整理収納アドバイザー1級2次試験を受験してきたので記事にしますね。 1次試験がまだの方はこちらの記事もご覧ください。 整理収納アドバイザー1級 2次試験対策 プレゼンテーマ プレゼンのテーマは「提案編」と「実作業編」から選びます。 試験官をしている講師によれば、「ほとんどの人が『実作業編』です。 特にこだわりがなければ『実作業編』を選んでおけば間違いないです」とのことです。 参考 研究発表の制作の手引き ハウスキーピング協会 MEMO わたしも『実作業編』でプレゼンしたので、当記事は『実作業編』に沿った内容になっています。 1次試験対策と同時に行う 整理収納アドバイザー1級2次試験対策で重要なのは、1 次試験(筆記・マークシート )対策と並行して取り組む ということです。 1次試験に合格してから2次試験の対策を始めるのは非効率的です。 準1級を取得したら、すぐにでも1次試験・2次試験の対策を始めましょう!! 理由は簡単。 求められている学習範囲が同じだから。 例えば、理論は1次試験でも2次試験でも活用しますね。 1次試験対策だけしているとどうでしょう?
4つのタイプ別 取るべき片付けの資格はどれ?
決してそうではない と思います。 でも 、散らかる原因を探求できる ので、いい意識改革になるはずです。 ちなみに、「整理収納アドバイザー2級講座」で使うテキストは市販されています。これだけ読めば大体のことはわかりますよ。 講座を受けると講師の方に質問できたり、演習があったりして確かに勉強にはなるんです。でも講座は2万円以上するし、ユーキャンで取ろうとすると5万近くします。高いよう…。 なので、 別に資格はいらないならこの本だけでも十分 だと思います。 図解を混ぜて解説してくれているのでわかりやすい んですよ。整理収納に興味がある人におすすめの1冊ですね。 ハウジングエージェンシー 2010年12月 私ももっと片付け上手になれたらいいなあ。 それでは今日はこのあたりで。おしまい!
9g) 材料 サラダチキン1/2枚(50g)、カレー粉小さじ1、粗挽き黒コショウ小さじ1/4、オリーブオイル小さじ1/2、冷凍グリル野菜ミックス70g 作り方 (1)サラダチキンは横半分に切り、カレー粉、黒コショウをまぶす。 (2)フライパンにオリーブオイルを熱し、チキンを両面焼く。電子レンジで温めたグリル野菜ミックスを添える。 ・シーフードリゾット1人分(189kcal/タンパク質16. 6g) 材料 冷凍シーフードミックス80g、胚芽ご飯120g、水1カップ、顆粒コンソメ小さじ2、青海苔小さじ2、オリーブオイル小さじ1/2 作り方 (1)鍋にシーフードミックス、水、顆粒コンソメを加えて火にかける。 (2)煮立ったらご飯を加えてとろみがつくまで煮て、仕上げに青海苔、オリーブオイルを混ぜる。 2. 朝10時、運動しない日も低脂肪の間食を。 超のつくほど低脂肪高タンパク質食材の代表格、魚肉ソーセージはビタミンB₂の補給源でもある。タンパク質補給&脂質代謝促進が密かに期待できる。 3. 13時に昼食を。タンパク質食品は2種類以上で。 ランチの外食のファーストチョイスは、なんといっても和定食。理由はもちろん、エネルギーや脂質が控えめだから。タンパク質食材を2種類組み合わせるのがコツ。ご飯は小盛り。 4. 15時の間食、吸収の早い糖質を少量取り入れる。 食事での糖質を控えめにしている分、間食で少量を補給する。コーヒーはブラックではなく砂糖入りで。砂糖の量は10g。小さめの角砂糖なら3個分。 5. 18:30、1回目の夕食。空きっ腹で退社せずそば屋に寄り道。 夕食その1は溶き卵のかかったシンプルなそばを。卵2個でタンパク質を約14gカバーできる。麺はうどんよりもタンパク質含有量が高いそばをチョイス。1玉のタンパク質量は約11g。 ここで1時間、トレーニングタイム。 6. 「夕食その2」の前にスポドリを。 帰宅途中のお供はスポドリ500ml。手っ取り早く吸収できる糖質は、筋肉分解を防いでくれる強い味方。恐れることなく食間に差し込んでいくことを忘れずに。 7. 痩せ ながら 筋肉 を つける 女. 21時に2回目の夕食、低カロリーでも見た目ゴージャスに。 運動をしない日の最後の晩餐は300kcal台。主菜はプロテイン、主食代わりのビールもありだがカロリーオフタイプで。サラダの魚とシソ油でダブルオメガ3系脂肪酸補給。 ・刺し身のカルパッチョサラダ1人分(211kcal/タンパク質18.
どうも、片倉岳人です。 今回はこんなご質問をいただきました。 減量、特に体脂肪率を減少しながら筋肥大する事は可能でしょうか? 結論から言うと、 基本的には不可能ですが一部の人は可能 です。 今回は その一部の人とは一体どんな人なのか 、そして 脂肪を落としながら筋肉をつける具体的な方法 について話していきたいと思います。 脂肪を落としつつ筋肉をつけることができるのはどんな人?
休息日にもタンパク質を必ず摂取しよう 休息日と言っても、ただ何となく過ごしていてはダメ。筋肉を増やすためには、休息日もタンパク質を不足させないようにしっかり摂ることを意識しましょう。 先述の通り、タンパク質は筋肉の材料になり、超回復をサポートしてくれる大切な栄養素です。せっかく休息日を作っても、タンパク質を摂らなければ意味ナシ! 超回復が続いている間にこまめにタンパク質を摂ることが、筋肉を少しでも大きくするための最大のポイントなんです! 筋トレは週3回くらいでOK 超回復にかかる時間を考えて、筋トレは週3~4日くらいがおすすめ!