解剖学を知って 筋トレ の質を上げようシリーズをやっています! 解剖学を学ぶとなぜ筋トレの質を上げられるのか 疑問に思う方も多くいると思います。 今更ですが、なぜ質を上げられるのかを説明したいと思います! 解剖学を学ぶ上で大事なことは 「その筋肉がどこに付着しているか」 です! 付着しているところを 「起始」 と 「停止」 といいます。 この起始と停止がわかれば、 その筋肉がどの関節のどんな動きに作用するかわかります! 関節を動かすために筋肉が収縮すると 必ず「停止」が「起始」近づくように動きます! わかりやすいように上腕二頭筋を例にあげます。 上腕二頭筋の 起始は 長頭:肩甲骨関節上結節 短頭:肩甲骨烏口突起 停止は 橈骨粗面および尺骨の前腕筋膜 になります。 わかりやすく言い換えると 起始は肩のあたり、停止は前腕の骨になります! 上腕二頭筋は肘関節を曲げる働きがありますが これは 停止である前腕の骨が肩のあたりに近づいていこうとするためです! 映像で見てもらうとわかりやすいです。 肘関節屈曲 上腕二頭筋の収縮が強くなるほど肘の曲がりも大きくなります! トレーニングの質を上げるためには対象の筋肉をしっかり収縮させる必要があります! 肩甲骨 関節上結節. 起始と停止をできるだけ近づけるように動作を意識できれば 筋肉の収縮を強くできる為、狙った筋肉へしっかり刺激を入れることができ 結果質の高いトレーニングを行うことができます! トレーニングで苦手な部位があれば 一度その筋肉がどこについているのか調べ、 起始と停止をできるだけ近づけるようにしてみてください! それだけでもかなりトレーニングの質を上げられます! 解剖学の記事 ★御器所駅 2番出口から徒歩2分 〒466-0015 愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18 STプラザ御器所 3階H号室 パーソナルトレーニングジム BMsStrength
肩峰骨折 直達外力…多い 介達外力…少ない 裂離骨折(三角筋による) 転位は軽度 起始が広い (肩峰、肩甲棘、鎖骨) 限局性圧痛 呼吸時痛 腫脹 運動痛 骨折部を圧迫整復 上腕を突き上げて固定 三角筋の弛緩 5. 烏口突起骨折 発生頻度 少ない 単独骨折 肩関節の上方脱臼に合併 前腕回外、肘関節屈曲、肩関節内方挙上の同時動作時の疼痛 転位少 肩を内転、肘を屈曲固定 上腕二頭筋の弛緩 転位大 オペ 烏口突起に付着する筋肉 烏口腕筋(外転)、上腕二頭筋短頭(肘屈曲、回外)、小胸筋
サイクルです。 70%・80%・90%を各3回です。 【BenchPress' MEMO】 1. 足を置く位置: 母指球に力がはいるギリギリまで足を引く。かかとで地面を蹴る意識を持つとお尻が浮きにくい(気がする) 2. 足の向き: 膝と同じ向き 3. バーをおろすときに広背筋で胸骨を押すイメージ : 首を台にしっかりつける 、腕の力を抜く 4.バーは手首で押す:肘を内転して固定する。手首は寝かせる。 ■補助種目 (7セット) 刺激を変えると重量が伸びると聞いたので、可動域を小→中→大の順に各7回行いました。フォーム練習にもなっていい感じでした。 お部屋トレ 動画ではとっていませんが、下記種目を部屋でやりました。 日曜日 1.立ちコロ 10×2 2.アームカール OFF 3.三頭のやつ OFF 水曜日 1.立ちコロ 10×2 2.アームカール OFF 【Side Raise' MEMO 】 1.胸を張って、上を向く 2.肘を肩の真横に上げる。前後しない。 3.上げたときに小指側を上に向けるイメージで まとめ ■デッドリフト 162. 5kg×3/192. 5㎏×3/215㎏×1 [PR更新 WEEK7] ■ベンチプレス 80kg×3/92. 8月9日(月)は午前中のみ診療、13日(金)・14(土)・15(日)は終日休診となります。｜野地接骨院 - 綾瀬市綾西の接骨院. 5㎏×3/102. 5㎏×3 [PR更新 WEEK7] ■スクワット OFF ■部屋トレ 完遂! 一番大切なことは継続すること。 長い目で見て今なにをすべきかを判断・選択することを忘れずにトレーニングします。とにかく積み重ねなので、 怪我しないように頑張ります () 寛大な心で投票をお願いします↓ いつも使っているトレーニング用品と、サプリをまとめました↓ 先週のトレーニング内容はこちら↓ 以上、 健康寿命を延ばして「極上の老後」を目指す、たにしマンでした!
27 ID:dM72GBO4d 星稜 971 名無しさん@実況は実況板で (スップ Sd2a-X1oX [1. 50 ID:dM72GBO4d 星稜 972 名無しさん@実況は実況板で (スップ Sd2a-X1oX [1. 4]) 2019/08/03(土) 23:16:25. 82 ID:dM72GBO4d ' 973 名無しさん@実況は実況板で (スップ Sd2a-X1oX [1. 96 ID:dM72GBO4d ' 974 名無しさん@実況は実況板で (スップ Sd2a-X1oX [1. 4]) 2019/08/03(土) 23:16:26. 29 ID:dM72GBO4d ' 975 名無しさん@実況は実況板で (スップ Sd2a-X1oX [1. 4]) 2019/08/03(土) 23:17:01. 41 ID:dM72GBO4d ・ 976 名無しさん@実況は実況板で (スップ Sd2a-X1oX [1. 52 ID:dM72GBO4d ・ 977 名無しさん@実況は実況板で (スップ Sd2a-X1oX [1. 74 ID:dM72GBO4d ・ 978 名無しさん@実況は実況板で (スップ Sd2a-X1oX [1. 4]) 2019/08/03(土) 23:17:31. 08 ID:dM72GBO4d ゜ 979 名無しさん@実況は実況板で (スップ Sd2a-X1oX [1. 69 ID:dM72GBO4d ゜ 980 名無しさん@実況は実況板で (スップ Sd2a-X1oX [1. 84 ID:dM72GBO4d ゜ 981 名無しさん@実況は実況板で (スップ Sd2a-X1oX [1. 4]) 2019/08/03(土) 23:19:03. 33 ID:dM72GBO4d : 982 名無しさん@実況は実況板で (スップ Sd2a-X1oX [1. 78 ID:dM72GBO4d : 983 名無しさん@実況は実況板で (スップ Sd2a-X1oX [1. 82 ID:dM72GBO4d : 984 名無しさん@実況は実況板で (スップ Sd2a-X1oX [1. 4]) 2019/08/03(土) 23:19:37. 30 ID:dM72GBO4d ^ 985 名無しさん@実況は実況板で (スップ Sd2a-X1oX [1. 石川県の高校野球151 - 暇人まとめブログ. 4]) 2019/08/03(土) 23:19:39.
34 コロナのせいでツキがないな星稜は 99 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/22(木) 03:45:18. 30 米子松蔭は学校関係者がコロナになって、野球部には感染者いなかったから出れたけど、今回は野球部員がコロナになってるから厳しいね。寮生活だからクラスター認定されてもおかしくないし 100 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/22(木) 12:41:43. 66 ID:PjZEK/ 星稜福井商中越白郷藤沢工科板橋 コロナ感染で試合できずに辞退・不戦敗した高校に甲子園で交流試合、それが無理なら甲子園練習だけでもさせてあげたい 選手と、感染してしまった子のために 甲子園の賃借料クラウドファンディングで集まられないかな? やり方が分からないけど 101 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/22(木) 16:57:01. 学法石川がベスト16で姿を消す！春の県大会準優勝校が4回戦で夏が終わる | 高校野球ドットコム. 23 星稜高が石川大会出場辞退 石川県高校野球連盟が発表 複数の野球部員がコロナ感染で 102 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/23(金) 20:37:20. 72 「繋ぐ想い、挑む夏」 泣けるわ 103 : 名無しさん@実況は実況板で :2021/07/24(土) 12:25:29. 52 寮を作ったのが仇となったか。 20 KB 新着レスの表示 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50 ver 2014/07/20 D ★
34 0 10 名無し募集中。。。 2021/07/22(木) 02:03:08. 79 O ☆千葉:専大松戸(2) ☆福井:敦賀気比(10) 沖縄:沖縄尚学(9) 11 名無し募集中。。。 2021/07/22(木) 02:03:48. 石川県の高校野球146. 67 0 2019年夏~2021年春(代替大会除く) 残り(46) 旭川大高 帯広農 北海 八戸学院光星 八戸西 花巻東 鶴岡東 常総学院 作新学院 前橋育英 健大高崎 花咲徳栄 関東一 国学院久我山 東海大菅生 東海大相模 日本文理 静岡 三島南 誉 中京大中京 県岐阜商 津田学園 高岡商 星稜 日本航空石川 近江 京都国際 履正社 大阪桐蔭 明石商 神戸国際大付 東播磨 智弁学園 天理 智弁和歌山 市和歌山 倉敷商 広島新庄 米子東 石見智翠館 宇部鴻城 高松商 宇和島東 聖カタリナ 明徳義塾 筑陽学園 福岡大大濠 佐賀北 海星 大崎 熊本工 藤蔭 明豊 宮崎商 神村学園 優勝(3) 専大松戸 敦賀気比 沖縄尚学 敗退(30) 白樺学園 北照 秋田中央 仙台育英 柴田 聖光学院 磐城 霞ケ浦 桐生第一 習志野 国士舘 飯山 上田西 山梨学院 東海大甲府 加藤学園 中京(中京学院大中京) 立命館宇治 岡山学芸館 広島商 鳥取城北 平田 下関国際 尽誠学園 鳴門 創成館 大分商 富島 鹿児島城西 具志川商 12 名無し募集中。。。 2021/07/22(木) 02:04:28. 33 O 決勝 秋田 山梨 準決勝 北北海道 南北海道 岩手 山形 宮城 福島 栃木 長野 岡山 香川 佐賀 大分 鹿児島 準々決勝 青森 茨城 群馬 新潟 三重 石川 和歌山 鳥取 徳島 福岡 長崎 熊本 宮崎 ベスト16→ベスト8 5:埼玉 神奈川 兵庫 4:静岡 広島 3:富山 滋賀 奈良 島根 山口 愛媛 2:高知 ベスト32→ベスト16 4:西東京 愛知 3:岐阜 京都 ベスト64→ベスト32 3:東東京 ベスト128→ベスト64 2:大阪 ※西東京は127チームですがスーパーシードがあるのでベスト8が決まるのは5回戦です 13 名無し募集中。。。 2021/07/22(木) 02:05:09. 24 0 決勝 秋田 山梨 準決勝 北北海道 南北海道 岩手 山形 宮城 福島 栃木 長野 岡山 香川 佐賀 大分 鹿児島 準々決勝 青森 茨城 群馬 新潟 三重 石川 和歌山 鳥取 徳島 福岡 長崎 熊本 宮崎 ベスト16 埼玉 神奈川 静岡 富山 滋賀 兵庫 奈良 広島 島根 山口 愛媛 高知 ベスト32 西東京 愛知 岐阜 京都 14 名無し募集中。。。 2021/07/22(木) 02:05:49.
146. 220. 80]) 2018/10/19(金) 09:01:12. 26ID:azhwldwH0 星稜の先発は寺沢が濃厚ですか? 16名無しさん@実況は実況板で (トンモー MM0d-8v9m [210. 142. 95. 130]) 2018/10/19(金) 12:18:57. 11ID:jHR3W7+NM 星稜の先発は、奥川でしょ。荻原は、何キロ出ますか? 17名無しさん@実況は実況板で (オイコラミネオ MM69-uXI1 [150. 66. 82. 25]) 2018/10/19(金) 12:44:27. 76ID:SqdwH42hM 141 18名無しさん@実況は実況板で (ワッチョイ 8206-aXrr [61. 213. 217. 247]) 2018/10/19(金) 15:25:58. 01ID:RLe3fPn90 寺沢は最速何キロ出る? 19名無しさん@実況は実況板で (スフッ Sda2-uXI1 [49. 104. 22. 246]) 2018/10/19(金) 16:46:48. 17ID:wxXeQPMEd 130 20名無しさん@実況は実況板で (ワッチョイ 82ef-Fc6z [61. 87. 63]) 2018/10/19(金) 19:12:34. 04ID:3Ly2+uye0 >>33 もうちょっと出るだろ >>971 すごく健全じゃん やっぱりジジイはメンヘラ板に玄人専用スレ立てて出て行けよ 2年くらい前のログを見てると別に荒れていない 攻撃性の高いコテが急に出張りだしたのは謎 奥川に夢を見たのだろうか 星稜スレは荒れないかわり過疎ってるんだから石川スレは多少荒れていいだろ 「荒らすな」「野球の話をしろ」と言う奴が野球の話をまったく書かない この自己の他力本願ぶりにまったく気づいてない 木こり条件は完璧に揃ったな:金沢在住の証拠画像をアップできない:県立球場へ試合をぜんぜん見に行かない:朝は早く、日中も木こり作業の合間に書き込み 石川、富山、岐阜の三県がちょうど県境になっている辺りって人も住めない山なんかな? >>977 貴殿のなにげない書き込みが私にすべての謎を氷解させてくれました 人も踏み入れることのできない奥深い山中の秘密の里。そこがまさに加賀藩の火薬製造村です 3つの県の境に住むキチガイ自演おばは、切り出した木を一族と一緒に、ある日は石川、ある日は岐阜、ある日は富山へ運んで商いをしているのです そして運搬先でWi-Fiを飛ばして5ちゃんに書き込んでいた。だから石川怪人、岐阜怪人、富山怪人がここ数日の間に続けて登場した キチガイおばが富山人を「越中さ」と呼んで罵る理由もわかりました。運搬先の富山の業者に木材を買い叩かれて日頃から恨んでいるのでしょう 979 名無しさん@実況は実況板で 2019/11/07(木) 23:20:47.