Oliver Rossi Getty Images 健康のために運動をしようと思っていても、時間がないことや環境が整っていないことなどからワークアウトが億劫に感じてしまったり、単純に気分が乗らなかったり…と、モチベーションを保ち続けるのは難しいもの。 本記事では、 運動をしたくない原因別に 専門家たちがその対処法 を伝授!
2021-06-07 2021-06-08 こんにちは管理人( @vip___p )です。 今回は筋トレについてです。 筋トレを始めて、しばらくすると やる気が出ない日 があることはありませんか?
こんにちは、筋トレしながら世界旅行してるケビン( @kven_son )です。 「筋トレ行きたくねえ・・・」 初心者・上級者関係なく、誰もが思ったことがあるでしょう。 「仕事で疲れてるから」、「雨が降ってるから」、「なんとなくダルイから」、理由は様々。 でも、理想的な身体を実現するためにジムレに行かねばならない。そんな時、どうするか?尻を叩いて行くしかありませんよね。 でも言葉でわかっていても中々行く気になれないのが人間です。ですがご安心ください。 今回は週5、6回ジムに通っている僕が、 「筋トレのモチベーションが120%上がる3つの方法」 を紹介します。 怠け者の僕ですら続けることができているので、 誰しも活用できる方法論 だと思います。ぜひ参考にしてくださいね! 筋トレのモチベーションを上げる方法①:あえて家でYoutubeを見る 木下ゆうかやヒカキンじゃないですよ! モチベーションが上がらないときは、あえてジムに行かずに 筋トレYoutuberの動画を見てみましょう。 逆説的ですが、発見も多いですよ。個人的におすすめは Kanekin Fitness 、 JIN 、 BM Fitness です。 これらのチャンネルは丁寧に実演+解説してくれてるし、 何より面白いんです。 この「面白い」ってのがポイントで、ただ淡々とトレーニングの手法について説明してるチャンネルなんてつまらなすぎで、そもそも見る気になれません。 ご紹介したチャンネルの中には、ただ自分が鍛えている動画を上げているだけで、ほぼ筋トレのノウハウを解説していないのも多いです。 ですが、問題無用。 実際にデカイ人たちがストイックに筋トレしてる姿を見るだけでも、 やる気は自然と上がる んですよね 。 「こんな種目あるんだ!次 試そうかな」などの新しい発見もあると思うので、是非色んなチャンネルを物色してみてください。 おすすめ筋トレYouTuberは以下の記事にまとめています。 「最近トレーニング始めたからおすすめの筋トレYouTuber(ユーチューバー)を知りたい!」 こう思っていませんか? 筋トレ やる気が出ない時. 日本はフィット... スポンサードリンク 筋トレのモチベーションを上げる方法②:ジムに行く口実を作る 筋トレのモチベーションが低いときに大切なのは、 とりあえずジムに行く動機だけでもつくることが大切です。 「風呂に入りに行くだけ」 「シャワーを浴びに行くだけ」 「気になってるあの人がいるかもしれない」 何でもいいんです。口実を作って、とりあえずジムに行ってみることから始めましょう。 するとジムについた途端、不思議なことに 「せっかく来たしとりあえずやるか」 という思考にシフトする んですよね。ジムに着いたら筋トレのモチベーションが徐々に湧いてくるんです。 こうなってしまったら、あとはいつも通り自分を追い込むのみ。 筋トレ後は 「今日は本当に来てよかった!
その他の回答(4件) 自分の場合、気が乗らないときは睡眠不足のときが殆どです。 他に原因が見当たらないときはオーバートレーニングで身体に疲労が蓄積している事も考えられますので、そういう時はしばらくトレーニングを休んだらいいと思います。 ただ単にモチベーションが上がらないときは、好きな音楽を聴いたりするとやる気がおきます。 あと思い切ってトレーニングメニューを変えたりすると新鮮な気持ちでトレーニングと向き合えるのでは? 10人 がナイス!しています たまにありますね。 やる気が起きない時期って。 新しい種目を取り入れて気分を変えるのも一つの手ですが、それでもダメな時は思いっきりチーティングします。 トレーニングを休んで我慢していた物を食べたいだけ食べて、飲みたいだけ飲む。 それでダラダラに区切りがつけばもうけものです。 5人 がナイス!しています 私の場合は体調さえ悪くなければジムに行って とりあえず1セット目を開始させています 私は単純なので1セット目をやるとスイッチ入って モチベーションが上がること多いです それでも駄目なときは(滅多にないですけど)休んじゃいます 休むと夜に必ず後悔がくるので次の日から頑張れます あとは3ヶ月とか半年周期でメニューに変化つけたりすると良いですよ 1日1部位から3ヶ月くらい1日2部位にして週2日休息入れるとか・・・ メニューに変化つけると気分も変わります 3人 がナイス!しています たまには気分転換も必要。休むこともトレーニングの一部です。集中力が高まらない状況で無理すると怪我に繋がりますので。 しかし毎日トレとは・・・(汗) そりゃ飽きもくるかなと思います。 7人 がナイス!しています
ただ、これらのサプリは安くはないんですよね。ですが、 そこを逆に利用しましょう。 やる気が出ないときにプレワークアウトやBCAAを飲むと、 「もう飲んじゃったし筋トレするか」 って思いますよね。人間は損をしたくない生物です。決して安くないわけですから、行かないと勿体無い…そう思うはず。 日本人特有の「勿体無い精神」を思う存分発揮させて、筋トレに励みましょう! ▼おすすめBCAA: XTEND社のBCAA(アミノ酸)は美味しい上に、効果を実感しやすいです。 BCAAは筋トレ中の血流促進や 筋トレ中の筋肉の分解を防いでくれる 優れもの。 実は筋トレ中、 身体が栄養を作り出すために筋肉を分解してしまうんです。 それを防ぐために、BCAAを飲む人が多いんですね。 また、 BCAAを飲むと集中力が持続し、最後の1レップを乗り切る力を与えてくれる ので、欠かせないサプリです。 ただし、BCAAには覚醒効果がなく、やる気を直接上げる成分は含まれていません。 やる気を爆発的に上げたい場合は 『プレワークアウト』 がおすすめです。 ▼おすすめプレワークアウト: 『C4』がサプリの本場、アメリカで最も売れてるプレワークアウトサプリ です。 BCAAと違ってアルギニン、アラニン、カフェインなど やる気が上がる成分がふんだんに使用されています。 トレーニングのパフォーマンスが大幅に向上されるので、ぜひ試してみてください。 BCAAとプレワークアウトの使い分け: 『トレーニングの前にプレワークアウトを飲み、トレーニング中はBCAAを飲む』 というふうにすれば、高いモチベーションを保ったまま効果的に筋トレできます。 なお、 BCAAとプレワークアウトの違い については以下の記事で解説しています。 BCAAとプレワークアウトの違いって何? 筋トレ やる気が出ない日. どのように使い分けたら良いのだろう…? そもそも併用しても問題ないのかな?...
もちろん切りたい そんな貴方にお届けする、ワンポイントレッスン 先月、うちの爺さま犬の爪切りの話をしました これは、犬が 爪を切らせてくれるかどうか の話 (トレーニング要素強め ) 爪自体の切り方はどうやるの そんな方は、コチラをご覧ください 併せてコチラもご覧ください そして一番重要なのが、 ビビらないこと 「これで大丈夫かな 」 っていう 不安な気持ちは、犬にバレます 危機回避能力の高い子は、 逃げます 「これぐらいなら切っても大丈夫だろ 」 と思える範囲で、 ちょっとずつ切り慣れていくこと をおすすめします (血管ギリギリを攻めなくていいのよ ) それにしても伸びすぎたなとか、 自分で切るのはやっぱり大変だなとか思えば、 動物病院かトリミングサロンで頼めばいいしね 楽しくチャレンジしてみてね~ 我が子のことをもっと知りたい方、 アニマルコミュニケーション、受けてみませんか 期間限定キャンペーン中~ お喋りしましょう~ まずはポチっと (@289aqmco ID検索でもOK ) お問い合わせ、お待ちしております
12 ID:wmIn6TPA0 フローリングで滑って足腰痛めるから足の裏の毛も切ってやれよ 59 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b105-+scu) 2021/07/19(月) 01:18:00. 77 ID:jxHbPMh30 >>23 これ親指がなりやすいみたいやぞ ツメとぎはしてるんだけど親指だけ使わない猫がたまにいる
78 ID:ajeoAfPNa 暴れて切れないんだが 犬だって親指みたいな場所のやつは自分に刺さっていくしな >>23 カッターナイフで古い層剥がすのもう少し詳しく教えてください うちのこも猫に代わってお手入れしてるけど爪の内側から引っ掛けて剥がそうとすると割れすぎて血が出ちゃうことある 32 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 95de-QiM0) 2021/07/18(日) 09:53:47. 30 ID:Z8TmWlMb0 老化すると自分で爪研ぎできなくなる >>29 洗濯ネットに入れて足だけ出すんだっけ? >>31 爪きりで切った後、爪の先端のほう(切断面)に隙間ができるので カッターナイフで隙間を少し拡げる。そうするとあとは手でペリっと剥がせる。 爪がはがれない=爪が木の年輪のように膨らんでいる状態なので 爪の出し入れにも支障が出ているかもしれない。 ちゃんと爪の出し入れができていれば必要ない作業だと思う。 35 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b1e9-rdAB) 2021/07/18(日) 10:05:02. 犬の爪切り 黒い爪 ledライト. 64 ID:/fe4F/7k0 俺両足親指巻き爪なんだけど 前世は猫だったと思う 36 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7de8-9jtc) 2021/07/18(日) 10:10:23. 41 ID:JCuA5Cm50 37 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW daae-cgBx) 2021/07/18(日) 10:14:07. 07 ID:HHccvg0c0 暴れるから爪切りやる時は2人がかりだわ 1人が撫で回して恍惚としてる時にもう1人がこっそり切る >>36 この爪切りのメーカーどこ? 41 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdfa-v7pI) 2021/07/18(日) 12:37:06. 61 ID:RqGcl+jLd 42 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1ade-Q3GS) 2021/07/18(日) 13:23:34. 42 ID:xF9999LI0 背中に飛び乗ってくるからこまめに切ってるわ 43 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7de8-9jtc) 2021/07/18(日) 13:28:05.
【画像で解説】苦手意識も克服できる⁉「猫の爪切り」の基本をマスターしよう ( ねこのきもち WEB MAGAZINE) 猫の爪切りは、健やかな生活をおくるうえで欠かせないお手入れですよね。しかし、新米飼い主さんの多くが苦戦し、ベテラン飼い主さんでも苦手意識がある方が多いのではないでしょうか? 今回は、記事を読んだ後に少しでも猫や飼い主さんの負担が減るような、猫の爪切りの基本をマスターできるような方法をご紹介します! まず知っておきたい!爪切りで準備する道具や頻度は? 猫の爪切りを行う前には準備が必要です。飼い主さんが緊張していると猫にも伝わってしまうので、リラックスした状態で行えるように、使う道具や爪切りの頻度を確認しておきましょう! プロが教える爪切り！ | 柴犬ブリーダー直営の子犬販売「柴犬堂」. 爪切りで使う道具は? 基本の道具ですが、爪切りには猫専用の「ハサミ形」と犬猫兼用の「ギロチン形」があります。使いやすいほうを選べばよいですが、初めて使う飼い主さんには「ハサミ形」がおすすめです。「ハサミ形」は刃の形が爪の形に沿うようにカーブしていて、刀を当てている位置がよく見えるので安心して使えます。 動物病院で主に使われる「ギロチン形」は、爪を割ることなくスパッと切れ、爪が分厚くなる高齢猫に使いやすいでしょう。 爪切りの頻度はどのくらい? 猫の爪は鋭く尖っているため、伸びたままにしておくと、飼い主さんや猫自身のケガにつながることもあります。ケガを防ぐためにも爪切りは必要なお手入れです。爪切りの頻度ですが、前足は伸びるのが早いため2週間に1回、後ろ足は月に1回を目安にしましょう。 また、爪切りの日は、あらかじめ爪切りを出しておくといいでしょう。猫の察知能力は鋭いので、飼い主さんが爪切りを探していると隠れてしまうこともあります。猫の居場所近くに置いておくとスムーズですが、爪切りに猫が直接触れないように注意してくださいね。 「切るライン」に気をつけよう 爪切りの道具が揃って、いざカットにトライ! ……の前に、基本の「切るライン」を覚えましょう。 猫の爪のピンク色の部分は、血管が通っています。ここを切ってしまうと出血してしまうので、深く切りすぎないように注意しましょう! 飼い主さんが爪切りをするときは、写真の点線あたりを目安にしてください。 爪切りの安全な体勢は? 次に、爪切りを行う際の基本の体勢と、切り方をご紹介します。膝の上で抱っこができる猫は、飼い主さん1人でも安全に爪切りができる「腹見せ抱っこ切り」を試してみましょう!