5)・ザーサイ(10g)・えび塩(お好み)・刻みにんにく(お好み)をお茶碗で混ぜ合わせて、そこに温めた豆乳200mlをそそいで混ぜれば完成。このレシピについて久米は「濃厚で腹持ちがいいのに約142kcalとヘルシーなのがすごい!」と絶賛。 12月の夕食は、この「トウジャン」または「鶏むね肉(皮なし)と野菜の炒めもの」を摂取した。 ▼久米の食生活を支えるキッチン器具 さて、一般的に食事制限時の定番食材といえば、高タンパク質・低脂肪でおなじみの鶏むね肉(皮なし)。上述の通り、久米も夕食に摂り入れている。しかしパサパサした食感が気になる人も多いだろう。 そこで久米が、神がかりアイテムとして推すのが「ミートハンマー」である。「ミートハンマーで叩くと、簡単にお肉がやわらかくなります。あのパサパサだった鶏むね肉が劇的にやわらかくてジューシーになるんですよ!」(久米) 100均で買ったというミートハンマー。しかし、肉体改造を行ったら、ついでに料理男子としてのスキルも上がるというのは興味深い また、何をどのくらい食べたのかを正確に計測することも大事なので、クッキングスケールも購入したという。調味料も1g単位でちゃんと計測し、徹底的に摂取カロリーをコントロール!
腹筋が割れてきた編>をお届けしよう。 久米、スポーツジムに入会する 本企画がスタートしたのは、2019年12月1日。何ごとも形から入るタイプの久米は、この日からスポーツジムに入会したという。記事化することになったから仕方なく……ではなく、筆者の知らない間に本当に「自腹」で入会していた。 「普通の減量なら比較的実現しやすいと思いますが、腹筋を割るのは大変なんです。自分がスポーツマンだった時代に全然割れなかった経験があるんで。ただ運動するのではなく、ちゃんとした環境でトレーニングするしかないので入会しました」(久米) 最初から結構ガチだ……! 先月まで酒浸りだったとは思えない意識の高さ! これは結果に期待できそうである。ジムの体組成計で計測した久米のウェルネスデータは、この時点で以下の通り。 <2019年12月1日時点での計測結果> 体重63. 0kg BMI 22. 6 基礎代謝量 1491kcal 体脂肪率 18. 5% 筋肉量42. 2kg 水分率59. 【1ヶ月目】3ヶ月でぽっちゃりお腹から肉体改造！筋トレサプリのバルクアップHMB PROで肥満体型からカッコいい体を目指した結果 | カラフル！. 6% 骨量2. 4kg ※体組成計(体組成計)とは、体重・体脂肪量・筋肉量などを1台で計測できる計測器のこと。体組成計によって数値の目安は若干異なる。 こちらが、2019年12月1日時点の久米のお腹まわり。ぱっと見でも肥満度が高くないのはわかる。しかし今回の目標「腹筋を割る」はひと筋縄ではいかない 久米はジムのトレーナーさんと相談し、「3月1日までに腹筋を割る」「体重を57kg台に(5kg減)」「体脂肪率を11%台に(6.
このRD-911で計測した2019年末までの久米の身体データを見てみよう。なんと、この時点で久米の体重は63. 0kg→61. 2kg、体脂肪率は18. 5%→16. 4%になっていた。 こちらが体重の比較グラフ。RD-911が届いたのが12月17日だったので、その日から計測している こちらは体組成項目の比較表。体重や体脂肪率が下がっているほか、基礎代謝量はしっかり向上 はっきり言って、驚くほど順調だ。これなら楽勝じゃん! ちょっとは苦しんでくれないと記事としては盛り上がりに欠けるなあ~と言ったら、本人は「ひどい」と恨めしそうな表情。「トレーニングも食事制限も正直キツいですよ! それでもなんとか工夫して頑張ってる結果です!」(久米) しかも「RD-911のアプリでデータ管理しているおかげで、毎日結果が出ていることがわかるから楽しい」のだとか。なるほど、トレーニング効果を可視化・数値化するというのは、モチベーション維持に重要ということか。 それに下世話だが、ジムには女子もいるはずだ。女の子にフラれた悲しみに打ちひしがれる久米にとって、トレーニング=新しい出会いがある(かも)なら、モチベーションも下がりにくいのではないか。……と思ったら、「正直、それ期待してましたよ。でもガチでトレーニングするジムだったので、周りは屈強なおじさんばかりなんです」とのこと。そ、そうかぁ……。 おや? 【バンコクでダイエット＆肉体改造３ヶ月チャレンジ】３ヶ月目のビフォーアフターを大公開！ | YINDEED MAGAZINE. 腹筋が割れてきた。……しかし!! そして2020年1月1日。厳しい食事制限を課し、屈強なおじさんたちに囲まれながらトレーニングを続け、1か月が経過した。まずはここまでの久米の変化を写真でご覧いただこう。 左が2019年12月1日時点、右が2020年1月1日時点だ 体のフォルムが全体的にシュッとして、腹筋がうっすら見えてきているのがおわかりだろうか? この調子であと2か月がんばれば、イケそうである! なお、この時期からトレーニング内容を以下の通り変更することに。 <1月のトレーニング内容> ・フルスクワット(下半身) 12回×3セット ・ハーフスクワット(お尻・モモ) 12回×3セット ・ランジ(下半身) 12回×2セット ・フロントプルダウン(背中) 12回×3セット ・レッグレイズツイスト(腹) 15回×3セット ・シットクランチ(腹) 15回×3セット(足をかけずに変更) ・ショルダープレス(肩) 12回×2セット ・チェストプレス(胸) 12回×3セット ・レッグカール(モモ裏) 12回×3セット ・アダクター(内モモ) 12回×2セット ※レッグプレス→スミスマシンでのスクワットに変更。 ……ところが。1月も中旬に入った頃、久米の身にちょっとしたピンチが起きたのだ。 「ヤバイです。今、とにかく甘いものを食べたくてしょうがないんです。俺、元々甘いものをそんなに食べるほうではないのに…!
9kcal、タンパク質18. 2g、炭水化物0. 1g、脂質0. 2gと、カロリーや炭水化物、脂質の量が低いから」だそう 「NutraBio Labs, Intra Blast, Intra Workout Muscle Fuel, Orange Mango, 1. 6 lb (724 g)」。EAA(必須アミノ酸)。トレーニング中のパフォーマンスを最大限に高めてくれるアイテム 食生活を大改善!
3ヶ月チャレンジの1ヶ月目のビフォーアフター バンコクでダイエット&肉体改造に3ヶ月チャレンジ! 1ヶ月目のビフォーアフターを大公開! 3ヶ月チャレンジの2ヶ月目のビフォーアフター バンコクでダイエット&肉体改造3ヶ月チャレンジ! 2ヶ月目のビフォーアフターを大公開! ebody designのウェイトトレーニングは、業界最安値 ebody designのパーソナルウェイトトレーニングは、業界最安値の月額16, 000B。もちろん、食事指導付きだ。 僕が2ヶ月で9. 4kgの減量に成功したダイエットコースは、左上のビジョンボディコース。1ヶ月=8回分+食事指導付きで25, 000B。期間は2ヶ月〜となる。 現在、僕が取り組んでいるのは一番下のパーソナルウェイトトレーニングコース。 ダイエットよりも筋肉を付けることを最優先したい人は、最初からウェイトトレーニングを選んだほうがいいかもしれない。 専門家がマンツーマンで付くパーソナルウェイトトレーニング ウェイトトレーニングを始める前に、どんなカラダを、どれくらいの期間で手に入れるのか? トレーナーと相談して、メニューを決めてもらう。 ジムに行けば自分でできると思いがちだが、そもそも器具の使い方がわからないし、中途半端な知識は怪我の元。 最初はトレーナーについてもらい、みっちりと鍛えてもらうことをおすすめする。 効果がない場合は、全額返金保証! 2ヶ月以上、e Body Designのトレーニングを続け、効果がなかった場合、なんと全額返金保証(※)が受けられる。 ここでダメなら返金してもらい、ほかのジムに通う。ということができてしまうのだ。 しっかりと食事指導に従い、トレーニングをしていれば、絶対に誰でも痩せられる。二ヶ月間の経験からそう確信している。 ※返金保証はトレーナーの指示に従って食事制限、トレーニングした場合に限ります。割引きなどのプロモーションを活用した場合は対象外です。 寺田式インパルス療法を導入! 9月中旬からebody designでは、腰痛や肩こりなど体の痛みに効果がある寺田式インパルス療法を導入する。 寺田式インパルス療法とは、特殊なグローブを通じて患者の体に電気を流すことで、腰痛、肩凝り、膝痛、筋肉疲労などの痛みや疲れを取る効果がある治療法だ。 痛みを取るだけでなく、神経伝達速度をあげてスポーツの反射速度向上やバランス向上にも効力があるとされ、プロのアスリートが試合前に施術を受けるなど、治療以外でも使われている。 間もなくebody designで施術可能になるということなので、改めて体験し、レビューをお届けする予定だ。 ebody design(心技道場プラカノン支店隣り) 住所:1511 Sukhumvit Rd, Phrakhanong-Nua Wattana, Bangkok 行き方:BTSプラカノン駅徒歩0分。マックスバリュ3階。 営業時間:月〜金 9時半〜22時半 土日 11時〜19時 水曜休 TEL: 065-879-7333 (日本語)、 087-829-2979 (タイ・英) E-mail: Facebook: HP:
ご契約内容によって様々な理由が想定されますが、一般的には以下のケースが考えられます。 ・お車の「型式別料率クラス」が上がった ・「割引制度」が使えなくなり、割引率が変更になった ・保険会社によって「保険料改定」が行われた ・「記名被保険者の年齢」が上昇した 更新保険料の詳細は、「ご契約の代理店」までお問い合わせください。 ※「ご契約の代理店」は、保険証券(または保険契約継続証)や自動車保険更新のご案内類に掲載されています。 ※「ご契約の代理店」が不明な場合は、契約者ご本人様から「カスタマーセンター」へお問い合わせください。 >お問い合わせ ※本記載は2021年4月1日改定を反映しています。 0193-ET37-B07283-202101
東京海上日動の強みの1つは等級による割引率の高さですが、 等級20の63%の割引率を目指すには初回契約者なら14年 は使い続けなければなりません。 保険料を安くしたいとはいえ、約10年後に満足できる割引率になるなんて道のりが遠いですよね。 そんなあなたに教えたい秘密の近道が一括見積もりサービスです。 保険をなんとなく決めている人は3万円損をしています 自動車保険はどこも同じだと思ってなんとなくCMで見たような会社を選んでいると損をするのを知っていますか? 一括見積もりを使った人は平均で3万円安く契約できているというデータが出ているのです。 今すぐ一括見積もり(無料)する 検討中の保険より安い保険会社あります 一括見積もりのインズウェブでは東京海上日動、三井住友海上といった有名なメーカーを含めて20社の見積もりを受けることができます。 あなたが 検討している自動車保険と他の保険会社とで一番安い保険がどれなのか一目でわかりますよ。 一括見積もりで保険料を安くする3つのコツはこちら 中古車売却や車を買い替える方には一括査定サービスがおすすめ 買取をやっている30社以上の会社を1社ずつ調べていくのは効率が悪いし、面倒ですよね。 そんな時に役に立つのが複数社から愛車の買取相場を確認することができる一括査定サービスです。 こちらも 無料で何度でも行うことができるため、今日の愛車の相場を確認してみてください。 一括査定で今日の愛車の相場を確認する 自動車保険の保険料を決めるのに、欠かせない制度が等級制度です。 1~20ある等級がアップしていけばいくほど割引率が高くなり、自動車保険料はダウンしていくという保険料と結びつきの強い制度。 ですが、等級が大切とは知っていても等級制度について詳しく知っている人は少ないのではないでしょうか? そんな等級別の割引率など、東京海上日動のトータルアシスト自動車保険の等級について詳しく説明していきます。 東京海上日動の等級別割引率はどのくらい?
たとえば、赤信号で停止中の車に、脇見をしていたために後ろから追突して損傷させた場合、対物賠償保険から相手車両の修理代が支払われることになり、3等級ダウン事故として処理されます。 翌年度の等級は3等級ダウンします。 現在が13等級だとすると、10等級になります。 ここで次の比較表をご覧ください。 事故有 10等級 23%割引 45%割引 同じ10等級なのですが、「事故有」と「無事故」で割引率が違います。 2012年10月まではこのように同じ等級に2つの割引率が並存するようなことはありませんでした。 しかし、現在の等級制度では、事故で保険を使った結果として10等級になった人と、無事故で一つずつ等級の階段を昇ってきた結果として10等級になった人とを、同じ扱いにしては不公平だという理由から、このように割引率に差を付けています 。 10等級の場合は、実に22ポイントも割引率に差が付いています。 このように、事故で保険を使った場合に適用される割引率のことを「 事故有係数 じこありけいすう 」と呼びます。 参考までに、自動車保険のすべての等級(1等級から20等級)を、事故有の割引(事故有係数)と無事故の割引(無事故係数)に分けて一覧表にしてみました。 事故有期間 じこありきかん とは?
ロードサービスを利用したからと言って等級が下がることはありません。 バッテリーの点検や、スペアタイヤの交換、レッカー移動など必要な時はいつでもロードサービスを利用すると良いでしょう。 ちなみに事故を起こした場合も保険を利用せず、自費で修理を行えば等級が下がることはありません。 例えば、当て逃げや駐車場の壁に愛車を擦ってしまったなど、軽微な傷であれば、保険を利用せず自費で対応するのもアリです。 等級が下がるのはどんな時? 逆に等級が下がるのは「保険を利用し、保険金を支払ってもらった場合」です。 先ほどの例でいうと、軽微な傷を保険で修理すれば等級は1下がりますし、交通事故を起こすと等級が3つ下がります。 等級が3以下に下がると保険料が割増になるので車の運転には気を付けましょう。 等級ダウンした場合の金額はいくら? 割引率を見ただけではよくわからないという方もいらっしゃると思います。 事故無しの場合と事故有りの場合の例を上げてみましょう。 【例】20代 女性 軽自動車を運転(9等級) 年間の保険料104, 910円 車同士で衝突し、3等級ダウンしてしまった。無事故で等級が上がった場合と事故有で等級が上がる場合の差額はいくら? 事故無しの場合 今年度 9等級(104, 910円) 1年後 10等級(104, 760円) 6等級(128, 910円) 2年後 11等級(102, 760円) 7等級(127, 910円) 3年後 12等級(101, 760円) 8等級(126, 910円) 順調に等級が上がった場合と比べると 差額は25, 150円! 等級割引率はどこの保険会社でもあまり差がない? 東京海上日動の等級別割引率と他の自動車保険の等級別割引率は違うのでしょうか。 三井住友海上のGKクルマの保険やあいおいニッセイ同和損保のタフ・クルマの保険など他社の等級別割引率を調べてみると、東京海上日動の等級別割引率を全く同じであることがわかりました。 代理店型ではないダイレクト型のソニー損保の等級別割引率でも同じ。 これは、多くの損害保険会社が会員として加入している「損害保険料率算出機構」という団体が、徹底分析し決定する「参考純率」というものをベースに保険料を決めているためです。 東京海上日動は等級の引継ぎもできるからお得! 自動車保険の乗り換えを検討している場合、前の保険会社での等級は新しい自動車保険会社に引き継がれるのでしょうか。 答えは、 「引継ぎができる」 です。 基本的に、他の保険会社に乗り換えたとしても、等級はそのまま。 もちろん、東京海上日動に乗り換える場合でも、新しく6等級から始めるのではなく、前の保険会社での等級をそのまま引き継ぐという形になります。 そのため、事故を起こしていて等級割引率が割増になっている場合でも、等級はリセットされず割増のままです。 割増になっている等級をリセットしたい場合には、保険を解約している期間が13か月以上ないとリセットされません。 13ヵ月車を運転しないという条件をのむことが可能であるならば、13か月保険をやめればよいですが、車を運転する必要がどうしてもある場合には、割増の等級できちんと自動車保険に加入しておきましょう。 東京海上日動に乗り換えるタイミングは更新の時期がおすすめ!