ライフアフターの詳細を見る こだわり検索 おすすめアプリ ブラック・サージナイト 【5/20リリース】理不尽に抗う美少女海戦RPG!壮絶な海戦を豪華アニメーションを楽しもう! 無料でダウンロード
「テイワット」と呼ばれる世界を舞台に冒険を楽しむアクション&アドベンチャーゲーム。 広大なフィールドを自由に冒険可能なほか、自由気ままに探索を行えるところが面白いです。 素材を集めたり仲間の強化が行えるほか、秘境を探索するアドベンチャー要素 にハマリます。 独自の神話を織り交ぜたストーリも魅力的ですね。ゲーム開始後はソロプレイになりますが、ゲームを進めることでマルチプレイが解放されますよ。 マルチプレイを利用することで「オンラインゲーム感覚」で友達と遊ぶことができます。離れた友達と遊べるおすすめのアクション・アドベンチャーゲームアプリです。 ハイクオリティの幻想ファンタジー アニメを思わせる3Dグラフィック 豪華声優陣が参加している点にも注目 原神 miHoYo Limited 無料 3. コンパス オンラインの共闘が熱い離れた友達と遊べるゲームアプリ! 3on3の対戦をメインに作られた陣取りアクションゲームアプリ。 箱庭3Dフィールドを舞台に他プレイヤーとチーム対戦を楽しむことができます。ゲームにはヒーローやカードが登場するほか、 手に入れたカードを編成することで自分だけのオリジナルデッキを作ることが可能 ですよ。 短いスキマ時間でもサクッと対戦を楽しめるのがコンパスの良いところですね。手軽にバトルを楽しみたい方、離れた友達と一緒に遊びたい方におすすめです。 豪華声優陣とクリエーター陣にも注目して欲しいです。ポップでオシャレなゲーム音楽は必聴ですよ。 「マッチング番号」を伝えれば離れた友達と遊べるので覚えておきましょう。 マルチで他プレイヤーと戦える超おすすめの離れた友達と遊べるゲーム です。 オンラインアクションバトルが楽しめる 白熱の陣取り合戦にハマる 対人・対戦好きにおすすめ #コンパス【戦闘摂理解析システム】 NHN PlayArt 株式会社 無料 4. ライフアフター この世界は残酷だ!過酷な環境を生き抜くサバイバルゲームアプリ! 進化を続けるサバイバル系のゲームアプリ。シームレスなマップでゾンビが蔓延る世界を冒険することができます。 職業システムでプレイヤーの思考に合わせたオリジナリティを感じるキャラメイクが行えるほか、 他のゲームアプリとは異なる崩壊感が魅力的 ですね。 感染者、野獣など様々な脅威が存在するところもポイント。ひとりのサバイバーとしてライフアフターの世界を生き抜いていく点が面白いです。 クエストでは最大4人までパーティを組むことが可能です。フレンドを誘って一緒に遊べるので離れた友達とも遊べるシステムになっていますよ。 オープンワールド系のゲームアプリが好きな方におすすめ。 シーズン3を迎える根強い人気のある離れた友達と遊べるゲームアプリ です。 スマホを代表するサバイバルゲーム 離れた友達とマルチプレイでクエスト 荒廃した世界観を好む方向け ライフアフター NetEase Games 無料 5.
トーラムオンライン 自由を謳歌できる離れた友達と遊べるオンラインアプリゲーム! オープンワールドを思わせる広大な大地を冒険できるゲームアプリ。 シンプルで軽い3Dグラフィックが魅力的なほか、数億パターンを超えるキャラカスタマイズを行うことができます。 自分だけのキャラメイクを行いたい方には嬉しい ですね。 職業に関する縛りがないところもポイント。本作は武器やスキルが重要となり、プレイヤーの好みにあわせたスタイルを追求することが可能です。 ゲームを進めていく中で装備の色を自由に変更可能なほか、装備の能力を作成できるシステムも解放されますよ。自分次第でさまざまなスタイルを楽しめますね。 オンラインなので離れた友達と遊べるゲームアプリ です。トーラムオンラインの世界で一緒に冒険を楽しもう! 自由を謳歌できるゲームアプリ 離れた友達と一緒にオンラインで冒険 オリキャラにこだわりたい方へ トーラムオンライン 自由を謳歌する正統派MMORPG ASOBIMO, Inc. 無料 7. アッシュテイル 風の大陸 ほのぼのした世界観で本格的な大冒険が楽しめるゲームアプリ! 絵本を思わせる柔らかいグラフィックと魅力的なキャラクターが面白い離れた友達と遊べるゲームです。 多彩な職業に加えて豊富なアクセサリーが存在するほか、友達と一緒にクエストを楽しむことができますよ。 アプリ内には結婚機能もあるので夫婦になって冒険を行うことも可能 です。 農場や釣りといった生活コンテンツが楽しめるところもGood。冒険に疲れたらゲームの世界でマッタリと過ごす…といった遊び方もできますね。 可愛いキャラが好きな方、癒やし系のゲームが好きな方に向いています。基本無料でも充分遊べるシステムが良心的だと思います。 自分のペースで楽しめる離れた友達と遊べるゲームアプリ です。 温かみのあるオンラインゲーム 幻想的な世界観にハマる 友だちと遊べるおすすめアプリ Ash Tale-風の大陸- X-Legend Entertainment Co., Ltd. 無料 離れた友達と遊べるゲームアプリ【簡単操作で本格アクション5選】 of Duty®: Mobile 銃器を手に生死をかけて戦うアクションゲームアプリ! 大規模なバトルロイヤルが楽しめるFPS系のアクションゲームです。シリーズのゲームクオリティを引き継いでいるほか、 スマホアプリで高品質なバトルを楽しむことができます。 100人が死闘を繰り広げるバトルロイヤルを始め、「5対5のチーム戦」や「スナイパーバトル」などコンテンツが多彩なところも良いですね。 世界中のプレイヤーと対戦を楽しむのも良し、離れた友達とスクワッドを組んでも良しです。夢中で楽しめるアクションゲームを探している方に向いていますよ。 フレンドとクランを結成しても楽しいですね。 基本無料で楽しめる超おすすめの離れた友達遊べるゲームアプリ になっています。 白熱のFPSバトルが楽しめる 離れた友達とスクワッド 世界中のプレイヤーを相手に対戦 Call of Duty®: Mobile Activision Publishing, Inc. 原神 オープンフィールドを軸にしたアクションRPG!
メイプルストーリーM ポップなドット絵と横スクロールアクションが魅力ある友だちと遊べるゲーム! パソコンゲームで高い人気を誇る「メイプルストーリー」が「M」としてスマホアプリに登場。 横スクロールを軸にしたアクションが面白いほか、可愛いドット絵グラフィックにハマリます。 ソロで冒険可能なのはもちろん、友達と一緒に協力マルチプレイも楽しめます よ。 可愛い見た目とは裏腹にしっかりと作られているシステムがGood。職業の種類が豊富になっており、本格的なRPGを楽しみたい方にも向いていますね。 アバターの種類が多彩なのでオシャレだって楽しめます。 チャットでワイワイしながら離れた友達と遊べるゲームアプリ です。 新職業も追加されて盛り上がっているおすすめのゲームですよ。 可愛いドット絵&横スクロールアクション アバターでオシャレが楽しめる 離れた友達とワイワイ遊べるおすすめアプリ メイプルストーリーM 大人気オンラインMMO RPGゲーム NEXON Company 無料 離れた友達と遊べるゲームアプリ【ストラテジー&シミュレーション5選】 of Kingdoms 離れた友達と戦略を練る!古代文明をテーマに作られた本格ストラテジーゲームアプリ! 好みの文明を選び領地を発展させていくシミュレーションゲーム。 世界中の英雄や歴史上の人物が登場するほか、それぞれ個別のスキルや能力を持っているところがポイントです。 各英雄の能力を生かして戦略を練るのが面白い ですね。 高精細で描かれてたグラフィックも良い味を出しています。文明を意識した作りにハマること間違いなしですよ。 街の人々が動くなど細かい部分にもこだわりを感じます。領内の繁栄、軍事の発展、他国との争いと遊べる要素が満点になっています。 頭脳系、戦略系が好きな方におすすめの離れた友達と遊べるゲームアプリ です。 手腕が試される本格ストラテジー 世界中の英雄が活躍 離れた友達と同盟を組んで挑め Rise of Kingdoms ―万国覚醒― LILITH TECHNOLOGY HONG KONG LIMITED 無料 of Z ゾンビが牛耳る世界を舞台に友達と遊べるSLGゲーム! 世紀末の世界観と戦略性が面白いゲームアプリ。 洋風のグラフィックと近未来を思わせるデザインがポイント。 登場するキャラが美麗なことに加えて、戦闘用の兵器などが存在しておりワクワク感 があります。 過酷な世界を生き抜くために施設のアップグレードを行ったり、兵士や兵器を揃えるなど戦略要素を楽しむことができますよ。 ゾンビが攻めてくる『タワーディフェンス系のミニゲーム』があるところも良いですね。大軍を率いて戦う手に汗を握るリアルタイムバトルを楽しみましょう。 人類は過酷な環境を生き抜くことができるのか。 美麗かつハイクオリティで楽しめる友だちと遊べるゲームアプリ です。 様々なゾンビが登場するSLG&ストラテジー 楽しめるミニゲームも存在 友達と一緒に世界制覇を目指せ Age of Z CAMEL GAMES LIMITED 無料 3.
今回は 離れた友だちと遊べるゲームアプリをまとめてご紹介 したいと思います。 近年のスマホアプリはクオリティが上昇しており、ハードゲーム感覚で友達と一緒に遊ぶことができますよ。 オンライン、アクション、シミュレーションと種類が豊富なところもポイント。 ジャンル別にお届けしますので、離れた友達と遊べるゲームを探している方はぜひチェック してみてください。 スマホゲーマー&プロライターが実際のアプリ画像を交えてご紹介していきます。 友達と距離を気にせず遊びましょう。 離れた友達と遊べるゲームアプリ【オンラインRPG7選】 1. トモダチクエスト 離れた友達と冒険が楽しめる新感覚「トモダチ」づくりゲームアプリ! 剣と魔法を軸にファンタジー世界を冒険するMMORPGです。 可愛いキャラと描きこまれた敵デザインに惹き込まれます。 カンタン操作でロールプレイングを楽しめるほか、多彩なコミュニケーションツールが魅力的 ですね。 離れた友達と遊べるのはもちろん、ギルドに所属することでワイワイ楽しむことが可能です。多人数のギルド戦闘やマルチプレイなどコンテンツが充実している点にハマります。 カスタマイズで自分だけのオシャレを楽しむこともできますよ。 気軽にプレイできる離れた友達と遊べるゲーム になっています。 App Point!! トモダチと共に戦うRPG 壮大な幻想世界を自由に冒険 魅力あふれるキャラクターに注目 トモダチクエスト Rekoo Japan CO., Ltd. 無料 2. 幻妖物語 十六夜の輪廻 離れた友達と妖怪に立ち向かう!絆を深める退魔ファンタジーゲームアプリ! プレイヤーは半妖として世界の平和を守る冒険へ向かいます。 鮮やかな和風グラフィックが魅力的なほか、 巫女の育成や妖怪コレクションと多彩なコンテンツが用意されています よ。 ランクアップすることで姿が変わるところも良い感じ。神器や守護盤といった収集要素があるのでやり込みたい方も楽しめます。 キャラが可愛いことに加えて、愛らしい妖怪が良い味を出していますね。個人プレイ以外にチームダンジョン、闘技場、次元イベントと遊べる要素が満載です。 結婚も可能なので離れた友達と遊ぶのにも向いています。 和風ファンタジーが好きな方におすすめの離れた友達と遊べるゲームアプリ です。 美しい和のグラフィックが魅力 皆と一緒にワイワイプレイ 離れた友達と遊べるオンラインゲーム 幻妖物語-十六夜の輪廻 EYOUGAME, Ltd 無料 3.
今回は、離れた友達や恋人と一緒に遊べるゲームを厳選して紹介しています! 友達や恋人と電話を繋いで一緒にゲームを楽しみたい時ってありますよね。 最近のゲームは、オンライン対戦をしたり、協力プレイをしたりできるゲームがありすぎてどのアプリが良いのかわからないですよね。 そこで当記事では、数あるオンラインゲームの中から本当に面白い、一緒に楽しんでできるゲームを紹介します! もちろん、 全て無料で遊べるアプリなので、まずは気になったものからダウンロードしてみてください! あなた好みのアプリが見つかるはず! ↓こちらの記事もおすすめ↓ 【決定版】マジで面白いシミュレーションゲーム!無料でもドはまりする人気作品を紹介! 【完全版】面白い王道スマホRPG おすすめランキング 【2021年】神ゲースマホ向けMMORPGゲームアプリ|おすすめ人気ランキング おすすめ順 アクセス順 新着順 Ash Tale-風の大陸- おすすめポイント バトルするもよし、のんびり農場ライフするもよし、結婚するもよし!好きに遊ぼう!まさに現代のような自由な結婚が堪らない とにかく絵が可愛い!!まるっこいモフモフの守護という生き物を溺愛しちゃいそう! クエストで挿入される3Dムービーではコメントを投稿することができるのもおもしろいw ベータ版から 2019/04/25 ベータ版からやっていますがとても楽しいゲームだなと思いました。ストーリーや戦闘やイベの他に自分のファームで農業をしたり結婚できたり面白いです。ガチャもアバターだけなので課金した方が強いわけではないのでいいとおもいました。そして出てくるキャラが可愛い、最高です。 素晴らしい 2019/04/25 ゲーム開始画面でスマホ本体を動かすと画面が若干動きます。動かし方によっては、パンツが見えます。とてもいい機能だと思います。 ゆう 2019/04/26 トーラムとかアヴァベルと違う何かがあります! とてもオモロイ! Sponsored by X-LEGEND ENTERTAINMENT JAPAN K. K. 癒される可愛いキャラが魅力と思いきや、ストーリーはぶっ飛び系!笑 バトルを楽しむか、のんびりライフをおくるのか…はたまた結婚の道を選ぶのか!好きに遊べるドラマチックアクションMMORPG! 無料でダウンロード Ash Tale-風の大陸-の詳細を見る ミトラスフィア -MITRASPHERE- ストーリーだけじゃない!テンポとバランスの良いバトルにハマる人続出!!自由に共闘できてチャットもあるので、リアル感が楽しい!
マフィアシティ マフィアのボスになって縄張りを広げるアングラ系ゲームアプリ! ダークでリアルなキャラクターが登場するストラテジーゲーム。 プレイヤーはマフィアのトップを目指すため勢力争いに挑みます。ゴロツキを倒して自分の縄張りを広げたり、 フィールドに出てマップ上にある資源を奪うなど「アングラな世界観」が良い ですね。 キャラクターのグラフィックがリアルなほか、美しい女性も登場しますよ。美女とコミニケーションを楽しめるコンテンツがあるところもポイントです。 『チンピラ、シューター、スナイパー』など、登場する兵士もマフィア感があって個性的。他のシミュレーションゲームにはない独自の色を感じることができます。 友達と一緒にチームを組んで縄張りを広げるのが楽しいですね。 良い意味でクセの強い一味違う離れた友達と遊べるゲームアプリ です。 ゴッドファーザーを目指すSLG 個性的なアングラ世界観が良い 離れた友達と一緒にマフィアの頂点を目指せ マフィア・シティ-極道風雲 YOTTA GAMES LIMITED 無料 4. クリスタルオブリユニオン 正統派ファンタジーとストラテジーを混ぜた友だちと遊べるゲームアプリ! 世界の王を目指すファンタジーSRPGです。 プレイヤーは英雄たちを従えて戦争へと挑みます。 美しく幻想的なグラフィックが魅力的なほか、自分だけの建国を楽しむことができます よ。 国を作るシミュレーション要素に加えて、戦略性の高いバトルシステムにも注目。『クー・フーリン、ジャンヌ・ダルク、ヘラクレス、平将門』など、多彩な英雄が登場するところに惹かれます。 常時『新ワールド』が作られているので初心者の方でも始めやすくなっていますね。新規ユーザー向けのキャンペーンが行われていることも多いですよ。 おすすめの建国ストラテジックファンタジーゲームアプリです。離れた友達と一緒に同盟を組んで遊ぼう! 本格ファンタジー&SRPG 友達と一緒にストラテジーが楽しめる 魔獣を倒して素材集めも可能 クリスタル オブ リユニオン gumi Inc. 無料 5. 未来家系図つぐme のんびりマイペースに自分の一族を繁栄させる農園系ゲームアプリ! キャラクターに指示を出して領地を発展させていくシミュレーションゲーム。 作物を育てたり、動物のお世話を行うことができます。 領地は自由にカスタマイズ可能なのでオリジナリティのある街を作ることができます ね。 結婚して子供が生まれるとDNAを継承するシステムになっているほか、キャラを婿に出したり嫁にもらったりなど、コミニケーション機能が充実しているところがポイントです。 友達のキャラクターを家系図に入れられる点にハマリますね。ガッツリ遊ぶというよりも、マイペースに友達のキャラクターと絡みたい方におすすめです。 理想の一族を作り上げるのが楽しい離れた友達と遊べるゲームアプリ になっています。 一度遊ぶとハマるシミュレーションアプリ DNAを引き継げるゲームシステム 一流の家系図を作るのが楽しい 未来家系図 つぐme Mynet Inc. 無料 離れた友達と遊べるゲームアプリのまとめ 以上、離れた友達と遊べるゲームアプリをまとめてご紹介させて頂きました!
■ リンパを刺激して美しく痩せる! 今回のテーマは「美しくキレイに痩せる」です。シェイクヨガの泉栄子先生自らリンパの流れを良くして代謝を活発化し、美しく痩せるストレッチを実演しながら解説しています。(動画は一番下にあります) リンパは動脈や静脈といった血液循環の以外に血液成分が毛細血管から体内の細胞の隙間にあふれた水分やタンパク質などの老廃物を心臓に運ぶリンパ液の流れがあります。 これがいわゆるリンパのことで、このリンパ液が流れる管をリンパ管といいます。 『 リンパ節を刺激してリンパの流れを改善!
ショッピング でも正規品をお買い求め頂けます。 コンテンツの全部または一部の無断転載を禁止します。(C)Imaginear co., ltd. co., ltd. All rights reserved.
リンパの流れが悪くなっている気がしませんか?
ウエストにくびれを作るリンパマッサージ 日本人は寸胴体型が多く、やせていても引き締まったウエストを持つ人は少ないです。 仮に激しい運動や食事制限で体重が減っても、ウエストが細くなるとは限りません。 ウエストやせに特化したお腹のリンパマッサージなら、スリムなウエストが実現しやすくなります。 以下のようなマッサージを3分間程度行いましょう。 ①左手は右のウエスト、右手は左ウエストにそえて、親指以外の4本指で肉を中心に集めるような感覚で左右交互にさすります。 ②両手の平の真ん中をくぼませて、片側のウエスト部分全体を叩きます。 肉を下から上へ持ち上げるような感覚で施し、反対側も同じように叩きます。 4. お腹のリンパマッサージ施術の注意点 お腹のリンパマッサージをする際の注意点は以下の3つです。 ・力を入れすぎない ・リンパの方向を間違えない ・体調に留意して行う ひとつずつ解説していきます。 間違ったリンパマッサージで体調を悪化させたりすることのないよう、しっかり確認しておきましょう。 4-1. リンパストレッチの効果が凄い！リンパの流れと血流を改善して脂肪を落とす！むくみ、冷え、肩こり、腰痛の予防にも利く. 力を入れすぎない お腹のリンパマッサージをする際は、力を入れ過ぎないように注意してください。 強い力を加えたり、長い時間やり過ぎることで痣ができたり、かえって症状が悪化して痛みが出てしまう可能性があります。圧力を掛け過ぎると皮膚が伸び、たるみやシワの原因にもなります。 強く押せば押すほど老廃物がたくさん流れるといった考えは間違いです。リンパは皮膚の表面近くを流れているので強い力は必要ありません。強い力で押しすぎたことで、流れを止めてしまうこともあり得ます。 お腹のリンパマッサージは優しく撫でるように行ってください。クリームやオイルを塗って肌を保護し、指の滑りを良くしてから行うとよいでしょう。 4-2. リンパの方向を間違えない お腹のリンパマッサージをする際は、方向を間違えないように注意しましょう。 流れに逆らった方向に向けてマッサージをすると効果が得られませんし、症状が悪化することも考えられます。 滞っていたリンパを正しく流していくことでマッサージの効果が期待出来ます。 良い効果を得るためには、リンパの流れに沿って、正しい順番でマッサージを行うことが大切です。 はじめる前に流す方向をしっかり確認し、どこをどのようにマッサージすれば良いのかを把握してからお腹のリンパマッサージを行うようにしましょう。 4-3.
冷え症が改善される お腹のリンパマッサージをすることで冷え性の改善が望めます。 リンパマッサージは血流を良くするため、血行が良くなり冷えが改善されるのです。 手足が温かくても、お腹を触ってみて冷たく感じる人は内臓が冷えています。冷えはむくみや肩こり、肌荒れなどさまざまな不快症状の元になります。 お腹には太い血管が集まっていて、臓器の周りにリンパも集中しています。全身の70%のリンパが腹部にあるともいわれており、マッサージをしてリンパの滞りを無くすことで全身の血流を促進させることができます。 冷え性の人はお腹のリンパマッサージで症状の改善が見込めます。冷え性でなくても体の冷えを感じたときには、お腹のリンパマッサージが効果的です。 2-3. 疲れが取れる お腹のリンパマッサージには疲労回復効果的です。血行が促進されリンパの流れが良くなることで、疲労回復物質が全身に行き渡り、疲れを癒してくれるのです。 腕や足に比べ脂肪の多いお腹は、特別なトレーニングをしない限り筋肉に刺激を与えにくいです。それでいて、お腹には太い血管やリンパが集中していて流れが滞りやすくなっています。 リンパマッサージで適度な刺激をお腹の筋肉に与えることにより、リンパの流れが良くなり、細胞が活性化して代謝が上がります。代謝が上がると疲労回復物質が体内で生産され、体に行き渡るようになるのです。 疲れやすい、疲れがとれにくいと感じている人はお腹のリンパマッサージを試してみると良いでしょう。 ※ここもチェック リンパマッサージには免疫力を高める効果もあります。病気から体を守ってくれる免疫細胞はリンパの中に多く含まれており、リンパマッサージを行うことでその働きが活発になるのです。 免疫力を高め、ウィルスや細菌に強い体づくりのためにもリンパマッサージはおすすめです。 以下の記事もおすすめです。興味があればぜひ読んでみてください。 関連記事 3. 【悩み別】お腹のリンパマッサージの方法 お悩み別にお腹のリンパマッサージの方法をご紹介します。マッサージは各お悩みごとに3分間程度行ってください。 時間帯としては、入浴後に行うことをおすすめします。 お風呂上がりは体が温まり血行が良くなっているので、マッサージをすることでさらに血流やリンパの流れが促進されるのです。筋肉も柔らかくなっていて、ほぐしたり伸ばしたりがしやすい状態です。 また、リンパマッサージ後は老廃物をスムーズに排出するために常温の水やハーブティを摂取すると良いでしょう。 それでは解説していきます。 ぜひ今日から、お腹のリンパマッサージを始めましょう。 3-1.
バランスのいい食事をとる リンパを滞らせない体を作るためには、普段の食事が大切です。 レシピを一工夫して、バランスよく食べ物を摂取していきましょう。 以下に、日常で不足しがちな食材と主な栄養素をご紹介します。 ■豆類(大豆製品) 代表的な食べ物 :豆腐・味噌・納豆 含まれている成分:タンパク質・マグネシウム ■海藻類 代表的な食べ物 :わかめ・ひじき 含まれている成分:カルシウム ■野菜 代表的な食べ物 :ブロッコリー・かぼちゃ・にんじん 含まれている成分:ベータカロチン・ビタミンC ぜひ、意識して摂ってみてください。 4. まとめ リンパの流れを良くする方法はご理解頂けたでしょうか。 自分でできるマッサージなどを日々の生活に取り入れて、毎日継続させることが大切です。 まずは、簡単に短時間でできることから始めてみましょう。 ◆ボディケア 肌らぶ関連記事◆ ◆ マッサージ関連記事 新着一覧 ◆ むくみ関連記事 新着一覧
三段腹に効果があるリンパマッサージ 三段腹は、お腹の上、中、下とそれぞれに脂肪が溜まっていて、個々につまめる程の段状になっている状態をいいます。 三段腹は見た目にやせて見える人にも起こり得ます。たとえば、長時間のデスクワークや姿勢の悪さからお腹の筋肉量が減り、内臓を支える力が弱まってたるんでしまった場合などです。どちらかというと筋肉量の少ない女性に多いといわれています。 リンパの流れが良くなると三段腹もスッキリしやすくなります。 以下のようなリンパマッサージを3分間程度行いましょう。 ①おへそを中心に両手の手の平を重ねて、時計回りにやさしくさすります。 ②みぞおちに両手をあて、親指以外の4本の指であばら骨の一番下の骨のラインから脇腹に向かってさすります。 ③お腹の中央を4本の指で左右交互に動かしながら温かくなるまでさすります。 3-2. ぽっこりお腹に効果があるリンパマッサージ ぽっこり出たお腹が気になるという方の中には、肥満ではないのになぜかお腹だけが出ている…という方が少なくありません。 ぽっこりお腹の原因として、腹筋の衰え、姿勢の悪さによる骨盤の歪み、便秘などが考えられます。 リンパの流れが良くなると、ぽっこりお腹も改善されます。以下のようなリンパマッサージを3分間程度行いましょう。 ①お腹全体を両手の平で下腹部に向かって上から下に交互にさすります。 ②そけい部(※)を外側から内側に向かって親指4本の指で押しさすります。 ③両手の親指とその他の4本の指で脇腹の下の肉をつまむようにして大きく動かします。もみほぐすような感覚で反対側にも施します。 (※)そけい部:左右の大腿部の付け根にある溝の内側にある下腹部の三角形状の部分。 3-3. 下腹太りを改善するリンパマッサージ 下腹が太ってしまうのは、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がりが原因と考えられます。下腹の筋肉の衰えは冷えやむくみも引き起こしますが、筋肉を鍛えようとやみくもに腹筋をしても即座に効果は得られません。 リンパマッサージで老廃物を流し、リンパの流れを良くすることで、下腹太りは改善されやすくなります。以下のようなリンパマッサージを3分間程度行いましょう。 ①両手親指以外の4本の指で、おへそかから指3本分離れたラインに沿って、お腹を上から下に押していきます。終わったら、指1本分外側のラインも行います。 ②両手の親指以外の4本の指でそけい部の外側から内側に向かってさすります。 ③その次に、おへその下あたりから真下に向かって両手の親指以外の指を重ねるようにしてさすり流します。 3-4.