生活の悩み 2018. 08. 23 この記事は 約5分 で読めます。 「授業ちゃんと聞かなきゃ…。」 分かっていても、何故だか眠くて眠くてたまらないですよね^^; 高校の授業って難しいし…。 必死で眠気を抑えようとすると、あくびが出て、見られてないか恥ずかしかったり。 高校生時代、眠気に襲われて我慢出来なくて、私の場合はよく授業中に寝てました。笑 あ、真似しちゃダメですよ!! 後で大変な事になりますから…。 なので、私は流石にどうにかしなければと、ネットで調べて治したんです! その成功した経験を兼ねて、授業中に何故眠くなってしまうのかを紹介します! 合わせて、授業に集中出来るワザも紹介しますね^^ 授業中に眠くなるのはあなたのせいではない! そもそも何故、常日頃眠いのでしょう? 「シャキッとしなさい!」そう言われても、人間の三大欲求でもありますからね…。 でも、この年齢の睡眠欲は仕方ないんです。 何故なら、思春期だからなんですね。 思春期は大体、男子は11歳頃、女子は10歳頃から始まって、男女とも18歳頃で終わると言われてます。 体や心のアンバランスさが、そうさせてしまうんですね…。 だから、あなたのせいではないんです! 授業中眠くならない方法＜＜小学生・中学生・高校生ＯＫ＞＞. 気に病む事はないですよ。 でも、授業中に眠くなってしまうのは、受験にも響いてきてしまうので困りますよね…。 そこで、次の項目では睡眠対策法を紹介しますね^^ 復習要らず!? 授業中に集中できるワザをあなただけに伝授!? では、思春期の睡眠欲を抑えて、授業に集中出来るワザを伝授しちゃいます! まず眠くなるタイミングはいつなのか、パッと思いつくだけ書いてみますね。 ・退屈な授業 ・昼ごはん後 ・体育の授業の後 ・気温が丁度いい時 ・低気圧 ・風邪引いてる時 ・催眠作用のある何らかの薬を飲んだ時 ・睡眠不足 と、まあこんな感じです。 でも、原因がわかれば、それぞれ対策出来るんです! なので、また書き出してみますね^^ ★退屈な授業・・・ 教科に興味を持ちましょう。 と言っても、興味ないものはないですかね(^^;) でも、夢中になれるとやっぱり眠くなりにくいですよね。 私も、小学校や中学校などの授業は眠かったですが、自分で興味持って学びに行ったところの授業は、やっぱり眠くならなかったです。 何故こうなったのか、こうなのかを追究したくなりますよ! ★昼ごはん後・・・ デザートにガムを噛むようにしましょう。 勿論、甘くないガムです。 ★体育の授業の後・・・ 水道で顔を洗いましょう。 汗も払拭出来て、一石二鳥ですよ^^ ★気温が丁度いい時・・・ 授業を聞きながら、眉毛を挟むようにしてマッサージしましょう。 痛覚で起きます。笑 ★低気圧・・・ 深呼吸しましょう。自律神経を整えると眠気はおさまりますよ^^ ★風邪引いてる時・・・ 休みましょう。 体を温めて気が済むまで眠ると楽になります。 ★薬を飲んだ時・・・ 出来るだけ睡眠系の副作用がない薬を選びましょう。 市販薬なら裏面を読みましょう。 医者からの処方箋なら、医者と相談しましょう^^ ★睡眠不足・・・ 食べる時間を早めにしたり、寝る前スマホをやめましょう。 時間の管理で熟睡出来ますよ!
先生の授業のやり口を考えて構成を学習しても良いですし、構成の学習効果を高めるには、 自分が授業をする事になったらどの様に授業を構成するか?
一つは小学生向けの所で話をした、 睡眠の質を上げる という部分です。それに加えていくつかできる工夫があるので、それをお伝えしたいと思います。 こめかみのツボを押さえる 最初の方法は 頭のツボ を押さえると言う方法です。目と耳の間くらいの場所(こめかみ)に睡魔を軽減するツボがあります。 授業中に眠くなったら、この部分を親指で強く抑えると、睡魔が軽減されます。 もちろんやりすぎてしまったら痛いので、力加減は自分で調整をしてください。 瞬間的に回復する のでお勧めです。 先生に許可をもらいトイレに行く もう一つはトイレに行く方法です。人間が眠くなってしまうのは、 血流が悪くなる からです。 実際に体育の時間に、外でサッカーをしていたら、眠たくならないですよね?
授業中って何であんなに眠くなるんでしょうね? 今、学生の人はもちろん、もう大人の人も、自分が学生だった時、授業中に何度となく睡魔と戦った記憶があると思います。特に午後の授業は眠くて大変ですよね。 そこで今回は、授業をちゃんと受けたいあなたのために、授業中に寝ない・眠くならない方法をご紹介します。 授業中に居眠りしてる? 2015年にマイナビビティーンズが行った、授業中の居眠りに関するアンケートがありますので見てみましょう。 【授業中に居眠りしますか?】 YES・・・205人(79. 2%) NO・・・54人(20. 8%) (回答数259人 マイナビティーンズ編集部調べ / 2015年11月実施 ) これは、女子中高生にとったアンケートですが、なんと、79. 2%が居眠りすると答えています。やっぱりみんな眠いんですね。寝ないように頑張っていても、どうしても一瞬寝てしまうときがありますよね。 眠くなる要因 授業中に眠くなる要因は何でしょうか? 授業中に寝ない方法9つ！中学生・高校生・大学生必見！ - ハテ？なる！. 授業が退屈 お昼ご飯の後の授業でおなかがいっぱい 疲れている・寝不足 ざっくり言うとこんなところでしょうか。 先生によっては授業が退屈なのは、どうしようもありませんが、下の2つはあなたが自分で対処できる内容ですね。 では、それも含めて、授業中に眠くならないようにする方法、また、授業中に眠くなってしまったときにできる眠気対策を見ていきましょう。 授業中に寝ない・眠くならない方法 1. 睡眠時間を増やす 夜寝る前に、ベッドの中でもスマホをいじり続けて、ついつい夜更かしをしていませんか?もしも睡眠時間自体が短く、睡眠不足になっているならば、授業中に眠くなってしまっても不思議ではないですね。 夜になるべく早く寝て、 睡眠時間を増やしましょう 。 それができたら苦労しないよ−!という声が聞こえてきそうですが、やはり、それが基本中の基本なので、一度意識して早寝の習慣をつけてみてくださいね。 2. お昼ご飯を腹八分目にする お腹いっぱいに食べると、すごく眠くなってしまうのは、誰でも経験がありますよね。ですので、眠くなりたくないときは、 お昼ご飯は腹八分目 にしておきましょう。女の子なら、ダイエットにもなって一石二鳥ですね。 3. コーヒー・紅茶・お茶を飲む(カフェイン摂取) コーヒーや紅茶、お茶には目を覚ます作用のあるカフェインが入っています。好きなものを、マグボトルなどに入れて学校に持って行って飲むといいですね。 カフェインが効いてくるのは、 飲んでから30分〜1時間後 ですので、例えば、午後の授業で眠くなる!という場合は、お昼ご飯の時に飲んでおけば、ちょうどいい感じで効いてきます。 4.
授業が始まったら5分で眠くなる、1日8時間寝ても睡魔が取れない、授業の内容が全く頭に入ってこない・・・と悩んでいませんか? 授業中眠くなる原因は 主に3つ あります。この原因をしっかりと理解して対策をしていかないと、いつまで経っても睡魔が改善することはありません。 酷い場合は、授業についていけなくなり、定期テストの点数も下がり、高校受験や大学受験の合格率が下がってしまう最悪なシナリオになります。 そうなってからでは遅いです。ここでは、授業中眠くなる3つの原因とすぐにできる 解決策 をまとめました!原因が解決できれば、授業の集中度は大きく上がりますよ。 なぜ、小学生、中学生、高校生の子ほど睡魔で悩むのか?
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