「痩せたい!」と思ってダイエットを始めても続かない・・・。 いろんなダイエット試したけれども失敗ばかり・・・。 いつまで経っても変わらない体型・・・。 本日は「それでも何とかして痩せたい!」と思っている人に、3ヶ月で7キロの体重を落としたことがある私が当時実践していたことを紹介していきます。 正直どれも 小学生でもできる内容 です! だからこそ、きっと今まで三日坊主で苦しんでいたあなたにもできるはず。 ぜひ最後まで読んでくださいね。 こんな方におすすめ 痩せたいけど運動が続かない 三日坊主で困っている ダイエットを三日坊主で終わらせない。誰にでもできる続ける方法5選! 目標を決める ダイエットに取り組むにあたり 目標を決めることは大切 です。 目標を設定するのとしないのでは、達成したときの喜びが大きく変わります! 【ズボラさん必見】三日坊主でもやせられる？超簡単ダイエット方法6選 | ダイエットプラス. 自分で掲げた目標を達成したとき、あなたは自信に満ち溢れ、いまよりももっと輝くことができるでしょう。 どんなことでもよいので必ずゴールを決めてください。 体重を3キロ減らす 50キロ台にする 履けなくなったパンツをもう一度履けるようになる ただし、現状とかけ離れすぎた目標を設定してしまうと途中で挫折しやすくなります。 運動が軌道にのるまでは、簡単に達成できるようなゴールを決めることをおすすめします! 記録をつける 私がダイエットをしていたときは 体重 その日に食べたもの トレーニング内容 を毎日ノートに記録をしていました。 上記3つを書いていくのは大変だと思うので、 「体重」だけは毎日測りましょう 。 毎日計測することであなたの頑張りが「見える化」できます! 体重だけであれば無料アプリで簡単に入力もできるのでほとんど時間もかかりません。 余裕が出てきたら食べたものやトレーニング内容を記録に残すこともおすすめです。 変化を見逃さない 体重が減る ベルトの穴が小さくなる 顔つきが変わる 運動を始めると確実に身体に変化が起こります。 自分が思い描く理想の身体に近づいていることを意味しているので、ダイエット期間中はこの 変化を楽しむ ようにしましょう。 小さな変化を見逃さないためにも、記録を取ることをおすすめしたいのです。 ながら運動だけをする 運動はできるだけ自宅で簡単にできるものがおすすめです。 テレビを見ながら 音楽を聴きながら 家事をしながら 他の動作とセットで行える運動だけを取り入れることで無理なく続けられます。 自宅であれば天候にも左右されずに済みますし、すぐにシャワーを浴びたりできるのもうれしいですよね。 少しでもいいので毎日続ける 一番のハードルかもしれませんが、ダイエットを始めたら毎日続けましょう。 ポイントは 「とにかくハードルを下げること」 です。 動きやすい服装に着替える 1分運動する これくらい低いハードルで問題ありません。 どんなことも 「 0の状態から軌道にのるまでが大変」 なんです。 しかしいったん動き始めると不思議なくらい続けられます!
三日坊主を卒業するために、魅力的な身体を手に入れるために試していただけるとうれしいです。
とにかく大切なことは 「行動する」 ことです。 ココがポイント 三日坊主ダイエットを抜け出す方法は小学生でもできるシンプルなものばかり 自宅でできるトレーニング ここからは自宅でも簡単にできる運動を紹介します。 腕立て伏せ 腕立て伏せでは主に腕・肩・胸の筋肉を鍛えることができます。 【腕立て伏せのやり 方】 手の幅を肩幅の1. 5倍くらいに広げる この時、手の位置は肩の真下にくるように置く 脚を伸ばしてつま先を床につけて身体を支える 胸を張り身体がまっすぐに保たれるよう意識することがポイント! その状態をキープしながら肘を曲げて身体を倒していく 床につかないようにして、その後地面を押し上げて元に戻る この動作をまずは10回×3セットから始めて、できるようになったら回数・セット数ともに増やしていきましょう! スクワット スクワットは「トレーニングの王様」と言われ、一度に多くの筋肉を刺激することができます。 主に太ももや腹筋、背筋に効果があるトレーニングです。 【スクワットのやり方】 足の幅を肩幅の1. 5倍くらいに広げる この時、つま先はやや外側を向く 上半身は胸を張り姿勢よく その状態のままひざを曲げ腰を落としていく この時、ひざはつま先と同じ方向に曲げる ポイントは「上半身が猫背やお辞儀しているような状態にならないこと」 お尻とひざの高さが揃ったところで停止して、元の状態に戻る スクワットもまずは10回×3セットから始めてみましょう。腕立て伏せと同じようにできるようになったら回数・セット数ともに増やしていきましょう! プランク プランクトレーニングではインナーマッスルを鍛えることができ、おなか周りを引き締めるのに効果的なエクササイズです。 【プランクのやり方】 写真のように肘を肩幅くらいに広げて床につきます 腕立て伏せと同様に身体がまっすぐに保たれるよう意識することがポイント! 目線は3m先くらいを見つめるイメージ その状態ひたすらキープします プランクは30秒×3セットから始めてみましょう。 最初はかなりきついかもしれませんので無理なく続けていきましょう! エア縄跳び エア縄跳びは有酸素運動の効果を得ることができます。 道具もいらず室内で行えば天候にも左右されないことがメリットです! 【エア縄跳びのやり方】 軽く肘を曲げて縄を持つイメージで構えます 左右の足を少しだけ前後にずらす 縄跳びを跳んでいるつもりで、上下に跳ねます。 エア縄跳びは20分~30分ほど行うとよいですが、最初は好きな音楽を1曲分跳んで、休むを繰り返すと楽しく続けられます。 自宅で簡単にできるながら運動から始めてみる 最後に ダイエットを成功させるコツと簡単にできるトレーニングを紹介してきました。 個人的には「少しずつ変わってくる身体の変化を楽しみにできる」と長続きできると思います!
ほかの異性の友人にも同じような対応をしているのでは? 仮にトピ主が恋人になっても異性の友人への態度は変わらないのでは? 「昨日〇〇ちゃんが遊びに泊まりに来たよ。 遠くからきて大変だから泊めてあげただけだよ。 何もしてないから」が何回かあっても信じられるだろうか? トピ主がどういった関係でいたいか続けていきたいかで考えてみては? タダより高いものはない。 いつも異性の友達に対して ただ飯くってホイさいならって食い逃げしようとしている人間だと思われても 付き合う前にお泊りする人間だと思われても 相手にとったら彼女にするには微妙な感じになるのでは? 互いが相手のことを知らなさすぎでは? お呼ばれして遊びに行くんだよね? その流れになった経緯がどうなのかで泊まるかどうか選んでは? トピ主は対象外で友人として呼ばれたの? 付き合う前に泊まりを提案された時の断り方！コレなら関係が悪化しない！ | 男の本音.com. トピ内ID: 7611425197 😀 こちまる 2019年11月1日 10:47 トピ主さんは 彼とそういう関係になったらなったで 彼氏でもないのに、と悩み 手を出されなかったら、それはそれで 私には魅力がないのかしら、と ウジウジしませんか? タダより高いものはありません。 自分の身を大切に。 泊まらなくても、3日間がとても楽しければ 向こうから告白してきますよ。 トピ内ID: 1348844999 😉 白ぶどう 2019年11月1日 11:55 トピ主さん、彼のこと好きなんでしょ? チャンスじゃないですか。 ちゃんと付き合ってないんだから、つまらなければポイすればいいし、相手が気にいって告白でもしてきたらその時考えれば? 別に泊まったからって付き合ったり結婚したりする訳じゃないんだから、めったとないお楽しみと思えば? …こっちが遊んでやる位の気がなけりゃ、男の家に泊まるかどうかなんて考える必要ないでしょ。 初めからまともなお嬢さんは、ただの友達の男の家にも行かないし泊まったりもしないよ。 トピ内ID: 5901552333 インスタントコーヒー 2019年11月1日 13:42 男性からのアドバイスですが、断るべきです。その彼とちゃんと付き合いたいなら。 そんな誘いに乗ったら、絶対に告白してきませんよ。 きちんとした態度でいる女性には、きちんとお付き合いしようとするものなのです。 安売りしてはいけません。 トピ内ID: 3691896737 💋 最強の嫁 2019年11月1日 23:43 彼にとっての貴方は泊まりで来る友人なのでしょうね。 ホテルを貴方用に予約するほどの相手ではない。 自分の部屋に泊めればお金のかからない相手という事です。 貴方が彼を好きなら泊まらない事です。 付き合っても居ない男の部屋に泊まる、軽い子!という印象を彼には与えないことが重要です。 トピ内ID: 7364787738 ラバ 2019年11月2日 17:18 彼から、こっちに来て遊ぼうと誘ったのか?それとも、トピ様が彼の事が好きなので、そういう方向に話を持って行ったのか?
複数人なら平気と思っている 2人きりの旅行でなければ、節度を守れると同時に、単純に楽しいイベントになると考える男性もいます。 仲間や友達カップルなどを誘って、 寝る時は同性同士が同室になればいい と思っていますが、説明足らずで女性を悩ませてしまうことも。 複数人の男女が一緒に旅行に出かけるならば大丈夫だろうというのが、付き合っていなくても女性を泊まりに誘う理由の一つです。 付き合う前に泊まりに誘われた時の対処法|上手な対応の仕方を解説 好きな人や何回かデートをしている男性から、付き合っていないのに泊まりの誘いを受けた場合はどう対応すべきか迷いますよね。 ここからは、 付き合う前に泊まりに誘われた時の上手な対処法をご紹介 します。 断り方が知りたい女性も、ぜひ参考にしてみてくださいね。 付き合う前に泊まりに誘われた時の対処法1. 「付き合ったらね」と断る しっかりとした恋愛のステップを踏みたい女性は、先を急ぐ必要はありません。 もし、デートをしている一人暮らしの男性が「家に泊まりに来ない?」と聞いてきた場合でも、「まだ付き合ってないから今はまだ無理。もし、この先恋人になったらね」と、はっきり断りましょう。 男性も、 あやふやな関係では泊まりに誘えないことを理解し、今後の関係性を真剣に考えようと思う はずですよ。 付き合う前に泊まりに誘われた時の対処法2. 付き合う前のお泊りに誘われた時の上手な断り方と誘う男性の心理 | BLAIR. 付き合う前提ならOKする 付き合う前のお泊まりに抵抗があるとは言え、本音は関係性を深めたいと思う女性もいるでしょう。 断りたくないという思いが強い場合は「付き合うことを前提とした泊まりだったら、考えてみようかな」と言い、 相手の男性がそのつもりならOKする のも一つの手。 長い時間を一緒に過ごしてみて、二人が付き合っていけそうかどうかを考える良いきっかけになるはずですよ。 付き合う前に泊まりに誘われた時の対処法3. 付き合う前に関係は持たないと念を押す もし、男性が遊びで誘っているとしたら、未来の展望はないため 体の関係を持つのは避けたい ところです。 男性が本気なのか遊びなのかよく分からない場合には「付き合う前に、体の関係を持つ気はないから」とはっきりと言いましょう。 もし男性が軽い気持ちで誘っている場合は、女性の信念が分かるとバツが悪いと思うようになり、もう誘ってこないはずですよ。 付き合う前に泊まりに誘われた時の対処法4.
付き合っていない人とお泊まりはしない もしも相手が同性の友達ではなく異性であれば 「付き合っていない人とお泊まりはしない」 と断るのもいいでしょう。 こう言うことでお泊まりの誘いを断りつつ、「自分はそんな軽い人間じゃない」ということをアピール出来ます。 軽い人間ではないことをアピールすることで自分の価値を上げることが出来ますし、身体目的などの軽い人間を追い払うことも出来ます。 まとめ いかがでしたでしょうか? お泊まりの誘いは一晩自分の家を離れ、誰かと一緒に過ごさないといけないのでそう簡単には承諾することは出来ませんよね。 ですがその分、その状況を上手く利用して口実にすれば普段の遊びの誘いよりも断りやすかったりします。 自分に合った断り方を使って対処していきましょう。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 関連記事
恋人や友達と付き合っていると遊びに誘われたりすることは度々ありますが、場合によってはお泊まりに誘われることもあるでしょう。 友達の家でお泊まり会だったり、恋人とのお泊まりデートだったり、はたまた仲の良い異性から遊んだ流れで誘われて…なんてこともあるでしょう。 ですがお泊まりは普通に遊ぶのとはわけが違うので、中には 「お泊まりに誘われたけど断りたい」 「どうやって断ればいいんだろう?」 と悩んでいる人も少なくないはず。 そこで今回はそんな人向けに お泊まりの誘いの断り方 をいくつか紹介します。 異性や友達に誘われたときにも使えますのでぜひ参考にしてください。 ※泊まりに来たがる人を断りたい方はこちら 【関連】 泊まりに来たがる友達の断り方6選!泊めたくない時はこれ! スポンサーリンク data-full-width-responsive="true"> 親に怒られる 親は自身の子供に何かと制限をさせたがるもので、特に遠征やお泊まりとなるとその傾向が強くなります。 実際に学生であれば例え友達でもお泊まりを親に断られる人も多く、人によっては成人してもお泊まりは許してもらえないケースもあります。 そのためお泊まりの誘いを断りたい時は 「お泊まりは親に怒られるから」 「親がお泊まりは許してくれないから」 と 親を理由に断る のも1つの手です。 子供は親に従わないといけない、逆らいにくいというのは人間誰しも自分の人生である程度認識しているため、この理由でも納得してくれやすいです。 【関連】 彼氏や友達とお泊まりしたい時に親を説得する方法5つ!反対される人必見! 用事がある お泊まりの誘いを断りたいときは 用事がある と断るのもいいでしょう。 例えば 次の日は朝早くから仕事があるから この後寄らないといけないところがある この後友達と会う約束してる 今日は両親がいないからペットの面倒を見ないといけない といった感じですかね。 お泊まりとなると 一晩拘束される 一晩家を離れないといけない といった状況になるため、上記で紹介したようにこれらを上手く利用した用事を使うと断りやすいでしょう。 体調不良 どんな誘いでも 体調不良 は鉄板の断り文句です。 常識のある人であれば相手が体調不良を訴えているのに無理やり誘うとはしないでしょう。 また体調不良は 自宅で安静するのが一番 相手に移る可能性がある 一緒にいる相手は気を遣ってしまう といった点から、普段とは違う環境で一晩過ごさないといけないお泊まりの時には特に断りやすくなります。 もしも体調不良を訴えてもしつこく泊まりに誘ってくるのであれば、それはイコール 自分のことしか考えない人 常識がない人 ということですので、断固として断り続けましょう。 【関連】 友達のしつこい誘いの断り方4つ!断っても誘ってくるときはこれ!
僕も好きだよ、付き合おう!ってなれば、堂々とお泊り出来るし、そういう事になっても問題ないですよね? でも今の関係でお泊りして、流されて関係持っても、ハッキリ言って付き合える保証は無いし、彼の方も、そうなっても良いから泊まったんでしょ?って思う可能性有りますよ。 この彼の彼女になりたい!きちんと付き合いたい!って事なら、手間を惜しまず、きちんと気持ちを伝える事です。 トピ主は彼を好きなんだから、そういう雰囲気になったら断れないでしょ? なので関係はハッキリさせてから、泊まる泊まらないを決めるべきです。 トピ内ID: 1919757758 🐱 toku 2019年10月31日 09:58 トピ主達の年齢にもよりますが、普通に考えれば無しです。 もっと言えば泊まりになるような状況で会うのも無し。 彼が本当にトピ主の事を想うのであれば、会うのは中間点それも泊まらずに済むようにするかちゃんと付き合うってから会います。 でも、トピ主は彼の事が好きみたいだし結局何処に泊まろうが結果は同じ。 会話の中でも彼がトピ主が泊まるのを期待している節もあることだし、なるようになるのが自然の流れでしょう。 後は誠実か不誠実か彼が態度で示します、言葉ではなく行動に注目しましょう。 自分を大切にしている女性ならこんな事で悩まないと思います。 トピ主はもっと自分を大切にしないと他の人から大切に扱われないですよ。 トピ内ID: 9923537074 カルピスピース 2019年10月31日 10:40 もし万一、そんな事が起こらなかった(彼が紳士だった)にしても、 好きな人に「この娘は、仲の良い男友達の家にはホイホイ泊まるんだなぁ」と思われたいですか? 一応友達だから誘っていますが、本音とタテマエは誰にでもあるんですよ。 トピ主さんが断っても彼は「まぁそれが常識だろうから」と思うだけです。 トピ内ID: 8744927536 藁子 2019年10月31日 11:26 トピ主様の好きなようにすればいいと思う。 何があっても自己責任で。 ただし、その彼に現在付き合ってる人がいたり、類似するような相手がいるなら、お断り1択のみ。 トピ内ID: 3809825232 MONEY 2019年10月31日 11:54 トピ主さんに私の座右の銘の一つを送ります。 「最悪に備えて最善を尽くせ」 ここでいう「最悪」は彼に迫られてムードに流されて一線を越えるけど 恋人にはなれずに一時期の都合のいい女になって彼だけが美味しい思いをすること。 下手したらそういう体の関係だけがズルズル続いて、彼には別の本命女性ができること。 その最悪を避けるための最善は「彼の家に泊まらない」です。 自分がどれだけ傷付いても、言い換えれば「私なんて都合のいい女止まりでいい、 女として友人として人間として軽んじられて私の人格なんて完全に無視されていい」 なら泊まればいいです。 トピ内ID: 8320823037 ねこ 2019年10月31日 12:45 正式に付き合ってから泊まらないと、後々トピ主さんが精神的に辛くなりますよ?
他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する] アクセス数ランキング その他も見る その他も見る
彼との距離がぐっと縮まるお泊まりデート。 ただ、少しでも早すぎると感じたら、無理をせず断りましょう。 未来に期待を持てる断り方を心がければ、彼もきっと納得してくれるはずです。 (ハウコレ編集部)