HOME > 特集記事 > 【2012年12月号】 冷えよサラバ!冬のポカポカぐっすり快眠術 冬の悩みのタネといえば"冷え"。冬将軍の到来に先立って、手足に冷えがジンジンと忍び寄ってくる季節になりました。 特に冷えに悩まされるのは、夜。単につらいだけでなく、夜の冷えは"眠り"にも影響を及ぼしかねません。夜が深まるにつれ、あちこちに冷えを感じ、なかなかうまく寝付けなかったり、夜中に目覚めてしまうこと、ありませんか? これまで元気通信では、何度か冷えにまつわる特集を組んできましたが、今年は冷えと眠りの関係にスポットを当て、ベストな夜の過ごし方を紐解いてみることにしました。ぜひとも参考にしていただき、今年の冬は"ポカポカでスヤスヤ"な夜を過ごしましょう!
Warm feet promote the rapid onset of sleep (1999) Nature. あなたの不眠症対策は間違っている?
真相を医師に直撃! 記事を読む 文/むらなかさちこ ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
本物の健康住宅は免疫機能を上げて、 様々な病... 2017. 1. 30 長く暮らせる家の大切な条件の1つが、「静かである」ことです 静かな家では周囲のざわめきに邪魔されることなく、 家族の会話が自然に弾み、 趣味や好きなことに没頭でき、 ふぅ、と一息つける居心地の良さを感じられます 騒音に悩まされない快適な家を実現させましょう ※WE... 2017. 30
今年は本当に寒いですね。 昨年まで使っていた寝具では寒くて眠れないからと、色々と相談を頂きます。 寝具の寒さ対策といえば、羽毛布団(掛布団)や毛布がパッと思いつくかもしれませんが、 背中側(敷いている寝具)も大切 ですよ。 冬にマニフレックスを購入された方の中には暖かくなったと感じる人も多いですからね。 背中側の寒さ対策について書きました当店オリジナルBLOGはこちらです。是非参考に! 冬の快眠について｜健康トピックス｜新着情報｜新潟ウェルネス. 【お店の日常】 『寒くて眠れない・夜に目が覚める方へ「敷いてる寝具の寒さ対策は十分ですか?」』 ⇒ 【快眠アドバイス】 『背中側(敷ふとんやベッド)の寒さ対策も忘れずに!』 睡眠や寝具の相談は電話やメールでも受け付けております。お気軽にどうぞ! 【電話番号】055-977-2200(営業時間内にお願いします。) 【E-Mail】(営業日48時間以内の返信を心掛けています。) by sleepdesigner:圭(睡眠健康指導士) Twitterアカウント【ふとん屋の眠りオタク 圭】 ⇒ ◆当店Webサイト(ホームページ) ⇒ ◆当店BLOG(アメブロ) ⇒ ◆当店Facebook ⇒ ◆当店Instagram ⇒ ★確かなエビデンスを持つ抗ウィルス寝具取り扱い中! 『マニフレックス「ハイキュ ヴィロブロック」シリーズ』 詳しくはこちらから ⇒
大人に必要な睡眠時間はどのくらいなのでしょうか。 N様の場合、これまでは 22時〜7時 まで寝られていたそうです。 時間にすると 「9時間」 。 最近は忙しく、睡眠時間を確保できない方も多いので羨ましい睡眠時間ではないでしょうか。 ここ1週間、夜22時に寝て朝4時に目が覚めてしまうようになったN様の睡眠時間は、 「6時間」。 睡眠時間だけで見てみると、そこまで悪い数字ではありません。 「6時間睡眠」が日常だという方も多いのではないでしょうか。 睡眠は体質や、年齢、個人的な要因に影響されるものです。 必要な睡眠時間は人それぞれ。 日中に耐えられないほどの眠気がなければ大丈夫です。 アメリカの研究では、7時間睡眠の方が最も健康で長寿とも言われています。 睡眠時間は長ければ良いというものではない ということですね。 N様の場合、今まで毎日9時間眠ることができたのが素晴らしいこと。 日中に耐えられないほどの眠気はないとおっしゃっていたので、6時間睡眠もひどい睡眠不足ではないということをお伝えしました。 でも、 「朝4時」 に目が覚めてしまうので心配になるんですよね。 早起きと思おうにも、ちょっと早起きすぎる時間です。 布団に入るのを1時間遅らせてみれば、きっと目が覚めるのは朝5時ごろ。 朝早すぎるストレスも少しは軽減するのではないでしょうか。 季節の変わり目。 朝方の 「冷え」 に注意!! 季節の変わり目、寝具と室温の調整がとっても難しい時期です。 N様の場合 ・扇風機を朝までつける。 ・エアコンは使わない。 ・窓を開けて寝る。 ・Tシャツ、短パンを着用。 ・タオルケットを掛けている。足は出す。 という睡眠環境でした。 この時期、夜は日中の熱気がお部屋にこもっていて少し暑い感じがするんですが、朝方は意外と冷えるんです。 「朝まで扇風機」「Tシャツ&短パン」 というところが少し気になりました。 朝方の冷えによって睡眠が浅くなり、目が覚めてしまうことが考えられます。 できれば 扇風機は切タイマーで。 足が冷えすぎないように、 丈の長いズボンを履いてみる。 また、急に寒くなった時に備えて、 薄手の掛け布団や綿毛布を準備しておく ことをご提案しました。 睡眠の質を上げるためにできること 万が一、朝方早めに目が覚めてしまうことが大幅に改善できなくても「睡眠の質」を上げると疲れがよく取ることができます。 睡眠の質を上げるためにできること。 N様の場合 体にあった寝具を使う 枕も敷布団も10年以上お使いのものでした。 気づかないうちにヘタリが起こっていて、体に負担をかけているかも?
【初回ダウンロード特典「500円クーポン」】 ●アプリに関して詳しくはこちら 当BLOG ⇒ お知らせ(2019年9月22日) 『ウメナ寝具本店の『アプリ』がスタートしました!』 ■一緒に読んでほしいBLOG記事 当BLOG ⇒ 快眠アドバイス(2018年12月4日) 『布団や毛布を蹴らずに眠る方法』 当BLOG ⇒ 地域とリンク⇔(2018年10月16日) 『起きると毛布や掛布団が体に掛かっていない!』 当BLOG ⇒ 快眠アドバイス(2017年11月27日) 『寝具の良し悪しは目覚めた時の状態で決める』 当BLOG ⇒ 快眠アドバイス(2016年12月12日) 『風邪をひきやすいのは寝具が"ちゃんと"していないから…!? 』 当BLOG ⇒ 快眠アドバイス(2016年4月25日) 『寝相の悪さはふとんの中のムレが原因かも…』 当BLOG ⇒ 快眠アドバイス(2015年12月28日) 『保温は下(敷寝具)も大切』 当BLOG ⇒ 快眠アドバイス(2015年11月20日) 『毛布の正しい使い方』 当BLOG ⇒ 快眠アドバイス(2015年10月13日) 『寒いはずなのに布団を蹴るのはなぜ?』 当BLOG ⇒ 快眠アドバイス(2020年4月30日) 『今こそ快眠(十分な睡眠)が必要な理由』 当BLOG ⇒ お店の日常(2020年4月12日) 『コロナ疲れは「眠り」で癒しませんか?』 @sleepdesigner 杉本圭(ウメナ寝具本店店長・ふとん屋の眠りオタク・睡眠健康指導士) ★当店では下記の様な 「新型コロナウィルス対策」 を行っています ★店内が広い事と大型商業施設の様な来客数は無いので、ソーシャルディスタンスを取りやすいです ★出入口の手すり、お客様が試し寝をされたベッドや枕等については随時、アルコール除菌を行っています ★静岡県東部伊豆地域にお住いのお客様には ご自宅まで伺う「宅配&出張サービス」 もあります ●当BLOG ⇒ 新型コロナウイルスへの感染リスクを減らしたい方へ(2020年3月2日) 「宅配&出張サービス」の活用を! 寒くて目が覚める. ★マニフレックスからこんな面白い商品も発売されました。 感染症対策として出来る限りの事はしたいなら是非! 私もBOXシーツを使っています。 ◆当BLOG ⇒ お店の日常(2020年11月9日) 抗ウィルス寝具『マニフレックス「ハイキュ ヴィロブロック」シリーズ』の取り扱いスタート!
前回、 じぶんdeエステ (定額制のセルフエステ)でお肌の管理をはじめました~と紹介しましたが 🧖🏽じぶんdeエステのV6careでお肌管理☺️イオン導入におススメのジェルや効果など 先月から「じぶんdeエステ」という定額制のセルフエステに通いはじめました! エステで実際に使われているマシンが定額制で使い放題!というエステサロンです✨ ふつうのエステと違うのは、自分でマシンを操作して使うという... 本命の目的はダイエットです! すごいんです~。 まず 通い始めて10日で2kg痩せた ところからエステ信者(笑) いまは通い始めて1か月くらいたちますが、 体重は50kgから47kgまでおちました 😢✨ 気になっていた太ももは重点的にあててたので、一番太いところが 51. 5cmから47cmまで細くなりました よ~。 なんと マイナス4. 5cm!!! (ちなみに身長は161cmです) 去年の夏は44kg~45kgくらいで細かったのに、 その後リバウンドして、最大53kgまで増えちゃって、運動や食事管理をしてもなかなか戻らず焦っていたところでした。 でも、エステの力を借りる用になってからだんだん希望がみえてきました! (もちろん、エステ通い始めてからも、運動・食事管理は徹底してます!) 5月頭に通い始めて、7/1現在は46kgです! 減る速度は緩やかになりました・・・💦 もともと体質的に、自分の中の標準が47kgなので、毎回そこから更に減量するのが難しいです。 それでも、2か月ほどでマイナス4kgできたのは本当にすごい! キャビラジで脂肪をエネルギーに変えた後はしっかり消費することが大切なので、 食事制限とジム通いもプラスして頑張ります! 使ったマシンはこれ! さて、本題のエステなんですが、 わたしが実際に使ったマシンは JDE ZERO CELL ZERO の2つ! 自分でエステ（じぶんdeエステ）のフェイシャルって効果あり！？口コミや評判がヤバかった！ | KIREIレディ. 特長は、 キャビテーションとラジオ派が1度に受けられる最強ヘッド がついてること! (他のは写真のJDEナイフのように、ラジオ派単品とかです) キャビテーションとラジオ派で脂肪を乳化させるマシンです。 乳化された脂肪は肝臓に運ばれてエネルギーに変換されるので、脂肪を効率よく燃やすことができる んです♪ (ちなみに最近エステで人気のハイパーナイフはラジオ波のことらしいです) もちろん、 エネルギーは運動なり食事制限なりで消費しないとまた脂肪に戻って意味がない ので、 努力は必要になりますが、 効率よくダイエットができるし、運動では難しい部分痩せも叶う💘 中でも人気で私がよく使うのは CELL ZERO ✨ CELL ZEROはヘッドが小さめなので腕などの細い部分にもキャビラジが当てやすく、 頭に響くキーンという音(骨伝導)が控えめなので不快感も少ないです。 骨伝導のキーンという音がある方がキャビテーションの効果が高いときいたことがあるので、そういう点ではJDE ZEROがいいのかな?とも思います。 JDE ZEROはヘッドが大きいので、太ももやお腹周りなど、広範囲に施術したいときに効率も良い!
じぶんdeエステに設置されている人気業務用エステマシンのCELLZERO(セルゼロ)のサーマナイフを使うと顔がしゅっと引き締まり、ほうれい線やシワにも効果的でふっくらと毛穴が目立たない肌へ、そしてシミやニキビ肌にも効果がある・・ と信じがたい 最強のフェイシャルマシン があると聞いて、是非とも試してみよう!と思い早速、じぶんdeエステに行ってみました。 さて、このCELLZERO(セルゼロ)のマシンの部屋には、手のひらサイズの「サーマナイフ設定方法」という案内が置かれています。 なんか怖くないですか・・これ。 人体模型?進撃の巨人?みたいな人物絵も怖い。 ⚠注意⚠の赤文字 も怖い。 やりすぎると逆に お肌に負担がかかってしまう ・・? と怖いことづくしで、CELLZEROで何度か体の施術をしたことはありますが、このサーマナイフだけは顔に当てられませんでした。 そして今回、勇気を出して使ってみることにしました。でもやっぱり自己流でやってなにか悪い方向にいったら嫌だったので、まずはスタッフさんに使い方を教えてもらいました。(教えてもらう時はコースの時間をストップしてくれていました♪) まずは、このサーマナイフはどんな機能なのか、またサーマナイフを当てることでどんな効果が見込めるのかをまとめてみました。 ↓の記事でじぶんdeエステに4ヶ月通った結果発表を追記しました。この4ヶ月一番言われるのが「顔がスッキリした」「小顔になった」です! じぶんdeエステは効果あるの?2週間〜4ヶ月の結果発表【口コミ完全版】 サーマナイフとは? 肌の深部まで届く高周波を点状・針状で光を照射することで、肌の表面への負担を最小限に抑えながら、美肌に導いてくれる画期的なトリートメントです。 ラジオ波同様、肌の奥で摩擦熱を発生させ、この摩擦熱が肌の引き締めやコラーゲン線維を作り出し、リフトアップが期待できます。 一般的なラジオ波と異なる点は、サーマナイフは点状に照射することで肌表面への負担は小さく、でも熱エネルギーは肌の深部まで届くので、特に敏感なフェイスケアには適してるってことですね。 ちなみに 美容クリニックで同じ施術をしようとすると、8万円以上 もかかるそうです! サーマナイフのメリットや効果は? シワ・たるみ・ほうれい線だけでなく、毛穴・くすみ・ニキビ跡にも効果があるそう。それって全部じゃん!って言うくらい優秀ですね。 エイジングケアや美肌効果が期待できる「メスを使わないリフトアップ」とも言われる程の実力の持ち主らしいです。 これはもう一刻も早く使いたくなってきましたね!!
というのが一番気になるところですよね。 店舗によって置いているマシンが違ううえ、使い方は部屋にあるiPadでわかりやすく解説されていますが、実際の口コミをまとめました。 フェイシャル(小顔・ニキビ) 顔の美容におすすめなマシンがサーマナイフ。 効果は人それぞれ違いはあるものの、 リフトアップの小顔効果 ニキビ跡のケア などの美肌効果を期待できるようです。 公式サイトTwitterでは、ビフォーアフターの写真も載せています。 のサーマナイフを10分当ててのビフォーアフター♥️♥️シュと小顔に変化🥰✨✨サーマナイフは当てた直後もそうですが、当ててた翌日からドンドンリフトアップしていくので次の日が楽しみになりますよ😍スタンプみたいに簡単に当てるだけなのも嬉しいですね✨ #じぶんdeエステ #サーマナイフ — じぶんdeエステSTAFF (@Jibundeesute_ch) 2019年3月28日 また、美容サロンやクリニックで定番のイオン導入のマシンもあります。 こちらはアンチエイジングやニキビ対策の効果が期待できるようです。 ボディ(脂肪) たるんだお腹をはじめ、気になる二の腕や太ももに使いたいマシンの種類は大きく3つ。 まずはJDEナイフ。 Newマシン入荷♥️ その名も。。。JDEナイフ!! ゴリゴリ温めながらほぐして流しましょう✨こちらはそのJDEナイフでお腹30分、足20分を当てた時のビフォーアフターです🎵1回の施術でもこれだけの変化!! 😍 #じぶんdeエステ #セルフエステ #ハイパーナイフ #痩せたい #ダイエット — じぶんdeエステSTAFF (@Jibundeesute_ch) 2018年12月22日 続いてJDEゼロ。 JDE ZEROを使った太ももbefore→after✨左足が全体的にほっそりしたのに加えて、外側のボコボコとした張りが右と比べて無くなってるのが分かると思います✨クリスマスまであと少し!少しでもほっそり足にしてみてはいかがですか?🎄♥️ #じぶんdeエステ #ダイエット #美肌 #美活 #セルフエステ — じぶんdeエステSTAFF (@Jibundeesute_ch) 2018年12月8日 最後はセルゼロ。 NEWマシン登場!! その名もCELLZERO. 【セルゼロ!! 】こちらとても使いやすいタッチパネル👉🏻💕そして1番のポイントはサーマナイフ!!