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^) 洗濯機を使ってニットやセーターを洗おう! ニットやセーターの干し方を徹底的に解説してきましたが、ここである疑問が浮かんできた人もいるはずです。 『あれ?ニットやセーターってどうやって洗濯したらいいんだっけ? ?』 そうなんです。ニットやセーターって洗濯するには コツが必要 なんです。 普通の衣類と同じように洗濯してしまうと、 それこそ 伸びたり縮んだり毛玉ができたり と、干し方を気をつける前に散々な思いをしてしまうんですよ。T. T また、ニットやセーターは手洗いじゃないとダメ!って思っている人もいるかもしれませんが、実はそうではありません。ちゃんと洗濯機を使って洗うことができます。 洗濯機を使って洗うポイントはいくつかの チェックポイント・コツ があります。 詳しい方法については、 「ニットやセーターの洗い方!洗濯機で洗う方法を解説するよ!」 の記事にまとめています。 ニットやセーターの洗い方!洗濯機で洗う方法を解説するよ! 寒くなると活躍するのが、ニットやセーターですよね。 ふわふわとした着心地や暖かさで、寒い日もおしゃれを楽しむことができるアイテムとして... ニットやセーターを洗濯機で洗う方法を知っていれば、より一層気軽に冬のファッションを楽しむことができますね♪ 手軽に洗うことが出来るので、ぜひお試しあれ♪( ´θ`)ノ また、部分的な汚れやシミがきになる人は、ちょっとした 魔法のアイテム を使ってみると良いですよ! ハンガー１本でセーター・ニットを伸ばさず干す方法 - ぶち猫おかわり. その魔法のアイテムとは、 「Sonic Soak(ソニックソーク)」 です♪ 何かと言うと、超音波で汚れを弾き出す未来型ポータブル洗濯機なんです。 2018年11月に発売されたばかりでまだそんなに出回っていないのですが、実はこれ世界的に注目されているアイテムなんです! どれだけ凄いか! については、このデモ動画をご覧下さい! 見事にキレイになりましたね♪ 醤油をこぼしてしまって大好きだったニットにとんでもないシミがついてしまい、それからもう着ることがなくなった・・・、 なんて悲しい出来事とはオサラバできそうですね。✌︎('ω')✌︎ 口コミを見てみてもとても評判は良さそうです! アメリカから取り寄せた(楽天でも買えるけど・・)、話題の超音波洗浄装置を使ってみました。色々使えるけど、とりあえずは衣類の襟袖汚れに試してみた。 襟袖汚れにはSonic Soak(ソニックソーク)が効きすぎる #家えログ — やなあ・・ぅ (@yanayanalily) November 24, 2018 もし過去に、汚れやシミで着れなくなったニットやセーターを持っているなら、これを使えば 完全復活も夢ではない !
ニットやセーターは収納する前にひと手間かければ長持ちする アイロンをかければ虫食い防止に 丁寧に洗ったニットやセーター。実は収納前に衣類全体にアイロンをかけることで、残っていた衣類を食べる害虫の卵や幼虫を熱で殺すことが可能! 衣替えなど、しばらく収納して着る予定のないものは特に、アイロンをかけてから衣類圧縮袋に入れるのがおすすめです。 ウール・カシミア・シルクなどの動物繊維でできた衣類は、害虫の栄養源になってしまうのです。 そのため、キレイに洗って収納しても虫食いの穴が空いてしまう可能性があるので、クローゼットやケースに防虫剤は必須です。 ケースに防虫剤を入れるときは、成分が気体になって下のほうに広がっていくため、衣類の一番上に。クローゼットに吊るして収納する場合は、吊り下げタイプの防虫剤を使いましょう。 【衣替えで絶対やるべき裏技】プロが伝授する大切な1枚を虫食いから守るには? トップ画像/(c)
ハンガーでニットやセーターを干すのは本当にダメなのかな…?と疑問に思っている人もいますよね。 禁止というわけではなく 「薄手のものを短時間ハンガーにかける」 程度であれば型崩れを心配する必要はありません。軽いニットをハンガーにかけてひと晩干しておくくらいなら、それほど伸びはしませんよ。 ただし、 使うハンガーは肩幅にあったものを選びましょう 。肩のカーブにあった丸みのあるハンガーや、肩部分に厚みのあるハンガーなら薄手のニットやセーターを問題なく干せます。 ニットやセーターの干し方を間違えて伸びてしまったときは… 重みのあるニットをハンガーに干しっぱなしにして、伸びてしまったらもとに戻してあげましょう。 「アイロンのスチームをたっぷり含ませ、平干しで乾かす」 だけで、ある程度はもとのサイズに戻せます。 ウールなどの動物繊維は蒸気を吸い込むとふくらみ、乾くときに元の形に戻る性質があります。完全に元通り、とはいきませんが目立たなくなるくらいには型崩れを直せますよ。 覚えておきたい ニットやセーターは干し方以外でも伸びるのを防げる! ニットやセーターは干し方だけでなく、洗濯のときも注意すれば伸び縮みが少なく快適に着られます。 必要なものは 『エマール』などの中性洗剤と柔軟剤、洗濯ネットの3つ 。普通の洗濯洗剤は繊維が傷んでしまうので、素材に刺激の少ないおしゃれ着用の洗剤を使いましょう。 準備ができたら、洗濯ネットに入れて「手洗いコース」などの弱い水流で洗うコースを選択します。洗濯が終わったら紹介した平干しで干せば大丈夫。このやり方が一番洋服に負担の少ない洗い方です。 ウールなどのデリケートな素材からできたニットやセーターは、普通に洗うとゴワゴワになったり、型崩れを起こしたりトラブルにつながるので注意しましょう。 ニットやセーターのケアは干し方が鍵 大切なニットやセーターを長持ちさせるには、きちんとした干し方をできるかが鍵。型崩れを起こすと完全に元通りするのはかなりむずかしいので、 ふだんから扱いには注意してください ね。 水平に干す「平干し」をマスターすればお気に入りのニットも長持ちに。いつも同じ着心地で温かいニットを楽しめますよ。
出典:@ yagigigi1234 さん ニットを自宅で洗いたいけど上手く洗えるか心配…ハンガーに干すと肩に跡がついたり、伸びたりして型崩れが気になる…そんな理由から自宅でニットを洗濯するのを諦めている人はいませんか? でも大丈夫!自宅でできるニットを長くきれいに保つ干し方があるのです。 今回はニットの上手な干し方と洗濯するときの注意点、そして肩にハンガーの跡がついてしまったときの直し方をご紹介します。 ■ニットやセーターの伸びない干し方<平干し> 出典:@ bm. p0512 さん 平干しとは、衣類を平らなものの上に広げて干すことです。とても簡単で、洗濯が終わった後、平干しネットにニットを広げて置くだけでOK。 専用の平干しネットは、ショッピングセンターや『ニトリ』、プチプラ雑貨店などで購入できます。 また、平干しネットがない場合は、100均商品を使って作ることも可能です。ニットの大きさに合ったワイヤーネットひとつとスラックス用ハンガーふたつ用意します。そしてワイヤーネットの両端をスラックスハンガーで挟むだけ。簡単なのでぜひ試してみてくださいね。 ■ニットやセーターを簡単そのまま干せる<竿干し> 出典:@ bm. p0512 さん ニットを上下ふたつ折りにして竿に干します。伸びや型崩れの心配がない安心な干し方です。道具がいらないのが良いですね。 ワンピースのような丈の長いニットの場合も、この干し方がいいでしょう。ただし、水分を含んだ長い丈のニットは、重みで伸びる可能性があるので、上下ではなく左右ふたつ折りの方がおすすめです。 #注目キーワード #ニット # 干し方 #洗濯 # 100均 #ニトリ Recommend [ 関連記事]
使いやすさ、手軽さなど全てにおいてコスパが最高で、 値段以上の満足感を得る事は間違い無い です。 ホントこれ使ってみて感動もんだったので、皆さんにもぜひ知ってもらいたいですね(o^^o) そんな平干しネットの使用レビューは、 セーターの干し方特集!100均グッズを試してみたよ【画像あり】 の記事にまとめています。 セーターの干し方特集!100均グッズを試してみたよ【画像あり】 寒い季節に活躍するのが、セーターやニットです。しかし、トレーナーなどの素材とは違い、セーターやニットは洗濯するのに困ってしまうものです。... この平干しネットの唯一の欠点は、専用の平干しネットを購入する必要があるといった事でしょうか。まあ、それを欠点と呼ぶべきとは思いませんけどね。(*^^*) それではここから先は、ほとんどの 家庭にあるもので出来る干し方のアイデア を紹介します! 2)ハンガーで干す まずは干す道具の代表格 ハンガー です。 ただハンガーを使って普通に干してしまうと、 セーターやニットは確実に肩の部分に ハンガー跡 が残ってしまいます。 水分を含んで重くなっているので、当然といえば当然です。 でも、 少し工夫すればハンガーでもセーターやニットを干す事は可能 ですよ。それではハンガーを使った干し方の説明です。 ハンガーで干す方法 セーターを縦半分に折りたたむ V字になった脇の部分とハンガーのフックが重なるように置く 袖部分をハンガーの中に通す 胴体部分をハンガーの中に通す(そのまま折り畳んでもOK) シワを伸ばす では、一つ一つ実演しましたのでご覧下さい。 1. セーターを縦半分に折りたたむ 2. V字になった脇の部分とハンガーのフックが重なるように置く 3. 袖部分をハンガーに通す 4. 胴体部分をハンガーの中に通す(そのまま折り畳んでもOK) 写真のようにハンガーが小さい場合は、 胴体部分は中に入れずにそのまま折り込んで掛けるだけ で綺麗に干す事が出来ますよ。 5. シワを伸ばす しっかりシワを伸ばして、あとはハンガーを掛けるだけ。写真のように綺麗に干す事ができます!! もっと詳しくやり方が知りたい! !って人は、こちらの動画を見れば一目瞭然で簡単に干せる事がわかってもらえると思います♪ 3)ハンガーを2本使って干す ハンガーを2本 使って干すやり方もあります。 ハンガーを2本使って干す方法 ハンガー2本と大きめの洗濯ネットを用意する ハンガーに洗濯ネットを洗濯ばさみで留める 2本のハンガーを適当な幅に広げて竿に下げる これで、 即席平干しハンガーの完成 です。たたんだ状態のセーターをのせて干せば、型崩れせずに干すことができますよ。 他にもハンガーを上手く組み合わせて工夫すれば、干す方法は色々あリます。 下の写真のような干し方も見た目は面白いですが、しっかり干す事が出来ますよ (*´∀`)♪ セーターやニットは特に 脇の下が乾きにくい ので、ハンガー1本で干すより、2本をうまく使って干した方が、乾きやすさは良いかと思います!
4)ピンチハンガーで干す 平干しネットがなくても、いつも使っている洗濯グッズをちょっと工夫するだけで、平干しネットのような干し方をする事が可能なアイテムがあります。 それが何かと言うと、靴下とかタオルを干す時に使う ピンチハンガー です。 特に四角い形をしたピンチハンガーだったらバッチリです。その上にニットやセーターを広げて置けば、 平干しネットで干すのと同じ状態 になりますよ。 ↓こんな感じです♪ 袖の部分が垂れ下がってこないように、 袖部分の置き方だけは注意が必要 です。なかなかサイズ的にキッチリははまらない場合が多いですが、肩から袖にかけての部分がきちんと置く事が出来ていれば、型崩れなく干す事が出来ますよ! 5)お風呂のフタの上で干す 1枚だけではなく、 複数のセーターやニットを同時に干したい場合 は、 お風呂のフタの上 を活用するのがおすすめです。 お風呂のフタだと、下の写真のような 2枚同時干し が可能です。 お風呂のフタの上である程度平干しをして、ある程度半乾きになってからハンガーにかけて干せば、型崩れはしにくくなりますよ! 6)突っ張り棒を使って干す 突っ張り棒 を使って干す方法もあります。 ふたつの突っ張り棒を準備して、その上に平らな台などを置けば、簡単に平干しアイテムの完成です。 浴室乾燥機能がついているお風呂があるならば、浴室に 突っ張り棒&平らな台で平干し すれば、とても綺麗に干す事が出来ますよ! 7)洗濯カゴを使って干す 最後のマル秘技を紹介します♪ それは 洗濯物カゴ など大きめなカゴを使った平干し方法です。 洗濯カゴを反対向きにした置き、その上に セーターやニットを置くだけ で平干しの完成です!これめちゃくちゃ簡単にできますよ(´∀`) 実際にやってみた写真がこちらです! 真上から見たらこんな感じです。 少し小さめの洗濯カゴでやってみましたが、十分イケますね!! 大きい洗濯カゴがあればバッチリです。 またセーターやニットを置く時は、やっぱり袖に注意が必要ですよ。ダラァ〜と垂らさないように、しっかり胸の部分でクロスさせて置くようにして下さいね♪ セーターを干す場所はどこが良い? ここまで徹底してセーターの干し方のアイデアを紹介してきましたが、そもそも干す場所はどこが良いのでしょうか? セーターやニットを干す場合、 陰干し が基本です。 なぜ陰干しする必要があるかと言うと、ちゃんとした理由があるんです。 ナイロンは 黄ばむ ウールやシルクは ゴワゴワ になる 色柄物は 色あせ しやすい このように日光が当たる事によって、 黄ばんだりゴワゴワになったり色褪せしてしまったり と、セーターやニットに悪影響を与えてしまいます。 また陰干しには、室内で干す方法と室外で干す方法の 2パターン ありますので、一つずつ説明していきます。 屋内で干す方法 室内で干す場合、 風通しの良い場所を選びましょう。 どうしても風通りの良い場所が確保できない場合は、扇風機などを使ってしっかりと乾かすことを意識しましょう。 部屋干しは簡単ですが、風通しが悪いと生乾きになる事があり、臭いが発生しやすくなります。出来るだけ乾きやすい環境にする事を意識しましょう♪ 屋外で干す方法 陰干しって室内で干すイメージがあるかもしれませんが、そんな事はありませんよ。日陰が出来るスペースを確保して干してください。 注意しないといけないのは、 時間が経つと日陰の位置が変わってきます ので、太陽の動きを呼んで場所を決めるようにしてくださいね。(^.
テレワークでスタンディングデスクを使う人も多くなったこの頃。 MARU そう思っている人の為に、適切な高さのスタンディングデスクを調べてみたので 参考になれば嬉しいです。 身長163cmの場合 わたしの身長は、163cm。 エアロライフのステッパーに乗って作業をするとなると、丁度いい高さは約140cmでした。 140cmのスタンディングデスクが…ない! スタンディングデスクを調べてみると、高さ110cmのデスクがほとんどでした。 ダイニングテーブルの上に置くタイプのミニデスクでも、高さ40cmくらい。 ダイニングテーブルの平均高さが約70cmなので、ちょうど110cmになるように設計されているのでしょうね。 悩めるパンダ 70cmの折りたたみデスクが意外と…! 丁度いい70cm、家にありました! 山崎実業の折りたたみデスク! ダイニングテーブルの上に乗せると、こんな感じになります。 見た目は…まぁアレですが、 ステッパーしながら作業するには丁度いい高さになりました! 2020年から新しく始めた健康法【サイドステッパーを使い始めた感想】. (今まさにこの状態で作業中です^^) あ…これいいかもしれない。(笑) ステッパー初心者はまずエアロライフから始めよう エアロライフのステッパーについておさらいすると、 購入の決め手 シンプル 1万円くらい 口コミ評価がいい インテリアを邪魔しない お腹周りに効くサイドステッパー 気になった点 踏み始めが少し硬い シュッシュという空気音 ここにタイトル 置き場所に困らない 気候や忙しさに左右されない 時間のカウント忘れナシ ながら読書・ながらテレビOK! また、ステッパーで体を動かしてみた実感は、 10分で息が切れる 20分で汗をかく 筋肉痛になりにくい 我が家にトレーニング器具を迎えたのは初めてだったのですが、 エアロライフのステッパーを購入して本当によかったです。 自分の為にも、家族のためにも 健康であり続けるために、ステッパー生活を続けていきます^^ AERO LIFE エアロライフ
やり方や時間、その方の年齢や体重にもよりますが、 1時間あたり200kcal くらいの意識で良いと思います。で、腕を振ったり身体をひねったりと上半身の動きがしっかり伴っていたりするなら250kcalほど。 また減量中、つまり現在ダイエットをしていて摂取カロリーを減らしている状況であれば同じような動きをしていても消費カロリーは減るので、 こちらの数値の70%で計算する のがおすすめです。 もし消費カロリーが表示される商品でも あまり信用しない方がいい です。そういった表示される数値は体重が80キロ以上あって、現在20歳で、しっかり食事を食べててかなり大げさに動きを伴ったら消費される数値、くらいの気持ちでいてくださいね! そんなにあまくないぜ!消費カロリーを出すってのは笑 また時間ですが、何分やろうが何時間やろうが有酸素なのでやった時間に比例します。 5分+5分+5分 でも 15分 でも同じです。30分やったら倍の効果が出ます。それだけのことです! しかしながら 15分しっかりきびきびとやるのと60分だらだらとやるのなら、それは4倍差ではないので注意ですよ!笑 もしステッパーだけではなく有酸素についての詳しい話は↓を読んでみてね! 有酸素運動とは?ダイエット効果を100%引き出す知識5選! ども!大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です! 僕は女性専門のパーソナルジムを経営し... ステッパーって騒音がうるさくないの?階下が気になるマンションで使えますか? 値段の差はあれそこまで気になるほどの音はないですが、人によっては気になることも?? エアロライフ サイドステッパーの効果的なやり方とは - くらしのふせん. ただ例えばユーチューブなどで検索して出てくる有酸素運動って動き回る系が多くて階下への騒音が気になることが多いのですが、その点ステッパーは大きな動きがほとんどないので自宅での有酸素運動としては優秀だと思います♪ ただそうはいっても動いている以上騒音がゼロなわけではないのでこういった 防音マット を敷くといいかもです! おすすめのちょうどなサイズのエクササイズフロアマット ALINCO(アルインコ) エクササイズフロアマット mini EXP100 床面保護 衝撃吸収 滑り止め 絶対に靴を履いてやろうね! これは石本先生との約束だ。必ずステッパーは靴を履いてやろう!じゃないと滑るし足裏が痛いからね笑 ステッパーのおすすめを値段別で脚痩せトレーナーが紹介します!
ほんの10分、気がついたときにやる運動法 ダイエットやエクササイズを、本気でやらなきゃいけない状態までいくと大変なので、ちょっと太ったなと感じた時は、こまめに運動を取り入れています。 真剣なエクササイズはどうも続かないので、ほんの10~15分「気がついたらやる!」という手軽な方法を取り入れています。 色々なグッズを試してみた結果、お蔵入りにならず常に使っているのがこれです。 大腰筋を鍛えられる「エアロライフ サイドステッパー」 これは10年以上前に購入したものですが、他の運動グッズは全部片付けたのに、これだけは常にリビングに置いてあります。 踏み台の部分に乗って、左右足で踏むだけ……という、シンプルな使い方ですが、簡単そうに見えてこれがなかなかにキツい!
エアロライフ サイドステッパーを使っている方効果はどうでしょうか? エアロライフ サイドステッパーを使っている方効果はどうでしょうか? ID非公開 さん 2005/4/16 22:35 サイドステッパーを使用し始めて今日でちょうど三週間たちました。 昨日今日あたりから、体重が減ってきているのを実感しています。 ちなみにマイナス1.5キロで、下っ腹もマイナス1センチほどです。 ほぼ毎日、30分から45分やっています。テレビを見ながらやっているとあっという間です。それほど苦になりませんよ。10分ほど過ぎるとじんわりと汗が出てきます。最近では本を読みながらという荒技もしています(笑) なかなか変化が出ないのでそろそろやる気が無くなってきていたときに目に見えた効果が出てきたので、またやる気が復活してきました! なにごとも継続は力なり、なんですよね。 5人 がナイス!しています
そんな爽快さがあります^^ MARU 体重や筋肉量の変化は、まだ無い。 毎日20分、1ヶ月続けてみた効果は、 体重や筋肉量には変化なし 階段の上り下りがラクになった 肌の調子がよくなった (気がする) ちょっとお腹とお尻が引き締まった (気がする) まあ、20分ですもんね。 がっつり筋トレをしている訳ではないので、1ヶ月での 見た目の変化はありません 。 体組成計で測定しているのですが、体重や筋肉量には変化なしでした。 でも、体力は着実についています。 足腰が強くなってる事を実感した 会社の階段を、10階まで登る事がたまにあるのですが (エレベーターが混んでて、密を避けたい時) 一ヶ月前よりは断然ラクになった! 化粧のノリが良い 運動ゼロ→毎日20分の運動 という生活を続けていくと、肌の調子がいい。 なんて言うか…化粧のノリが違います。 この変化は、化学的にも実証されていて、 運動経験がない65歳以上 の男女が 1回30分のジョギングを週 2回のペースで続けた場合、 3ヶ月で肌の水分やコラーゲン量が 20〜40代のレベルまで復帰した と報告されています。 鈴木裕『 不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる 』より ここでは30分以上、3ヶ月なので もう少しステッパーの時間を増やして、続けてみると…もっとお肌がピチピチになるかも! そんな期待をこめて、ワクワクしながら続けていきたいですね^^ KIZA(夫) エアロライフのステッパーで気になった所 エアロライフのステッパーを使い続けてみて気になった点は2つ。 踏み始めが少し硬い シュッシュという空気音 踏み始めが少しカタい 初めの10分は、少しカタいような、重いような。 自転車の空気入れを、足で押してるくらいの硬さです。 10分くらい歩くと、テンポ良く踏めるようになります。 シュッシュ、コツコツという音がする 悩めるパンダ ステッパーを使ったことない人にとって、音は気になりますよね。 名前からも分かるように、エアロライフのステッパーはエアー(空気)の圧力を利用したステッパーです。 踏みはじめは、シュー、シュー 慣れてくると、シュッシュッシュ♪ そして、片足が最後まで下りるとクッション材に当たって、小さく「コツン」という音がします。 マンションなど、下の階を気にするような音ではありませんが、 こっそりステッパーをしていると、家族に「あいつやってんな」と思われるレベルですね(笑) ランニングマシーンに比べたら、音なんて可愛いもんかな。 ただ無音ではないので、気になる人には気になるのかな?
ところで私は先ほどから書いているように、小刻みで10分・15分・5分と、気が付いた時にさっと乗って踏んでいます。 本来ならば20分以上乗ることが有酸素運動の効果を得やすいとされているのは昔から言われていることでもあります。 ではなぜ私は小刻みに乗っているのか?と言えば単純に 疲れるから です(^_^;) 元も子もなくて申し訳ないですが・・・ ただ、これには理由もあるのです。というのも、「スロトレ」で有名な石井直方先生の著書・ 一生太らない体のつくり方&スロトレ を読んだからです。 石井直方 エクスナレッジ 2011-03-31 この本の「Topics5」には「"有酸素運動20分以上"は大正解ではありません」とあります。 大正解ではないということは、あながち間違ってはいないということですが・・・ 石井直方先生によると、「ちょこちょこ運動でも脂肪は燃焼する」のだそうで、さらには「休憩をはさんだ連続運動なら効果大」とも言っています。 例えば、ウォーキングを60分連続でするのと、30分歩いて20分休憩し、再び30分ウォーキングするのでは、 休憩後の燃焼効率がアップする のだそう! その理由としては、トータルとしての脂肪燃焼時間が長くなることと、休憩後には脂肪燃焼効率が上がるからなのだそうです。 私はこれを読んで以来、ウォーキングの途中で買い物をして帰ってくるという方法を実行しています。 細切れのサイドステッパーも、同じ効果があるのでは?と思っています。 エアロライフの効果的なやり方 サイドステッパーを始めて少し経つと、結構な汗をかいてきます。外を歩くよりも効果が低いように思われがちなサイドステッパーですが、部屋の中でも十分汗をかくことができます。 そんなエアロライフをさらに効果的に使う方法がありました。こちらの動画をご覧ください。 これ、どういうことかわかりますでしょうか? サイドステッパーを最後まで踏み込んでいないのです。コツンと当たるまで踏み込まず、その手前で反対の足を踏み込むことを連続していることで、リズミカルにステップを刻むことができます。 これにより運動量が最大となり、バランス運動にも効果があるのだそう。 私は使い始めはゆっくりと、徐々にこの動画のような速度で使用しています。 この速度だとウォーキングやスロージョギングをしている感覚なので、「運動した!」という実感が得られます。 もちろん、着地まで深く踏み込んでも筋トレとして効果が大きいと思いますよ。 エアロライフは使い方次第で有酸素運動にも筋トレにも エアロライフサイドステッパーは、家の中で有酸素運動続けていきたいという目的で購入しましたが、実際には有酸素運動だけでなくコアトレーニングや筋トレにもなることがわかりました。 てきめんに効果があらわれる・・・というものではないかもしれませんが、今回の目的は「生活の中で一生続けていける運動」ということだったので、細く・長く続けていきたいと思います。 \ジムに行けないならオンライン♪/