Follow me! - その他 © 2021 マカロンの日常〜社壊人○○年目の憂鬱〜 Powered by AFFINGER5
誰かと一緒に0秒思考に取り組む or SNSなどで宣言する パートナーや仲の良い同僚、友達など、一緒に頑張れる人がいると自然とやる気が出るんですよね。 また、 相手がいると思うと簡単に怠けられないのがポイントです。 うちの場合は旦那さんがいつも朝の出勤前の時間に0秒思考のメモ書きをやるので、私は夕食後 「自分だけ怠けるわけには・・・」 という感じで取り組んでいました(^^; 加えて継続カレンダーを作って、取り組んだ日にお互い○を付けるようにしてました。 これは継続の成果が見えるのと、○が途切れないように頑張ろう!という気持ちになれたので良いアイディアだったなと思ってます! 「ゼロ秒思考」の効果！ 頭すっきり＆メンタル好調｜Junya Watanabe Official Site. 絶対に継続したい方は1ヶ月とか期間を決めて、先にやめたほうがコーヒーを奢るとかにするとさらにやる気が出るかもですね! 周りに一緒にやってくれそうな人がなかなかいないという人は、 SNSで宣言して成果を載せていく のも良いと思います! ツイッターなどで毎日の成果をアップしていくのも楽しそうですよね。 仕事中でもOK!0秒思考は思い立った時にやる 3つ目は 「思い立った時にやる」 ことです。 0秒思考を実践する為には、テーマを考えなくてはなりません。 やってみて気づいたんですが、このテーマ選びで結構苦戦しました。なかなかパッと思い浮かばないんですよね・・・。 初めのうちは本に書いてあるテーマから選んでいくのもオススメですが、慣れてきたら自分の生活や仕事の中でテーマを見つけるほうがメモ書きも捗ります。 私が実践した方法は、仕事中などに「 これってもっと良い方法ないかな?」 とか 「この案件でお客さんが求めているものはなんだろう?」 とか そういう疑問が浮かんだ時には忘れない工夫をしてテーマにしたり、 その場でデスクに向かってメモ書きを始めたりしていました。 実際、仕事で悩んでいるならその場でメモ書きを実践した方がすぐに使えるアイディアが浮かんだり、仕事の方向性が明確になって役に立ちます。 テーマになりそうなものを探しながら生活する、違和感を感じたことをテーマにしてみる。これが一番手っ取り早いテーマの見つけ方なので、実践してみてください! 続けて気づいた、0秒思考のテーマを簡単に見つけるコツ 前述にもある通り、テーマ決めは0秒思考のメモ書きで意外に苦戦する部分です。 ですが、コツを掴めば無限にテーマが浮かんでくる感覚をつかめると思います。 そのコツとは 「メモ書きの内容を深掘りしていく」 というもの。 例えば仕事で何かミスをしてしまって、それについてのメモ書きをするとします。 この場合の最初のテーマが 「なぜミスをしてしまったか」 だったとして、 メモ書きの内容が ・集中力が切れていてた為 ・別の案件で頭がいっぱいだった為 ・急がなければいけないと焦っていた為 とかだった場合。それぞれの答えを深掘りしていくと、 「なぜ集中力が切れていたのか?」「大切な時に集中力を高める方法は?」「焦らず仕事を進める方法は?」 など、 メモ書きの答えから派生してどんどんテーマが出てきます 。 こうするとテーマに困ることはないですし、最初のテーマの問題の本質に迫る事ができます。 ただ「ミスをしたのは集中力が切れていた為だから気をつけよう」という結論より、 「大切な時にはこうすれば集中力を保てるから実践してみよう」というところまで結論が出た方が断然思考が深いのが分かりますよね。 メモ書きのテーマが見つからない!という人は、是非この方法を試してみてください!
続けて分かった0秒思考の効果 0秒思考の著者の赤羽さんは、 3週間で効果を実感できるようになる と言っています。 私が実際に続けてみて感じたことは ・仕事の優先順位を決めるのが早くなった ・メモ書きをすることで考えても仕方がない悩みだと気づくと気持ちが軽くなった ・今まで考えが及ばなかったところまで考えるきっかけになった ・ダラダラと考える時間が短くなった、減った という事です! 多分気づいていないだけで他にももっとありそうですが、 自分を振り返ってみて以前より良くなったかもと思える項目を挙げました! 考えてもどうにもならない悩みや、なんとなくモヤモヤするということには効果抜群です。 0秒思考のメモ書きが終わった後 「なーんだ、これって私が考えても仕方のないことだった」 という感じで いい意味で開き直る事ができるし、何が引っかかってモヤモヤしていたのかが分かるだけで気持ちが軽くなりますよ。 あとは仕事でどうしても長時間考えることに時間を使ってしまいがちという方、本書にも書かれているのですがその大半は 「考えているフリ」 です! 「0秒思考の効果」amazon audible版－人生そう簡単に変わらない－ | artemisiapamp. これはぐうの音も出ないほど私に当てはまっていました。結局ダラダラと考えていても良い案は出ないし、時間だけ無駄にした感覚が残ってしまうんですよね。 そんな時は迷わず0思考を実践してください。自分の中にある考えが言語化されて、どこを深掘りしていけば良いのか、どの案をベースに考えれば良いのかが見えてくると思います! まとめ:0秒思考が続かないなら「少なく」「誰かと」「思いついた時に」取り組もう 0秒思考が続かない人は、きっちり10枚やろうとしていたり一人で取り組もうとしていませんか? 今回紹介した ・0秒思考のメモ書きは1枚からでも良い ・誰かと一緒に初めてみる ・仕事中でも思い立ったらやってみる の3つのポイントを意識してやってみると、案外簡単に続けられます! また、途中で紹介したテーマを見つけるコツも参考にしてみてください!一つのことを深掘りするのは、考えや深まるのでオススメです! 今回紹介した本:「0秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング」 ¥1, 540 (2021/08/05 18:56:59時点 楽天市場調べ- 詳細)
これさえ続ければどんな人でも必ず頭がよくなるという、 赤羽雄二さん著 『0秒思考』 夫婦で始めてから、 1 日も欠かさず1ヶ月が経ちました。 2人分の1ヶ月間のメモ書きがこちらです↓ 0秒思考を実践すると日々のちょっとしたモヤモヤから仕事、人間関係に関することなどあらゆる分野での心に引っかかっている部分を明らかにして、それを解決するためにはどうすれば良いかが見えてくるようになります。 必要なのは紙とペンだけ。 これだけでモヤモヤから解放されて頭がスッキリするので、ぜひ試してみて欲しいです! やろうと思ってるけど継続出来るの? 簡単て聞くけど実際どうなの?など、続けられるか不安な方に向けて、 今回は 何をやっても続かない3日坊主の一番弟子のような私が、1ヶ月間毎日欠かさず継続できた今、実際に意識していた3つのコツを紹介します! 0秒思考を始める前にまず準備するもの コツの解説に入る前に、0秒思考を実践する際に必要なものについて説明します。 それくらい知ってるよ!という方は飛ばして下さいー! 必要なもの ・A4コピー用紙(ウラ紙でもOK) ・書きやすいボールペン ・タイマー(スマホのタイマーでOK) 以上です。 これさえあれば実践できます。紙はウラ紙で良いので、チラシのウラとかでも十分です。 ちなみに私たち夫婦はモチベーションを上げる為にホームセンターで500枚入りのA4コピー用紙を買いました。 紙にできるだけ早く沢山書いていくので、ボールペンはサラサラと滑りが良いものがいいです。 滑りが悪いと疲れて書くスピードも落ちていきます。 私はUNIのジェットストリームを使用していますが、 引っ掛かりがなくサラサラと書けて、1本でシャーペンや赤、青、緑の色も使えるため携帯用にも便利です。 ¥339 (2021/08/05 18:56:58時点 楽天市場調べ- 詳細) 0秒思考を継続する為の簡単な3つのコツ 10枚で続かないなら、メモ書きは毎日1枚でも良い! 1つ目は 「1枚でも良いから書く」 ことです。 0思考の本の中には、メモ書きは 「1日10枚」 ということが書いてあります。 実際10枚出来れば成果も実感しやすいし、成長もその分早くなります。 でも10枚も書けるか不安という方も絶対にいるはず。私も最初は、10枚って多くない! ?と思いました。 そこで私たち夫婦が二人で決めたルールは 「1日1枚でもやればOK」 と言うものです。 そうすると 「今日はすごく疲れてあんまりやる気が出ないけど、まぁとりあえず1枚だけやろうかな・・・」 と言う感じで サボることなく取り組み易くなります。 しかも最初の1枚を書き終わると不思議ともう1枚やろうかなと言う気持ちになって、結局10枚達成出来たという日が結構ありました。 何かをやるにしても、やり始めるのは面倒だけど始めてしまえば集中していた。なんてことはありませんか?まさにあの状態です。 取りかかるためにはなるべく 最初のハードルは低いほうが良いですよね。 いきなり10段の跳び箱を飛ぶのではなく、とりあえず1段、出来ればそれを10回。というイメージです。 最初のハードルを下げて。とにかく少しでもやるというメンタルで臨んでみるのがオススメです!
トピ内ID: 0956152727 🎶 冬のサンバ 2015年6月4日 06:50 それはなんとも大変ですね。 ステージIb期でも、卵巣まで摘出となってしまうのですね。やはり腺系の癌だから、慎重に手術することになってしまったのでしょうか。 かける言葉も見つかりませんが、とにかく大事にしてください。 これから入院・手術と大変な日が続くので、体力をつけてください。 どうしたら良いか私も名案が浮かばないのですが、もし少しでも精神的に落ち着ける時が来たら、トピ主さんも闘病のブログなどを開設してみてはいかがでしょう?
トピ内ID: 8181556715 namiyo 2015年6月4日 04:04 こんにちは。 今日は私の住んでいる地域はとてもいい天気です。 レモンさんの地域は如何ですか? 昨日の今日で、全く気分は晴れないと思います。 私も同じ病気をしており、少しは気持ちがわかります。 円錐切除を2回して、その後の経過観察中に再度、発病してしまいました。 同じ腺癌1Bで摘出手術を受けました。 頑張ってとか励ましのような言葉など、今のレモンさんにはとても掛けることはできませんが、 同じことを経験している人間が、ここにもいるよと言う気持ちで出てきました。 一人ではありません、私も含め顔は見れませんが仲間は沢山いますよ。 一緒に歩んで行きましょう。 トピ内ID: 3169340055 2015年6月4日 05:04 早いうちにわかってよかったじゃないですか お母さんもいないとなるといくら30代でも恋しくなりますよね でもきっと見守ってくれてるから頑張って! 私もあなたの早い回復をお願いしときます まずはいっぱい食べて元気つけなきゃね!
こんにちは。初めまして、ともこです。 平成30年12月29日に、 子宮体癌 の中でも悪性度の高い漿液性腺癌を宣告されました。 このブログは、闘病の記録を残したいという気持ちから立ち上げました。 そして、おこがましいですが同じように癌で苦しんで悩んでいる人達へ少しでも私の体験が参考になればと思います。 病気の経過、手術、治療、日々の生活や気持ちなどを綴ってまいります。 皆さまよろしくお願いします!
どうしたら誰もが安心して治療し、働くことのできる社会になるのでしょうか? みなさんの体験談、ご意見をぜひお寄せください! シリーズ がんサバイバーの時代 放送予定 第1回 自分らしく今を生きる 2013年9月2日(月)再放送9月9日(月) 第2回 がんを抱えて"働く" 2013年9月3日(火)再放送9月10日(火) 第3回 人生を生き切るために 2013年9月4日(水)再放送9月11日(水) 第4回 反響編1 2013年9月23日(月)再放送9月30日(月) 第5回 反響編2 2013年9月24日(火)再放送10月1日(火)
去年の今頃、ブログ読みあさっては 泣いたり、落ち込んだりしてたなぁ いまは笑ってる 日々笑ってる 告知された時の記憶は 鮮明に残ってるけど、 そんなことを思い出すことなく 笑ってる。仕事してる。 子どもにガミガミ言ってる。 幸い、大きな後遺症もないので 自分が病気だってことを 忘れちゃう時がある。 あれ、夢だった? いや、傷跡しっかり残ってる もんね。夢じゃないね。残念。 1年前の告知も忘れそう だったけど、みんなが祝1年的な 記事を書いていて思い出しました。 ブログ読みあさって、 自分も始めてみて、 同じような人とつながって。 大好きなブロガーさん達が たくさんできて。 この前も書いたけど、 悪いことばかりじゃない。 私が世間の30代代表に選ばれ ちゃったんだ。 みんなちゃんと検診いこうね! 子宮体がん 人気ブログランキング OUTポイント順 - 病気ブログ. って伝える役目をもらったんだ。 これポジティブ過ぎ! でもね、 家族との時間をもらった。 仕事休む時間をもらった。 長男におかえりと言える1年を 過ごせて良かった。 夫婦で話し合う時間も増えた。 夫の優しさにも触れられた。 みんなみんな優しかった。 親には心配かけちゃったけど、 たくさん会えた。 離れてた友達とも再会できた。 10kgも痩せたらブスになるって気がついた。 ショートカット意外に似合うじゃん って言う自分に出会えた。 良くも悪くも思い出深い1年 あの時は想像できなかった、 全てを受け入れられる私がいる。 だって今が最高に幸せだから! 髪の毛も寝癖つくようになったよ(笑)
こんにちは(*^^)v お久しぶりです(^^♪ あれから三か月の月日が流れ・・・ 今月診察、検査でございます。 その前に・・・ 会社の健康診断で検便をしたのですがなぜか1日目だけ 潜血(+) ((((;゚Д゚))))))) 念のため再検査を受けてください・・・ はい。 受けてきました。 人生初の大腸内視鏡検査。 初診で直腸まで検査をして恐らく 「ぢ」 でしょう・・・ でも奥まで調べてみないととのことでした。 子宮を摘出しているけれど卵巣が二つ温存してあるから奥まで 入らないことはないと思うがもしかしたら奥まで大腸カメラが入らないかも・・・と 説明を受けました。 ですよね。本来あるものがなくて腸の位置もずれているのだから。 検査前日、ラキソベロン1本内服して就寝。 朝早く便意があり目を覚ます(つД`)ノ 朝からムーベンを2時間かけ飲んで何度もトイレへヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3 いざ内視鏡検査へ( ̄^ ̄)ゞ お尻がまん丸空いた大きいトランクスみたいなものを履いて検査着きて・・・ 緊張はあまりしなかったけれど思った以上に痛くもない。 カメラが通ってるかな~っていう違和感くらい。 初めて見た!!自分の腸(ノ゚ω゚)ノ*. オオォォォォォォォー お腹が張ってるから便が残っているのかな、なんて思ったけれど まったく残っていなかった。 ポリープもなさそう・・・ S状結腸まで来たら赤い点が。なんだろう? ?なんて思っていたら「生検!」 えっ(。Д゚; 三;゚Д゚)ワイヤーのようなものが登場し赤い点の周りを囲む。 ハサミのようなものでパチンと。 その瞬間血がΣ(゚д゚|||)痛い! !と思ったら無痛。 そのほかは異常なくそのまま終了。 先生曰く、その発赤はガンではなく下剤を飲んで便を出しているため、ただれ? 擦れているとのことでした。 心配はないが検査に出しますとのことでした。 やっぱり診断は「ぢ」でした。 きれぢですね(。pω-。) 軟膏処方されました 大腸内視鏡検査はそれほど苦痛ではなかったのですが、それまでの下剤が きつい。 検査前、腸の動きを緩める注射が一番痛かった・゚・(つД`)・゚・ そして今月は婦人科診察、検診です・・・ 今月は病院通いばかりΣ(´Д`lll)エエ!! 独身、子供、彼氏なし。子宮頸がん. そして生検の結果も聞きに行かなきゃ( `ー´)ノ にほんブログ村