【毎日7分】背中を柔らかくするストレッチ『テレビを見ながらラクラク柔軟体操!』 - YouTube
では自分に聞いてみましょうか。 背骨の24の動き、 全ての方向で ストレッチしてますか? エクササイズしてますか? 背中すっきりストレッチ｜1分でできる！シリーズ｜ 25ans - YouTube. レッスンで指導していますか? 背骨のポテンシャル:動きを混ぜ合わせる オッケー背骨は24つの動きがあるのねー!と思った方、実はもっと動くんです。 違う動きを組み合わせる 基本の動きから、2つの違う動きを混ぜ合わせる事ができます。 首を屈曲+回旋 = ブラバーから1番ポジションに腕を持ち上げるときの首の角度 頸椎伸展+回旋 = アロンジェなど、上を向く首の動き 屈曲と伸展はプラスマイナスゼロになっちゃうので一緒に行うことは出来ない けれど、 同じように、3つの動きも混ぜる事が出来ます。 屈曲+側屈左右+回旋左右 伸展+側屈左右+回旋左右 エリア別に違う動きを行う 動きを混ぜ合わせるだけではなく、 エリア別に違う動きをすることも可能 です。 首は右へ回旋+胸は左へ回旋= 第四アラベスクみたいに絞ったポジションが生まれます。 首は左に回旋+胸と腰は左に側屈 =エカルテ・デリエールで足を上げている胴体部分ですね。 文章で説明していると分かりづらいので、 上であげた動画の13分あたり からを見て一緒にやってみてくださいね。 しなやかな背中を手に入れるために何を練習する? 今までの話をまとめると バレエダンサー特有の「しなやかな」背中というのは たくさん反れる 関節が柔らかい というよりも 自分の持っている背骨の可動域(いろんな方向に動く! )を自分で思ったように、滑らかに、折れずに使う事 だと分かりましたね。 では次の質問。 しなやかな背中を手に入れるためには、具体的には何を練習すればいいのか?
変化があったらご報告します! *あくまでも個人の感想です。 ★最後までお読みいただきありがとうございました。
背中の動きを「しなやか」と形容するスポーツ、芸術って多くはないと思うんですが、 バレエダンサーは背中がしなやかであることがスキルの一つ となっていますよね。 でも、しなやかな背中って何か?とバレエの先生に聞いたらどう答えるでしょうね? 柔らかい事? たくさん反れる事? しなやかな背中を手に入れるために、どんな努力をしていますか?とダンサー達に聞いたらストレッチ、というのかしら? でもさ、 背中を柔らかくするためのストレッチ=反る動きだと思われがちだけど、 反る動き=背中は縮まり、おなかが伸びる だからね? だよね?? 腹筋を伸ばすと、しなやかな背中になる、ってどうして思っちゃうの??? という謎はまた次回解いてみる事にして、 今日はバレエで必要な背中について考えていきましょう。 今回、解剖学用語がたくさん出てくるし、長いので 文章を読むのが苦手な人はこちらのビデオからどうぞ。 「しなやか」という言葉の意味は? ネット辞書 によると、 しな‐やか [形動][文][ナリ] 1 弾力があってよくしなうさま。 2 動きやようすがなめらかで柔らかなさま。 3 姿態などがなよなよして上品なさま。たおやかなさま。 だそうです。 辞書のRabbit Holeってありません? 私は上を調べた時に しなう なよなよして たおやかな という言葉の定義がよくわからなかったので、それらを調べに行かなければいけませんでした。 こうやって辞書だけ読んで小一時間…不思議の国のアリスのように、どんどん穴に落ちていきます笑 しなう=折れずに曲がる という言葉の形容動詞がしなやかな、ということなんだって! たよやか、しなやか、というのは日本特有の意味合いがある部分もあるんだけど、英語で一番近いのはsuppleです。 supple=順応性のある、素直な、従順な あれ? しなやかとか、柔らかいとか出てきていないよね? でも、順応する、素直ということは、柔軟ということなの。 頭が硬い人の順応性は低いだろうし、素直に謝ったりできないでしょ?そういうこと。 バレエでいう「しなやかな背中」 次は、辞書の世界だけでなく、バレエの世界での「しなやかな背中」を見ていきましょう。 オーディエンス(もしくは先生)がいうしなやかな背中、というのは 皮膚が柔らかいとか、筋肉の触り心地がしなやか、という事ではないですよね? 背中を柔らかくする為には. 辞書+解剖学の知識で考えてみると ①しなやかな=柔らかいこと「だけ」ではなく 動きが滑らか 折れずに曲がる 上品で、美しい(たおやか) ダンサーの動きに対して素直に順応する ②背中=背骨の関節(関節=動きが生まれるところ) ①+②から、ダンサーに必要なしなやかな背中とは 背骨の持っている可動域を「自分」で「思ったように」「なめらかに」使える事 だと結論付ける事が出来ますね。 最初に説明したストレッチ=伸ばすこと、というのでも少し気づいてくれたと思うけれど 前後開脚で後ろの足に頭がつくこと=しなやかな背中ではない 事が分かりましたか?
こんにちは、新宿、横浜で活動しているバレリィーノトレーニングディレクターの猪野です バレエには背中を反るようにして使う動きが良く出てきますが、苦手だと思っている方もいらっしゃいますよね。 後ろに上手く反れない時、バレエの世界ではよく「背中が固い」という表現を使います。 そのため、背中を柔らかくするために、背中をマッサージしてみたり、ストレッチしてみたり、色々な方法を試していたりするわけです。 でも、背中の固さを柔らかく出来ない方が多くトレーニングにいらっしゃいます。 大抵の場合、背中を柔らかくするためにやっていることが真逆になっているのです。 今回はそのお話です。 柔らかくするのは、背中ではなくお腹です。 まず、皆さんが背中を反りたいのはバレエでそれが必要だからですよね。 例えば、こんな動き↓ さて、この動きをよく見て、筋肉として伸びている場所はどこでしょうか? お腹?それとも背中? 明らかにお腹が伸びている動きではないですか? そうすると、あれ?背中を柔らかくしようとしていたけど、なんかおかしいですね。 柔らかくするのは本当に背中になるでしょうか? 別の例で考えてみましょう。 脚を上に沢山上げたいとして、皆さんがストレッチしようと思うのはどこでしょうか? このように右脚をあげようと思ったら、腿裏を伸ばすことが多くないですか? バレエの悩みを解決するコツは背中を柔らかくすることにあった！ | Ballet-MART / バレエマート. これはやっている方も多いと思います。開脚とか。 なぜならこの動きは、腿裏が伸びて、腿前が縮む動きだからです。 ということは、腿裏を伸ばしたり柔らかくすることで、脚が上がりそうですよね? 伸ばしたい所を伸びるようにする、正解の1つでしょう。 では、背中に戻ります。 これで考えた時、背中を反るために柔らかくしなければいけない場所も、 その動きで伸びる場所なんです。 この写真ではどこが伸びてますか? 前が伸びてます。 ということは、 柔らかくしておきたいのは、前なんです。 背中ではないのです。 反るという動きは前が柔らかい事で、できている動きです。 もちろん、それだけだと怪我しかねないですけど。 自分の努力の方向性が間違ったところにいないか、 もし、何かしらのエクササイズを開始して、2週間以内に何らかの効果が出ない場合、それはエクササイズのやり方が間違っているか、エクササイズそのものが無意味な可能性があります。 今回の記事を読んで、背中の固さにお悩みの方は是非、身体の前側に注目してみてください。 大人専門バレエスタジオがオープンしました!
「大好きなペットにこそ、自分がとことん気に入るデザインのものを使わせたい」そんな想いから、「見るからにわかるネコグッズ」とは一線を画し、インテリアとしてのデザイン性にこだわりました。 ネコが喜ぶだけでなく、飼い主を含めたネコを見守る側の気持ちも考えた、おしゃれなネコの爪とぎソファーが、カリカリーナです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 寝てよし、研いでよし 8の字のなめらか曲線が 気持ちよくフィット バリバリベッド®ループは、大人気の猫壱バリバリベッド8の字形状タイプ。 猫ちゃんに人気な8の字つめとぎが、ついに猫壱から登場しました!
7 点) 爪研ぎベッドはうちのにゃんズのお気に入りです(*^^*) 寝るも良し、ほりほりするも良しです ソフトクールマットも、犬と猫で取り合いです 商品が追加されました この商品を購入した人は、この商品も検討しています お気に入りに追加しました この商品を購入された飼い主さんは、こんな商品も買っています。
「にゃん工学」で、 猫の気持ち良さを追求!! ネコをこよなく愛する方々のネコちゃんたちから情報を収集し「ネコがリラックスするカタチ」を研究し、構築したのが「にゃん工学」。 とってもフレキシブルなネコの体。どんなカタチにも思わずフィットしてしまうけれど、やはりネコちゃんたちは、「丸まる」のが大好き。「にゃん工学」は、そんなネコちゃんたちがより快適に過ごせるように、究極のカーブを実現しました。 この微妙なカーブが、ネコのお腹まわりにぴったり!背もたれの穴は、ネコがカリカリーナの上でしっかりと丸まれるように開いています! 一度座ったら、その気持ちよさで離れたくなくなることうけあいです。 爪とぎソファーだけど、あまりの気持ち良さにベッドとして利用するネコちゃん続出しています!! 猫大満足の「とぎ甲斐」のあるダンボール カリカリーナで使用しているダンボールは、輸出梱包用のダンボール。厳選したバージンパルプと、潰れにくいハニカムの構造(右図)によって、通常ダンボールの約10倍の強度(当社比)が実現しました。 強度が強い=とぎ甲斐のあるダンボールなので、数回「バリバリ」するだけでも、ネコちゃんが満足します。 以前はソファーや壁で「カリカリ」していたネコちゃんが、「カリカリーナを購入してから、カリカリーナ以外で爪をとがなくなった」という実例は何件も寄せられています。 家具や壁などで爪とぎをする「困った習性」のネコちゃんたちにも、大人気です! ※ハニカム構造で作られているダンボールを材料としているため、角度によっては製品の表面にうっすらと縦ラインが浮き出る場合があります。 ダンボール製品について 削りカスがほとんど出ないので 、 丈夫で長持ち&お掃除楽ラク!! 「超」強化ダンボールを使用しているので、猫が一生懸命爪でカリカリしても、削りカスがほとんどでません。お掃除が簡単に済み、散らかるカスを集める日々から解放されてストレスフリーになります。 一匹でのご使用なら、平均で1年程度お使いいただけます。 丈夫で長持ちするので、安価な爪とぎを頻繁に買い換えるより手間暇かからず経済的!! バリバリベッド® サークルL寝てよし、研いでよし 丸まれる絶妙なフィット感【Amazon専売】 | 猫壱（necoichi）. 長い目で見るとお財布にも優しいのがカリカリーナです。 日本製だから、安心・安全!! カリカリーナは、吟味された国産材料を用いて、国内で製造をしています。 大切な家族の一員ともいえる猫ちゃんに、安心できるものを使っていただきたいからこそ、日本製にこだわりました。 カリカリーナに、安心と安全とのせてお届けしています。 今までにない、 おしゃれなデザイン!!
猫の爪とぎの必要性 そもそも猫は、なぜ爪を研ぐのでしょうか?