未分類 2020. 03. 30 2019. 12.
講座の受講料はいくらですか? A.
普段の教室のクラスでは、黒板やホワイトボードに書き順から丁寧に指導する文字関係。日本語教育には欠かせません。 そこで、グーグル! (またです) 「描画キャンバス」 という便利なアプリがございます。 真っ白な画面に書くこともできますが、マウスで書くのはちょっと難しい...そんな場合は、 「画像から新規作成」 を使ってみましょう。 事前に用意した 指導したい文字の画像 の上に、描画キャンパスの赤色のペンで注意する点のみをその場で書いて見せる というやり方です。これならマウスの少々歪んだ線でも気になりません。使用できる画像は絵、写真、jpg、pngなどです。 「描画キャンバス」 Canvas Create your own designs with Canvas. Exp... 日本語の教え方・初心者講師用のサイト紹介 | 大人女子が人生を楽しむためのブログ. ちなみに私は絵を描くのでペンタブレットを持っているのでそれを使っています~。 (自慢じゃないよ。) 中華製の3000円ぐらいのお安いものです。すごいよね、3000円で買えるなんて。でも全く壊れないし、おススメ。 リンク 考える作業、読む作業に時間制限をつけたい "TIMER" 「それでは5分、各自でちょっと考えてくださ~い」とか、「ではこのテキストを4分から5分ぐらいで読みましょうー」とか、 制限時間を学生と共有で目で見て確認したい というそんなときに便利な隠れワザです。 まず、 アメリカのGoogle にアクセスしなければならないのですが、そのグーグル検索窓に 「TIMER」 と入力する、ただそれだけです。あらまあ不思議! 「タイマー」が現れます。 デフォルトでは5分になっていますが、自由に変更が可能で、時間が来ると懐かし目覚まし時計の音でピピピと知らせてくれます。 休み時間 にもこれを設定しておくといいですね。 学生はカメラ、マイクはオフにしていますが、先生が画面を共有したままであれば、「ピピピ」が鳴ると再開の合図になります。 オンライン授業の教室活動 同じ授業料を払っているのに、対面授業からオンラインレッスンに変わって損だ!などど学生に言わせないために、我々教師は工夫を凝らさなければなりません。 教室の授業では難しい…でも、オンラインだからこそ出来るものを。ん~...そんなのあるのかい? はい。ありましたよ~。 「Google図形描画」を使おう! 「Google図形描画」 は、図や表が作成できるGoogle Appsの無料サービスです。 この 「Google図形描画」 のいいところは、 同じ場所にいない学生同士でもオンライン上で一緒に共同で作業、編集ができる。 オンラインでは15分~20分が限度の集中力の中、異なるタイプのアクティビティを盛り込むことで学習を持続できる。 授業の準備が簡単で、一度基本テンプレートを作れば、いろいろな練習に応用できる。 使い方は、 ワードやパワーポイントよりもずっと簡単!!
⑧最後に好きなだけ浸かる のぼせない程度にのんびり浸かってください。 これでトータル20分!! 無理なく毎日続けられる時間でしょ? この、熱い湯船に出たり入ったりする入浴法を 高温反復浴 といいます。長く浸からなくても身体の芯からポカポカ。入浴後も汗が止まらない! ただし、短時間でカロリーを消費するので、 ・貧血気味の方 ・高血圧の方 ・心臓が弱い方 ・空腹時・食事すぐ ・体調の優れない時 はお避けください。 ちなみにこの入浴法は脂肪燃焼というよりも、老廃物を流し、新陳代謝を上げて 痩せ体質を作ってくれる ので続けるのが大事です! 話題の痩せるお風呂の入り方 厳選4選 ダイエット効果がある理由とは？ | DIET LIFE. 毎日続けると本当に 太りにくくなる 。食べ過ぎもすぐにリセット出来て、むくみ知らずになります。汗をかいて毛穴もすっきり、お肌もキレイ!お風呂ってすごい… 最高のエステ …。 私は体調や時間に合わせて 高温反復浴 と 半身浴 を使い分けています。 ・時間がない時やうっかり食べ過ぎた日は高温反復浴でさくっとリセット。 ・お疲れ気味で時間がある時は雑誌を読みながら半身浴をのんびり。 …という具合です。 毎日の入浴がエステになる。それでは素敵な入浴タイムを〜! オワリ
湯温が高めのお風呂に入ってドキドキした経験、あるのではないでしょうか。この時は血圧も上がっています。そうなると長風呂の心臓への影響も気になりますよね。心臓への負担はないのでしょうか。ぬるいお湯だから大丈夫でしょうか。 長風呂では大量の汗をかきます。たとえぬるめでも汗をかいていると、お湯の中にいると体温は下がりませんのでますます汗をかきます。そうなると脱水症状を引き起こし、血圧も上昇させてしまいます。 さらに深めの浴槽などで胸まで浸かるとさらに心臓に負担がかかってしまいます。最悪の状態では心筋梗塞を引き起こす危険性があるのです。 そして脱水で血液がドロドロになることで、血管が詰まり心臓だけではなく脳梗塞の危険性も出てきてしまいます。また血圧がもともと高い人だと脳出血になってしまう恐れもあるのです。 長風呂にダイエット効果はある? お湯に長く浸かることでダイエット効果を期待している人も多いのではないでしょうか。 汗をかいて脂肪を燃焼させているというイメージですが、実は脂肪は燃焼していないのです。汗をかいて水分は減っていますので、一時体重が減ることもありますが、代謝がアップしていることは期待はできないのです。 デトックス効果が期待できるという意見もありますが、長風呂は長距離を走ったくらいの運動量なので過度の身体の疲れを招く恐れがあります。 長風呂でストレスは解消できるか 長風呂でストレス解消をしている方もいますよね。ゆっくりとお湯に浸かることで気持ちがリラックスしますし入浴剤などの効果も期待できます。 しかし長風呂でかえって身体が疲れてしまった、リラックスしたはずが目が冴えて夜、眠れなくなった、などという経験もあった方もいるのではないでしょうか。 低めの温度で15分程度なら、副交感神経が働いてリラックスモードになりますが、温度が高かったりあまりに長い入浴だったりすると逆に交感神経が働いてしまいます。 副交感神経はリラックスモードですが、交感神経は興奮させたりやる気を起こしたりします。また心臓がドキドキしたり血圧が上昇するのも交感神経の働きによるものです。このため、長風呂はストレス解消にならない場合もあるのです。 岩盤浴やホットヨガは?そしてサウナは? 岩盤浴やホットヨガ、そしてサウナ好きな方も多いと思います。 岩盤浴やサウナに長い時間入ることやホットヨガをすることは、長風呂のような身体への負担はあるのでしょうか。 岩盤浴の身体への影響は?
みなさん、こんにちは! 学生ライターのきょーかです。 いきなりですが、この春休み期間で体型に変化が出たという方はいませんか? 私は変化がありました……。 実は太ってしまったのです(´;ω;`) 外出を控え、家とバイト先の往復の毎日 だけど食べる量は変わらない… そりゃ、太りますよね。 ダイエットしなければ!! そこで、運動することが苦手な私でも出来そうな お風呂ダイエットをすることを決意しました! お風呂ダイエットは本当に痩せられるのか疑問ですが、物は試しです! とりあえず1週間やってみて様子見しようかなと思い、チャレンジしてみました! 私が実際に試したお風呂ダイエットは " 高温反復入浴 " です! 《高温反復入浴法とは》 短い時間で熱いお湯の中に入ったり出たり、を繰り返す入浴法です。短時間で効率的に交感神経が高まるため、半身浴のように長時間かけずとも脂肪燃焼が促進されるとされています。 高温反復入浴法では1回での入浴で約300~400kcalを消費できるんだそう。 300kcalというと、速足でのウォーキング75分、ジョギング30分、縄跳び20分~30分と同じカロリー消費量! 出典: お風呂に入るだけで、約300~400kcal痩せられるとは!魅力的ですよね! 《高温反復入浴の基本的なやり方》 まず、お湯の温度は42度~43度にしましょう。 【1】かかり湯をする ぬるめのシャワーを足からかけて、温度を上げていき徐々に体温を上昇させる。 【2】胸まで浸かる お腹から胸の辺りまでゆっくり浸かり、 1分間そのままの姿勢で入浴。 【3】肩まで浸かる ゆっくり肩まで浸かり4分間程度全身浴。 【4】休憩する お風呂から出て5分間の休憩。(髪や体を洗う) 【5】再度入浴する 再びお風呂に肩まで2~3分間入浴。 【6】休憩 【7】最後に肩まで浸かる 42℃の高温で2~3分は結構キツイけど、がんばる。 【8】水をかける 手から徐々に水をかけていき、一気に水をかけたりしないように注意する。 まず【3】の時点で、顔に粒のような汗をかきます!! 最初は休憩中に洗いきれるか心配でしたが、5分間あれば意外としっかり洗うことができました! 最後の【8】では個人的に水だと冷たすぎたので、ぬるめのお湯をかけるのが私のおススメです! * かなりの量の汗をかくので、飲み水をお風呂の中に持っていくか、入浴後にお水を飲むことをお勧めします!