ブルガリアンスクワット 1.脚を前後に開き、後ろ足をイスの上などに乗せる。 2.前側のお尻に負荷がかかるように意識しながら、股関節と膝を曲げていく。 3.前膝が90度になるくらいを目安にカラダを下ろしたら、元の姿勢へ。 ブルガリアン スクワット は、大臀筋と中臀筋を刺激するエクササイズです。脚の開き具合が少なく、カラダを下ろしたときに膝がつま先よりも前に出るようであれば、前足を一歩ほど前に出して脚を大きく開くようにすると、お尻を意識しやすくなります。 動作中は後ろ足にほとんど力を入れず、前足、とくに股関節まわりだけでバランスをとりながら動作を行うように意識しましょう。 \動画で動きをチェック/ サイドウォーク 1. 筋トレ大学. 肩幅よりも少し足を開いて立つ。 2. 背筋 を伸ばしてお尻を突き出す。 3. 膝を軽く曲げながら、横歩きで左右に移動する。 サイドウォークは臀筋群全体を刺激します。上半身の姿勢が崩れたり膝や股関節がまっすぐに伸びてしまうと、お尻への負荷が掛かりません。姿勢を変えず、ただ横に動くということを意識して行いましょう。 何も使わず行うことも可能ですが、チューブを使うことでよりお尻へ刺激が入りやすくなります。チューブを持っているようであれば、丸く結んだチューブの中に両足を入れ、足を踏み出したときに負荷がかかるよう使ってください。
全身の力が連動し、シュートの威力がアップした! 相手と接触しても、ケガをすることが激減した! 【バスケットボール】 全身の力が指先に伝わり、楽にロングシュートが打てるようになった! シュートフォームが安定し、確率がアップした! 俊敏なターンができるようになった! 重心移動でブレなくなり、ディフェンス動作が機敏になった! 【ダンス、エアロビクス】 筋肉が柔らかくなり、美しくしなやかな表現ができるようになった! なぜダイエットに筋トレが必要とされるのかを分かりやすく解説！ – 広島中区のダイエット専門パーソナルジム「カロリートレードヒロシマ」. バランス感覚が向上し、ボディバランスがよくなった! 肘やひざを正確な位置でキープできるようになった! 手足が長くなり、ダイナミックな演技ができるようになった! あなたも、スポーツ動作における 「超要筋」を鍛えて パフォーマンスを向上しませんか? 今回、B2ファクトリーのトレーナーに教えてもらった、「腸腰筋トレーニング」をDVDに収録し、あなたにお渡しする準備が整いました。 DVDには、腸腰筋のセルフチェックの種目と、7種類の腸腰筋トレーニングがB2ファクトリーのトレーナーのわかりやすい説明とともに収録されています。 また、トレーニングを実践するうえで、特別な器具は必要ありません。 種目によっては、椅子などを使用しますが、すべてご家庭にあるものを使用してトレーニングがおこなえます。 あなたもぜひ、日本を代表するトップアスリートが実践する腸腰筋トレーニングに取り組んでみてください。驚くようなスポーツパフォーマンスの向上が実現できることは、間違いありません。 では、今回のDVDには、具体的にどんな内容が収録されているのか? DVD収録内容の一部をご紹介すると… 【DVD】 (収録時間合計:52分) 100%スポーツパフォーマンスを 向上させる「腸腰筋トレーニング」 なぜ、スポーツには腸腰筋が重要なのか?
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新商品!山形県「出羽桜」大吟醸 山田錦 4割8分 おはようございます。 四連休の前に旨い酒をゲットしよう! 数多の酒米の中で、圧倒的な存在感を持ち続けている「山田錦」。1923年に「山田穂(やまだほ)」を母株、「短稈渡船(たんかんわたりぶね)」を父株として人口交配を行い、1936年に「山田錦」と命名され、酒米の最高峰に君臨し続けています。 その山田錦で仕込んだ新商品「出羽桜 大吟醸 山田錦 4割8分」もろみを上槽後、原酒を氷温貯蔵… 続きを読む 「裏酵母?」「77号酵母の弟分?」夏の生酒「マル飛」 暑いですね。熱中症に気を付けましょう。ゆっくりウチ飲みにおすすめの夏の生酒入荷しました。 人気の「飛良泉 マル飛」シリーズから、秋田今野商店NO, 9A酵母を使用した低アルコール(13度)生酒。生酒らしい柔らかな口当たりと後味には爽やかな酸味が駆け抜けるマル飛の限定夏生です。 キンキンに冷やして爽やかに楽しめるお酒です。 秋田県 夏の生酒 限定酒飛良泉 マル… 続きを読む 爽やかでキレががよくフレッシュなガス感! この時期とくにおすすめなのが「まつもと 守破離 KOCON」。アルコール13度の原酒で飲み口は軽く、山田錦の旨味もしっかりあり爽やかな酸味とフレッシュなガス感で飲み飽きしない激ウマ酒。 他の「まつもと 守破離」山田錦、雄町、五百万石も人気商品です。日本酒初心者の方にも是非楽しんでいただきたいお酒です。 京都府 松本酒造 限定流通酒まつもと 守破離 KO… 続きを読む
「守破離」という言葉をご存知でしょうか。聞いたことはあっても意味がわからない人が多いと思うので、この記事では「守破離」について解説します。 2018年11月20日公開 2018年11月20日更新 守破離 「 守破離(しゅはり) 」という言葉をご存知でしょうか?
こんにちは😎 皆さんは物事を取り組むとき、自分の考えだけでやるタイプですか? それとも誰かの真似をしますか? どちらが正解というものではありませんが、真似をすることは成功するための近道だと言われています。 私は小学校から高校までサッカーをしていました。 その頃はずっと憧れていた超有名選手であるロナウジーニョの真似をして沢山練習したことを覚えています。 今回ご紹介するのは 『守破離の法則 』 という方法です。 守破離の法則とは成功者の全員が行っているものと言っても過言ではないほど有名な法則です。 特に武道家や芸術家は守破離の法則を徹底しています。 守破離の法則を使えば、物事の上達のスピードが格段に上がること間違いなしです!