✨光の箱✨ 更新日:2021年5月26日 こんにちは、さくらくらぶ中百舌鳥で~すヾ(≧▽≦)ノ 梅雨に入り、じめじめ雨模様の日が多くなりましたね。 「雨止んでる?」 「また降ってきたんちゃう?」 と子どもたちはソワソワ。少しでも気分転換になればと、 工作は室内で遊べるおもちゃを多めにしてみました♪ まずはトイレットペーパーの芯を使ったパラシュート。 芯に好きな色の折り紙を巻き付けます。 その芯とビニール袋を切り開いたものをタコ糸で繋げば完成♪ 発射台は新聞紙を筒状にして作りました。 「どうやったら(パラシュートが)うまく開くかな?」 なんて言いながら何度も何度も飛ばして遊んでいましたよ。 次は何やら白い紙を切っていますね・・・何ができるのでしょうか? 切った紙に2種類の好きなイラストを描いたり動物の絵を貼ったりします。 これを組み立てるとキュービックパズルの出来上がり! 銀色 の 箱 の 中国的. (*'ω'*) 2種類の絵それぞれを全面に揃えて遊ぶおもちゃです。これが案外難しい~💦 「揃わへん・・・」 とのつぶやきは聞こえてきましたが、子どもたちは頭をかかえつつ没頭していました( ´艸`) それからとっても可愛いメリーゴーランドも作りました。 紙コップと紙皿、ストローを使って作りました。 下から飛び出ているストローを少し引っ張りながら回すと、なんとクルクルと回るんですよーΣ(・ω・ノ)ノ! 正直作ってみるまで本当に回るのか半信半疑でしたけどね💧 完成した時の子どもたちの表情、嬉しそうでしたよ☆ 他にもクルクル回るタコのおもちゃやペットボトルキャップを使ったヨーヨーなども作りました。 どれも子どもたちにはなかなか好評でしたよ~。 そんな中迎えた工作イベント。 おもちゃではないですが、少し変わったものを作りました。 『光の箱』・・・と言われてもピンときませんよね(笑) イメージとしては万華鏡に近いのではないでしょうか。 「工作するよー」 の声かけに集まってきた子どもたち。 見本を見ながら説明を聞いていますが、不思議そうな顔をしています。 とりあえず工作開始! まずは透明なセロハンにペンで色を塗ります。 見本は3色でしたが、中にはたくさんの色を使ったり塗る場所を飛び飛びにしたりする子もいました。 実はこの工程がすごく重要だったんです。 完成した時の『見え方』がかなり違ってくるんです。 隙間がないように塗ることは伝えました・・・完成が楽しみですね♪ 次に輪切りにした牛乳パックの片面にトレーシングペーパーを貼り付けます。 ここに銀紙を詰めていきます。 銀紙は銀色の折り紙を貼り付けて両面を銀にしています。 これを大小様々な筒にして箱に詰め詰め。 この工程も重要ポイントの一つなんです。 筒の大きさや詰めこみ方によってこれまた『見え方』が変わってくるんです。 またまた隙間がないように詰めることは伝えました・・・楽しみですね🎶 あとは色を塗ったセロハンをもう片面に貼り付けて、マスキングテープでデコレートしたら完成~~。 それでは完成した箱を蛍光灯の光にかざしてみましょう!どんな風に見えるかな???
「おおっ!」 と歓声が上がる一方・・・ 「全然キレイに見えへんやん!」 と怒りの声が・・・ (。´・ω・)ん? セロハンの方から一所懸命覗いていました💧 「そりゃ、見えへんわ~」 と言いながら、トレーシングペーパーの方から覗くように伝えると 「わぁ!キレイ! !」 と一気に笑顔に変わりました。 どの子も気に入ったようで、自分の箱から見える光を満足気に眺めていました。 お家にある材料でも作れると思うので、気になる方はぜひお家で作ってみてくださいね!! 今週はここまで。 湿気と暑さで少々お疲れモードの子どもたち。 こんな時こそ、しっかりとご飯を食べて、しっかりと寝てくださいね。 がんばるのと無理をするのは違いますよ~。 ではまた来週。さようなら~(@^^)/~~~ < 前の記事へ 一覧へ戻る 次の記事へ >
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 8 (トピ主 3 ) 🙂 うなまるヘッド 2021年6月19日 09:37 話題 先日、おしゃれなアルミ製のお弁当箱を貰いました。 早速使おうと外箱をよく見ると、電子レンジ不可の文字が。 温めはできないのかーと残念になりました。 そこで、アルミ製のお弁当箱をお使いの方教えてください。 このお弁当箱は、冷たいまま食べるのですか?
こんにちは、骨盤矯正専門の「 此花区かすが整骨院」 です。 先日、 此花区伝法 からお越しの30代の女性の方から質問をうけました。 「YouTubeをみて、まじめにさまざまなトレーニングをしています。食事も制限しています。痩せない要素がないくらいです。でも痩せません。どうしたらよいですか?なんで痩せないのでしょうか?」 当院の回答といたしましては、 「なかなか、痩せないのはしんどいですね。努力しているのが凄いことと思うのです。 今、やってらっしゃることは間違いないのですが、トレーニングをする前に、やっていただいた方が良いものがあります。それは、骨盤矯正です。」 本日は、その理由を説明させていただきます。 なぜ、痩せる努力の前に、骨盤矯正が必要なのか? 筋トレをしていますが、なかなか痩せません。原因はありますか？ | かすが整骨院. 痩せにくい人 は、姿勢が 反り腰姿勢 で固まってしまっているのです。 反り腰だと、筋トレしたとしても、効果的には、筋肉が付かないで、ふとももの前側や腰の後ろ側、首の後ろ側、ふくらはぎ、とかばかり筋肉がつき、例えば腰痛の元になったり、かえって太ってみえたりします 筋トレをしても、不効率です。 骨盤がズレている状態でダイエットをした場合は、必要な筋肉が痩せて、必要でない筋肉周囲がむくんだりもします なぜ、骨盤がズレてしまうのか? 骨盤は、体重をかけている方の骨盤からズレます。 女性 は、男性より 基本が反り腰 なので、 運動不足 などがあれば、筋力の支えもないので、更に 反り腰 となります 反り腰になってからだと、鍛えようとしても、伸び切った筋肉にはチカラが入りにくいものですので、先にズレを直してから、改めて筋トレをしたほうが良いのです 骨盤がズレてしまっているか?反り腰かのチェック方法とは? 壁を使ってチェックしてみましょう。 壁に自然に立つ、踵もつけて、背中も頭も壁にくっつけましょう。身長を測るときの感じです。 1の時、首の後ろには指2から3本が入る程度の隙間ならOKです。それ以上なら、首がストレートネックかもしれません。 1の時、腰の後ろと壁の間に手のひら1枚分はいるくらいならOKです。それ以上なら、反り腰と言えるでしょう。 もし、 反り腰 になっている方で、当院に痩せ方を聞きたいとお思いの方は、是非来院してみてください まずは、 骨盤矯正 をして、身体のバランスをとってみてください。 骨盤矯正をご希望の方はこちらから。 ご予約をご希望の方はこちらから。
禁煙宣言をする 2. 吸いたくなったときに体を動かす・水を飲む 3. 失敗しても自分を責めない 4. 禁煙外来を受診する 5. 喫煙グッズを捨てる 6.
お楽しみに~(´▽`)/ 今回の記事に「いいね」と感じたら、ぜひtwitter・facebook・ブログなどで、この記事のアドレスをシェアしてくださいね。キレイを育むOKソッドが、一人でも多くの大切な人に届きますように! このサイトでは、他にも運動不足状態から抜け出して理想のボディをデザインする方法・姿勢改善・美しく歩くために自宅でできるトレーニング等、なりたい自分になる秘訣を厳選して紹介しておりますので、ぜひ下記の「プロフィール」や「記事」をクリックして、興味のある最新情報にアクセスしてください。 Youtube【OKWALKTV】 へのチャンネル登録や OK和男の無料メールマガジン[OKウォーク通信] へ読者登録も大歓迎。 健康美容・ボディデザイン・ダイエット・ウォーキング情報を発信中! それでは、 本日もいろいろな刺激で筋肉を目覚めさせて、颯爽と歩きましょう! マハロ~ ♪
筋肉つけて美姿勢キープ! 腰痛対策③【スクワット】 足腰周りだけでなく、お腹周りの筋肉までアプローチできるのがスクワット。身体を支えるための筋肉を鍛えられる、基本運動といっても過言ではありません。 ただし間違ったやり方で続けてしまうと、効果が出るより先に身体を痛めてしまうことも。 動画を通して正しい運動を覚え、美しい姿勢を保てるようになりましょう。 スクワットの正しいやり方 ①脚を腰幅より少し広めに開き、膝を軽く緩めて、肩が耳の下にくるように、胸を張って立ちます。つま先と膝は少し外側にしましょう。 POINT 目線は下に向けず、遠くに。 ②そのままの姿勢でお尻を後ろに引き、イスに腰掛けるように膝を90度を目安に曲げていきます。しゃがむときに息を吸い、上がるときに吐いてください。 POINT お尻に力を入れて、立ち上がるときに膝を伸ばしきらないよう注意。 一般的な運動ですが、正しい姿勢で行うのが難しいスクワット。まずは1日おきで構いませんので、10セットを3回できるように頑張ってみましょう。 もし腰に違和感や痛みを感じたら、中止してください。 カウントのテンポは、実践トレーニングの動画を観ながらやるとよく分かります。 →スクワットの実践トレーニング動画へ
長時間座り仕事をしたとき、冷えが厳しいとき、雨が降ったときなど…。腰の痛みは、あらゆるシーンにやってきます。 また慢性的に悩んでいる人が多いのも、腰痛の特徴のひとつ。正しいストレッチなどの運動を通して、腰痛の軽減や予防に役立ててみてください。 1. 腰痛の原因はさまざま。まずは姿勢の改善を 日本人の約4人に1人が腰痛もちといわれていますが ※ 、原因は複数あると考えられています。 1. 長時間同じ姿勢でいたことで、筋肉が緊張し、血行が悪くなった。 2. 運動不足や筋肉の衰え。 3. 無理な負担がかかった。 4. “宅トレ”はじめてみませんか？ 後悔しない、おすすめ多機能ホームジム4選 | GetNavi web ゲットナビ. ぎっくり腰(腰仙部挫傷)や椎間板ヘルニアといった疾患がある。 なかでも1や2は、慢性的に軽度な腰痛に悩まされている人に多くみられる原因です。 正しいトレーニングを通して、腰痛から解放された生活を目指しましょう。 ※厚生労働省調べ 2. 手軽に腰痛を予防・軽減したい!腰痛対策①【ハムストリングスのストレッチ】 「太ももじゃなくて腰なのに……」と思いがちですが、特に太ももの裏側のストレッチは腰痛の予防と軽減の両方に効果的です。 ただし、痛みがあるときはこの運動は避け、下部でご紹介しているドローインを行ってください。 ハムストリングスのストレッチの正しいやり方 ※ お手本動画を見てチェックしよう! ①脚を腰幅に開き、右足を半歩前に出してスタンバイ。 POINT 上半身は胸を張って、背中が丸まらないように。 ②胸を張ったまま、お尻を後ろに引くイメージで左膝を曲げ、背中と右足で「く」の字を作るようにしてください。 手は太ももの中央部に置き、太ももの裏側が伸びていることを実感できれば成功です。 POINT きつくて背中が丸まってしまう場合は、少し上体を起こしてください。 インストラクターからのメッセージ 腰痛の原因ともなる、太ももの裏側の血行不良を改善できるストレッチです。 左右20秒キープを、2~3セット行いましょう。 3. 腰に不安をお持ちの方はこの運動から 腰痛対策②【ドローイン】 「腰痛なのに腹筋のトレーニング?」と思われるかもしれませんが、腹筋が落ちていると正しい姿勢がキープできず、腰痛の原因になってしまいます。 また寝転びながらできるので、腰に不安をお持ちの方はまず、このドローインからチャレンジしてください。 ドローインの正しいやり方 ①脚は腰幅に開き、膝を立てて仰向けに寝ます。腰の位置にタオルを入れて、腰が反らないようにします。おへそにタオルをのせ、手のひらを上に向け、腕全体を床につけたら準備完了です。 POINT かかとの位置が遠いと腰が反りやすいので注意。 ②ゆっくり息を吐きながら、4カウントでゆっくりお腹をへこませ、ゆっくり元に戻します。カウントのテンポは、ページ下部にある実践動画1を参考にしてください。 POINT お腹以外に力を入れ過ぎて、脚が閉じないように注意する。 インストラクターからのメッセージ 1日に、5回を2セットが目標です。カウントのテンポは、実践トレーニングの動画を観ながらやるとよく分かります。 →ドローインの実践トレーニング動画へ 4.