匿名 さん 私今高校生で引きこもり生活というか 通信高校通ってるので月一しか学校登校がなくてそれ以外は人が怖いのもあり外には出ないで家にいる毎日なのですが、そこで大体1日どのくらいのカロリー摂取してもいいのでしょうか? 調べても1400とか1800とかまばらすぎて大体すらわからなくて困ってます。 ダイエットというか体重はもう減らなくてもいいのですが見た目が引きこもってるせいか酷くて(特に下半身が脂肪で)そのためどのくらいとっていいか知りたいです。 一応毎日筋トレと有酸素運動と部屋の掃除はしてますがそれ以外は動いてません。 毎日カロリー計算してるのですが 今日は1100カロリーくらいとってました。ちなみ脂質とか炭水化物とかも、とっていいグラム?って決まってますか? 引きこもりが1日に必要な摂取カロリーはどの位なのか？（ダイエット1週目）: 双極性障害・引きこもり・無職・独身女のぼやき. 17歳の151センチの39キロです。 わからないので教えて頂きたいです。 関連商品選択 閉じる 関連ブランド選択 関連タグ入力 このタグは追加できません ログインしてね @cosmeの共通アカウントはお持ちではないですか? ログインすると「 私も知りたい 」を押した質問や「 ありがとう 」を送った回答をMyQ&Aにストックしておくことができます。 ログイン メンバー登録 閉じる
基礎代謝量を摂取カロリーが下回ると逆に痩せにくい 基礎代謝量とは生命活動を維持するのに必要なカロリーです。 この基礎代謝量を摂取カロリーが下回ると 飢餓状態と脳が判断し逆にやせ難くなる体になるようです。 双極性障害の治療に太ると悪評の高い抗精神病薬 オランザビン:ジプレキサを継続して飲むに当たって 食事管理をしつつ15kg増えた体重をどう減らすか計画を立てました。 ダイエットタグ前回の記事 → うつと引きこもりで15kg増えた体重を減らす方法は?
7だ。 これに体重をかけ合わせるとこうなる↓ 21. 7×48kg= 1, 041kcal 体重は前後するので、実際の消費カロリーは±80kcalくらいの差は出るだろうか。取りあえず、約1000kcalとしておけば分かりやすそうだ。 身体活動レベルって? 次の身体活動レベルとは、1日にどれくらい動くかによって決まる数値のことだ。 日本医師会の説明 によるとこんな感じ↓ レベルⅠ → 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 レベルⅡ → 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 レベルⅢ → 移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 引きこもりはレベルⅠだろう。場合によっちゃ、レベルⅠ未満ということもあり得そうだ。 さらに厚生労働省のデータだと、活動レベルごとの数値はこうなっている↓ レベルⅠは1. 5が基準だが、引きこもりは低めにみて1. 42でいいかと思う。私はさらに低く、 1. 4 と見積もることにする。 引きこもりに必要なカロリーは? これでようやく、1日に消費するであろうカロリーが計算できる。結果はこちら↓ ・基礎代謝量×身体活動レベル=1, 041×1. 1日のカロリー - 私今高校生で引きこもり生活というか 通| Q&A - @cosme(アットコスメ). 4=1457. 4kcal 1日、1500kcalも消費していない。世間で言う1日2000kcalは、やはり引きこもりには多すぎるのだ。 カレジョの1日の摂取カロリー 1日に消費するカロリーは分かったが、実際に摂っているカロリーはどれほどなのか。私の1日の食事から調べてみた↓ ・朝…オートミール1杯 (昼…お菓子などつまみ食い) 夜…ご飯1/4カップ、たまご2個、納豆、みそ汁、野菜100~200g、(週2で鶏むね肉) それぞれのカロリーはこんな感じ↓ ・オートミール1杯(40g)…152kcal (・お菓子…400~500kcal) ・ご飯1/4カップ…75.
7kg 運動 :腕振り50分 主に腹筋強化の為の体幹トレーニング3種左右5セット なぜかこの日と7日目の体重と夕食がありません。 この週位までは混合状態も辛かったみたいで色々メモもいい加減です。 1週間の体重推移まとめ 65. 0kg ※ジプレキサ服用開始 ↓ 64. 8kg ↓ 63. 女性の１日の摂取カロリー -女性の皆さんはダイエット中 １日の摂取カロリー- | OKWAVE. 7kg ↓ 64. 2kg ↓ 64. 1kg ※運動と料理をボチボチ始める ↓ 64. 5kg ↓ 63. 7kg 1週間で1. 3kg減ウエストは1cm位減でした。 ぬるいダイエットなのでそんなに減ってません。 太るといわれるジプレキサ飲みながらなので 増えないだけで良しと思って始めたダイエットですが 継続は力なりで現在はそろそろ60kg切りそうな所まで減りました。 (記事はさかのぼって書いてます) 混合状態に入る前は68kgあったのに どうやら自分はうつの時に太り(過食) 躁の時に痩せるっぽいです。 抗精神病薬ジプレキサを飲んで食欲が増えたり代謝が減っても 「食事の管理が苦にならなければ太らない」 「飲みながらでもダイエットはできる」 と、いうのが個人的な感想です。 めざせ20代の時の体重!といいたい所ですが 年齢もありますので今年中に56kg目標に頑張りゆる~く頑張りますので よろしくお願いします。 20代の頃に履いていたジーンズ(当時はゆるゆる)が履けたらいいな。 (※2015年11月15日現在-12kg減に成功!ジーンズ履けるようになりました)
ぶーぶー 確かにそうだけど、それは 健康的に痩せる ではなくて ただ単に体重が減ったっていう事 なんだ。ブゥ。 7200kcal消費すれば体脂肪が1kg減るというのは上でお話しましたが 消費出来るならどんな方法でも良い。という訳ではありません。 絶食や過度の運動(毎日フルマラソン等)で消費カロリーを荒稼ぎしても 体は 異常事態だ! となってしまい、この異常事態はずっと続くのか…?と 何かあったときのために先に落としたかったはずの脂肪を温存し 先に最低限残っていればダイジョーブ!な筋肉から分解して栄養として吸収してしまいます。 そして、何より筋肉が分解された事により 体重は減ったのに、引き締まってる感じがしない…等の見た目の問題の他 更に痩せにくい体になり体が重く感じる、動きたくない等の負のスパイラルに陥る可能性もあるので食べないで痩せる絶食はあまりおすすめできません。 痩せていく順番 ここまででなんとなく体脂肪の減らし方が説明できていたら嬉しいです。文章力欠如のため、アバウトな内容になっておりますのでどうか生暖かい目で読んでやってください(;´Д`) そして、ここからは 体脂肪の減る順番 。 せっかく 体重が減ったのにお腹が痩せてくれない …って思う事ありませんか? ぶーぶーはよくあります。 それはダイエットが順調に進んでいない。ではなく、順調な途中結果、という事だったのです。 体重1㎏=体脂肪1㎏ではない…?
ぶーぶー 抑えなくていいんです(*´Д`)ブゥ。 基礎代謝以外にも通勤中や仕事中など、 生活の中でもカロリーは消費されてる ので 基礎代謝+生活の中で消費するカロリー=1日に食べても大丈夫なカロリー になります。 簡単に言うと、基礎代謝1500kcalの男性が生活の中で500kcal消費した場合その日は2000kcalまでなら食べても太りませんが、それ以上食べてしまうとその分動いて消費するか食べる量を翌日から抑える必要が出てきます。 そして、この カロリーオーバー分が7200kcal溜まると、体脂肪が1㎏増えて しまい 逆にわざと摂取カロリー(実際に食べた物の合計カロリー量)を抑え、 その日食べても大丈夫なカロリーからその日の摂取カロリーを引いた分 が 合計7200kcalに到達すると おめでとう!体脂肪⁻1㎏ですヾ(*´▽`)ノ 食事制限について ほうほう…つまり摂取カロリーを抑えればいいんだね! はい!摂取カロリーを減らせば(食事制限)痩せる。というのは本当ですし、良く耳にしますよね。 ですが食事制限だけのダイエットでは、食事の内容に気を付けないと 体脂肪と一緒に多くの筋肉も失ってしまう可能性 があるので注意が必要です。 1日1500kcalに抑えた食事でも、 高タンパク低炭水化物に抑えた食事 と お菓子やジャンクフードメイン で1500kcal内に抑えた食事 では体に現れる結果が違ってきます。 簡単にいうと前者は痩せていた時のぶーぶーの食事で、後者は 現在のぶーぶーの食事 ですね(;´Д`) 食べたまま基礎代謝と運動の消費カロリーで痩せる ここまでの話をまとめると 基礎代謝+生活の中で消費するカロリー=1日に食べても大丈夫なカロリー 1日に食べても大丈夫なカロリーからその日の摂取カロリーを引いた分 が7200kcal分貯まれば体脂肪-1㎏なんですが 摂取カロリーを 抑えなくても 痩せる方法があります。 運動 です。 わ、わしゃあ運動が嫌いなんじゃぁぁ… ぶーぶー 大丈夫。ぶーぶーも中学生の頃は腹筋10回もできない100㎏ボーイでしたよ。ブゥ 生活に運動を取り入れると、消費するエネルギー項目が増え 基礎代謝 + 生活の中で消費するカロリー + 運動で消費したカロリー =1日に食べても大丈夫なカロリー に パワーアップ します! 色で分けると、赤色の項目分のカロリーは食べてもOKで青色の項目部分だけで7200kcalを消費して体脂肪-1㎏を目指す、という感じです。 運動だけで7200kcal消費と聞くと凄い大変そうですが 1ヵ月で、と考えると7200kcal÷30日で、1日約240kcalの消費で体脂肪-1㎏分になります。 そして更に運動で筋肉が鍛えられると、 筋肉が増えた分基礎代謝も上昇する という効果も発生して更に体脂肪を減らしやすい体に変わるので、非常に運動はおすすめです。 絶対に絶食はやめておこう あれ…?でも運動して食べなければもっと早く痩せるって事?
先日、除隊した歌手キム・ヒョンジュンが、家族旅行で撮った写真を公開しました。 今月15日、キム・ヒョンジュンは自身の公式Facebookに 「家族写真で」というコメントとともに数枚の写真を掲載しました。 この日アップされた写真には、トレーニングウェアを着たキム・ヒョンジュンが、食事準備のためなのか、火をつけてBBQの準備をしています。 また他の写真には夕日が沈んで行く美しい風景を写しています。 除隊後キム・ヒョンジュンは4月29日にソウルおりんピック公園オリンピックホールで「2017年キム・ヒョンジュンファンミーティングアネモネ(2017 KIM HYUN JOONG FANMEETING 'ANEMONE')を開催する予定だと伝えられています。
リダオンマのインタビュー記事と併せて、 リダ幼少期の写真 を [F4 스타스토리] 김현중 "잘 놀고 공부도 잘해…연예인 할 줄이야" キム・ヒョンジュン "よく遊んで勉強も出来て…芸能人になるとは" 幼稚園の時からヒョンジュンは多方面で頭角を現わした。 数字に対する理解強さも早かったし、絵もよく描いた。 言葉と文も早く学んだ。 年子である兄さんが勉強をすれば、最後まで尻を椅子に付けて座って集中する方だとしたら、 ヒョンジュンは遊ぶ事は全て遊びながら、勉強も結構出来たような大いに異なる性格だった。 二人の子供達が勉強のためにストレスを受けるのが心配で、 私達夫婦は子供達を自然と向き合いながら遊ぶようにたくさん誘導した.
Korea 2020/11/24 キム・ヒョンジュン(リダ)、主演映画「たんす(原題)」OTT公開 WOW! Korea 3月9日 '韓国の花沢類'ことキム・ヒョンジュンが息を潜めていた理由 - DANMEE ダンミ ダンミ 2020/12/30 キム・ヒョンジュン、愛犬と一緒の近況を公開「安らかで楽しい連休を過ごしてください」 Kstyle 2020/10/01 "約束の場所"で見せたキム・ヒョンジュンにしかできないパフォーマンスとは? ホミニス SS501末っ子キム・ヒョンジュン、10月31日(土)オンラインイベントの開催が決定!ファンへのメッセージも到着 Kstyle 2020/09/10 キム・ヒョンジュン(リダ)、真剣な表情でエプロンをした姿もセクシー WOW! Korea 4月1日 4 [韓流]キム・ヒョンジュン 1年半ぶりフルアルバム発表へ 聯合ニュース 2020/10/07 キム・ヒョンジュン(リダ)、オンラインプロジェクト2nd公演、Red公演と別の魅力を予告 WOW! Korea 6月4日 "元恋人と泥沼裁判"キム・ヒョンジュン(リダ)、きょう(12日)名誉毀損・16億損害賠償 最高裁判決 WOW! SS501 キム・ヒョンジュン、家族写真を公開「母に感謝します」 - ライブドアニュース. Korea 2020/11/12 キム・ヒョンジュン(リダ)、黒髪になって更にかっこよく…ため息誘うビジュアル WOW! Korea 2020/11/01 「SS501」(マンネ)キム・ヒョンジュン、ソロ1デビュー10周年を自らお祝い「変わらず失望させない」 3月9日 話題のドラマ「哲仁王后」「ゾンビ探偵」が6月の衛星劇場で日本初放送!キム・ヒョンジュンのオンラインコンサートやATEEZ密着ドキュメント完全版も Kstyle 5月28日 キム・ヒョンジュン(リダ)、久しぶりの自撮りで近況公開…変わらない少女漫画級のビジュアル WOW! Korea 3月26日 キム・ヒョンジュン(リダ)、2017年ジャパン・ツアーが映像化 - TOWER RECORDS ONLINE TOWER RECORDS ONLINE キム・ヒョンジュン(リダ)初主演映画「インディアン・ピンク」限定オンライン上映会にて公開決定! WOW! Korea 5月30日 キム・ヒョンジュン 初めてのソロクリスマスファンミーティング&ミニライブ『Kim HyunJoong Japan Fanmeeting 2019 ~ChristJoongs~』12月横浜にて開催!
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人気グループSS501キム・ヒョンジュン(リーダー)が日常生活の一コマを写真で公開した。 キム・ヒョンジュンは27日午前、写真共有ソーシャル・ネットワーキング・サービス(SNS)「インスタグラム」に「赤ちゃんたち散歩中」と書き込み、写真を数枚アップした。 公開された写真には、マスクをしたまま愛犬2匹と散歩をするキム・ヒョンジュンの姿が写っている。キム・ヒョンジュンの近況報告に、海外ファンたちは「会いたかった」「今日もイケメン」「オッパ(キム・ヒョンジュン)最高」などのコメントを寄せて、喜びを表現した。 キム・ヒョンジュンは来月17日、オンライン・コンサート「2020 KIM HYUN JOONG From The Distance Concert A Bell of Blessing」でファンと会う予定だ。 朝鮮日報日本語版 Copyright (c)