短いお話を書きますね。 イエスは言われた。「『心を尽くし、精神を尽くし、思いを尽くして、あなたの神である主を愛しなさい。』これが最も重要な第一の掟である。第二も、これと同じように重要である。『隣人を自分のように愛しなさい。』」(新約聖書マタイによる福音書22章37節-39節) ここ、私の聖書には、最近、こう書いてあるんですよ。 「イエスは言われた。『心を尽くして、神に甘えなさい。あと、それと同じくらい大事なのが、人に甘えなさい。』」 神様に甘えましょうね。ぐちも言いましょうね。それを「お祈り」と言います。 そして、クリスチャンのみなさん、「神様には言えるけど、人には甘えられない」っていう人、多すぎ!笑 イエスさまは、「第二も、これと同じように重要である」って言われたんですよ。人に甘えること! クリスチャンじゃないみなさんへ。つらいとき、「神様に甘える」っていう手がありますよ。なにを言っても、全部、ゆるしてくれますので、ぜひ、神様に甘えてみてくださいね。 そして、人にも甘えましょうね。以前にも引用しましたが、もう一度、土居健郎の晩年の言葉を引用しますね。 「要するに人間は誰しも独りでは生きられない。本来の意味で甘える相手が必要なのだ。」 (土居健郎「「甘え」今昔」2007) 本日は、このへんまでです。ここまでお読みくださり、ありがとうございました。 (※写真がおかしいと思いますが、これ、けさの散歩で、道端に咲いていたかわいい花をスマホで撮ったものなのです。はじめて自分で撮った写真を使ってみたわけですが、私は機械おんちなので、なんだか横にビローンと長いですよね。おゆるしを。)
<子どもたちへ> イエス様の山の上でのお話が続きます。今度はイエス様は、「皆さんは聖書の言い伝えを聞いていますが、本当の意味はこれこれですよ。」と説明されました。先週はその内の「殺してはいけない」の深い意味を学びました。今日は、その仕上げです。実は、とってもレベルの高いことをイエス様はおっしゃっいました。なんて言ったのでしょうか?
もし聖書について知りたい!学びたい!って方は入門書を読むと、名言に基づく聖書の背景などが楽しく学べますよ! 👉 聖書入門におすすめの本|初心者でも理解できた!失敗しない聖書入門書6冊をご紹介! 祝福がありますように( ^ω^) ▼一緒に読まれている記事▼ 👉Click📕 聖書の名言から感謝の箇所集(英語付き)&私たちが考える感謝と神様が教えている感謝の事実 👉Click📕 聖書の名言から励まされたい人必見(英語付き)誰もが励まされている聖書箇所まとめ 👉Click📕 聖書の名言を『ぎゅっとまとめ!』日常から聖書の教えがわかる名言を集めました!解説付き
睡眠の質を上げられる 寝ながらのトレーニングは、寝る前に軽い運動をすることで睡眠の質の向上にも繋がります。 運動をすることで適度な疲れを得られてぐっすり眠れるので、健康にとってもいいです 。 少し疲れるくらいの運動をして寝ることで、睡眠の質も上がりダイエットにも効果的なので、一石二鳥ですよ。 睡眠不足はダイエットや健康にとっても良くないので、睡眠の質を上げていくことも大切。寝ながらダイエットを取り入れることで、睡眠の質を向上させることができるので習慣にして取り入れていきたいですね。 寝ながらダイエットのメリット3. テレビやスマホ、パソコンを見ながらでも行える 寝ながらダイエットは、基本的に横になりながら運動を行うのでテレビ見たりスマホいじりながらでもできます。 例えば、夜寝る前にテレビを見ながら運動をするなど目標を決めておけば、自然と習慣になりますよ。また、トレーニングのフォームが分からない場合でも、スマホでYouTubeを見ながらエクササイズをすれば、より正確なフォームで運動ができ効果的です。 テレビやスマホを見ながらであれば、ストレスなく行えるので、運動へのモチベーション維持にも繋がります 。寝ながらダイエットならではの大きなメリットですね。 寝ながらできるズボラダイエットメニュー|誰でも簡単な痩せるエクササイズとは? 寝ながらエクササイズと言っても初めて行う方は、どんなメニューでやればいいか分からないという方も多いのではないでしょうか。 ここからは、 寝ながらできるズボラダイエットメニュー について紹介していきますので、ぜひチェックしてみて下さいね。 寝ながらできるダイエットメニュー1.
内もも( 内転筋 )を鍛えて太もも周りを引き締める 筋トレ 「レッグアダクション」。寝ながらするメニューとして、自宅でのスキマ時間などにもできる トレーニング です。
今回、 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔がレッグアダクションの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、左右 各10回×3セットの トレーニング です。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
レッグアダクションの正しいやり方
1. 横向きに寝そべり、肘をつく。手で頭を支える。
2. 上の足を腰の前に持ってきて、手で足首を掴む。
▲膝を正面に向ける
3. 朝トレで痩せ体質に！？朝におすすめの運動＆注意すること - コラム - 緑のgoo. 下にある足を上へ伸ばす。
\動画で動きをチェック!/
実施回数
左右 各10回×3セット
ポイント
・膝は曲げず、足はまっすぐをキープ
・しっかり足を上げ、体はブレないようにする
鍛えられる筋肉(場所)
・ 内転筋 etc…
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[監修・ トレーニング 指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。1991年生まれ 千葉県出身。
[出演トレーナープロフィール]
坂本翔(さかもと・しょう)
MELOS公認トレーナー。和歌山県日高郡印南町出身、1992年生まれ。 EPARKスポーツ 認定トレーナーとして活動中。
BEAUTY ジムに行くのは面倒くさいし……できれば楽して体を鍛えたい!という人は多いのではないでしょうか。そこで今回は、寝ながらできる筋トレ方法や便利グッズなどをご紹介します。寝ながら行う筋トレなら、寝る前の数分間で体を鍛えることができるので忙しい人にもぴったり。ぜひこの機会に、寝ながら筋トレで体を引き締めてみてはいかがでしょうか。 寝ながら筋トレでずぼらダイエット!
ウィンドシールドワイパー ウィンドシールドワイパーは、脇腹に位置する腹斜筋に刺激を与えることができるトレーニング。 上体を捻りながら行うトレーニングで、 腹筋に高負荷の刺激を与えることができる効果的なエクササイズ です。 動作は簡単。仰向けになって左右に車のワイパーのように捻ることで、腹斜筋を鍛えられます。初心者の方は、少し負荷が強いと感じることもありますが、まずはできる範囲で少ない回数でもいいので行いましょう。 慣れてきたら回数を増やしたりして負荷を上げていくことが大切です。 1. 仰向けに寝っ転がる 2. 両手を広げて床に付け、脚を頭上に上げる 3. 寝っ転がったまま、左右に足をひねる 4. 1~3を繰り返し行う 5. 終了 ウィンドシールドワイパーの目安は 30秒間×1セット 。慣れてきたらセット数を増やしたり、時間を増やしましょう。 両肩は必ずつけたままで、離さないようする 体を捻る際は、腹筋に負荷が掛かっているか意識して行う 反動を使わずにゆっくり行う 床にスレスレのところまで、しっかり足を降ろす ウィンドシールドワイパーは、腹筋にしっかり負荷が乗っているか意識して行うこと。 体を左右に捻る際も、床につくギリギリの所までしっかり足を降ろすような動作を行いましょう。左右に脚がしっかり降りていないと、腹筋に負荷が掛からないので注意したいポイントです。 初心者の方は、初めはキツイと感じることもありますが、なるべく勢いをつけず徐々に回数を上げていきましょう 。 ストレッチで即効痩せ!むくみをとって見た目痩せを狙おう! 筋トレも体をシェイプアップする上で非常に大切ですが、ストレッチも非常に重要です。痩せる効果や脂肪燃焼なども効果は低いですが、むくみの防止やケガの防止に。 体全体のむくみを取ることで、見た目痩せにも繋がるので、ストレッチはとてもおすすめ です。 寝ながらトレーニングの前に、ストレッチをしてむくみ改善できるため、筋トレと合わせて取り入れていきましょう。テレビやYouTubeを見ながら、ぜひ取り入れてみてくださいね。 【参考記事】 ダイエットに効果的なストレッチメニュー を取り入れてみて!▽ 手軽にできる寝ながらダイエットで、健康的な体をキープしましょう! 今回は、寝ながらトレーニングについて詳しく紹介しました。 寝ながらダイエットってどうやって行ったらいいか分からないという方も多いのではないでしょうか。そんな時は、ぜひ今回ご紹介したトレーニングはどれも簡単に取り入れることができるので、回数にこだわらず正しいフォームでやってみて下さいね。 寝ながらトレーニングを習慣化して、健康的な体作りを行いましょう。 【参考記事】 座りながらできるダイエットメニュー も行ってみて!▽ 【参考記事】 今すぐ痩せたい人におすすめのダイエットメニュー もチェック!▽ 【参考記事】 女性でもできる簡単な筋トレメニュー でダイエットしよう!▽