ニセコイ 千葉県のYさん伝説 73 件 2016年08月08日 00:05 ねとらぼ いわゆる「またお前か」「お前じゃなかったらどうしようかと」「お前で安心した」 馬鹿だとは思うが、同じ馬鹿でも某投票券を数百枚買うより不思議と好感が持てるのは、自分も同系の馬鹿だからだろうw 心から祝福したいw 銀魂のランキングに草 ニセコイで人生狂わされた人間の頂点を見た気がする(褒め言葉 読んだ! 最終回、話の流れはいまいちだったけど、万里花とYさんにフラグが立ったからとりあえず満足だ! 万里花はYさんと幸せになるといい。【】 「貢ぐなら、二次元のほうが、報われる(字余り)」みたいな実例をたたき出した漫画としてニセコイが(主にネットで)語り継がれるんでしょうねwww ニセコイ読んだ事ないのに、千葉県のYさんの存在は知ってるもんなぁ、すごいよ。 でも、銀魂とワールドトリガーの人気投票人気投票まで順位あるの、ウケる 本気で愛してる者からすれば只の二次元キャラなんかじゃないもんね どこでどうなったら、同じジャンプ系列ってコト以外ニセコイ無関係なマンガのランキングにまで入るんだ(苦笑) 他の漫画にランクインとか笑える 千葉県のYさんに届け☆ キミの愛がついに次元を越えてリアルニュースになってるよ! Ceron - 「ニセコイ」完結 “千葉県のYさん”が最終話で偉業を成し遂げる - ねとらぼ. お見合いおめでとう( ^-^)ノ∠※。. :*:・'°☆ 頑張りましたね! ( ノ^ω^)ノ コレ読んだ。今までいくつものラブコメ漫画を見てきたが二次元と三次元のカップリングでにやけてしまったのは初めてだったwww ☆「ニセコイ」完結 "千葉県のYさん"が最終話で偉業を成し遂げる 凄いけど…ネタじゃなければ結構ヤバいストーカー気質のドルヲタと変わらんよな? 連載終了でヤンデレ化して実際に事件を起こさないことを祈る…(-人-;) 愛は次元すら超越するを実践した全オタクの鏡、お幸せに 面白い遊び心ですね~。 こういうのがあると見てる読者も本当にうれしくなる! !
【ジブリ】千と千尋の神隠し タイトル: ジブリシリーズ 原作:宮崎駿 監督:宮崎駿 配給: 東宝 公開:2001年7月20日 ジャンル: 映画 10歳の少女 千尋は、両親と共に引越し先へと向う途中、森の中の奇妙なトンネルの先に広がる無人の街に迷い込む。しかし、そこは怪物のような姿の八百万の神々が住む、人間が来てはいけない世界だった。食べ物屋で無断で食事をした千尋の両親は豚にされてしまい、帰り道を失った彼女自身も消えそうになるが、千尋はこの世界に住む少年ハクに助けられる。 Sponsored Link 【ジブリ】千と千尋の神隠しの名言・名セリフ 千(せん)/ 荻野千尋の名言・名セリフ ここで働かせてください! この名言いいね! 292 お父さん、お母さん、きっと助けてあげるから、あんまり太っちゃ駄目だよ、食べられちゃうからね。 この名言いいね! 165 ハクは私を助けてくれたの。 わたし、ハクを助けたい この名言いいね! 170 私がほしいものは、あなたにはぜったい出せない この名言いいね! 236 ハクの代わりに謝りに来ました。ごめんなさい この名言いいね! 75 ハク、会いたかった… この名言いいね! 112 あなたの本当の名は、琥珀川… この名言いいね! 187 ハクの名言・名セリフ ここへ来てはいけない、すぐ戻れ! 私が時間を稼ぐ。川の向こうへはしれ! この名言いいね! 125 怖がるな。私はそなたの味方だ この名言いいね! 238 名を奪われると、帰り道が分からなくなるんだよ。私はどうしても思い出せないんだ この名言いいね! 116 湯婆婆は相手の名を奪って支配するんだ。いつもは千でいて、本当の名前はしっかり隠しておくんだよ。 この名言いいね! 83 辛かったろ。さぁ、お食べ この名言いいね! 160 嫌だとか、帰りたいとか言わせるように仕向けてくるけど、働きたいとだけ言うんだ。辛くても、耐えて機会を待つんだよ。 この名言いいね! 112 私のことはハク様と呼べ この名言いいね! 121 まだ分かりませんか、大切なものが掏り替わったのに この名言いいね! 82 元気が出るようにまじないをかけて作ったんだ この名言いいね! 【ニセコイ】ニセコイの千葉県のYさんが次元を超越している件ｗｗｗ - YouTube. 101 私の本当の名はニギハヤミコハクヌシだ! この名言いいね! 165 さあ行きな、振り向かないで この名言いいね! 311 湯婆婆(ゆばーば)の名言・名セリフ 見るからにグズで!甘ったれで!泣き虫で!頭の悪い小娘に、仕事なんかあるもんかね!
この名言いいね! 85 贅沢な名だねぇ。 今からおまえの名前は千だ この名言いいね! 114 ずいぶん生意気な口を利くね。いつからそんなに偉くなったんだい? この名言いいね! 54 来ちまったものは仕方がない。お迎えしな!こうなったら出来るだけはやく引き取ってもらうしかないよ! この名言いいね! 43 千!よくやったね、大儲けだよ! ありゃあ名のある河の主だよ。みんなも千を見習いな! この名言いいね! 74 そう簡単にはいかないよ、世の中には決まりというものがあるんだ この名言いいね! 84 行きな!おまえの勝ちだ!早く行っちまいな! この名言いいね! 93 釜爺(かまじい)の名言・名セリフ 手ぇ出すならしまいまでやれ! この名言いいね! 201 こらあー、チビどもー!ただのススにもどりてぇのか!? あんたも気まぐれに手ぇ出して、人の仕事を取っちゃならね。働かなきゃな、こいつらの魔法は消えちまうんだ。ここにあんたの仕事はねぇ、他を当たってくれ。……なんだおまえたち、文句があるのか?仕事しろ仕事!! この名言いいね! 86 わしの…孫だ この名言いいね! 110 えーんがちょ、せい!えーんがちょ!! この名言いいね! 157 自分で行って、運を試しな この名言いいね! 66 いいなあ、愛の力だなあ この名言いいね! 198 リンの名言・名セリフ メシだよー。なぁんだまたケンカしてんのー? 『ニセコイ』のマリー推し「千葉県のYさん」がTwitterトレンド入りした模様ｗｗｗ | いま速. この名言いいね! 43 やなこった!あたいが殺されちまうよ! この名言いいね! 52 ……チェッ!そこの子、ついて来な!…あんたネェ、はいとかお世話になりますとか言えないの!? この名言いいね! 57 おまえトロイからさ、心配してたんだ。油断するなよ、わかんないことはおれに聞け。な? この名言いいね! 127 ここがおれたちの部屋だよ。食って寝りゃ元気になるさ。 この名言いいね! 68 あたりまえじゃん、雨が降りゃ海くらいできるよ。 この名言いいね! 70 せ~ん!お前のこと鈍臭いって言ったけど、取り消すぞ~! この名言いいね! 184 銭婆(ぜにーば)の名言・名セリフ 魔法で作ったんじゃ何にもならないからねぇ。 この名言いいね! 90 一度あったことは忘れないものさ……想い出せないだけで。 この名言いいね! 531 ちひろ。いい名だね。自分の名前を大事にね。 この名言いいね! 160 おまえを助けてあげたいけど、あたしにはどうすることも出来ないよ。この世界の決まりだからね。 この名言いいね!
――発行部数約230万部(一般社団法人 日本雑誌協会発表)を誇る最強の少年マンガ誌「週刊少年ジャンプ」(集英社)。そんな「ジャンプ」の最新情報をさまざまな角度からレビュー! 「週刊少年ジャンプ」(以下、「ジャンプ」)2016年36・37号の巻頭カラーは、連載19周年を迎えた『ONE PIECE』。今号では、7月4日発売の「ONE PIECE 尾田栄一郎 画集 COLOR WALK 7 TYRANNOSAURUS」に収録された徳弘正也(代表作『 ジャングルの王者ターちゃん ▽』※▽はハート ほか)と尾田栄一郎の対談が一部掲載されており、「スタッフの頃から『OP』の構想持ってた」など、徳弘のアシスタント時代の尾田のエピソードが語られている。 今号の掲載順位は『ONE PIECE』以下、『 僕のヒーローアカデミア 』『 ハイキュー!! 』『 ニセコイ 』(センターカラー)、『 ブラッククローバー 』『 銀魂 』……と続く。今号でついに『ニセコイ』が完結を迎えた。なお、『 BLEACH 』は22日発売の38号で最終回を迎えることが明らかに。完結を伝える特報には、「重大発表アリ!! 」という文字もあり、読者から「続編か!? 」「実写化かな……」「アニメ化でお願いします」とさまざまな声が上がっているが……!? そんな今号の注目は、やはり最終回の『ニセコイ』だろう。高校生から大人になった楽たちのエピローグが描かれた最終話だが、その中でサブヒロイン・橘万里花があの"千葉県のYさん"とのフラグが立った(!? )というシーンが話題を集めている。 千葉県のYさんといえば、人気投票で万里花に1,500票を投じたり(しかもハガキに手書きで)、万里花の誕生日には月の権利書や特注で作ったガラスの靴を送るなど、数々の伝説を作った名物読者として有名な人物だ。最終話では、大人になった万里花がお見合いで結婚相手を探しているというシーンがあるのだが、その中で「さぁ! 今夜のお相手はどんな人でしょうか? えーと千葉県在住の…」と発言。千葉県のYさんとは明言されていないものの、"千葉県在住の…"という言葉に「彼女を幸せにしてやってください」「Yさんとなら万里 花ちゃん は幸せになれると思う」という祝福の声が上がっている。千葉県のYさんは、"推しキャラ"と正式にフラグが立った読者として、またひとつ伝説を成し遂げたようだ。 また、"小ネタ"として注目したいのは、『 こちら葛飾区亀有公園前派出所 』(以下、『こち亀』)のイケメン巡査・中川圭一。今号の『こち亀』は中川が通天閣署に出向、四六時中酒で祝うという習慣がある通天閣署にすっかり染まってしまい、泥酔した状態で振り込み詐欺集団のアジトに乗り込み、銃を乱射しまくる……という話。泥酔し目が座っている中川は「この44マグナムが!!
(切実 ddfdfhb 実写化されようとYさんがなにかしようと物語の結末は変わらない。が結末を増やすことはできる。古味直志は全ルートを描ききるべき。 kentommy 相変わらず、Yさんすごいなぁw ys0000 ニセコイは千葉県のYさんが一番のコンテンツになってる気がしてならない。 maro218 "鑑定士のお墨付き"みたいなもんやからなあ。 watawata-i 「あの人は今」的な感じすらある ornith 「千葉県のYさんが絶賛しているなら間違いない」という、とてつもない熱量を持ついちファンの評価が作品それ自体の最高の宣伝になっている……! マンガ オタク nakatakex ジャンプ放送局っぽいノリだな hetyo525 すごい → "千葉県のYさんの一言が何よりも宣伝になる (C)2018映画『ニセコイ』製作委員会 (C)古味直志/集英社" dazz_2001 ただ、あんまり持ち上げて、半ば強制的にやらせるようになっていないか心配。 YokoChan 千葉県のYさんは既に千葉県には住んでいないと聞いたけど。 otihateten3510 "千葉県のYさん自身がランキング入りする" 草。面白いファンだ。 hanyA Yさん!!!!!! zinota88 トレンドにあったのでちょっと見てみたけど面白過ぎたw bml SNS向けのネタだなぁ。 narukami ニセコイ界隈の有名人としてオファーがあったのかと思ってたが自力で撮影現場調べて通った結果だったのか……/銀魂はわかるけど本当何故ワートリの人気投票に入るのw 映画 zentarou 自称芸人だったのか。知らなきゃよかった。 xevra 原作者を圧倒するキャラクター愛は凄いと思うけどただのメンヘルだよね。投薬とカウンセリングで現実を取り戻して欲しい。ネタとして下手に煽ると危険だぞ。 rt24 行動力の化身…!
9 どうだ桜木 うちの福田はすごいだろ お前と同じくらい成長が早く・・・お前と同じくらいガムシャラなんだ この名言いいね! 16 やっぱ勝負はこうでなくちゃいかん この名言いいね! 7 まだあわてるような時間じゃない この名言いいね! 50 魚住さん ゴール下頼みますよ この名言いいね! 7 ここは絶対にやらん!! この名言いいね! 3 点を獲りにいってやる この名言いいね! 8 2人抜きだな この名言いいね! 4 …やっぱり こいつとの1ON1はおもしれー 負けん気の強さと… タフな精神力と… 県内随一の得点力をもっている そして… 最後にオレが勝つからだ 勝つから楽しーんだ この名言いいね! 32 中学んとき1回やっただけだがかてなかった奴がいる (名前は?) 北沢………… この名言いいね! 30 お前は試合の時も1対1の時もプレイが同じだな………… この名言いいね! 6 1対1のトーナメントでもあればお前に勝てる奴はそういないだろう たぶん でも実際の試合でもお前を止められないかと言ったら…… そうでもない この名言いいね! 13 お前はその才能を生かしきれてねえ この名言いいね! 61 1対1もオフェンスの選択肢の1つにすぎねえ それが分からねえうちは おめーには負ける気がしねえーーーーー この名言いいね! 28 スラムダンク キャラ一覧 [table id=16 /]
32 ID:IB5EkeHW0XMAS ニセコイの伝説こと千葉県のYさん、実写版ニセコイの撮影現場を自力で調べて4回も見に行く→最終的にエキストラとして実写版ニセコイに出演→映画のレビューまで書くとかやっぱレジェンドはモノが違うわ — (@roy_twi) 2018年12月24日 156: 2018/12/25(火) 09:21:10. 02 ID:hMsn1b5AdXMAS ニセコイはあまりわからんけどYさんはよくわかる 164: 2018/12/25(火) 09:23:10. 24 ID:Tjislz7+0XMAS 俺の嫁界のレジェンド 引用元:
まとめ ・昔は要らないもの、今は健康のために欠かせない「第六の栄養素」! 慢性的に不足しがちな食物繊維をおからパウダーで手軽にたっぷり補給！ | 健康レシピ＆ダイエット | サワイ健康推進課. ・消化・吸収されないからこそ身体にいい、食物繊維の働き ・上手な食物繊維の食べ方がダイエット成功のカギ ダイエット中のお助け食材といえばキノコやこんにゃく。 低カロリー&食物繊維も豊富で満腹感が続くほか、便通の改善にも役立ちます。 でも、そんなダイエッターの味方の食物繊維も、ちょっと前までは「不要なもの」と思われていたってご存知でしたか? 身体に「要らないもの」から、身体を健康に保つために「欠かせないもの」に 「食物繊維」は英語で「dietary fiber(ダイエタリーファイバー)」。 ヒトの消化酵素では消化されない成分です。 消化されないためエネルギー源にはなりません。 かつては、「栄養がない」「食べても排出されてしまう」と言われていました。 しかし、摂取量の少ない地域では便秘や大腸炎疾患が多いことから見直され、「第六の栄養素」としてさまざまな生理作用が注目されるようになったのです。 大きく2タイプ、それぞれ別の機能がある 食物繊維は大きく分けて、水に溶ける「水溶性」と溶けにくい「不溶性」の2種類。それぞれ違った特徴をもっています。 ・食物繊維の種類 食物繊維は、小腸と大腸で何をしてくれるの? 食べたものは食道を通って胃に、それから小腸に入ります。 食物繊維の多い食事は、よく噛むので食べるのに時間がかかり、また胃腸内もゆっくりと通過します。 早食いの防止や満腹感の維持につながるのはこのためです。さらに、小腸では水溶性食物繊維が食物中のコレステロールやブドウ糖の吸収を抑えることが知られています。 大腸では、腸内細菌のエサになります。 発酵・分解されることで酸がつくられ、善玉菌を増やして腸内環境を整えます。 また、主に不溶性の食物繊維は、便のかさを増やすので、腸管が刺激され排便が促されます。 リバウンドを招く「食べないダイエット」、かしこいダイエットの鍵は食物繊維! 手っ取り早いダイエット法は、摂取カロリーを制限すること。 でもこういった食事では、一時的には体重が落ちたとしても、元に戻した途端にリバウンドして、前よりも体重が増えてしまうばかりか繰り返すことでやせにくい体質になっていくので要注意です。 「食べてやせる」カギは食物繊維にあります。 「腸内環境が悪い」と代謝が悪くなったり、腸内で糖質が吸収されやすくなったりします。 結果、摂取カロリーが同じでも、太りやすい身体になってしまうのです。 食物繊維は、腸内環境を整え、早食いやドカ食いを防ぎます。 また、食後血糖値の上昇をゆるやかにしたり、脂質の排出を助けたりしますので、ダイエッターに限らずかしこく摂りたい栄養素です。 しっかり摂りたい食物繊維!
』(三笠書房刊)、『ダイエットの新習慣』(朝日出版社刊)など著書多数。 岸村康代(きしむら・やすよ)さん 管理栄養士。大人のダイエット研究所代表理事。大妻女子大学家政学部食物学科管理栄養士専攻卒業後、商品開発、病院での指導などを経て独立。数多くの健康的なダイエット・サポートの経験などを生かし、商品開発、講師、執筆、メディア出演など多方面で活動。食物繊維摂取を推進する『食物繊維ラボ「大人の繊活プロジェクト」』主宰。著書に『10日間でやせ体質に生まれ変わる野菜レシピ』(アスコム刊)など。 医療・健康に関する確かな情報をお届けする有料会員制WEBマガジン! 『日経Gooday』 (日本経済新聞社、日経BP社)は、医療・健康に関する確かな情報を「WEBマガジン」でお届けするほか、電話1本で体の不安にお答えする「電話相談24」や信頼できる名医・専門家をご紹介するサービス「ベストドクターズ(R)」も提供。無料でお読みいただける記事やコラムもたくさんご用意しております!ぜひ、お気軽にサイトにお越しください。
食物繊維 近年その働きが注目されている食物繊維。実は、炭水化物の一種であることをご存じですか?炭水化物はダイエットの敵と見られることも多いですが、体に必要不可欠な栄養素です。今回は炭水化物と食物繊維について正しく理解し、適切な量を補いましょう。 2021 / 04 / 06 更新: 2021 / 04 / 06 食物繊維と炭水化物の違いは? 炭水化物で太る原因は?食物繊維と糖質の違い 食物繊維はどんな働きをするのか?不足するとどうなる? 食物繊維はどれくらいとったらよい?食物繊維・炭水化物の1日の摂取基準量 炭水化物を多く含む食品って?食物繊維量は? 食物繊維を過不足なくとるためには、何をどれくらい食べたらよい?
腸内で善玉菌を増やす働きをして、腸内環境を整える 腸内環境は肥満と関係し、また糖尿病、アレルギー、メンタル系の疾患とも関連があることが近年の研究でわかってきた。人それぞれに腸内環境(腸内細菌の種類や状態)が異なり、腸内にどのような菌をどのような状態でキープしているかがその人の体質や病気になりやすさなど、疾患との関係があることがわかってきたのだ。 食物繊維には大きく分けて水溶性と不溶性があるが、水に溶けやすい水溶性の食物繊維は、後述するように血糖値の上昇を抑制する効果が高い。また、腸内で発酵することにより、善玉菌が繁殖しやすい腸内環境を作ることもわかっている。 2. 食後血糖値の上昇を抑制する 食後血糖値の上昇は、糖尿病のリスクを高める。急激に上昇した血液中の糖がコラーゲン繊維と結びついて弾力性がなくなり、しわやたるみの原因にもつながりやすい。さらに、骨もコラーゲン繊維でできているため、食後血糖値の上昇は骨質を悪化させることにもつながり、ひどくなると骨がもろくなって少しの衝撃で折れやすくなる。食物繊維はそれらの原因となる食後血糖値の上昇を抑制してくれる。 3. 脂質の排泄を助ける 脂質は多すぎるとメタボリックシンドロームや動脈硬化につながる。食物繊維には、動脈硬化の原因になるLDLコレステロールの排出を助ける働きがある。 動脈硬化は脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めるので、食物繊維をとることは、これらの病気の予防にもつながる。 池谷院長は、「食物繊維を豊富に含む食材は、食べるためによくかむので、食べすぎを防げるという意味でも、ダイエットにつながります。また、腸内の善玉菌が食物繊維をエサにして短鎖脂肪酸という物質を作り、この短鎖脂肪酸が血液中に出ると、脂肪細胞が脂肪をため込むのを防ぐので、太りにくくなるのです」と説明する。 こんなに利点の多い食物繊維だが、残念ながら日本人は十分にとれているとはいえない。「1日に必要な食物繊維量は男性20g以上、女性18g以上といわれていますが、男性はその73%、女性は77%、若い世代になると60~66%程度しか摂取できていません」(岸村さん) 手軽に食物繊維をとる方法は? 水溶性食物繊維 ダイエット効果. では、食物繊維を豊富に含む食材には、どんなものがあるのだろうか?
食物繊維の推奨摂取量を満たすために、リンゴを7個も食べようという気にはなれないはず。ガンズは、1日の食事とスナックに分散して摂取するのがベストな戦略だと提案している。 「毎食あたり、食物繊維を8g程取り入れてみてください」と、ガンズ。1日25gの摂取量を達成するには、スナックにミディアムサイズの洋梨やアボカドを半個食べるといいそう(それぞれに食物繊維が約6gずつ含まれている)。 毎食あたりの食物繊維を増やすには、オートミールやキヌア、大麦を食事に取り入れることから始めてみるといい。これに、食物繊維が豊富なチアシードやひよこ豆を加えれば、さらに食物繊維の摂取量を簡単に増やすことができる。 5 of 6 食物繊維が豊富な食材って何? 食生活に取り入れられる食物繊維が豊富な食材をもっと知りたい人は、ヘイクが推奨する以下の食材リストを参考にしてみて。 レンズ豆: 「レンズ豆はタンパク質の優秀な供給源でもあります。レンズ豆のタコスやチリコンカン、ピーマンのレンズ豆詰めのレシピにトライしてみましょう」 食物繊維が摂れるブランシリアル: 「ヨーグルトや朝食に簡単に加えられますし、満腹感が持続しますよ」 シロインゲンマメ:「 シロインゲンマメは、サラダやスープにサッと入れて、食物繊維の摂取量を増やすことができます」 ブラックビーンズ: 「どんな料理にも合わせやすく、簡単に食物繊維の摂取量を増やすことができる便利な食材です」 アーティチョーク:「 アーティチョークをトッピングして、サラダやピザにアレンジを加えてみて」 6 of 6 食物繊維をとり過ぎるとどうなるの?
【目次】 1. 食物繊維の種類、偏っていませんか? 2. 毎日美味しく!食材別・食物繊維たっぷりおかず 3. 食物繊維は朝に摂るべし!腸活レシピで朝ご飯 ひとくちに食物繊維と言ってもその種類はひとつではなく、性質や働きもそれぞれ異なります。食物繊維を摂っているのに便秘が解消しなかったり、腸活の効果をいまいち感じないという方は、摂取する食物繊維の種類が偏っているのかも? ここで食物繊維の種類をおさらいしてみましょう。 水溶性と不溶性、2種類の食物繊維の違いは? 食物繊維には、 水溶性食物繊維 と 不溶性食物繊維 の2種類があります。 水溶性食物繊維 は海藻や果物、ネバネバ食材などに多く含まれます。水に溶けるとゼリー状になる性質があり、糖質の吸収を抑えたりコレステロールを排出する働きがあります。 一方、 不溶性食物繊維 は豆類、穀類、芋類、きのこ、野菜などに多く含まれ、便のかさを増して腸のぜん動を活発にし、便の排出を促してくれます。 腸から健康になるためには、この2つの食物繊維をバランス良く摂ることが大切! それぞれの食物繊維をたっぷり摂れるレシピをご紹介しましょう。 水溶性食物繊維たっぷり!オクラとトマトのなめたけ和え ネバネバの食感が美味しいオクラとなめたけには水溶性食物繊維が豊富に含まれています。トマトと豆類の食物繊維もプラスして、腸に嬉しい食物繊維たっぷりのおかずが完成! 瓶詰めのなめたけを使うので、味付けいらず。混ぜるだけでOKなのもお手軽ポイントです♪ ●河埜玲子さんの 5分!おくらとトマトのなめたけ和え 便秘解消・ダイエット 不溶性食物繊維どっさり!おからときのこのハンバーグ おからは不溶性食物繊維の含有量がトップクラスの食材です。たっぷりのおからと鶏ひき肉で作るハンバーグは、しっかり不溶性食物繊維が摂れてお腹も満足する嬉しいメインおかず。刻んだきのこも混ぜるので、さらに食物繊維量もアップ♪ ●若子みな美さんの 食物繊維たっぷりおからバーグ 食物繊維が豊富に含まれる食材と、それを使ったおかずのレシピをご紹介。食物繊維が多い料理と言うと、固いものや味が単調なものをイメージしがちですが、それらを毎日がんばって食べようとしても続かないもの。無理なく美味しく、楽しみながら食物繊維の摂取量を増やせるレシピをそろえました。 シャキシャキ食感♪ごぼうとれんこんのサラダ 食物繊維たっぷりの野菜といえば、ごぼう。水溶性食物繊維のイヌリンや不溶性食物繊維のリグニンなどを豊富に含み、便秘解消のために積極的に食べたい野菜です。デリでも人気のごぼうサラダは作り置きしておくと便利!
1日の摂取目標量は、20代から40代の男性が20g以上、女性は18g以上*ですが、表をみてもわかるように、どの年代も大幅に不足しています。 *「日本人の食事摂取基準2015年版」(厚生労働省) ・食物繊維の年代別摂取量 食物繊維の多い食事は、満腹感が長続きするので空腹と戦う必要はありません。 また腸内環境も整えてくれるので、リバウンドしない「やせ体質」の維持につながります。 早速今日から、しっかり食物繊維習慣はじめましょう。