実は、身近で恐ろしい病気である糖尿病。 これまで2回にわたって、中高年のビジネスパーソンに多い 糖尿病の恐ろしさ と、黄色信号が点灯している 「予備軍」の増加 、しかもその予備軍が 20代など若い層にまで広がってきている ということについて述べてきました。 繰り返しになりますが、予備軍を含めると 「成人の4人に1人は糖尿病」 の危険にさらされているのです。 しかも、一度糖尿病になってしまうと、 ほぼ完治することはありません。 悪化しないよう抑え込みながら、生涯付き合っていかなければならないのです。まさしく「with 糖尿病」の人生です。 そのためには、 生活習慣を大きく変える 必要があります。 糖尿病は、中高年が患いがちな、高血圧、脂質異常症などの、いわゆる 「生活習慣病」 のひとつとされます。 糖尿病になってからはインスリン注射など病気独自の治療はありますが、 予防のための生活の改善や運動 については、 他の生活習慣病とほぼ同じ です。 生活習慣病の有無にかかわらず、運動不足の解消が、デスクワークの多いビジネスパーソンの健康維持に必須であることは、あらためて言うまでもないことでしょう。 今回は、特に糖尿病を含む生活習慣病全般(以下、糖尿病も「生活習慣病」として表現します)の予防・改善に欠かせない運動のうち、比較的簡単にできる運動の仕方について説明します。 1. 運動は糖尿病(生活習慣病)予防の最高の薬 糖尿病に限らず、高血圧や脂質異常症、メタボリックシンドローム、動脈硬化など、生活習慣病すべてに効果的な「魔法の薬」があります。 その万能の「薬」とは、 「運動」 です。欧米でも、運動は「マジック・ピル」と呼ばれています。 1-1.
生活習慣改善サポート情報 合併症を起こさない・悪くしないために、日常生活でできる糖尿病との付き合い方を紹介しています。
糖尿病で食事療法を行っている方には、毎日350g以上の野菜を摂取することが推奨されています。また、糖の吸収を穏やかにする作用がある食物繊維は、1日あたり20~25g摂るように心がけましょう。 食物繊維は、血糖値コントロールに良いだけではなく、満腹感を長時間キープする作用や、コレステロールの上昇を抑制する効果もあるといわれています。 日本人の1日平均摂取量は292.
運動不足は 肥満 や糖尿病につながります。日本人を対象とした研究で、仕事や通勤によって日常的に身体活動量の多い人は、2型糖尿病の発症リスクが下がったという報告もあり、運動不足を解消することは糖尿病発症を予防する上で非常に重要となります。 運動にはどんな効果が有るでしょうか? ブドウ糖や脂肪酸が消費されて血糖値が下がる インスリン 抵抗性が改善する エネルギー消費量が増えて、減量できる 加齢や運動不足による筋力低下を抑え、骨を丈夫にする 高血圧症 や 脂質異常症 (高コレステロール血症)を改善する 心肺機能を高める 運動能力を改善する 爽快感や快活な感情を得られる このように運動はいろいろな面で体に良い効果があります。積極的に運動をして、糖尿病を予防しましょう。 4. 禁煙 喫煙は糖尿病のリスクになります。喫煙することで男性は1. 糖尿病にならない為には. 3倍、女性は1. 4倍糖尿病になりやすいと言われています。糖尿病予備軍と言われた人は、喫煙習慣があれば、この機会にぜひ禁煙にチャレンジしてください。 5. 糖尿病予防にはアルコールを避けるべきか 実は、過度の飲酒によって糖尿病になりやすくなるかの結論は出ていません。現在のところ、少量から中等量の飲酒で糖尿病になりやすくなることはないと考えられています。 ただし、飲み過ぎで起こる病気は アルコール性肝障害 などほかにもいろいろあります。総合的には、飲酒はほどほどが良いと言えます。 6. 睡眠と糖尿病に関係はあるか 夜型の生活が糖尿病のリスクを高めるという報告があります。仕事でどうしても遅くなってしまうことがあるかもしれませんが、できるだけ早寝早起きの生活になれるように工夫してみてください。 7. 予防法の自己管理 糖尿病の予防法をいくつか紹介してきました。気を付けることがいろいろあって、実行するのは大変です。「これは自分にとってはかなり厳しい」と感じるものがあったかもしれません。 糖尿病の予防を実践するために一番大切なことは、やると決めたことをしっかりやる、そして長く続けるということです。できることから、無理なく続けられる目標を立てて、毎日あるいは毎週、達成できたかチェックしてください。どんなに良い予防法も、こうしたセルフモニタリング(自己把握:自己管理と自己節制)がなければ絵に描いた餅です。 効果があるかないか半信半疑では続けるのも難しいので、まずは納得できるものを見つけて、生活の中に取り入れてみてください。そしてどんな効果が現れているか探して実感してください。 自分に合った方法で、糖尿病を予防する生活にしていきましょう。
糖尿病治療中でも「どうしても野菜ジュースが飲みたい」という方には、糖質オフの野菜ジュースがおすすめです。特に、カゴメ株式会社から販売されている「野菜ジュース糖質オフ」は、200mlあたりのエネルギーは21kcal、糖質3. 3gなので糖尿病の方でも安心して飲むことができます。 野菜ジュース糖質オフは、はくさい、トマト、アスパラガス、キャベツ、セロリをはじめとする15種類の低糖質野菜を原料として作られている野菜ジュースです。食物繊維も1.
糖尿病(生活習慣病)予防のために、コロナ禍や猛暑でも可能な室内でできる運動を 2020年は、人類にとって一大変化をもたらす年となりました。原因は、新年早々から世界中に蔓延したコロナ禍です。 もう、祭りやフェス、各種大会や長期休暇の観光など、これまで当たり前に行われてきた「密」となる行動は簡単にできなくなりました。 ウォーキングやジョギングなども、人の少ないところでは可能ですが、大きなマラソン大会なども中止や限定開催となっています。できれば外に出たくない、という人も多いのではないでしょうか。 それならば、 室内での体操やトレーニング がおすすめです。 2-1. 座ったままの時間を減らすことが重要 前述のレスター大学による別の研究において、「座ったままでいる時間が長いほど、血糖値の上昇や中性脂肪、コレステロール、さらにはメタボリックシンドロームなど、糖尿病およびその他の生活習慣病を引き起こす原因となる数値が高い」ことが確認されています [4] 。 年齢別の比較においても、「年齢に関係なく 座っている人のほうが、心血管代謝(生活習慣病に関連する代謝)の数値が悪くなっている という結果」が出ています [5] 。 極端な話をすれば、長く座りっぱなしの30代より、座る時間が短い70代のほうが心血管代謝の数値が良いということもあり得るわけです。 レスター大学の研究では、「座ったままの時間を減らして立ち上がるだけで、わずかでも効果はあり、さらに軽い運動をするだけで 食後血糖値の上昇が抑制され、糖尿病予防になる 」と発表しています。 また同研究は、 「30分に1回でも、小刻みに立ち上がる」 ことを推奨しています。 2-2. わずかなスペースがあればできるスクワット いろいろな室内運動がありますが、 効果的なのはスクワット です。 スクワットとは、足を肩幅程度に開いて膝を曲げ、一旦静止してから元の状態に戻る屈伸運動です。身の回り、せいぜい1メートル四方あれば十分に可能なトレーニングです。 人体の筋肉の7割は下半身にあると言われます。その筋肉(特に太ももは一番太い筋肉)を鍛えることで、 筋肉に糖や脂肪を取り込み、エネルギーとして消費する わけです。 スピードや勢いでスクワットをしても効果は限定的です。ゆっくり腰を落とし、ゆっくり戻す。そのときに膝を顔よりも前に出さず、お尻を後ろに突き出すようにします。 はじめはかなりきついと思います。これを5~6回を1セットとして、1日3セット行うのが理想的。無理せずできる範囲で行ってみてください。 個人的には、元格闘家で肉体改造の専門家でもある船木誠勝氏がYou Tubeにアップしている動画は、呼吸法とセットでやり方を解説しているので、動作の参考になり、おすすめです。 2-3.
なんといってもコンテンツクオリティがすごい ごちゃごちゃ言いましたが、 何がすごいってコンテンツのクオリティがすごい。 ユーフォテーブルという制作会社さんはもともと動きが激しい作品の作画に定評があるところですが、それにしても、クオリティがもう本当にやばすぎて、むしろそっちに涙が出ました。 キャラがヌルヌルと動いて、はまり役の声優の声がばちっとはまって(特に煉獄さん)、 これ以上ないクオリティ になっていたと思います。やっぱり声優は本当にすごい。 色々と、ヒットの裏側みたいなことを書いてきたわけですが、突き詰めると、 やはりヒットの根源的な理由は、原作のストーリーと、そのストーリーの良さを250%引きだしたこの映画のクオリティになることは間違いない かなと思っています。 よくマーケティングの相談をされる時に、雑に言えば「マーケティングさえやれば何でも売れるはず!」的な考えの方もいるんですが、僕はやはりそうは思っていなくて、 マーケティングとは「いいものがもっと売れる」ためのお手伝いだと思っています。もしくは、「いいものを作る」ための科学的なアプローチだと思っています。 僕も、自分が関わる仕事で、鬼滅の刃の映画の如きクオリティが出せるように、心を燃やさなければな、と改めて思わせてもらいました。 5. さいごに というわけで鬼滅の刃をビジネスサイド、もっというとマーケティングから分析してみました!個人的に大好きな領域なので、もしアニメやエンタメにさらに詳しい方で教えてくれる方は、SNSで連絡してもらえると涙流して喜びます。もしご興味ある方、一緒にアニメを盛り上げるマーケティングをしてくださる方、ぜひ教えてください!(シンプルにアニメに関わりたいです!)
小 | 中 | 大 | 私は普通の女の子。 鬼殺隊でもない なのに,,,,, 「なんだここは」 「ここは,,どこだ?」 「ここがあのお方が言っていた部屋か~」 「,,,誰だお前は」 「ヒィィィィィィ,恐ろしい恐ろしい,,,」 「ヒョッヒョッ,芸術のかけらもない部屋だヒョッヒョッ」 「ちょっと!あんた!可愛いじゃない!」 「何この部屋?早く出してくれない?」 「あのお方もこの部屋に閉じ込められたと言っていたなぁ,,,夢見心地だぁ!」 「ムゥ~?(お兄ちゃん?此処どこ? )」 どなたですか泣? ーーーーーーーーーーーーーーーーーー こんにちは! 鮭大根大好きです! 今回は鬼だけ短編集に挑戦します! よければ 誘っているのは君の方【鬼滅の刃】【短編集】 も! よろしくお願いします! 今いるキャラ #鬼舞辻無惨 #黒死牟 #童磨 #猗窩座 #堕姫 #魘夢 #累 #玉壺 #半天狗 #禰豆子 #嘴平伊之助 New! #竈門炭治郎 New! #我妻善逸 New! # 胡蝶しのぶ New! # 栗花落カナヲ New! (出せたら珠代様と愈史郎) よろしくお願いします!! 執筆状態:更新停止中
こんにちは、CCCマーケティングの営業担当です。 2020年11月17日・18日にオンラインで開催された、ビジネスカンファレンス「UNIQUE DATA CONFERENCE 2020」~「量×質×ID」のデータマーケティングを知る2日間~をご覧いただけましたでしょうか? 今回は、特にご好評いただきました、 「データの可視化プロセスを生中継~ データから社会現象の "人となり" を明らかにします ~」の中身をピックアップしてご紹介 いたします! 本記事は『鬼滅の刃』をテーマにしたセッション前編です。 後編(レモンサワー編)はこちら からご覧ください。 見逃し配信のお申し込みはこちら ※LIVEは終了致しました。期間限定の見逃し配信を行います。視聴URLをご返信いたします。 【目次】 ▼「鬼滅」と「レモンサワー」の人となりを可視化! ▼UNIQUE DATAとは? ▼『鬼滅の刃』を支えている"柱"は誰か? ▼初期から鬼滅ファン!その人となりは? ▼ブーム期鬼滅ファンはどんなひと? ▼まとめ 初期VSブーム期、人となりの違いは? 「鬼滅」と「レモンサワー」の人となりを可視化! 昨今、世の中で起きている出来事の中身、つまり「人」の部分にフォーカスしながら、私たちCCCマーケティングが保有するUNIQUE DATA(ユニークデータ)の 抽出プロセスをLIVEでやってみようというセッション です。 今回データで可視化するのは、 『鬼滅の刃』と「レモンサワー」 。 どちらも空前のブームを巻き起こしましたよね! 「データベース」と聞くと何だか難しそうなイメージが多いかもしれませんが、データは使い方や見方次第ではこんなこともできるんだ!難しくないんだ!身近だ!などと感じていただき、データの魅力を少しでもお伝えできればと考えています。 UNIQUE DATAとは? セッションを始める前に、「UNIQUE DATA」とは何なのか?ご紹介させてください。 ・7, 000万人以上のシングルID(1年に1回以上利用者のみ) ・年間50億件以上の購買トランザクション(SKU単位) ・20万店舗のネットワークで扱われる60億種類の商品データ ・300項目からなる顧客DNAのペルソナデータ ・オフライン・オンライン上の移動・行動データやメディア接触データ ・CCCMKグループオリジナルのエンハンスデータ このようなデータを用いて、企業さまのマーケティング課題を解決するためのご提案をしています。 詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。 CCCマーケティングとは?