お役立ち 2020. 05. 05 2019. 10. 07 こんにちは、yojipapa です。 今回は、「DASHでイッテQ! 行列のできるしゃべくり 日テレ系人気番組No. 1決定戦」の世界一受けたい授業の秘密兵器グランプリで、佐藤栞里さんがオススメする肩こり・猫背・五十肩を改善する奇跡のストレッチ方法の内容をお伝えします。 番組名 DASHでイッテQ! 行列のできるしゃべくり 日テレ系人気番組No. 1決定戦 出演者 佐藤栞里・ヒロミ・近藤春奈・ネプチューン・くりぃむしちゅー・チュートリアル・城島茂・本田翼・風間俊介 佐藤栞里オススメ! 肩こり・猫背・五十肩 改善 神の手トレーナー奇跡のストレッチ! ~神トレーナー伝授! 【世界一受けたい授業】奇跡の1分ストレッチで肩こり・腰痛・首こり改善！1分間伸ばすだけの簡単体操（7月20日） | 腰痛 ストレッチ, 腰痛, ストレッチ運動. 肩こり・猫背 改善 1分ストレッチ~【世界一受けたい授業】 佐藤栞里さんがオススメする秘密兵器は、即効性がありお家でもできるストレッチを教えてくれ、 佐藤栞里さんが神様と思われている方です。 bookfan 2号店 楽天市場店 アスレチックトレーナの佐藤義人先生です。 佐藤義人先生は、2015年のラグビーワールドカップのトレーナーを務め、 そのトレーナーの効果もあり開催期間中にケガでの離脱者0人だったそうです。 神トレーナーと呼ばれています。 それでは、神の手トレーナーが教える奇跡のストレッチのご紹介です。 肩こり・猫背・五十肩を改善!奇跡のストレッチ まずは、肩の可動域をチェックします。 手の平を上に向け てどこまで上げられるかをチェックします。 ヒロミさんは長い間、五十肩でなかなか治せないそうです。 風間さんと徳井さんはこの角度まで上がりました。 風間さん若いのにあまり上がりませんね。 (^ – ^ 春奈さんはこの角度まで上がりました。 それでは 肩の可動域を広げるための背中の筋肉をほぐす ストレッチ方法です。 ① 手を上にまっすぐ上げます。 つま先は壁につけた状態です。 ② 足を肩幅に合わせ胸と膝を壁につけたままスクワットを10回行います。 固まった筋肉をほぐすので痛いみたいです。 (#^. ^# それでは、ほぐした結果を見てみましょう。 皆さん、まっすぐ上に上がってますね。 (^ – ^ たった10回で筋肉ってすごいほぐれるのですね。 すごいストレッチです。 家でも簡単にできるから良いですね。 bookfan 2号店 楽天市場店 bookfan 2号店 楽天市場店 筋肉博士 伝授!
肘を曲げ、肩甲骨を寄せるようにして背中の中心にゆっくり引き寄せる 2. 両腕を床と平行になるように5秒かけてゆっくりと伸ばしたあと、最初の位置まで戻す。 3. これを5~10回繰り返す 背中を丸めてしまうクセを、逆の方向に引っ張る形にストレッチで伸ばしていく。そんなイメージでしょうか。 (2)ストレッチポールで猫背を治す! 猫背を治すために「ストレッチポール」を使う方法もあります。 「ストレッチポール」とは、円柱形のポールで、LPNという会社が開発した製品。縦に仰向けで乗って使うのですが、手足の重さで全身にストレッチ効果を与えられるよう、最適な形と高さ、ほどよい反発性と硬度で設計されています。 スポーツジムや整骨院、医療現場で使われているだけでなく、愛用しているプロアスリートも多数。同社のHPによると、プロ球団でも活用されているようです。 使い方はカンタン。毎日少しの時間、ポールの上に仰向けになって乗るだけ。それだけでストレッチの効果が得られます。具体的な使用法は、LPN社の公式サイトに掲載されているので、気になる人はチェックしてみてください。 4:子供の猫背を治すストレッチの注意点は? 肩こりや腰痛を訴える子供が増えていると言います。大人と同じく、猫背が原因というケースも多いそう。 猫背のままで成長期を過ごすと、骨格のゆがみにつながって、身長が伸びにくくなるということも……。特に、子供の身体能力や運動能力が著しく成長する5歳から12歳(年長~小学6年生)ごろに猫背のクセがつくと、大人になってもそれが抜けにくくなることも。子供が猫背かな?と思ったら、早い段階で治してあげる必要があります。 ストレッチをするにしても、子供のうちは強い負荷をかけるなどの無理は禁物です。まずは、座るときの姿勢を良くさせる、足を組ませないなどを心がけましょう。 また、姿勢が悪くなる原因として、スマホやゲームがあります。これらを長時間させないなど、猫背の源を断ち切ることも重要です。 5:まとめ この記事をスマホで読んでいる人が多いかと思いますが、今、あなたは前屈みになっていませんか? 「たしかに……」という人は、後で鏡の前に立って自分の立ち姿をチェックして下さい。「あっ、ワタシって"猫背さん"だった!」と気づいたのなら、今すぐストレッチを始めましょう! 【参考】 北海道大学「 大学生における猫背、腰痛・肩凝りの発現率とその対策についての調査 」 ストレッチポール公式サイト
ところでこの猫背矯正ベルトって 寝るときも着けておかないといけないの? という疑問にお答えしておきます。 結論から言うと 、 24時間体を締め付けるのは 体にはよくありませんので 外して寝ます。 良い睡眠というのは、 血行の循環を良くして 翌日の朝には体がリセットされた状態になる という事です。 その意味でも 寝ている間も体を締め付けることは いいことではないのです。 疲れが抜けたらまた 翌朝つけるのがいいのです。 長時間使っている人は 矯正ベルトへの依存度が高い状態で 筋力を上げることをしないままだと 矯正ベルトをやめたら猫背に戻る可能性が高いです。 むしろ前よりも筋力が落ちる可能性もあるとのことです。 猫背に効くストレッチまとめ 体がどちらかに曲がるときは、 内側の筋肉が強く、 外側の筋肉が弱い。 または単純に外側の筋力が弱っているときです。 ですから 矯正ベルトで引っ張って姿勢を保つだけでは 外したらもとに戻ってしまうんですね。 縮こまった筋肉を伸ばすストレッチも そういう意味では一時しのぎです。 マッサージもそうですね。 姿勢を良くするためには 猫背の外側の筋肉、 つまり背筋を鍛えることが大切なんです。 矯正ベルトはあくまでも補助器具と考えて 自力で姿勢が保てるよう背筋をしっかり鍛えましょうね。 ではでは。 スポンサーリンク
19 23:48 小嶋真子 AKB 4 73 47の素敵な (神奈川県) 2018/03/27(火) 23:54:57. 66 >>1 残念、あと12分だったのにねw 74 47の素敵な (地震なし) 2018/03/27(火) 23:56:25. 34 たぬきくん、卒業が伸びたな 75 47の素敵な (東京都) 2018/03/27(火) 23:57:05. 10 鍵閉めか 76 47の素敵な (茸) 2018/03/27(火) 23:57:42. 35 ホッとしたわ これでゆっくり寝られる 77 47の素敵な (埼玉県) 2018/03/28(水) 00:04:14. 13 >>56 それはない 須藤は間違いなく嫌われているけど。 78 47の素敵な (神奈川県) 2018/03/28(水) 00:12:43. 51 >>56 そうか? >>56 いくらアンチが多いこじまこ中井でも須藤と同レベルは可哀想 言っていいことと悪いことがあるわ!! 80 47の素敵な (東京都) 2018/03/28(水) 00:17:41. 79 小嶋 真子 コジマ マコ AKB48 Team K 3/27 23:48立候補受付 81 47の素敵な (地震なし) 2018/03/28(水) 00:36:38. 42 クソ舐めた態度で 立候補しました、と報告するような 峯岸のようなウザさを発揮する 82 47の素敵な (地震なし) 2018/03/28(水) 01:53:34. 71 >>56 嫌われとるのは間違いないが地下で言えばさらに上をいく中井がおるw 83 47の素敵な (やわらか銀行) 2018/03/28(水) 02:27:49. 46 とりあえず今年は中井に勝とうな・・・ 84 47の素敵な (茸) 2018/03/28(水) 02:31:47. 【元SKE48】世界チャンピオン松井珠理奈さん「総選挙誰かに止めて欲しかった、これからはゆっくり仕事する、後継者をたくさん作りたい」：地下帝国-AKB48まとめ. 68 85 47の素敵な (地震なし) 2018/03/28(水) 02:43:43. 81 こいつらと峯岸が作り上げた陳腐な感動ビジネスが NGTの宮島さんを殺したようなもの 研究生ビジネスだよ 実にくだらない あんなものに騙された間抜けどものせいで 研究生ビジネスが美味しいと運営に勘違いされた 情けない限りだよ 結果はどうだ? 似非の感動 峯岸チーム4? ただのクズの集まりじゃねーか 86 47の素敵な (地震なし) 2018/03/28(水) 03:27:48.
【お知らせ】 ★20:00からAKB48・小栗有以、久保怜音、HKT48・矢吹奈子がニコニコに生出演! ★21:00からの討論会にNGT48・中井りかの出演決定! ★討論会終了後、宮脇咲良、松井珠理奈、荻野由佳など、メンバー20名の独占コメントを初だし!
関西弁を披露する小嶋真子 NGT48の荻野由佳(19)とAKB48の小嶋真子(20)、込山榛香(20)、高橋朱里(20)が大阪・梅田のヨドバシカメラでABCラジオ「下埜正太のショータイムレディオ」(金曜後10・0)の公開録音を行った。 「関西弁マスターは誰や?」のコーナーでは30日発売の新曲「Teacher Teacher」の歌詞「まあいいか パパより年下ならちょっとセクシー」を変換。小嶋が「まあええか おとんより年下やったらちょっとセクシーやんな」と回答し優勝した。 小嶋はCDの発売日に21歳の誕生日を迎えるが、AKB48グループの世界選抜総選挙(6月16日開票、ナゴヤドーム)の速報発表も同日に行われる。「発売日はいいんですけど、(総選挙の)速報もかぶせてくるなよって感じです。しようがないので前向きにがんばります」と意気込んだ。 収録のもようは6月8日放送。
id:ignore (地震なし) 2018/03/27(火) 22:51:55. 85 卒業か 32 47の素敵な (茸) 2018/03/27(火) 22:55:49. 90 >>31 正直今はそれが笑えない 33 47の素敵な (地震なし) 2018/03/27(火) 22:56:37. 82 はい出馬 34 47の素敵な (地震なし) 2018/03/27(火) 22:57:05. 70 >>1 出馬したじゃねーかクズ 35 47の素敵な (pc? ) 2018/03/27(火) 22:57:25. 84 いやでも卒業してもやることないっしょ 今なら上位が勝手に減って自動で繰り上がるんだからふつうなら出るけどな 36 47の素敵な (チベット自治区) 2018/03/27(火) 23:00:12. 【AKB総選挙 速報】AKB48チーム4 小嶋 真子 2016AKB総選挙結果順位決定！ | エルフのハッピーライブラリ. 69 昨日も劇場にいたし今日も昼間朱里といたみたいだからAKB仕事してたんだろうし 立候補するならわざわざ外仕事してから戻ってきてギリギリにしないだろw 37 47の素敵な (地震なし) 2018/03/27(火) 23:01:09. 28 >>36 必死だなキチガイチベット 38 47の素敵な (dion軍) 2018/03/27(火) 23:03:01. 58 ビッチどっちでも良いし むしろシネ 39 47の素敵な (チベット自治区) 2018/03/27(火) 23:03:35. 50 >>37 勘違いしないでくれよ 自分はこじまこが好きだから出るか気になってるが普通に考えたらしないなと思ってる モバメもとってるからさ 40 47の素敵な (地震なし) 2018/03/27(火) 23:05:05. 13 クソ舐めた態度で 立候補しました、と報告するような 峯岸のようなウザさを発揮する 41 47の素敵な (庭) 2018/03/27(火) 23:06:44. 94 もう、AKB 辞めろよ!あがり目ないやろ? 42 47の素敵な (地震なし) 2018/03/27(火) 23:07:49. 79 井上へのリツイート内容を見たらアッパレ卒業な感じだし 前からアッパレがこじまこAKB在籍の生命線と言われてたからな 43 47の素敵な (地震なし) 2018/03/27(火) 23:07:55. 65 こじまこ叩いてるゴミクズ共は逝けばいい 44 47の素敵な (dion軍) 2018/03/27(火) 23:11:05.