美味しい季節に適量を食べて健康を目指しましょう! 【みかんの概要】 みかんには「有田みかん」や「愛媛みかん」などいろいろありますが、これらはどれも「温州みかん」のことを指します。じつは、温州みかんには「宮川早生」や「南柑20号」などたくさんの品種があるのですが、店頭では品種名ではなく地域の名前をブランド名として販売することが多いのです。 ほかにも愛媛県の「味ピカ」や、長崎県の「味っ子」「出島の華」など、特に糖度の高いみかんにブランド名を付けて出荷しているものもあります。食べ比べて好みの味を見つけてください。 ミカンはビタミン、カリウム、食物繊維が豊富 です。 ミカンに豊富に含まれているビタミンB群にはインスリンの働きを活性化して血糖値を下げる働きがあります。 カリウムは体内の代謝を活性化して余分な糖質を体外に排出する際に役立ちます。 食物繊維は腸内で糖質が吸収されるのを抑制し、血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。 これらの働きによって、血糖値の上昇を抑制する効果があるのです。 食べ方のコツは、周りの薄皮も一緒に食べることです。 そうすることによって、食物繊維をより多く摂取することができます。 ■ β-クリプトキサンチンと糖尿病の研究 最近ではテレビで報道されていましたね。 「 β-クリプトキサンチン 」とはご存知ですか? β-クリプトキサンチンは、みかんに含まれるだいだい色の色素で、カロテノイドの一種です。 みかんと言ったらあの鮮やかなオレンジですが、この色素の成分に 健康の秘訣が隠されているのでしょうか? 一部の研究では、果物の摂取そのものに糖尿病を予防する効果があるという結果が出ています。 例えば下記の研究は、温州みかんと肥満・糖尿病の関係についてのものです。この研究では、温州みかんに含まれる「β-クリプトキサンチン」をマウスに摂取させたらどうなるかを調べています。 結果、脂肪細胞が小さくなり、耐糖能が改善されたそうです。 ※耐糖能=ブドウ糖を処理する能力 β-クリプトキサンチンに肥満と糖尿病を改善・予防する力が期待できるということです。ただしみかんをたくさん食べる=糖尿病にならない、ということではないので注意しましょう。 上記のみかんの研究以外にも、ブドウのポリフェノールや、桃などについても糖尿病との関係が研究されています。気になる方はチェックしてみましょう。 ■ ミカンの「ヘスぺリジン」は中性脂肪を下げる??!
さつまいもを食べたら糖尿病になる!という都市伝説があったりしますね。これは 真っ赤なウソ です。 さつまいもを食べすぎたからと言って糖尿病になることはありません。 そこで、今回は糖尿病になるメカニズムとその予防策をご紹介いたします! 1. 結論!さつまいもの食べ過ぎだけでは糖尿病にはならない 1-1. 糖尿病とはどのような病気? 糖尿病 は簡単に言うと 血糖値が上がった状態でうまく体内に取り込めない病気 です。 糖尿病は大きく分けて 1型糖尿病 と 2型糖尿病 があります。 1型糖尿病 は血糖値を下げる役割であるインスリンが全く又はほとんど作ることが出来ない病気で、 自己免疫系の疾患がほとんど です。 2型糖尿病 はインスリンの分泌低下や感受性の低下による病気で、遺伝的要因と生活習慣が絡み合って発症する生活習慣病のひとつと言われており、 糖尿病患者全体の9割以上が2型糖尿病 と言われています。 1-2. 糖尿病になる原因とは? 1型糖尿病とは異なり、 2型糖尿病は生活習慣病のひとつと言われるほど発症率が高い病気 です。 その原因は 食事・運動・生活習慣 等様々で、 1つの要因が必ずしも糖尿病を引き起こすわけではありません 。 日々の 生活習慣 と 遺伝的要因 によって糖尿病の発症リスクが高まるといわれています。 1-3. 【糖尿病の発症】さつまいもを食べ過ぎたからではない 糖尿病の発症はさつまいもを食べすぎたことによってなることは無いです。 先ほども記載した通り、 1つの要因によって糖尿病が発症するわけではありません。 しかし、その中でも、食生活で糖尿病が発症しやすい食事とは甘いものをたくさん食べたり、ジャンクフードなどの 偏った食事を長期的に摂取 する生活をおくっている方は 危険性が高い といえるので、日々の食生活からバランスの良い食事を心がけましょう。 2. さつまいもを食べて糖尿病を予防しよう! 2-1. 【糖尿病の予防】食生活の改善が重要 糖尿病の原因の一つとして 肥満 があります。 肥満の原因も多種多様ですが、その一つとして 食の欧米化 があげられています。 ファストフードの参入とともに油脂の摂取が多くなったからではないかと考えられています。 なので、糖尿病の予防にはバランスのいい食事を心がけ標準体重を維持することが大切です。 2-2. さつまいもを取り入れて身体の中から体質改善 さつまいもには食物繊維が2種類含まれており、食物繊維は 腸内環境改善 が見込まれる栄養素です。 腸内環境を改善すると腸内菌のバランスがよくなり太りにくい体質を手に入れることが出来るといわれています。 では、さつまいもをどれくらい食べればいいか?という疑問が生まれてくると思います。 一番わかりやすいのが 1日1食だけ主食をさつまいもに置き換えるというのがおすすめ です。 主食をパンやパスタにしている人から考えると カロリーダウン はもちろんのこと、 さつまいもは 低GI食品 ともいわれているため、体内に入ったときに血糖値を大幅に上げることなくゆっくりと吸収されるので、腹持ちがいい食品とも言えます。 2-3.
みかんと血糖値。糖尿病生活に取り入れたい身近な健康食品。 みかんと血糖値に意外な関係があるのをご存知ですか? 糖尿病になると甘い果物などは食べるのをためらってしまいますよね。そんな果物ですが、糖尿病に良いとされている果物であれば積極的に摂っていきたいもの。今回は身近な果物「みかん」についてご紹介します。 みかんが血糖値上昇を抑制する? 最近の研究では、みかんが高血糖や糖尿病の予防効果がある可能性が示唆されています。 因みにみかんの旬な季節は9月~2月頃、この期間は特にみかんのおいしい季節です。 おいしいとついつい食べ過ぎてしまうみかんですが、まず一日どれくらいの果物(みかん)を食べてよいのでしょう? 1日にどれくらいのみかんを食べてよいの? みかんに限らず、糖尿病の食事療法で推薦されている果物の量は 1日80kcal分の果物 がおすすめです!
67インチ と大きめなので、 長時間のプレイでも見やすく快適 です。 さらに、「 Shark Space 3. 0 」というゲーミングモードを備えていて、 ゲーム1本1本に合わせた細かい設定ができます 。 省エネ機能や通知のシャットアウト、録画など定番の機能は一通り揃っている ので、ゲームモードを多用する人でも使いやすいでしょう。 ストレージは最低でも128GBあります。 外部ストレージには非対応 のため、普段microSDカードなどを積極的に使用している人は1つ上の256GBがおすすめです。 4位:Nubia Red Magic 5S 出典: イオシス 8GB/12GB/ 6. 【2021年ドコモ】サクサク動くゲーミングスマホ5選！失敗しない選び方 - スマホの賢者. 65インチ/有機EL 1, 080×2, 340(フルHD+) AMOLED 4, 500mAh できるだけ価格を抑えながらも、高性能なものがほしい ときにおすすめのSIMフリースマホです。 実売価格約6. 5万円 と安価ながらも、性能は高水準でまとまっています。目立った欠点がなく、メモリやストレージの容量も選択可能です。 また、冷却性能にも優れていて、前のモデルよりも冷却用のプレートを大きくしたり、追加したりしています。オプションの「 Ice Dock 」という 外付けのクーラーを利用できる のも特徴です。 ただし、この機種は 海外製品 のため、 内部のソフトウェアなど完全に日本語対応しているわけではありません 。万一壊れた場合も日本語のサポートは期待できないでしょう。 5位:AQUOS zero5G basic 出典: シャープ Snapdragon 765 6GB 64GB 最大240Hz 約6. 4インチ/有機EL フルHD+(2, 340×1, 080) 4, 050mAh カメラや動画閲覧など、ゲーム以外にもスマホを活用したい という人におすすめの1台です。 「 ゲーミングメニュー 」機能では、 通知のシャットアウトやタッチ感度設定、録画機能などを設定 できます。 最大 240Hz のリフレッシュレートを持つなど、性能はゲーム向けですが、ゲームに特化しているわけではありません。 トリプルカメラ搭載や防水・ 防塵(ぼうじん)性能など、他の面でも優れています。Dolby Atmos対応、ハイレゾ対応とサウンド面も優秀です。 ソフトバンクでAQUOS zero5G basicを購入する 安い!ゲーミングスマホおすすめランキング できるだけ安くゲーミングスマホを入手したい人のため、 ゲーミングスマホとして最低限のスペックを満たしている機種 をいくつか、ランキング形式で安い順に紹介します。 1位:HUAWEI P40 lite 5G 出典: HUAWEI Kirin820 – 約6.
49インチのウォータードロップ画面 は、操作性と美しさを兼ね備えています。 SHARP(シャープ)『AQUOS R2 compact』 Qualcomm® Snapdragon™ 845(SDM845)2. 6GHz(クアッドコア)+1. 7GHz(クアッドコア)オク 2, 500mAh 5. 2インチ/2, 280×1, 080 約64×131×9. 3mm(約135g) 立体音響技術とハイレゾにも対応 音と映像にこだわる方向けに立体音響技術とハイレゾにも対応したスマートフォン。 片手操作できる手のひらサイズのコンパクトさ が魅力。高速大容量メモリを採用し、アプリ起動・データ保存もスムーズなハイスペックスマホです。ソフトバンクのキャリアモデルとSIMフリーもあります。 HDR映像技術と立体音響技術を採用 し、臨場感のある音と迫力の画面を実現。高音質なハイレゾにも対応しています。 OPPO『OPPO Reno A』 Qualcomm® Snapdragon™710/Adreno 616 3, 600mAh 6. 4インチ/2, 340×1, 080 75. 4×158. 4×7. 8mm(約169. 5g) ゲームに特化した機能満載のsimフリースマホ RAM6GB・ROM128GBの高スペックなSIMフリースマホです。画像をなめらかに表示する ゲームブースト2. 0 、3Dグラフィックゲーム操作も快適な 高性能プロセッサー など、ゲームに特化した機能が満載。 Bluetooth5. 0、OTGも利用できるので、Razerなどの ゲームコントローラーもつなげる ことができます。 HUAWEI『P30 lite』 HUAWEI Kirin 710 //オクタコア(2. ゲーミングスマホのおすすめ12選。ゲームがサクサク動くハイスペックモデル. 2 GHz/4 + 1. 7 GHz/4)/- 約3, 340mAh 約6. 15インチ/2, 312×1, 080 約72. 7×152. 9×7. 4mm(約159g) スタイリッシュな3D湾曲デザイン スリムでスタイリッシュな3D湾曲デザインのゲーミングスマホ。 3340mAhバッテリー、RAM 4GB・ROM64GB、CPUはKirin710オクタコアを搭載 した、充実のゲーム環境です。 画角120度の超広角レンズ搭載。 HUAWEI Histen音響効果とハイレゾ対応も魅力 です。 モトローラ『Moto G7 Power』 Qualcomm® Snapdragon™ 632 (SDM632)1.
1位:ASUS ROG Phone 3 出典: ASUS Snapdragon 865 PLUS メモリ LPDDR5 12GB/16GB ストレージ 512GB 144Hz ディスプレイ 6. 59インチ 2, 340×1, 080 6, 000mAh 高性能なゲーミングスマホを探している人におすすめなのがこのASUS ROG Phone 3です。 SoCには最新の「Snapdragon 865 PLUS」を採用し、 メモリもより高速なLPDDR5規格のものを使用 しています。 ストレージにも余裕があり、リフレッシュレートも高くなめらかな動作が期待できるでしょう。 スマホとしてはディスプレイがかなり大きく、 6. 59インチ もあるので、迫力ある画面を楽しめます。どちらかというと スマホとタブレットの中間である「 ファブレット 」に該当する機種 です。 また、 外付けの冷却クーラースタンドが付属 しています。 コジマPayPayモール店 2位:Xperia 5 II 出典: ソニー Snapdragon 865 8GB 128GB 120Hz 約6. 1インチ/有機EL Full HD+/HDR対応 4, 000mAh(内蔵) SONYの「Xperia 5 II」は、 音ゲーなどサウンド重視のゲームを楽しむ人におすすめ です。 もともと音質に定評のあるSONYだけあり、「Xperia 5 II」のサウンドに関する性能は他のスマホと比べても頭一つ抜けています。 内蔵スピーカーはDolby Atmos対応 で、 ハイレゾにももちろん対応 しているので、スピーカーでもイヤホンでも迫力あるサウンドが楽しめます。 また、サウンド面以外の性能も優秀です。特にディスプレイが魅力的で、 240Hz の高速タッチ検出ができるため、繊細なタッチタイミングが求められる場合や、ボタン連打の際も安定したプレイができる でしょう。 ゲームモードも搭載されています。ドコモ、au、ソフトバンクで販売中です。 公式オンラインショップで Xperia 5 IIに機種変更! 3位:Xiaomi Black Shark 3 出典: Glimpse メモリ8GB+容量128GB メモリ12GB+容量128GB メモリ12GB+容量256GB 128GB/256GB 90Hz 6. 67インチ/有機EL 4, 720mAh 「Xiaomi Black Shark 3」は、ゲームに特化したスマホがほしいときにおすすめのSIMフリースマホです。 SoCやメモリ、ストレージにリフレッシュレートなど、どれもゲーミングスマホとしては必要十分なラインにまとまっています。 また、画面が 6.