前述しました、 スタビライゼーション というトレーニング方法について見てみましょう。YouTubeの動画を張り付けておきますので、参考にしてください。 もうお解りだと思いますが・・・ これって雑巾掛けに似てない? ですよね。それだけではありません。最初に紹介した高倉先生の動画の中でも猫のように歩くというトレーニング方法を紹介されていました。正に雑巾がけですよね。 雑巾がけは体幹を鍛えるのに最適 実は、雑巾がけは体幹を鍛えるのに最適なのです。 稽古終わりには道場の掃除をしますよね。稽古前にするところもあるかもしれませんが。その時に雑巾がけをすると、掃除もできて体幹も鍛えることができるというので一石二鳥! かつて「ベストキッド」という映画の中で、洗車をしたりペンキを塗ったりすることがトレーニングになっていましたが、それと同じです。雑巾がけはトレーニング。もう、モップでの掃除はやめましょう。(笑) まとめ 今日は剣道は体幹を鍛えることで多くのメリットがあるということをお伝えしました。主なメリットとしては次の通りです。 そして、体幹を鍛えるには、体幹トレーニングだけではなく、 素振り や 雑巾がけ などが効果的。 また、紹介しませんでしたが、 蹲踞 をすることも骨盤底筋を鍛える効果があります。「蹲踞をする」「蹲踞からスッと立ち上がる」というだけでも体幹を鍛えることができます。ですから、日頃の剣道の稽古で体幹を意識して取り組んでみてはいかがでしょうか。 体幹トレーニングはダイエットにも効果的 ちなみに、体幹部にはエネルギー燃焼力の高い「赤筋(せっきん)」が多く存在するということで、 ダイエットにも効果的 。痩せたいけど激しい運動ができないという人にはピッタリかもしれませんね。 ピラティスやヨガの人気があるのも納得です。剣道をしているだけではなかなか痩せられませんけど・・・
毎日寝る前、起きた時などにたった1分だけでも木刀を握って素振りをしてみましょう。1週間や2週間ではその効果は現れないでしょう。しかし、それが3ヶ月、半年となれば大きな効果が得られるものと思います。 1日100本でも、30日で3000本になります。3ヶ月なら9000本、6ヶ月なら18000本です。剣道は地道な努力を続けることが必要となります。 今すぐに効果が得られなくても必ず花開く時が来る!! そう信じて頑張るしかないのです!! 他にも素振りに関して記事を書いていますので参考にしてください。
素振りやインパクト(打突)の速さは、筋力の要素だけではありません。 むしろ筋力よりも、肩をはじめヒジや手首を 柔らかくしなやかに使い、遠心力を生み出す 動作を身に付けるほうが効果があります。 素振りをコンパクトにしたのが面打ちなどの打突と考えると、打突でも肩の可動域はとても重要な要素のひとつです。 剣道の素振りの回数は短く区切ろう 素振りは、1000本連続より20本×50回のように区切るのがおススメです。 意識が途切れた時点で、何の効果も無いと考えましょう。 一本一本、自分の課題を明確にしながら気持ちを込め、しっかり相手を打つイメージが大切です。 小学生のうちは無理をしないようにしましょう! ヒジや肩、手首を痛めてしまうので、1日50本程度で十分です。 大事なのは本数ではなく、 課題を明確にし、一本一本を大切に振る ことです。 素振りは剣道の筋トレになる 素振りは剣道の筋トレ、トレーニングにもなります。 第一線で活躍するアスリートでなければ、素振りは十分なトレーニングになります。 剣道で必要な筋力は、剣道で鍛えるのが初心者には最も効率が良いです。 剣道の技術も上がるので、一石二鳥になります!
という注意を受けたことがありました。 重い木刀を振ることによって、竹刀を振る為の筋肉が付くので結果として打突速度は速くなるでしょう。しかし、頑張り過ぎるのも良くないということです。 また、重い木刀ということで、変な癖が付くことも考えられます。特に重い木刀での素振りで正面素振りをすると、打ち切った時に 重い木刀を止める力 が必要になります。ですから、打突を止めるという 癖 が身に付いてしまう可能性が高くなります。 私は一時期900gの素振り用木刀を毎朝1000本振っていた時期がありました。確かにその頃は竹刀の重さを凄く軽く感じられたのですが、実際の稽古で打突が良くなったかと言われると、そうでもありませんでした。 やはり、気にしていても多少の癖がついてしまうのでしょう。打突の癖というのは非常に厄介ですが、続いてはその 癖を矯正する 素振りについて見ていきましょう。 手の内や刃筋の矯正効果には普通の木刀を! 剣道をする上で最も重要なのが手の内です。握り方ですね。何と、八段審査でもまず竹刀の握り方を見て殆どの人が不合格にされてしまうそうです。それ程重要! そして、それを矯正するには木刀を握るのが一番なんですね。 握り方について詳しく解説した記事がありますのでこちらをご覧ください。 >> 剣道において竹刀の握り方は最も重要? 剣道の上達のコツは正しい型で反復練習！4つの基本素振りを紹介！ | Sposhiru.com. 手の内や刃筋矯正に最適な木刀は以下のものです。 一般的な木刀(500g前後) 薄身素振専用木刀『冴』 木刀というのは 柄部分が楕円型 になっています。ですから、円型の竹刀を握るよりは正しい握りになり易いのです。 特に、竹刀を握る時に下から握る癖のある場合、同じように木刀を握ろうと思っても握れません。ですから、強制的に正しい握りに近くならざるを得ないということですね。 そして、実際に素振りをしてみると自分の振った時の刃筋の状態もよくわかります。一本一本の素振りを常に意識をすることで、 竹刀での素振りよりも手の内や刃筋を矯正することが容易 となるでしょう。 楽天を見ていた時に、刃筋矯正に丁度良い商品を発見しました。それがこちらの「冴」という木刀です。 こちらの商品は実際に見たことがないので、どのようになっているのかわからないのですが、正しく振らないと先がブレてしまうそうです。面白そうですね。 このような木刀を使用して素振りしてみるのも良いと思います。 では、最後に打突の冴えやスピードを身に付ける為にはどのような木刀が最適かということについて見ていきましょう。 打突の冴えやスピードを求めるなら軽い木刀!
我々が学生の頃は聞かなかった言葉を最近よく見掛けるようになりました。それは、 体幹トレーニング 。どうやら、あらゆるスポーツにおいて体幹トレーニングが重要だと言われるようになったのは約20年前からなんだそうです。だから馴染みがないんですね。私はとっくに社会人になってましたから・・・ しかし、体幹トレーニングって一体何の為にするのでしょう?小学5年生の息子に質問されても答えることができませんでした。 息子 体幹って何?体幹トレーニングってどこを鍛えるの? 私 う~~~ん・・・ インナーマッスルってやつじゃないかな。体幹を鍛えると・・・どうなるんやろ? えっ!?知らないの?剣道の合宿でいつもやってるけど、どういう意味があるんだろ? よく知らんけど、鍛えることは良いことや!きっと深い理由があるに違いない!! わざわざ別メニューにするってことは、剣道では鍛えられないってことかな? う~~ん・・・わかりません! イメージでは何となく理解しているつもりだったのですが、やはり言葉で説明するのは難しいですね。 というわけで、今日は 剣道は体幹が大事?素振りで鍛える方法はあるの? というテーマを取り上げてみたいと思います。20年前まではスポーツ界でも体幹を鍛えることには全く着目されていなかったそうです。それがどうして現在は体幹を鍛えることを勧めるようになったのでしょうか? この記事では、まずは体幹とは何か、そして体幹を鍛えるとどうなるのか、更に剣道において体幹を鍛えることは可能なのかということについて見ていきましょう。 何となく取り入れていた体幹とレーニングもきちんと意味を知れば取り組み方も変わってくるかもしれません。是非最後までご覧ください。 SPONSORED LINK 体幹って何? ここ数年、中学校や高校などの部活動では体幹トレーニングを取り入れているほところが非常に多くなってきました。私の大好きな高倉先生のDVDでも『体幹を整える』というテーマのものがあったくらいです。 では、体幹って何でしょうか?最近はよく聞くようになった「インナーマッスル」「コアマッスル」も同じことを指すのでしょうか? 体幹とは胴体部分のことだった! 体幹とは読んで字の如く「体の幹」のことです。つまり、頭部・腕・足以外の 胴体部分 。具体的には次の通りです。 胸 背中 腰回り 腹筋 お尻 その中でも特にスポーツなどで重要とされるのが、 インナーマッスル と呼ばれる部分。もちろん剣道でも重要です。では、インナーマッスルとは何でしょうか?
剣道の素振りの方法とその効果について どうも、もちおです。 今日は、剣道の基本である、 素振りについて書いてみようと思います。 稽古の前なんかに、 日々素振りはしていらっしゃると思うのですが、 より良い方法や、その効果について深く考えることは少ないのかなと。 今日は、そのあたりを深ぼっていきたいと思います! 1. 素振りを効果的に行うための3つのポイント 今回は、基本を正すという目的ではなく、 実戦に役立てるためという目的で書いていきます。 素振りを効果的に行うためには、 3つのポイントを考えることが重要です。 ・より強い打ちをするための素振り ・より速い打ちをするための素振り ・竹刀を振り続ける体力をつけるための素振り 順番に書いていきます。 1-1. より強い打ちをするための素振り まずは、打突の強さにつながる素振りです。 このときの素振りは、 いわゆる速筋を鍛えるためのものとなります。 速筋とは、瞬発力を鍛えるための筋肉です。 瞬間的に大きなパワーを発揮するためには、 この筋肉を鍛える必要があります。 速筋を鍛えるためには、 高負荷低回数のトレーニングがおすすめです。 つまり、重たくて負荷が高いものを、 少ない回数こなすことで鍛えていきます。 1-2. より速い打ちをするための素振り 次に、より速い打ちをするための素振りです。 早い動きというのは、 実際にその動きを通して習得していきます。 とにかく竹刀を速く振るということと、 実際に速く振っているイメージが重要になってきます。 スピードにも瞬発力が必要になってくるので、 前に書いた速筋と重なるところもあるのですが、 素振りの方法が少し異なってきます。 1-3. 竹刀を振り続ける体力をつけるための素振り 3つ目が、竹刀を振り続ける体力をつけるための素振りです。 このときの素振りは、 いわゆる遅筋を鍛えるためのものとなります。 遅筋とは、速筋とは異なり、 同じ動作を何度も繰り返すための筋肉です。 速筋のように瞬発力には働きませんが、 同じ動作を繰り返しても、 疲れない体力、いわゆる筋持久力に長けています。 遅筋を鍛えるには、 低負荷高回数のトレーニングがおすすめです。 軽めの負荷で、何度も同じ動きを繰り返すことで、 遅筋を鍛えることができます。 2. 速筋と遅筋のイメージ ちょっとイメージが湧きにくいかもしれませんので、 速筋と遅筋のイメージについて書いておきます。 人間にはそもそも速筋も遅筋も備わっており、 どちらをどれだけ鍛えるかによって、 それぞれの筋肉の成長度合いが変わってきます。 例えば、格闘技の選手は力持ちで、 体つきもムキムキですよね。 ああいう人達は、高負荷なウエイトトレーニングによって、 速筋が鍛えられています。 逆に、マラソン選手は細くて、 一見筋肉もあまりないように見えますが、 実は遅筋がすごく発達しています。 マラソン選手は、長距離を走るときに、 ずっと足や手を動かし続けることに強いのです。 速筋の方が、鍛えたときに筋繊維が太くなるため、 高負荷な運動をしたときのほうが、 筋肉が大きく成長していくのです。 まとめると、イメージとしては、 力のある打突/速い打突→パワータイプの素振り 同じ動作を繰り返す体力→高回数の素振り というイメージで良いかと思います!
「仕事にやりがいがない」というのは、多くのビジネスパーソンが抱えがちな悩みです。エン・ジャパン株式会社が2015年に実施したアンケート調査だと、48%もの人が仕事にやりがいを感じていないという統計が現れました。 会社を選ぶにあたっては、「給料」というわかりやすい報酬だけでなく、以下のように「気持ち」を重視する人も多いことでしょう。 お客さんから「ありがとう」と感謝されたい 上司や同僚から高く評価されたい スキルを磨いて成長を実感したい 成果を出すことをゲームのように楽しみたい しかし、上記のような「やりがい」を、いまの職場で感じない場合はどうすればよいのでしょうか?
そもそも、仕事の「やりがい」ってどういうものなのでしょう?
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。 お仕事 仕事の内容にやりがいを見出せないけど福利厚生はしっかりしてて、給料もそこそこ、子育てしながら続けやすい職場か、仕事の内容は自分がしたいことで、やりがいがあるけど、残業もあったり給料もそんなに良くない職場、どちらがいいですか? 子育て 職場 給料 めぐめぐ 悩みどころですね…😔私の勤務してるところが前者です。 有給も使い切れるくらい取れて、子育てなどにも理解があります。大体は定時に帰れます。 ですが、このままここにいていいのかな…と思うような環境でもあります。 もっとやりがいあるところもいいなって何度も思いますが、今は子育てと仕事を両立させることが最優先…😭😭 ぬるま湯に浸かってるなーと思いますが、甘んじて今の環境を受け入れています。 7月21日 たけこ 難しいですね😅 とりあえず子どもが小さいうちは前者ですかね🤔💦 でもやりがいが見いだせないと、私の場合長く働くことが難しそうです😂 7月22日 ママリ🔰 難しいですよね💦 でも、子どもが小さいうちは前者がいいです! どれほど仕事にやりがいがあっても、やっぱり子どもの方が大切なので、子育てしながら続けやすいことが一番です。 私の職種自体はとてもやりがいのある方だと思いますが、私が今担当している職務は前者で、子どもが生まれる前まではもう少しやりがいある方がいいなと思っていました。でも、育休後復帰してからは子育てと両立しやすいので、今の環境で自分にできることを頑張ろうという考え方になりました。 7月22日
仕事のやりがいって、イマイチどんなものなのか分からなかったりしますよね。 先にお伝えすると、 仕事でやりがいを感じている状態というのは、仕事を通じて「報酬」「成長」「挑戦」を得ることで「ああ、やった甲斐があったなあ」と嬉しくなったり、楽しくなったり、エネルギーが満ちてきたりする状態のことです。 そんな「仕事におけるやりがい」ですが、無理に持つ必要はありません。 仕事に対する考え方、捉え方は人それぞれです。 ただ仕事にやりがいを感じることが出来れば純粋に楽しいですし、仲間や顧客にも貢献でき、人生に充実感を得られるはずです。 ということでこの記事では、仕事のやりがいとは何か?また仕事でやりがいを感じるための働き方についてについてお伝えしていきます。 これからお伝えすることは、1万人以上のビジネスパーソンの相談に載ってきた小田真嘉(おだまさよし)さんの考えをベースにしています。 もし仕事にやりがいを感じたいという気持ちがあるのであれば、このままお読みください。 1.仕事のやりがいとは何か? 改めてお伝えしますが、仕事のやりがいとは文字通り、その仕事をやった甲斐のことです。 例えば、何か仕事をしたときに、お客様に「あなたのおかげで助かったよ」と言われたり、上司に「君のおかげで仕事が進んだ」と褒めらたり、給料が上がったとします。 そうした時に、 「この仕事をやってよかった」 と思います。 このように「仕事をやった甲斐があったと感じること」が、仕事にやりがいを感じるということです。 そして仕事にやりがいを感じると、 楽しい 嬉しい 充実感を得られる 感謝の気持ちがわいてくる もっと頑張ろうとエネルギーがわいてくる といったような、良い影響が出てきます。 では仕事のやりがいとは、どんな条件で感じるものなのか?
Juri 私は現在、PC1台でシゴトをしながら湘南ライフを送っています。 海が近くにある大好きな街で、好きな時に起きて、好きなだけ働いて、好きな人とだけ過ごす... こんな自由な生活をしています。 今でこそストレスフリーな生活を送っている私ですが、つい最近までは普通の銀行員で家と職場を往復するだけの平凡な毎日を過ごしていました。 やりたいことはもちろん、これといって得意なことも、夢中で打ち込めるものもありませんでした。 では、私はどうやってここまでたどり着いたのか... 興味がある方はよかったら私の プロフィール をご覧ください。 こちらからどうぞ▶︎▶︎ JuriのPROFILE
一度見直してみてください。 会社と自分の仕事観が合っているか確認する 自分の仕事観を見つめ直したら、今の会社の仕事観について考えてみましょう。 企業によって企業理念や社風が違います。 その企業が求める仕事観を持つ人材と、自分の仕事観が違えば、必ず双方の間にズレが生じますよね。 ここで、例えをいくつか出してみます。 例:あなたの仕事観が"やりがい"重視だった場合 企業A「君にどうしても〇〇の営業をお願いしたい!君ならできると見込んでいる!」 企業B「この作業を毎日みんなと同じようにやってくれればいいよ」 仕事に"やりがい"を求める人なら、企業Bのように"誰でもできる仕事"というより、"君にしか(自分にしか)できない仕事"を任された方が断然やる気が出ますよね。 しかし、これが"お金"を目的に働いている人だったらどうでしょう。 例:あなたの仕事観が"お給料をもらえればいい"という場合 先ほどと同じ企業の要求ですが、仕事観が"お給料をもらうこと"に重きを置いている場合、どちらの企業の要求を望むでしょうか? どちらも同じ額の給料だったとするとおそらく、自分だけ責任を任されて新たな課題をこなすことよりも、他の人と同じ仕事量の作業をしている方が、効率がいいと思うのではないでしょうか。 また、 あなたの仕事観が"人や社会の役に立つこと"だった場合 は、企業Aのようなタイプだったら「その会社に貢献できる!」という喜びを見出せるかもしれませんね。 反対に、企業Bのように「毎日みんなと同じ作業」だと「自分は本当に役に立てているのか?別に(この仕事は)自分じゃなくてもいいのでは?」という考えがよぎる可能性もあります。 このように、自分の仕事観と会社の仕事観が合わないとズレが出てきます。 ちょっとしたズレかもしれませんが、そこから生まれた不満が溜まっていくと、楽しんで仕事をすることが難しくなることもありえます。 今、仕事に対して「なんだか楽しくないな・・・」と感じている方は、もう一度お互いの仕事観について確認してみましょう。 コールフォース社員の仕事への価値観の変化 わが社コールフォースの社員にも、以前は違う会社で働いていたという人が何人もいます。 そのうちの数名に、「前の仕事と現在で価値観が変わったなと感じることはありますか?」というアンケートをとってみました! ちなみに、コールフォースはこんなことをしている会社です。 【IT通信支援事業】RPA系の自社開発ソフトウェアから、オーダーの受託開発を行っている 【選挙支援事業】選挙における重要な「情勢調査、世論調査」を軸として、細かなマーケティングリサーチ 【オフィスソリューション事業 】オフィス移転時における全てを支援 【ブロードバンド運営事業】自社インターネットサービス、大手キャリアのインターネットサービスの販売及びコンサルティング 【Google事業】Googleストリートビューサービスを始めとした、集客コンサルティング事業 アンケートをとった社員のほとんどが、以前は違う職種でした。 そんな彼らが感じた仕事観の変化はどのようなものでしょう?