手強い肩や肩甲骨まわりのコリに効果があると話題のフォームローラーをご存知でしょうか? 自宅で寝ながら簡単に肩こりが解消できる「フォームローラー」のおすすめ5選を紹介します。 肩こりが起きやすい生活習慣の原因や、フォームローラーで肩甲骨をほぐすメリットも一緒に紹介していきますのでそちらも合わせてご覧ください。 スポンサードサーチ フォームローラーとは フォームローラーとは、主にマッサージとして使用されることが多いフィットネス器具です。 フォームローラーの形は一般的に円柱型をしており、基本的な使用方法は身体を乗せて背中や下半身などマッサージしたい部分に押し当てたり、回転することでコリをほぐします。 元々はアスリートが筋膜リリースの為に使用していましたが、現在は市場でも多くのフォームローラーが出回り、形状も筒状のものから凸凹のあるもの、大きなサイズ~コンパクトなものなど様々な形のフォームローラーが販売されています。 肩こりの原因を改善!肩甲骨まわりが硬くなる生活習慣を解説!
筋膜整体理論 筋膜整体では筋膜連鎖を応用して、全身の調整を行ないます。単純に筋肉を緩めるだけでなく、筋肉が緊張していた原因である筋膜連鎖(アナトミートレイン)から改善します。その為 効果も出易く、再発もし辛い と思われます。 筋膜整体 効果 では問題の効果ですが、 一番の変化は全身の動かしやすさ にあります。筋膜は全身に広がる繋がりですから、ただ単に筋肉を解すのとは違い全身の動きに影響を与えます。 遠隔治療にも応用できますので、足の裏を刺激することで首が楽になるなどの不思議な効果も出せます。(これはSBLの応用) ただし、 熟練者出なければ筋膜整体は難しい物 です。アナトミートレインを呼んで主要な筋膜連鎖を覚えていても、実際の走行と違ったり実践で使うには違いが多すぎます。 最近では筋膜連鎖を学ぶ理学療法士さんや柔道整復師さんが増えています。もう少し筋膜について、学ぶ人が増えてきたら一定の技術者も増えると思います。 記事に関するご要望はコチラ もし質問や要望などが有りましたら、twitterのリプライでご連絡下さい。 ※すべてのご要望にお応えできる訳では有りませんので、ご了承下さい。 Tweet to @RestfulVirtue Tweets by RestfulVirtue
なぁさん [Nストレッチ代表 ストレッチトレーナー] 9歳のときに習った合気道をきっかけに武術と人体のしくみに強い関心を持つようになる。「どうすれば合理的に体を使うことができるのか」 を探求し、13歳から少林寺拳法を始め、17歳で高校日本一、大学では全日本3位となる。 大学卒業後は一般企業に就職。バイク事故に遭い、リハビリの一環で立ち寄ったストレッチ店の施術に感動。体を合理的に動かす感覚を思い出し、「この感覚をもっと多くの人に届けたい」と一念発起し、ストレッチトレーナーとしての道を歩み始める。 「ストレッチは筋肉へアプローチするもの。筋肉の構造を完ぺきに理解することが必須」という思いから、独学で人体解剖学を学ぶ。顧客の多くは、受付、テレアポ、事務といった「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たち。前屈で指がつかないようなカチコチの筋肉をほぐしてきた。「合理的な解説とアプローチで納得できる」「以前よりも格段に体が動くようになった」「痛くないのにすぐ効果を感じられる」といった口コミもあり、独立開業して3ヵ月目から新規予約ができない状況へ。新規客のリピート率は9割を誇る。 Twitter:@nst_nakata 座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ マッサージでもとれない「しつこい疲れ」にすぐ効く! 15万人が絶賛したすごいストレッチとは? 人間は座っている「だけ」で疲れる。 肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみetc リモートワークによる運動不足で、筋肉は硬くなり、「疲れ」がどんどん貯まってしまう。 「ここを伸ばすと、なぜ疲れがとれるのか」を解剖学的アプローチから徹底解説! 座り仕事の疲れをぜんぶとります! バックナンバー一覧 肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみの原因は「座り仕事」だった!
前肩・巻き肩の原因筋をリセット【筋膜リリース】ストレッチ - YouTube
手頃な廉価版シリーズ さらに手頃な値段で手に入るのがアクアタッチシリーズ。 廉価版といえど、AT926などは3列刃です。防水性があり、風呂場でも剃れることから「アクアタッチ」。 一番売れているパワータッチ、驚きのお値段・・・ amazonなどで一番売れているのがこちら。 とにかく安い!!
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最終更新日: 2019. 07. 25 営業パーソンたるもの、見た目の清潔感は非常に重要です。近年では、ひげもおしゃれの一つとして認識されてきており、普段からひげを生やしている方も多くなってきました。 しかし、フォーマルなビジネスの場では、やはり清潔感のある印象を与えるために、「しっかりとひげを剃っておくほうがいい」と考える方は少なくありません。ただ、剃るのであれば、剃り残しのないように処理をしたいものです。ここでは、清潔感をアップさせるためのひげ剃りのポイントをご紹介します。 きれいに剃れてないと売上減につながることも!?
シェーバーを持ち、肌に対して直角に軽く刃をあてて剃ります。あまり強くあてると肌を傷つける原因になります。刃を滑らせるように剃るのがコツです。 アゴ下などの寝た髭は、外刃の刃穴に入りにくいものです。シェーバーを持っていない方の手で肌を伸ばし、髭を立たせながら剃るとさらに快適に仕上がります。 シェーバーを早く動かすと髭が刃穴に入りません。ゆっくりと刃穴に入るように動かします。アゴ下の髭のはえる方向は部位によって様々なので、髭の流れと逆向きに動かすことがポイントです。 もみあげなどの長い毛は刃穴に入りにくいため、本体背面のトリマー刃でカットします。トリマー刃が立ち上がるまでトリマー刃用ノブを一番上まで押し上げ、刃先を肌に直角にあてて上から下へ動かします。 刃の一部に力が加わったり、硬いものにあてると刃を傷めるおそれがあります。 シェーバーヘッドの動きの切り替え方 ノブをFREEの位置にする ノブをLOCKの位置にする
基本的な剃り方 フィリップスの電気シェーバーは剃り方に少しコツがあります。「初めてフィリップスのシェーバーを使う方は、慣れるまで2~3週間かかる」と、説明書にも記載されているくらいです↓ ポイントは、「ゆっくり回転させながら」剃ること。刃の溝に髭を入れ込むようにしながら、回転する時に刈り取るようなイメージで使うと良いです。 スポンサーリンク Step2 シェービング剤を使う
ステップ1 シェーバーが十分に充電されているか確認してください。 ステップ2 洗顔後は肌がややふやけ気味になるため、シェービングは洗顔前もしくは洗顔中に行ってください。 ステップ3 数日ヒゲを剃っていない場合は、無精ヒゲを短く整えてからシェービングしてください。 ステップ4 電源を入れてシェービングを始めましょう。シェービングをする際は、剃りにくい場所は手で肌を伸ばしながら剃ってください。より肌にやさしい深剃りが出来ます。 ステップ5 シェーバーを肌に対して直角に当て、ヒゲの生えている方向に逆らって剃ります。少ないストロークで剃ることで肌のひりつきを抑えられるので、何度も往復しないようにしてください。 シェーバーを肌に強く押し付ける必要はありません。深剃りするためには、肌に対して均等で適度な力をかけてください。 ステップ6 剃り味を維持するためにもシェーバーのお手入れを定期的に行ってください。洗浄器付モデルをご利用の場合は、洗浄器を用いて定期的にお手入れしてください。シェーバー単体モデルの場合は、水あるいは液体石鹸で洗い、シェーバーオイル(機械オイル)の塗布をおすすめします。