少しでも早く痩せたい!少しでも多く落としたい! と意気込んでしまいがちなダイエット。 「よし、やるぞ!」と一念発起したときほど、壮大な目標を立ててしまいがち。 しかしこれが落とし穴でもあるんですよね・・・。 ダイエットの最大の恐怖、リバウンド。 痩せても戻ってしまっては意味がありませんし、まして元より増えた・・・では泣くに泣けません。 少し古いデータですが、ドクターシーラボの2013年の調査結果では、1. 5kgほど痩せるために「どのくらいの期間で痩せたいか」を調査。3割ほどの人が回答した期間は、なんと「1週間」。 雑誌やサイトでのダイエット特集など見ていると、「2週間で5キロ痩せる方法」「3週間で5キロ痩せる方法」といった謳い文句が飛び出すことも。 しかし急に頑張りすぎるのも、挫折や燃えつき、リバウンドにつながりやすいポイント。 漠然と「3キロ痩せる方法」といったことでもなく、理論などに基づいて現実的な目標設定をしていた人ほど確実に成功する傾向があるようです。 効果が変わる!ウォーキングの基本的な注意点は? 通勤や買い物のついでに1駅分余分に歩いてみる。 そういったところからでも始められるウォーキング。 効果を求める時によくある注意点としては以下の通りです。 姿勢を良くして、つま先で蹴り、かかとから着地する。 腕をしっかり振る 少し早めに歩く(息があがらない程度) それぞれの体に合った距離を設定し、毎日、もしくは三日以上間隔を開けないように続ける 犬の散歩のついででも、子供の送り迎えのついででもなんでも良いのですが、この注意点を満たしていれば、健康には効果的であるようです。 参照URL: まずは姿勢を始めとしたポイントを意識して少しずつでも続けることから始めてみましょう。 ウォーキングで足痩せダイエットって可能? アサヒグループ食品の2016年調査で判明した女性の「 痩せたいところ 」。 第1位はウエスト、2位に太もも、3位にヒップ という結果に。 確かに!確かにそうなんですよ~!! そこが痩せると、それだけでも全体的に印象がスッキリしますしね! かといって、そこが一番落ちにくい!! ウォーキングダイエットをブログするっ！2か月で8キロ減量に成功～ | 居心地の良いMy Life. 実はそんなウエストや足痩せ運動としても有効なのがウォーキング。。 ウォーキングを効果的に行うポイントのひとつである、姿勢。 大切なのは、「 体幹を意識した正しい姿勢 」で歩くことです。 体幹が鍛えられると、腹筋や背筋にも影響しますから自然とウエスト周りも締まってきます。 ついでにお腹周りが鍛えられて腹圧が上がってくることによって、便秘改善も期待できますよ。 また、太ももやヒップといった難題ポイントには、正しい姿勢のほかに股関節をしっかり使うことも重要。 少し歩幅を大きめに踏み出すように意識するだけでもずいぶん変わりますよ。 また足のどこかの筋肉だけが特に張るといった場合は要注意。 姿勢のバランスや歩き方で、足の筋肉にかかる負担が偏っていることも。 そのまま頑張り続けたことで、なぜか部分的にマッチョに・・・というケースもありますから、ウォーキングでは特に姿勢や歩き方が大切です。 足痩せ成功!のハズがなんだかバランスの悪い妙にガッシリした足に・・・という新たな悩みを抱えないためにも、気をつけたいところです。 いろんな成功体験生まれてます では、実際の体験口コミではどんな情報があるのでしょうか。 6キロ痩せました!58日目。(投稿:2017年7月7日) 47.
公開日: 2018年12月15日 / 更新日: 2020年5月10日 32185PV 「うぉ!これって腹筋割れてるんちゃう?」 「しかもズボンがブカブカなんですけど~(/・ω・)/」 こんにちわ。 管理人のhase です! (^^)! ウォーキングダイエットをするって決意して 丸2か月。 遂に 8キロもの減量に成功しましたよ~! 頑張りました('ω')ノ 「ウォーキングダイエットってそんなに痩せるん?」 その様な声が聞こえてきそうです。 これ、私の意見としては 工夫次第 で 短期間に リバウンドも無く 楽しく痩せる これらが可能と実感しています。※私の場合ですが 今回、ウォーキングダイエットを2か月してみて 8キロのダイエットに成功 した私の体験談をお伝えしていきますね。 ウォーキングダイエットをブログするっ! 毎日仕事から帰ったら5キロのウォーキングをしている私。 2か月経過してみて改めてですが、8キロものダイエットに成功しました! (^^)! しかも! これと言ったリバウンドもなく。 でも、その感触はウォーキング1か月目であったんです。 ウォーキングダイエットを1か月してみて~この様な効果が現れました~ 一度体重が落ちだすとほんと楽しくなります。 だってあれですよ!
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滋賀県民のみなさん、ヘアサロン探しでこんなお悩みはありませんか? 「家の近くにヘアサロンが少ない・・・」 「オシャレなヘアサロンがなかなか見つからない・・・」 「京都や大阪で探すと、逆に数が多すぎて見つけるのが大変!」 実は滋賀県に2500件のヘアサロンがありますが、大手クーポンサイトの掲載数はたったの340件で、京都や大阪に比べると圧倒的に少ないんです。 これはどういうことかというと、 積極的に発信しているサロンが少ない ということです。 だから、ヘアサロンがなかなか見つからないんですね・・・。 でも、1日でも早く行きつけのヘアサロンを見つけて、オシャレなヘアスタイルを楽しみたいですよね! というわけで、こんにちは。 最近、家の近くで行きつけのヘアサロンを見つけたヘアドレ編集部の堀内です。 それまでは往復1時間ほどかけてヘアサロンに通っていましたが、今は近所なので通いやすくて便利です。 滋賀のみなさんも、できれば家の近くでオシャレに決まるヘアサロンに行きたいと思っているのではないでしょうか? 実は、京都や大阪まで行かなくても、滋賀にも流行の最先端を行くオシャレなサロンがあるんです! 美容師版ミシュランガイド が厳選したヘアサロンを紹介しますので、最後までお付き合いくださいね。 それでは、まいりましょう! 1.ヘアサロンが見つからない本当の理由 滋賀のみなさんって、とてもおしゃれですよね。 実際のデータでも、そう証明されています! 次のグラフを見てください。 ※参照: 2017年度 家計調査(総務省) ヘアサロンなどの美容サービスやコスメにかける費用は、滋賀のほうが京都・大阪より多いんです!! そんなオシャレな人が集まる街なのに、希望の髪型が叶いそうなヘアサロンはなぜかなかなか見当たらないですよね? 逆に京都や大阪まで行くと選びきれない・・・そんなジレンマに悩んでいませんか? 今から、そのメカニズムを解明したいと思います! 【希望のヘアサロンが見つからない本当の理由】 過去に 「思い通りの施術が受けられなかった・・・」 などの理由で、滋賀にはオシャレなヘアサロンがないと思っている ↓ 京都や大阪はヘアサロンが多すぎて迷う・・・ とりあえず、大手クーポンサイトなどの初回予約特典を駆使して、京都や大阪にあるオシャレなヘアサロンを予約 当日、 都会のヘアサロンの雰囲気に緊張して、コミュニケーションがうまく取れない 「また行こう」とは思えず、また初回予約特典でお得に行ける別のヘアサロンを転々としてしまう・・・ 当てはまった方は要注意!