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膝痛 「散歩中、膝が痛くなる」 「膝が痛くて曲げることが出来ない」 「膝の痛みでスポーツをあきらめている」 「膝の痛みで階段がつらい」 「料理中、立ち姿勢が続くと膝が痛い」 「眠れないほど膝が痛い」 このまま放置しておくと?|宮城野区つるがやバランス整骨院 その膝の痛みをそのままにしておくと 「その原因が関節の軟骨がすり減って起こることなら、変形性膝関節症になる」 「変形性膝関節症によって、痛みが慢性化する」 「痛みのため歩けなくなっていき、場合によっては寝たきりになる」 「体が動かしにくくなり運動が出来なくなる」 可能性が考えられます! 当院では、そんな痛みに対応できるスタッフ、施術、道具、機器があります! 膝痛とは?|宮城野区つるがやバランス整骨院 そもそも膝痛には種類があります! 手術を宣告された【膝の痛み】の改善例-坂井市春江町ひまわり整骨院. それは、痛む場所によっても変わります。痛いのは筋肉か、骨格か、神経か、靭帯なのかによっても、原因や対処法が変わってきます! 例えば、 膝の内側が痛む場合、 内側の膝関節の軟骨が変形しやすいO脚、内側の靭帯が緩んでいるX脚は加齢等で膝の内側に痛みがでます。 膝の外側が痛い場合 外側の膝関節の軟骨が変形しやすいX脚、外側の靭帯が緩んでいるO脚は加齢等で膝の外側に痛みがでます。 膝の前が痛い場合 では、 膝の前の骨(膝蓋骨)についている筋肉(大腿四頭筋)が硬くなりそれにより骨膜が引っ張られるオスグット・シュラッター病(小中学生に多い成長期スポーツ障害)、ダッシュやシュートなど過度にストレスのかかる動きをすることにより膝の前に炎症や痛みがでます。 他にも、転倒により膝の皿(膝蓋骨)が割れる、膝周りの筋肉が硬く、短くなり、膝の皿を押している、太ももの筋力が弱いと痛みがでる場合があります! 膝の後ろが痛い場合 では、 膝の中にある靭帯の切断及び伸びたままにしておくことで痛みが生じます。特に後ろ側だと後十字靭帯の損傷が考えられます。 膝関節捻挫という関節周辺の筋肉や皮下組織が損傷による痛み、膝の裏の筋肉が硬くなり、動きが悪いことによる痛みなどがあります! このように膝痛の原因を特定せずに施術をしようとすると治すのに時間がすごくかかり、効果を感じにくくなります。 当院の施術|宮城野区つるがやバランス整骨院 当院では、全身の姿勢をチェックする事の出来る、トムソンベッドや身体を支えるのに重要なインナーマッスル(身体の深層に位置しており深層筋)を鍛えましょう。 楽トレ、コアレ、痛みを抑え膝痛の原因を調べるハイボルトという機械もあります!
19 本日は 「首肩こりが何をしても治らないんです。」 という方が来院されました。 整骨院に行ったりリハビリしたりしたけどなかなか改善しなかったそうです。 毎朝毎晩自分でストレッチしてもほとんど効果が出なかったそうです。 だからどうしても辛いときだけマッサージ店で揉んでもらうそ... 続きを読む 運転時の腰痛の治し方 2021. 09 「車の運転をしたら腰が痛くなっちゃって、、、」 たまに長距離を運転すると腰痛が出ませんか? それこそ毎日自動車の運転をしている人は慢性の腰痛持ちになってはいませんか? 職業ドライバーの方は腰痛の人が多いと思います。 「振動があるから」 「身動きが出来ないから」 「長時間運... 続きを読む なかなか治らないギックリ腰 2021. 08 2週間前からギックリ腰で通っている方がいます。 ギックリ腰は私自身の経験と患者さんの経験を合わせるとだいたい1週間くらいで 「まだ痛いけどだいぶ良くなりました」 くらいにはなります。 常日頃の状態が良ければ次の日にはほとんど治っています。 私は最近の健康状態がとても良いのでたまに腰が痛... 膝が崩れる原因は何？(後十字靭帯損傷) | 古東整形外科・リウマチ科. 続きを読む マッサージに通っても治らない肩こり 2021. 06 慢性の首こり、肩こりで悩んでいる方が来院されました。 いつも肩こりがあって、段々と辛くなってくるとマッサージに行ってほぐしてもらうのだそうです。 そんな生活をだいぶ長く続けているそうです。 何故今回当院に来たのかと言うと 根本的に治したい からだそうです。 なぜ揉んでも肩こりは治らないのでしょうか? それには肩こりの根本原因を知らなければいけません。 肩こ... 続きを読む
15回1セット!ふくらはぎ伸ばしでむくみ解消法 15回で1セットふくらはぎ→ カーフ・レイズが効く! かかとを上げ下げするだけの動作も、ふくらはぎを引き締めるのに効果的。壁との距離を保ちながらつま先立ちを。 1 バランスがとりやすいように壁前に立つ こぶし1個分両足を広げ、まっすぐ立つ。そり腰にならないよう注意しながら骨盤を立て、おなかを引き締めて。壁の前などで行うと、バランスがとりやすいのでおすすめ。 2 真上に引き上がるようつま先立ちに 背すじを伸ばし、つま先で立つようにかかとを上げて。前側に傾きやすいので、真上にすっと伸びること。限界までかかとを上げたら、1秒間キープし、かかとをゆっくり下ろす。 OK 母趾球に体重をかけるのがポイント つま先立ちになったとき、母趾球(足の裏の親指のつけ根部分)に体重を預けるイメージ。ふくらはぎに正しく負荷がかかり、内ももとお尻が引き締まるのを感じるはず! NG 外側重心だと下半身太りの原因に 太ももの内側の筋肉が弱いと、外側重心になってしまいがち。そのままかかとの上げ下げ運動でふくらはぎを鍛えてしまうと、O脚や下半身太りの原因になるので要注意。 5. お尻・太もも・おなか・背中を一気に鍛えるヒップリフト 10回で1セットお尻・ハムストリングス→ヒップリフトが効く! お尻だけでなく、太もも・おなか・背中を一気に鍛えてくれるヒップリフト。気になるドラマのCM中に、YouTube見ながら、脚裏トレ! 1 ひざを90度に曲げながらあおむけに寝るフォームに あおむけで寝て、ひざを90度に曲げる。手は横に置いてリラックスした状態or手をおなかに置いて腹筋を意識したフォームに。このとき、背中はすき間なくぴったりと床に着くように。 2 おなかの力が抜けないようお尻をゆっくりと上げ下げ 息を吐きながらゆっくりとお尻を上げる。このとき、おなかの力が抜けないように注意。おなかとひざが直線になるまでお尻を上げたら、一時停止。息を吸いながらお尻をゆっくり下げる。 OK ひざは開きすぎないようにこぶし1個分 足は肩幅&ひざはこぶし1個分あけた状態で。 NG お尻を上げた途端、ひざが開きやすくなるので注意して。ひざが開いてしまうとお尻に負荷がかかりにくく、おなかにも力が入らなくなってしまう。 6. 脚裏からヒップまで効く!四肢ストレッチ 10回で1セット脚裏全部→四股ストレッチが効く!
55掲載 ストレッチ 柔軟性 前屈 池田莉子 柳本和也 ハムストリング 腿裏 All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 前屈したとき膝が伸びない原因「腿裏のこわばり」をゆるめる「ハムストリング収縮ワーク」