754・2018年11月22日発売)
「スマトレ」とは? 岡山支部のオリジナルのけんぽ体操「スマトレ」は岡山支部の加入者様の健診データを分析し、健康増進のための運動習慣定着ツールとして作成しました。事業所でも「運動」を導入していただけるように健康づくり(メタボ予防・改善、ロコモ予防)だけでなく労災予防(特に転倒防止)の効果が高い内容となっています。 場所をとらずに気軽にできる内容となっていますので、ぜひ社内でご活用ください。 ◆リーフレットや音楽CDが必要な事業所様は、送付いたします◆ 協会けんぽ岡山支部企画総務グループ(086-803-5781)までご連絡ください。 体操動画はこちらからもご確認いただけます 加入者の皆さまにお気軽に体操に取り組んでいただけるよう動画を作成しました。 YouTubeアカウント名:全国健康保険協会(協会けんぽ)岡山支部 ( 運用ポリシー ) 動画はこちらから (YouTubeへリンク) ◆解説編◆ 約12分 スマトレの各動作のポイント等について詳しく解説しています。 初めてスマトレをされる方はぜひ解説編からご確認ください。 動画はこちらから (YouTubeへリンク) ◆フルバージョン◆ 約6分 音楽に合わせて体操を行うフルバージョンです(ポイント付き) 自分の能力にあわせて毎日続けましょう! <運転者向けバージョンのメニュー> 車を停めたときの体操、車から降りたときの体操など計10パターン リーフレットのダウンロードはこちら 【ツー・ステップテストで効果を実感しましょう】 ツー・ステップテストとは、大股2歩の歩幅で脚力、足・股関節の柔軟性、歩行バランス等の安全体力を測定するテストです。 ツー・ステップテストでは、スマトレの効果を実感いただけるほか、測定時には職場の皆様に参加いただくので、職場内でのコミュニケーションを図る機会にもなります。 ツー・ステップテストは随時行っていますので、測定を希望する県内の協会けんぽ加入の事業所様は、協会けんぽ岡山支部までお申し出ください 。 【学会で発表しました】 岡山支部では、この「スマトレ」を事業所における運動習慣定着への取り組みとしてモデル事業を実施し、6か月後と2年後のアンケート調査とツー・ステップテストにより解析した成果について、平成24年10月に開催された日本公衆衛生学会で発表を行いました。 <学会発表の様子>
パーソナルトレーナーの齊藤邦秀さんが自由な発想で考案した平日、休日それぞれ、目からウロコのながらトレーニングを紹介。今回は気張って運動をしなくても、自宅や買い物中にできる「ウィークエンド編」です。 仕事や飲み会、家事などで毎日忙しく、「また今週もジムに行けなかったよ」なんて嘆いているアナタ。でもそれはサボっている言い訳にしか聞こえないぞ。どんなに多忙でも、合間には必ずカラダを動かせるタイミングがあるはずなのだ。 「通勤電車内やデスクワークの最中、ランチタイムから仕事後の飲み会まで、"ながらトレーニング"のチャンスは無限に広がっています」 そう話すのは本誌でもおなじみの齊藤邦秀トレーナー。毎日ルーティンで行っていることも、運動の要素が加わればいつもより新鮮な気持ちでできるし、継続することでトレーニング効果だって期待できる。 「制約が多くなりがちな平日は小さめの動きを10種類、自由度の高い休日はダイナミックな動作も交えて9種類。これらを網羅すれば全身くまなく鍛えられ、運動神経や巧緻性などの向上も見込めますよ」 やってみると意外と簡単。ターゲットの筋肉を意識して、早速今日からスタートしよう。 1. 足底筋のトレーニング(足内在筋) | 上田整形外科内科. うつ伏せバタ足〜寝ているだけじゃもったいない ターゲット筋肉|大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋・脊柱起立筋 テレビを見ながらうつ伏せになり、膝と爪先をピンと伸ばし、クロールのイメージでバタ足動作を行う。脚を高く上げる必要はないので、爪先をなるべく後ろに放り出すように小刻みにバタ足しよう。下半身全体を動かすことでお尻や太腿まわりなど、広い範囲を刺激できる。 2. 脚振りウォッチ〜90秒一本勝負をリピート ターゲット筋肉|大臀筋・中臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋 番組内のコーナーやCMのタイミングで立ち上がり、背すじを伸ばす。姿勢を崩さないよう意識しながら60~90秒間、片脚を目いっぱい前後左右に大きく振ってみよう。次のタイミングでは逆側も同様に。腰まわりのインナーマッスルにも効果絶大。 3. ランジ床磨き〜掃除中だって鍛えられる! ターゲット筋肉|ハムストリングス・大腿四頭筋・腓腹筋・ヒラメ筋 床に置いた雑巾を足裏で押さえ、前後左右に動かして床を磨く。ひと動作ごとに脚をしっかり伸ばすこと。慣れてきたら円を描いたり、ジグザグに拭いてもOK。30秒ごとに左右の足をチェンジしよう。部屋をすべてこのスタイルで磨けば、臀筋や足まわりの筋トレ効果は抜群だ。 4.
「どうすれば、最速でカラダを大きくできるの?」。筋肉は魔法のようにムクムクと大きくはならない。が、基礎を守れていれば最速で肥大する。日本体育大学運動器外傷学研究室・岡田隆先生に教えていただきました。 Q:週1回でもそれなりの効き目はある?
中南米では現在、ブラジルがポルトガル語を、それ以外の国々がスペイン語を公用語に採用していますが、それらが公用語になってしまった背景には、やはりスペインとポルトガルが原住民を激しい暴力で排除した歴史があります。 また、ヨーロッパ諸国が、アフリカから黒人を奴隷として各地に「強制連行」し、奴隷貿易などと呼ばれるような商売に利用した事実はどうなのでしょうか? そのような、 ホロコーストに引けを取らない歴史的な暴挙 は、たった500年ほどの世界史に限定したとしても、枚挙にいとまがありません。 それらを直視せずに無視を決め込んで、なぜホロコーストばかりがまるで人類史上最も凄惨な事件であるかのように非難されるのでしょうか? 「紛争」と「戦争」の違いとは？分かりやすく解釈 | 言葉の違いが分かる読み物. それもやはりただ単に、 ドイツが第二次大戦の敗戦国だから です。 繰り返しますが、けっして、ヒトラーおよびナチスの行いを擁護しているのではありません。 ただ、戦後という時代は、ドイツや日本を「悪」に仕立て上げることで、それらを巧みに隠蔽してきたという事実を指摘しているのであり、我々日本人がそのようなものの見方をしていては、我々が繰り返すべきではない 「真の過ち」 が見えないと言っているのです。 では、繰り返すべきではない「真の過ち」とは何なのでしょうか? そして、それを繰り返さないためにはどうしたらいいのでしょうか? その問いの答えは、決して簡単に得られるようなものではありません。 が、少なくともその答えは、戦後我々が戦勝国の都合で植え付けられた 「漠とした罪悪感」 などによってではなく、どのような経緯で我々の祖先が戦争をするに至り、最終的に敗戦したのか、という 「歴史的な事実」 からしか得られないはずです。 その「過ち」をよく知らずに、その「過ち」を繰り返さないようにすることなどできないからです。 では、これからその「事実」を詳しく見ていきましょう。 ▼1400年代まで ① ヨーロッパの世界侵略開始以前まとめ ▼1400~1600年代前半 ② スペインとポルトガルの大航海時代/信長 秀吉 家康 ▼1600年代中盤 ③ オランダの台頭/江戸幕府、鎖国政策へ - 鎖国とは?理由は? ▼1600年代後半~1700年代 ④ イギリスとフランスの時代/江戸時代の平和 ▼1800年代 ⑤ アヘン戦争/黒船が来航、明治維新へ - 明治維新とは ▼1894~1895年 ⑥ 日清戦争 ▼1904~1905年 ⑦ 日露戦争 ▼1941〜1945年 ⑧ 第二次世界大戦(太平洋戦争・大東亜戦争)
日本の戦争の歴史 〜コロンブスの新大陸発見 から 原爆投下 まで〜 ▼繰り返すべきではない「過ち」について ご存知の通り、我々日本人の多くは戦後を通じて 「戦前の日本は過ちを犯した」 という認識を、大なり小なり持ち続けてきました。 その反動で、「いや、日本は過ちどころか 良いこと をしたのだ」という意見もありはしましたが、それはごく少数でした。 そんな認識のもと、戦後70年以上の年月が経ったわけですが、これから我々日本人は、いったいこの 「過ち」 とやらと、どのように向き合っていくべきなのでしょうか。 まず、そのような観点から 「日本の戦争」 を考察してみましょう。 ▼そもそも我々はなぜそんなことを考えなければならないのか? 戦後これまで日本国民は、なぜ 「二度と過ちを繰り返すべきではない」 などということを考え、漠然とした罪悪感を感じなければならなかったのでしょうか?
戦犯とは 戦犯とは戦争犯罪人の事です。 この戦犯には大きく分けて三つの種類があります。 ここで注意しなくてはいけないのは、この三つは罪の重さを分けたものではなく、ただ単に罪を三種類に分けただけだということです。 ですからABCを甲乙丙と言い換えてもいいですし、イロハでもなんでもいいのです。 A級だから罪が重い、C級だから罪が軽いではありませんので注意が必要です。 A級戦犯 A級戦犯の罪状は 1. 平和に対する罪 日本が侵略戦争をすることに対する計画を立てた罪。 2. 殺人の罪 日本が宣戦布告をする以前に行った戦闘(真珠湾奇襲、マレー半島での戦闘)での殺人。 しかし、この罪は開戦日時そのものがあやふやで、真珠湾奇襲についてもアメリカ側が日本の電報を傍受して事前に察知していたとも言われ、日本軍も騙し討ちにする気はなかった事が明らかであり、判決時は問題にされませんでした。 3.
今回ご紹介するのは、 西南戦争 です。 長らく続いた武士による封建社会から脱し、近代国家へと歩もうとする日本でしたが、その国策をめぐって首脳陣は対立していました。 そして、旧来の特権・矜持を奪われた士族たちの不満も高まっていました。 そんな時に起きた、 日本の「最後の内戦」 では、いったいどのような攻防が繰り広げられたのでしょう。 最大の激戦地田原坂では何が起きていた? 城山に籠もった西郷軍の動向は? 西郷隆盛と大久保利通の対立の理由は? 日本の戦争の歴史をわかりやすく解説. 今回はこれらについて特に詳しく見ていこうと思います! <スポンサーリンク> 西南戦争とは?簡単に解説! 鹿児島暴徒出陣図 月岡芳年画 西南戦争は、1877年に起こった、西郷隆盛を中心とした士族による反乱です。 明治政府は近代化を進めていく中で、 廃刀令 や 金禄公債証書発行条例 を発布します。 この2つの条例によって士族は帯刀・俸禄の支給が認められなくなり、士族の不満は高まっていました。 この頃立て続けに、熊本県では 神風連の乱 が、福岡県では 秋月の乱 が起こります。 これらの戦いは士族の不満から生じたものです。 西郷隆盛 は、当時政変に遭って下野していたのですが、鹿児島県で私学校を創設しています。 当時鹿児島県の持っていた武器はかなり充実しており、中央政府としては前述のような士族反乱をこの鹿児島でも起こされては困るということで、 武器の略奪 を行います。 これに加えて、警視庁の一部の者が 西郷を暗殺するという計画を立てていた ことを知った私学校徒は、ついに戦争へと動き出すのです。 この戦いは西郷隆盛の切腹ののち明治政府の勝利に終わりました。 この戦いは 士族反乱の中でも最大規模のもの であり、双方とも6000人以上の戦死者を出しました。 また、この戦いは2019年現在、 日本の最後の内戦 となっています。 次に、西南戦争での写真をご紹介します! 西南戦争の写真 まず、後の章で見ていく「城山の戦い」が行われた場所での、帝国陸軍の要塞です。 城山を取り囲む帝国陸軍の要塞 次は、明治政府の征討軍のうちの、熊本鎮台の人々の写真です。 熊本鎮台の指揮官および幕僚。 次に、西南戦争の名前の由来や発生の原因、結果や生き残りの人物について見ていきます! 西南戦争の名前の由来 「西南戦争」という名前は、この戦争が九州、すなわち日本の南西の方角で行われたことに由来します。 「南西戦争」ではないのは、当時の日本は中国の影響を受けて先に東・西を表記していたためです。 原因やきっかけ 前の章で述べたように、原因は 士族の不満 にありました。 それに火を点けたのが、鹿児島の保有する武器の略奪事件と、西郷隆盛の暗殺未遂事件でしたね。 西南戦争の結果 西南戦争は、 明治政府側の勝利 で幕を下ろしました。 どちらも6000人にも上る戦死者を出した、最大の士族反乱となりました。 生き残りは?
城山の戦い 戦争もいよいよ終盤となり、薩軍は城山という場所で籠城作戦をとることとなりました。 当日征討軍の戦力は7万人程であったのに対し、薩軍は4百人弱しかおらず、すでに薩軍が窮地にあったことは確かでした。 それでも、薩軍は住民の助けもあり鹿児島市街をほぼ制圧しており、征討軍はまだ油断のならない状況にあったのです。 しかし、やはり戦力の格差は大きく、すぐに形勢は逆転され、城山を包囲する形となります。 以降征討軍からは降伏や自決などの勧告が出されますが、西郷はそれらを無視。 そのため、 包囲されてから20日弱ほどして、征討軍による総攻撃が始まりました。 薩軍も応戦しますがここではさすがに対等に渡り合えることはありませんでした。 西郷は自刃し、他の部下たちの多くも自刃・戦士しました。 この戦いをもって、長きに渡る西南戦争は終結した のです。 次に、西郷の最期について見ていきます。 西郷隆盛の最後は? 西郷隆盛の銅像 城山籠城中、征討軍側の山縣有朋から西郷に向けた、自決を勧める書状が来たのですが、西郷はそれを無視していました。 総攻撃が開始すると、西郷も被弾して負傷します。 部下である別府晋介を見て、西郷はこの城山での自刃を決め、別府晋介はその介錯をしました。 これが、西郷隆盛の最期でした。 次に、薩軍が熊本城を攻略できたのかどうか、そしてそこに立ちはだかった意外な武将について見ていきます! 薩摩軍の熊本城攻略 加藤清正 当初薩軍は、熊本城の攻略を目論んでいました。 当時の熊本城は、明治政府の熊本鎮台により守られており、ここの突破は薩軍にとってのキーポイントの一つでした。 しかし、かなりの兵力を投入したにも関わらず、薩軍は熊本城を攻略できずに終わります。 この理由の一つには、熊本城を建造した戦国武将・ 加藤清正 が関わっています。 清正は城の防御面にかなり神経を使っていたようで、熊本城の石垣は上に向かうほど勾配が険しくなるようできており、登ることができないようになっています。 西郷自身、自分は征討軍に負けたのではなく清正公に負けたのだ、と言ったようです! 次の章では、征討軍の田原坂突破に大きく貢献した、抜刀隊について見ていきます! 西南戦争とは？簡単に解説！原因と結果や田原坂の戦いについても | 歴史伝. 抜刀隊とは? 前述の田原坂突破を図る際に、征討軍は 抜刀隊 を編成します。 征討軍が田原坂をなかなか突破できなかった理由の一つとして、 薩軍が白兵戦に強かった ことが挙げられます。 征討軍は、この白兵戦への早急な対応に追われたのです。 そこで、陸軍の部隊の一つである警視隊から、剣術の優れた者を選抜し、抜刀隊を編成しました。 抜刀隊は薩軍と互角に渡り合い、田原坂の突破とその後の征討軍の進軍に大きな役割を果たしました。 抜刀隊の活躍が与えた影響は大きく、戦後剣術などの価値が再認識され、さらに日清戦争の際にも抜刀隊のような組織を作るべきだという声が上がったのです。 次に、西郷隆盛と大久保利通が対立した理由について見ていきます!