5gに熱湯150mlを注ぎ、蓋をして5-10分間浸す。胃腸の不調には、ティーバッグを用い、1日2-5回を空腹時に服用する。 〔チンキ剤〕1:5(g/ml)の割合で、45%エタノールで抽出したチンキ剤2-5mlを、1日3回服用する。 〔精油〕1日総量6-12滴(注:ペパーミント油は非常に濃縮されているので、3回に分けて水やジュースで希釈する);0. 05-0. 2mlを1日3回 〔精油の腸溶カプセル〕過敏性腸症候群に対して、精油0.
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がELLEに還元されることがあります。 さまざまな可能性が秘められているそう Getty Images 独特の爽やかな香りと清涼感、また胃の調子を整える効能をもち、何百年も前から人々に飲まれてきたペパーミントティー。このハーブの葉には、メントール、メントン、リモネンといった重要なエッセンシャルオイルだけでなく、さまざまな健康効果をもつ微量栄養素と植物性化合物が含まれているという。 ペパーミントティーの効能に関する科学的研究はほとんど行われていないけれど、ペパーミントオイルとペパーミントエキスがもつ健康メリットの可能性については、いくつかの研究がなされている。 そこで、栄養士のジェンナ・ホープさんとともに、ペパーミントティーの潜在的な健康メリットをまとめてみた! 旧『さわやかレモングラス』リーフタイプ コーヒー・紅茶・お茶 カピパラハーブ 通販｜Creema(クリーマ) ハンドメイド・手作り・クラフト作品の販売サイト. 1 of 14 ペパーミントティーの健康メリット ボストンにあるタフツ大学のレビュー論文によると、実験室下におけるペパーミントティーがもつ生物活性と健康メリットの可能性について、「顕著な抗菌性と抗ウィルス性、強力な抗酸化作用および抗腫瘍作用、さらにいくつかの抗アレルギー作用が見られた」という。 ただしこのレビューには、「人を使ったペパーミントの葉の研究はまだ限定的な段階で、ペパーミントティーでの臨床試験は行われていない」と書かれている。このことを念頭に置きつつ、ペパーミントティーに期待される健康メリットを見ていきたい。 2 of 14 1. 微量栄養素が豊富 明確な栄養メリットを享受できるほど、大量のペパーミントを摂取するのは難しいかもしれない。けれどこのハーブには、微量栄養素と植物性化合物が幅広く含まれている。 「ペパーミントの葉には、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄、亜鉛、銅が少量含まれています」とホープさん。たとえばペパーミントの葉2枚には、マグネシウムが2. 6 ㎎含まれている。ちなみに成人の1日あたりのマグネシウム推奨摂取量(RDA)は、男性400㎎、女性310㎎。 3 of 14 2. ポリフェノールの供給源 ペパーミントには、植物由来の天然化合物ポリフェノールが含まれている。ポリフェノールにもいろいろな種類があるけれど、ペパーミントは、エリオシトリン、ルテオリン、ヘスペリジンと呼ばれるフラバノール類を含んでいると、ホープさんは説明する。 「フラバノールは心臓の健康をサポートすることが分かっています。ペパーミントティーを5分蒸らした場合と、1〜2分蒸らした場合で比較すると、5分蒸らした方が明らかにポリフェノールの放出量が多いという研究結果も出ています」 さらに彼女いわく、試験管内研究では、ペパーミントの葉に「高レベルの抗酸化作用」があることが分かったそう。 4 of 14 3.
■内容量 40g (ティーカップ約16〜20杯分) ■原材料名 レモングラス・ペパーミント・フェンネル・ジンジャー・レモンバーム ■賞味期限 約1年(開封後は6ヶ月以内にお飲み下さい) ■保存方法 高温多湿を避け、冷暗所に保管してください。 ■おもな原産地 タイ・アメリカ・インド・中国・ドイツ レモングラスをベースにペパーミントなど消化の良いハーブをブレンドした、スッキリと飲みやすいブレンドハーブティーです。 ペパーミントは過敏性腸症候群にも効果的で、レモンバームはストレスにより胃腸に負担が掛かっている方の消化を助けてくれます。 また、フェンネルはお腹の張りにも良いとされています。 飲みやすさからも日常的に続けられ、普段ハーブティーに親しみのない方にもオススメできるハーブティーです。 【ブレンド内容】 【内容量】 【美味しいハーブティーの入れ方】 ハーブをよく混ぜ合わせて、スプーン約2杯分(4〜5g)の茶葉をポットに入れ、 沸騰したお湯を300〜400ml注ぎ、約5分間蒸らしてからカップに注いでお飲み下さい。 【注意事項】 妊娠中の方はご使用をお控え下さい お薬を服用中の方は、お医者様にご相談の上、ご検討下さい。
消化器系の不調を緩和 オイル状のペパーミントを摂取すると、ガス、膨満、消化不良といった消化器系の不調を緩和してくれるそう。さらに筋肉を弛緩させる効果もあって、消化管のけいれんを和らげ、消化を助けると考えられている。 「動物実験では、胃腸の筋活動に対するリラックス効果が見つかっています。また研究によると、生の葉より乾燥させた葉の方が効果が大きいようです」とホープさん。 5 of 14 4. 消化器疾患を治療 ペパーミントがもつ筋肉弛緩効果は、過敏性腸症候群(IBS)と非潰瘍性消化不良の管理に役立つかもしれないけれど、「結論づけるには十分な臨床試験が必要です」とホープさんは語る。 900人以上のIBS患者に対して行われた9つの研究では、ペパーミントオイルのカプセルを4週間摂取したグループは、IBSの症状が40%減少、プラシーボのグループは24%減少したという。 またホープさんによると、妊娠中の胃食道逆流症(GERD)を緩和する効果があることが、さらなる研究によって明らかになったそう。ただしこちらも、裏付けにはより多くの研究が必要だ。 消化器疾患に対するペパーミントティーの影響について調べた研究はまだないけれど、ペパーミントと同様の効果が得られる可能性は高い。 6 of 14 5. 気分を落ち着かせる ペパーミントには中枢神経系と末梢神経系に対する鎮静効果があり、不安を和らげるのに役立つ可能性がある。 また、心臓病患者がペパーミントの香りを吸うと、静脈カテーテル挿入時の痛みや不安が和らぐことが、小規模研究で分かっている。 7 of 14 6. 息をリフレッシュ 爽やかなミントの風味から、歯磨き粉やマウスウォッシュ、チューインガムに使用されることが多いペパーミント。 さらにペパーミントの抗菌性には、歯垢中の細菌を殺すだけでなく、口臭の原因となる歯周病の初期段階である歯肉炎の発症を抑える効果も期待できる。 8 of 14 7. 副鼻腔をきれいにする ペパーミントの主要化合物の1つメントールには、鼻の通気感覚を改善する効果があることが、イギリスのカーディフ大学の研究で分かっている。 研究チームによると、これは「鼻の感覚神経末に特定の薬理作用が働くせいであって、ペパーミントの香りとは関係ない」そう。また一般的には、温かい飲み物を飲むと鼻づまりが一時的に改善することが知られている。 9 of 14 8.
綺麗に洗って乾かした容器の中に、ワインと酢を全量入れ、フタをします。 2. そのまま冷暗所で2〜3ヶ月ほど放置します。暗い場所がない場合は、光が入らないように布で覆ってください。 3.
簡単カラフルソースで蒸し鶏をもっとオシャレに! 鶏むね肉も、彩り鮮やかな野菜のソースで飾れば、こんなに素敵なひと品に。白ワインビネガーの代わりにお酢やレモン汁でもOK。ソースは電子レンジでの加熱で簡単に作れますよ。鶏むね肉はしっとりとさせるのがポイント。さっぱりヘルシーに食べられる、女性にうれしいひと品ですね。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
●甜麺醤=味噌+砂糖+しょうゆ 味噌:砂糖:しょうゆ=2:1:少々で混ぜ合わせます。甜麺醤はどこの家庭にもある材料で作れちゃうんですよ。 ●豆板醤=味噌+ゴマ油+しょうゆ+唐辛子 味噌:ゴマ油:しょうゆ:唐辛子=3:1:1:適量で混ぜると豆板醤に。唐辛子は輪切りでも良いし、一味唐辛子や七味唐辛子でもOKですよ。 ●マヨネーズ=ヨーグルト+塩 マヨネーズの味とは異なりますが、マヨネーズを使用する時に、ヨーグルトと塩で代用することで、さっぱりとした味わいになりカロリーも抑えられます。マスタードをプラスするのもオススメです。 組み合わせて自分好みの味を 今回紹介したのは、代表的なものです。ウスターソース+酢のバルサミコ酢も、自分好みに割合を変えてみたり、酢をすし酢にしてみたり、アレンジは無限大です。 さらに、砂糖も上白糖や三温糖など、砂糖の種類によって、味がガラリと変わります。 「味覚」の仕組みがわかれば、応用力があがる!
TOP レシピ 調味料・油・スパイス 酢 ワインビネガー おすすめ白ワインビネガーレシピ10選♪ 代用法とおいしい使い方も フルーティな香りが特徴の白ワインビネガー。キッチンの奥で眠っていたり、使いにくそうでそもそも家に置いていない、という方も多いのでは?今回は代用方法や、おすすめのレシピもご紹介していきます。白ワインビネガーをもっと気軽に活用できますよ♪ ライター: mkmog 管理栄養士 / 食生活アドバイザー / デリカアドバイザー 育児に奮闘中ながらも子どものいる生活に癒されています。おいしいもの、ゆったりとした暮らしが好きです。 白ワインビネガーってどんなもの? ワインビネガーという名前の通り、ワインを酢酸発酵させて造られる果実酢です。そのワインの原料には香り高いぶどうが使われるため、普通のお酢に比べると酸味が強くフルーティな味わいが特徴です。特に白ワインビネガーは素材の風味を生かしたい料理にぴったりで、とっても優秀な調味料なんです。 白ワインビネガーにアルコール分は含まれているの? 妊娠中であったり、小さいお子さんも食べるものに使う場合、気になるのがアルコール分。基本的に、白ワインビネガーにはアルコールは含まれていません。ワインビネガーが造られる工程のなかで、ワインのアルコールは乳酸菌によって酢に変えられるので、安心して料理に使えます。 白ワインビネガーがない場合の代用品 白ワインビネガーを常備されていない方も多いはず。 作りたいレシピはあるけれど、白ワインビネガーをわざわざ買いにいくのはちょっと……というときには、ご自宅にある調味料で代用しましょう。白ワインビネガーを「少々」と書かれていれば、お酢のみで代用できますし、白ワインがご自宅にある場合は、お酢を1として少量の白ワインを加えましょう。使うお酢は、穀物酢や米酢など、クセのないものがおすすめですよ。 白ワインビネガーの使い方 フルーティで爽やかな香りが特徴の白ワインビネガー。クセのない酸味なので、生野菜や生魚を使ったカルパッチョ、たんぱくな鶏肉の料理にとてもよく合います。ドレッシングやマリネなどにそのまま使うのはもちろん、肉料理のソースなどには火を通してもおいしく食べられるので、気軽に使えます。バリエーションもどんどん広がりますね。 白ワインビネガーを使ったおすすめレシピ10選 1. 白ワインビネガーは白ワイン＋酢とは別物？正しい保存方法もチェック | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわし. さっぱりドレッシングで❤️春野菜の彩りサラダ 春野菜をたっぷりと使ったサラダにはビネガーでさっぱりとしていながらも、はちみつを加えたコクのあるドレッシングが見事にマッチします。旬の野菜をたっぷり味わいたいときにピッタリのサラダですね。ベビーリーフやフリルレタス、サニーレタスなど、お好みの野菜を使えます♪ 2.
●香り高い品種のぶどうを搾汁し、醸造した白ワインをベースにしています。●フルーティーな香りが特徴です。●ドレッシングやパスタ、マリネといった洋風メニューに合います。 アレルギー情報 ミツカンでは使用したアレルギー表示対象品目28品目 ※ を全て製品ラベルに表示しています。 表示が義務化されている7品目:えび、かに、小麦、そば、卵、乳、落花生(ピーナッツ) 表示が推奨されている21品目:アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン 商品のリニューアル等により、お手元の商品と当ホームページでは、記載内容が異なる場合がございます。ご購入、お召し上がりの際は、必ずお手元の商品の表示内容をご確認ください。
カラフルサラダパフェ いろんな野菜やチーズを層に見立てて盛り付けた、サラダパフェ。キャロットラペの層にワインビネガーを使っていますが、野菜の色が際立ってとても綺麗ですよね。パーティーのおもてなしにぜひ作っていただきたいひと品です。 詳しいレシピはこちら 2. ごろごろ夏野菜の冷製ペペロナータ さっぱりとした冷製パスタは、生ハムを使ったりワインビネガーで酸味とコクを加えたりすることで、食べ応えのあるひと品に。バジルのいい香りと夏野菜とにんにくが相性抜群です。 3. シュラスコ風はちみつローストポーク ほんのりピンクが柔らかくておいしそうなローストポーク。上にかかっている ヴィナグレッチソースに白ワインビネガーを使っていますが、赤ワインビネガーでもおいしく作ることができます。サラダ感覚でもりもり食べられるソースなので、ぜひ多めに作ってたっぷり味わってみてください。 ワインビネガーは万能、飲み物や料理に大活躍! おすすめ白ワインビネガーレシピ10選♪ 代用法とおいしい使い方も - macaroni. 家庭の料理ではあまり使わない、という方もいるかもしれませんが、実はこんなに使い道たくさん。あまり頻繁に使うものではないので、穀物酢や米酢で代用もできますが、やはりワイン特有の酸味や渋みはちょっと違いますよね。まずはサラダやドリンクから手軽に、食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。 レシピ・画像提供/ macaroni
ワインビネガーの正しい保存方法 ワインビネガーを活用していく前に、正しい保存法について理解しておきたい。 まずは常温保存について説明する。酢は、高温多湿を避け、直射日光の当たらない冷暗所で常温保存ができる。もともと抗菌作用が高く、保存食にも使われる腐りにくい調味料だ。ワインビネガーの場合も同様だが、果実酢は穀物酢や黒酢よりも品質が落ちやすい。賞味期限は商品によっても差があり、開栓前なら常温保存で1~2年もつ。シーズンによって高温多湿になりやすい時期もあるので、保存状況によっても異なる。未開栓でもスペースがあるなら野菜室で保存すると安心だ。 5. ワインビネガーの冷蔵保存について ワインビネガーは開栓前と開栓後でも保存方法が異なる。 ワインビネガーは開栓後、涼しい場所で保存する必要があるため、シーズンを通して温度・湿度管理のしやすい冷蔵庫での保存が適している。野菜室が冷えすぎずおすすめだ。賞味期限内であれば1年程度もつが、ワインビネガーのフルーティーな香りや酸味を守る意味でも開栓後は早めに使いきるのがよい。 キャップ部分の液だれは品質が落ちる原因になるので、キャップ部分は拭いて清潔にし、瓶は立てて保存しよう。また、調理中でもキャップはすぐに閉めるよう癖をつけることもワインビネガーの品質を守るうえで大切だ。 6.