いろんな増大グッズがついてくるサービス があります。 今は、 7/31(土)まで限定 聖帝キャンペーン中 で 2箱おまとめ買いすると サプリメントもう1箱 増大ローション(リキッド)2本 超速攻!精力ドリンク3本 女性を虜にするフレグランス1個 全て無料でついてきます! おまとめ買いのキャンペーンをやる商品は他にもあるけど、ここまでいろいろついてくるキャンペーンはヴォルスター以外にありません! 「年をとると体が硬くなる」はホント？体が硬い原因と、柔軟性を高める方法 | 健康×スポーツ『MELOS』. どれも、 チンコをギンギンへの後押しに役立つアイテムばかりなので、このキャンペーンを狙って買うのは絶対ありです! ヴォルスターのキャンペーン詳細はこちらの公式サイトから 関連記事 必ずデカくなる!ペニス増大サプリおすすめランキング 更新日:2021年7月22日 当サイトでは、最新のペニス増大サプリの中から成分・価格・口コミを比較して人気の高いお...
筋トレをしている方で、毎日同じ部位を鍛えている方はいますでしょうか? 実は毎日鍛えることは、筋肉を付けるにあたって効率が悪いという場合があります。 今回は、「毎日筋トレを出来る方法」や、「筋肉痛の場合は筋トレをしてもいいのか」など、筋トレ初心者さんの疑問を徹底解説していきます! 筋肉が付く仕組みとは まず、筋トレをすることでどういう仕組みで筋肉が付いていくのかを説明していきます。 筋肉が付いていく過程は、以下のようになります。 筋繊維が傷つけられる 体が傷ついた筋繊維を治そうとする 「超回復」が起こる 元の筋繊維より強く大きくなる 1つずつ詳しく見ていきましょう! 1. 筋繊維が傷つけられる 筋繊維とは筋肉を構成する繊維状の細胞です。 筋肉を大きくするためには、まず筋トレなどを行い、筋肉を使うことで筋繊維を傷つけることから始まります! 2. 体が傷ついた筋繊維を治そうとする 人間の体は傷ついた体を治そうとする「自然治癒力」が備わっています。 なので傷ついた筋繊維を少しずつ治していきます! 3. 「超回復」が起こる 傷ついた筋繊維を治していくとき「超回復」が起こります! ちんこを硬くする方法！勃起時のペニスをバッキバキに維持する中折れ防止と萎え対策. この「超回復」が起こるという事が 4. 元の筋繊維より強く大きくなる ことに重大な関わりがあります! この「超回復」について詳しく見ていきましょう! 超回復とは 「超回復」とは傷ついた体が治っていくときに元の体よりも、強く大きくなることです! スポーツなどで手や足にまめが出来ることがあると思います。そのまめが治ったときに元の皮膚より硬くなっていませんでしたか?これは「超回復」が起こり元の状態より強くなっているからなのです! これは筋肉も同じで筋繊維を傷つけることによって「超回復」が起こり、元の筋肉よりも強く太くすることが出来ます! 筋肉痛とは 筋肉痛が起こる理由は、未だ完全に解明されていませんが、現在の時点で最も有力な説を説明します。 筋肉痛は傷ついた筋繊維が修復されていく過程で炎症が起こり、痛みを生み出す刺激物質が生成されるため、痛みを感じるという事です! つまり、筋肉痛を感じれば、「超回復」を起こすための最初の過程の「筋繊維を傷つける」という事がしっかりできていた。という事が分かります! 注意してほしいのが 筋肉痛=筋繊維を傷つけている というわけではありません! 筋肉痛は起こりにくくなっていくものです!筋肉痛が起きなかったとしても、筋肉は強く大きくなります。 毎日筋トレしてはいいのか 結論から言うと、「しない方が良い」です!
2009;297(4):H1314-8. ) こうした問題の解消に役立つのがストレッチだ。ストレッチによって筋肉を柔らかくし、関節の可動域を広げれば、ひざや肩、腰の痛みやケガ、コリを予防することができる。さらには、血糖値を下げ、動脈硬化を改善する効果もあることも分かってきた。 *1 J Am Coll Cardiol. 2014;64(5):472-81. *2 Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2009;297(4):H1314-8. この記事の概要 1. 「180度の開脚」はできなくてもいいが「体が硬くなる」ことは問題 2. ストレッチには血糖値を下げる効果も 3. 一般的なストレッチと「自重ストレッチ」はどこが違う? RELATED ARTICLES 関連する記事 からだケアカテゴリの記事 カテゴリ記事をもっと見る FEATURES of THEME テーマ別特集 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク 尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は? プロが指導！緊張して硬くなった、胸鎖乳突筋のほぐし方【６つのストレッチ術】 | Precious.jp（プレシャス）. 日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。 放置は厳禁! 「脂肪肝」解消のコツ 人間ドック受診者の3割以上が肝機能障害を指摘されるが、肝臓は「沈黙の臓器」だけあって、数値がちょっと悪くなったくらいでは症状は現れない。「とりあえず今は大丈夫だから…」と放置している人も多いかもしれないが、甘く見てはいけない。肝機能障害の主たる原因である「脂肪肝」は、悪性のタイプでは肝臓に炎症が起こり、肝臓の細胞が破壊され、やがて肝硬変や肝がんへと進んでいく。誰もが正しく知っておくべき「脂肪肝の新常識」をまとめた。 テーマ別特集をもっと見る スポーツ・エクササイズ SPORTS 記事一覧をもっと見る ダイエット・食生活 DIETARY HABITS 「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると... 1 オリジナルの鍵つき記事 がすべて読める!
太もも後部をほぐせる柔軟体操 太もも後部の筋肉( ハムストリング)を伸ばせるストレッチ。太もも前部のストレッチと併用して取り組むことで、太もも全体の筋肉をほぐせますよ。太ももにある筋肉は人体の中でも大きいクラスに入るため、メンテナンスは怠らないように。 クッションや枕などを腰に敷き、仰向けになって寝る 膝を曲げた状態で立てる ゆっくりと膝を胸に近づけ、つま先を両手で掴む お尻を浮かせた状態で20秒キープする ゆっくりと元に戻し、もう一度取り組む 終了 太もも後部をほぐせるストレッチの目安は、20秒 × 2回 。ハムストリングが伸びているのを感じながら取り組みましょう。 太もも裏の筋肉が刺激されているか感じる 柔らかいアイテムの高さは5cm程度にする クッションから腰を外さない 内側・外側・中央の3段階で取り組む 太もも後部をほぐせるストレッチで重要なコツは、 クッションから腰を外さない ということ。クッションから離れてしまうと、背中部分に体重がかかり、最悪痛めてしまう可能性が出てきます。お尻は軽く上げる程度にし、太もも裏を伸ばしていきましょう。 【参考記事】 ハムストリングの効果的なストレッチ方法 とは▽ 寝ながらストレッチ8. ゴムチューブを使った太もも後部のストレッチ タオルで行うハムストリングストレッチ。太もも後部のストレッチ①が厳しいという男性は、タオルやトレーニングチューブを使って軽めに筋肉を伸ばしていきましょう。 ストレッチマットや布団に仰向けで寝る 両足の膝を曲げて立てる 右足の膝を胸に近づける タオルを足裏にかけて、ゆっくりと上に伸ばしていく 太もも裏が伸びているのを感じながら20秒キープ ゆっくりと元に戻し、左足も同様に行う 終了 ゴムチューブを使った太もも後部のストレッチの目安は、左右20秒ずつ 。無理に伸ばしすぎずストレッチされているのを感じるポイントで20秒維持しましょう。 太もも裏への刺激を感じながら行う タオルは少し長めのアイテムを用意する 伸ばしていない足は動かさない ゴムチューブを使った太もも後部のストレッチで覚えておくべきポイントは、 伸ばしていない足は動かさない ということ。伸ばす足以外は基本的にリラックスさせ、緊張しないよう注意しましょう。 寝ながらストレッチ9. 内もも痩せに効果的な柔軟体操 太ももの内側にある筋肉( 内転筋群)をほぐせるストレッチメニュー。内側にある内転筋群は股関節を内転させる動作で力を発揮しています。普段あまり使わない動作になるため、しっかりと伸ばしておきましょう。 布団やストレッチマットなどの上に仰向けで寝る クッションを足の下に置く 両足の裏を合わせて、膝を外に開く 太もも内側への刺激を感じながら、20秒伸ばす ゆっくりと元に戻し、もう一度行う 終了 内もも痩せに効果的な柔軟体操の目安は、左右20秒ずつ 。無理せず筋肉を伸ばしていきましょう。 太もも内側の刺激を感じながら行う 膝を無理に広げすぎない 両足の下にクッションを敷いてやや高さをつける 内もも痩せに効果的な柔軟体操で覚えておくべきコツは、 膝を無理に広げすぎない ということ。特に反動をつけて外に開いてしまうと、股関節付近の重要な筋肉まで損傷させかねません。リスク回避のためにも、ストレッチのフォームには気を付けましょう。 寝ながらストレッチ10.
アルコールはエンプティカロリーで太らないって本当ですか? A. 太ります。 エンプティカロリーとは「カロリーが高いわりに栄養がない食品」のことで、カロリーがないという意味ではありません。さらにアルコールを含むお酒自体に糖質や脂質が含まれるので、太らないというのは嘘です。 Q. お酒を飲まないといけないときのおすすめのおつまみは? A. 脂質の多いものは避け、たんぱく質が多いものを選びましょう。 具体的には、枝豆・冷奴・刺身・するめ・だし巻き卵などです。アルコールの分解を促すナイアシンが多く含まれるレバーやエリンギ、ピーナツなどもおすすめになります。 Q. お酒を飲みながら細マッチョを目指したい。何か良い方法はありますか? A. チートデイを有効に使いましょう。 チートデイはある1日だけ、多くの食事を許容する食事方法。摂取しても良いカロリーを正しく把握すれば、お酒を罪悪感なく飲めます。 チートデイに関しては下記の関連記事から詳しく学べます。ぜひそちらもご覧ください。 Q. お酒を飲んでしまったときのリカバリー方法は? A. まずは肝臓の負担を抑えるために、飲んだ量の1. 5〜2倍のお水を飲みましょう。 アルコールの吸収を遅らせることで、身体へのダメージを最小限に抑えることができます。 また、緑茶に含まれるカテキンはアセトアルデヒドを体外に放出し、二日酔いを防いでくれるためおすすめです。 なお、酔うと集中力が低下してしまうため、飲んだ日の筋トレは避けてください。 「アルコール × 筋肉」はバランス良く付き合うことが大切 筋トレ中でも、選び方や飲むタイミングに十分に配慮できれば、アルコールは飲んでも構いません。 大切なのは筋トレとお酒は付き合い方。 これからは、ご紹介した知識や量を参考に、自分に最適なお酒との付き合い方を考えていきましょう。 近くの おすすめパーソナルジムを探す QOOL編集部 プロとして実績のある身体づくりの専門家を監修者に迎え、正しいフィットネス情報を発信。クールなカラダをつくるためのモチベーションアップをお手伝いします。 【PR】24/7Workout通ってみた! 24/7Workoutは全国展開のパーソナルトレーニングジム。 評判もとても良く 「これは本当かどうか確かめる必要がある」 ということで、現在当編集部のライターが実際に通って検証しています。 少しずつ 情報を追加 していきますので、 24/7Workout が気になっている方は下記の記事を 定期的にチェック してみて下さい。 無料カウンセリングの様子は、下記の記事でまとめています。 24/7Workoutの料金システムもわかりやすくまとめてみました。 トレーナーさんの人柄も良く、清潔感があって通いやすいジムです。気になる方は、ぜひ家の近くの24/7Workoutを検討してみて下さい。
私たちの体の中にある「骨盤底筋」、どんな役割をしていて体のどの部分にあるのかご存知ですか?今回は「骨盤底筋」を知り、損傷や衰えで現れる症状を学びましょう。おすすめの筋力アップトレーニング方法も一緒に。 「骨盤底筋」とは? 骨盤を支えている Check 骨盤が下垂しないようにしないように下から支えるハンモックのような役目をしている 初出:「膣トレ」or「肛筋トレ」あなたに合うのはどっち? 美くびれを作るためのトレーニング 記事を読む 膣を締める 膣を締める力をコントロールする 初出:便秘や尿漏れ、冷え…こっそり「膣トレ」で女性特有のお悩みを解消!|膣環境セルフチェックボックス付 筋肉と靭帯、筋膜で出来ている 女性医療クリニック LUNAグループ理事長 関口由紀先生 横浜市立大学医学部泌尿器科で女性泌尿器外来を担当後、2005年に「横浜元町女性医療クリニック・LUNA」を開設。現在は大阪・心斎橋にも展開するグループの総帥を務める。 「膀胱や尿道は。骨盤内の臓器を支える『骨盤底』というプレートの上に乗っかっています。この骨盤底を構成するのは、骨盤底筋という筋肉と靭帯、筋膜など」(関口先生) 初出:尿漏れはなぜ起きる? 意外に知らない"排尿の仕組み"を女医が解説 体のどの場所にあるの? 横から見ると3の部分 膣と尿道を締めてみた時に力が入った部分が骨盤底筋 息を吐くと横隔膜が弾みで上がって、一緒に引き上がる部分が骨盤底筋 初出:ひざ&口が開いている人はだらしない? 正しい立ち方で美ラインゲット♡ 「骨盤底筋」の衰えや損傷で現れる症状と原因【4つ】 【1】損傷による尿漏れ 分娩時に骨盤底筋や結合組織が直接的に損傷したり、神経が圧迫されたりすることによって起こるといわれています。なかには、妊娠中から症状が出るママも。妊娠中は大きくなった子宮が膀胱を圧迫するので、尿を溜められる量が減ってしまいます。さらに、子宮の重みで骨盤底筋に負担がかかるため、くしゃみや咳をしたときや運動時に、不随意に尿が漏れる「腹圧性尿失禁」が主だといわれています。産後1カ月ほどで、自然に回復してきますが、分娩時に不可逆的な損傷が生じると、尿失禁が年余にわたり続くケースもあるのです。 初出:産後に抜け毛が増えた…対処法は?膣の緩みや尿漏れ対策も【女医に訊く#62】 【2】筋力低下によって下っ腹が出てくる 腹筋女子たちが崇拝する美腹筋の伝道師 山崎麻央さん 『ソラーチェ代官山』主宰。加圧、FTPピラティスインストラクター。分子栄養学の認定カウンセラーの資格を取得し、食のカウンセリングを行うなど、運動だけではない多角的な体のケアに定評あり。 「内臓を支えている骨盤底筋の筋力低下により下っ腹が出てきます。そのほかにも、冷えや皮下脂肪の増加、腸内環境の悪化による腸のむくみなどが考えられます」(山崎さん) 初出:お腹が凹まない…ぽっこりおなかの原因と解消法を知って老けない身体に!
背中を曲げると、おなかが圧迫されて深い呼吸ができません。そうすると、骨盤底筋を引き込む力も弱まります。また、肛門や腟に力を入れる際、ひざが動いてしまうのもNG。両足はしっかりと固定させて行いましょう。 初出:「おしっこトラブル」を軽減!