来自网络 ◆本家様 オートファジー / 柊キライ ◆MIXありがとうございました! ごず ◆他の歌ってみた!... ◆他の動画まとめ... ◆全生放送まとめ... 龙:王阿鲁 翻译来自网络:
中田敦彦のYoutube大学をよく見ているんですが、その動画で紹介された空腹の重要性について話していてかなり納得できる内容だったので早速実践してみました! 1日3食になったのは最近の事? まず1日3食というのがかなり内臓に負担をかける食習慣で日本に朝食という文化がもたらされたのは江戸時代以降でもともとは1日2食が当たり前だったのがだんだん1日3食というのが浸透してきて今の食文化になっていきます。 人類史で見ると3食食べるようになったのは割と最近のことで、1日2食のほうが体に合っている可能性があります。 オートファジーとは? そこで注目されているのが「オートファジー」という細胞内で古くなったり壊れてしまった悪玉タンパク質をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質を作り出す機能です。 つまり空腹になると体の悪い成分をかき集めて新しく栄養素を作り出します! レミングミング 歌ってみた－遊 - Niconico Video. このオートファジーは最後に食事をとってから13時間~16時間なにも食べない時間があると発動するので1日3食食べていると基本的には発動しません。 なので僕は16時間空腹期間を作りこれが健康につながると考えて今実践しています! 現在の食生活 大体、下の画像のような食生活を行っています。 仕事終わりの時間で多少前後しますが、21時までに夜ご飯を済ませ、次の日の13時までなにも食べない2食生活です。 意外と大変ではなく朝食を抜くだけなのと夜ごはんの時間をなるべく早めることを意識していて寝る前3時間と、朝起きて5時間食べないだけなので苦じゃないですね。 唯一、デメリットとしては体を大きくしたいので食べる時間が限られているのでいかに昼ご飯を多く食べるかを考えています(笑) これのいいところは夜21時から昼13時までなにも食べないことを決めればほかはなんでもOKなことです! なので13時以降にケーキを食べてもいいし、ジャンクフードを食べてもOK。 ただオートファジーを活性化させるには「素焼きナッツ」を食べるのがいいらしいです。 僕はこの時間におなかがすいたらナッツを懐に忍ばせて食べています! あとはこの時間に軽い運動をするとより◎ 16時間何も食べない時間を作り出た効果 このオートファジー生活を1か月続けて出た結果がいくつかあります! それは 口内炎が出来なくなった 体が締まる 朝起きるのが楽 胃もたれがなくなる 主にこれらなんですが、個人的に大きく変わったのが口内炎がまったくできなくなったことです。 いままでは、少し口の中を噛んだらそこの傷口から口内炎が発生していてチョコラBBなどのサプリを飲んだり、歯磨きを徹底して糸のフロスを毎食後通したりしていても改善しなかったのがこの生活にしてからは一度も口内炎ができませんでした!
オートファジー 歌ってみた/宮下遊 - YouTube
なすこん 2020年07月18日 21:11 どの動画もかっこよくて最高でした💚たくさんききますね! flower 2020年07月18日 21:07 うぽつですです!とてもかっこよかったです😭 3曲全て本当によかった… 個人的にはとてもうらたさんの感情がより入ってる歌い方だったかなと思いました 3曲ニコニコでもYoutubeでもいっぱい聞きます! 137. りりー♣︎ 2020年07月18日 21:03 たくさん聴きますね!! 136. 紗月 2020年07月18日 20:52 柊キライさん祭りでしたねw とてもかっこよかったです! 135. まるも 2020年07月18日 20:50 投稿ありがとうございます!!どちらでも沢山聴きますねー! 134. 来世は猫になりたいたぬきのHaru♣︎ 2020年07月18日 20:42 ありがとうございます〜! ニコニコでもYouTubeでもたくさん聞きますー! 133. りと♣ 2020年07月18日 20:40 どれも素敵でした〜! 最近話せ3曲連続で聞いてます💚✨ 132. 🍀ひめう🍣 2020年07月18日 20:26 うぽつですありがとうございます‼️💖 YouTubeでもニコニコでも沢山きかせて頂きます🙌🏻🙌🏻🙌🏻 131. みゆろろまにっく 2020年07月18日 20:25 ありがとうございます!♡ 柊キライさんシリーズ全部めちゃめちゃかっこよかったです(;;)︎❤︎ たくさんたくさん聴きますね🌸💭 2020年07月18日 20:20 ありがとうございます^^* 全部歌って下さって嬉しいです💚✨ 129. かなで 2020年07月18日 20:19 ありがとうございます! !柊キライさんの曲いっぱい歌ってくださって…ほんまありがとうございます💚💚(個人的にはボッカデラベリタが好きでしたね〜) 2020年07月18日 20:16 柊キライさんの曲めっちゃ好きなので 嬉しいです〜!! オートファジー 歌ってみた－遊 - Niconico Video. 127. ねいこ♧ 2020年07月18日 20:14 沢山聞きますね🙌☺️ 126. ましゅちむ ♧ 2020年07月18日 20:07 ありがとうございます〜!! どれも本当にかっこよかったです😭♡ これからも沢山ききますね✧︎ 125. ラズベリー 2020年07月18日 20:05 エバ投稿した時点で予想してましたw どっちもよかったですが個人的にはニコ動の方が好きです。ま、どっちも聞くんですけどね!
149. あゆみ 2020年07月18日 23:14 うぽつです!!! どの曲も最高に素敵でした✨(❁´ω`❁) 148. わたあめの化身はレイ♣︎ 2020年07月18日 22:55 うぽつでーす! !ありがとうございます😊 YouTubeバージョンも素敵でした✨ うらたさん大好きー! !💚 147. あ お い ♡ 2020年07月18日 22:09 ありがとうございます(ˊo̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ˋ)♡ 大好きな曲たちなので嬉しいです〰❕❕ 146. 惑星のおじいちゃん 2020年07月18日 22:08 めっちゃこの曲好きです✨ 永遠ループしてられる(((o(*゚∀゚*)o))) 2020年07月18日 22:06 ありがとうございます〜!!! 嬉しすぎて鼻水と涙が((汚い ハマってる曲だったのでもう毎日聞きます 144. みーもん🍀⚜️ 2020年07月18日 21:37 ボッカデラベリタが上がった日は私の誕生日で、 すごく喜んでいました! エバは今まで聞いたことが無かったけど、うらたさんの歌ってみたをきっかけにハマりました! オートファジーはずっと歌って欲しいと思っていたので嬉しいです😃 143. ［オリジナル振付］オートファジー 踊ってみた／めーとる - YouTube. まりー 2020年07月18日 21:26 ありがとうございます〜!! 3週連続柊さんの曲嬉しすぎました😭✊🏻 沢山聞かせていただきます!💚 142. (´˘`*) 2020年07月18日 21:23 投稿ありがとうございます😆! 3曲全部好きなのですごく嬉しいです!たくさん聴きます🙌!! 141. ななせ♧ 2020年07月18日 21:21 投稿ありがとうございます😈❤️これからもたくさん聞かせていただきます〜!とってもかっこよくてだいすきでした🥰 140. 猫が好きなゴリラのはるた♧ぽんぽこ山 2020年07月18日 21:13 はじめにボッカデラベリタがきて、うわぁぁやっぱり似合う!めちゃめちゃかっこいい😭😭👏🏻👏🏻って思ってたらエバまで来て、エバ絶対似合うと思ってたけど歌わないかなって何となく勝手に思ってたのでめちゃめちゃびっくりしました😭😭そしてこの流れは…🤔🤔って思ってたらやっぱり最後はオートファジー! !本家様リスペクトで細かいところまでこだわって歌ってるうらたさんとても素敵でかっこよすぎました😢😢💓YouTubeでは2つ目のバージョンも聞けてどちらも楽しめてなお良しですね☺️☺️がなりやら巻き舌やら好きが詰め込まれててかっこよすぎました(ToT)/~~~ 沢山聞きますね〜💚💚 139.
オートファジー 歌ってみた【歌衣メイカ】 - Niconico Video
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