ヨガ 2020. 06. 22 日本人は完璧主義で責任感が強く、真面目で勤勉とよく言われます。 限界を超えるまで頑張ってしまう傾向にあり 残業時間が長く、過労死や鬱による自殺などが多い... そんなイメージが海外ではあるようです。 自分が疲れていること自体に気づけない... そんな状態で身体にムチ打ち続けると鬱になるリスクも。 自分は大丈夫! 鬱で会社休むとかありえない! と思っている真面目な人ほど、なりやすかったりします。 今日は元気なうちに理解しておきたい 身体の声を聴く方法、そしてストレス対処法についてお伝えします! 1. #99 起こることは全部マル＆体の声を聞こう - YouTube. 心の声を聴く 私たちの意識は普段過去や未来に向いていることが多いです。 特に私たちが抱く不安の9割は実現しないと言われていますが、 それにどれだけの思考や感情しいては時間を持って行かれているでしょうか? マインドフルネスは「今この瞬間に意識を集中すること」 浮かび上がってくる思考や感情を判断せずに、 ただ見つめて消え去っていくのを客観的に見ることです。 保護中: 【声ヨガ受講生限定記事】マインドフルネス瞑想 [JVYA-B13] 人は「1日に約6万回思考している」と言われています。私たちは日常において、無意識のうちに脳が働いて沢山のことを考えています。なんとなくで行っていることも、脳が無意識かで判断・処理してくれています。人は声帯だけで声を出しているわけではありま 2. 体の声を聴く 体の感覚には運動感覚のほかに 内臓感覚(内部感覚) と言うものがあります。 日本では、ヨガというとポーズばかりが着目されがちですが、 ヨガの呼吸法を通して自分の内側を見つめる 内部感覚を磨いていくことトレーニング、 心と体を精神を一体化させていくことが本質です。 この感覚を磨くことで、体が発するSOSのサインをいち早くキャッチすることができ、 負のスパイラルに陥いるのを未然に防ぐことができるのです。 GW明けの不調... もしかしたら「五月病」かも? 新型コロナウイルス感染症対策のために 外出自粛の延長線上に存在している 今年のゴールデンウィーク。 皆さん、いかがお過ごしでしたか? 所属など「新しい環境」になったことで 気分がやたら沈んで、やる気が出ない、 魂が抜けた... 3. エネルギー充電法を持っておく 皆さんは、どのくらい疲れているでしょうか? 今の自分のエネルギー量の数値を思い浮かべてみて下さい。 その数字が減ってきたら自分の体や心にはどんな影響があるでしょうか?
0 中古で買ったのですが、新しくキレイな本で買いたくなるぐらい素晴らしい本。 ずっと家で大切に保管しておき、また1年後にも読んでみたいな~と思う本でした。 最後までご覧いただきありがとうございました。 ↓クリックして頂くと、光のエネルギーを受け取ることができます。ありがとうございます。
きっとこれは「いい出来事」ですよ。 今の時期を、腐るのではなく、 有効に使えば、きっと彼は飛躍するのでしょう! ちょうど、リズさんのセミナー、 今週の土日にあります。 このタイミングも面白いですね(笑)。 それにしても、骨折は痛いです。 私も背骨にヒビを入らせたことがありますが (脊柱そのものでなく、細い骨のほうです) 骨は痛いんですよ~^^;。 彼の腕が早く治りますよう、心から祈っています! ↓「体の声を聞こう!」と思われた方は、押してみてくださ~い!
リズ・ブルボーからのメッセージ <からだ>の声を聞きなさい - YouTube
Et je n'ai pas besoin de toi. Et tu n'as pas besoin de moi non plus. Je ne suis pour toi qu'un renard semblable à cent mille renards. Mais, si tu m'apprivoises, nous aurons besoin l'un de l'autre. Tu seras pour moi unique au monde. Je serai pour toi unique au monde. " 星の王子さまで「apprivoiser(内藤訳では「飼いならす」「仲良くする」)」という単語を学びました。なんと美しい単語だろうと思ったのです。人と人の関係も、喜んで飼いならすことと、飼いならされることがすべてで、そこからふたりの間に唯一無二の意義とつながりが生まれます。ただの人間が、世界中の誰とも違う人間に変わり始めるのです。 人は飼いならすことが好きです。それはへその緒の繋がりのようで、それによって人はただの人間ではなくなり、相手と同じ空気を吸い、同じ人間模様を見て生きていきます。人は飼いならすのが好きなのに、それには責任を伴うことを忘れがちです。キツネは王子さまに警告します。「めんどうをみた相手には、いつまでも責任があるんだ。まもらなけりゃならないんだよ、バラの花との約束をね……」。 私たちはキツネに似ています。飼いならされたから、麦畑を見ては王子さまの金色の髪を思い出すのです。飼いならされた人は、涙を流すリスクを負って、自分の世界をかるく相手に受け渡します。 04. 愛する人との関係――彼はあなたのバラだから 「あんたたちは美しいけど、ただ咲いてるだけなんだね。あんたたちのためには、死ぬ気になんかなれないよ。そりゃ、ぼくのバラの花も、なんでもなく、そばを通ってゆく人が見たら、あんたたちとおんなじ花だと思うかもしれない。だけど、あの一輪の花が、ぼくには、あんたたちみんなよりも、たいせつなんだ。だって、ぼくが水をかけた花なんだからね」 "Vous êtes belles, mais vous êtes vides, leur dit-il encore. On ne peut pas mourir pour vous. Bien sûr, ma rose à moi, un passant ordinaire croirait qu'elle vous ressemble.
)。最寄りの本屋に行き、新潮文庫の棚を見る。必ずと言っていいほどちゃんとそこにある星の王子さまを購入し、測ってみるとちょうど1cmだった。 小さいカバンに1cmの厚みを忍び込ませて今日も出かける。この夏はどこへ行こうか。 (ゆめみ・ねむ 書店店主・元でんぱ組. incメンバー) 波 2019年7月号より インタビュー/対談/エッセイ 『星の王子さま』の不思議 Eちゃんへ Eちゃんが、『星の王子さま』を読もうとしたけど途中でやめちゃった話、きょうママから聞きました。「これどういう意味?」って聞いてばかりで、なかなか進まなかったんだって?
世界との関係――お別れのサヨナラを学ぶ 「ね、遠すぎるんだよ。ぼく、とてもこのからだ、持ってけないの。重すぎるんだもの。でも、それ、そこらにほうりだされた古いぬけがらとおんなじなんだ。かなしかないよ、古いぬけがらなんて……」 "C'est trop loin, Je ne peux pas emporter ce corps là. C'est trop lourd.
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自分との関係――自分が嫌いな大人になる必要はない 「友だちを忘れるというのは、かなしいことです。だれもが、友だちらしい友だちをもっているわけではありません。それに、ぼくも、そのうち、数字しかおもしろがらないおとなと、同じ人間になるかもしれません」 "c'est triste d'oublier un ami. Tout le monde n'a pas eu un ami. Et je puis devenir comme les grandes personnes qui ne s'intéressent plus qu'aux chiffres. " 王子さまがB-612番の星を離れた後、王さま、うぬぼれ男、呑み助、実業屋、街灯に火をつける点灯夫、地理学者に出会い、地球では転轍手、あきんどに出会いました。王さまはひどく小さな星で、自分が万物を統治していると思いこみ、うぬぼれ男はプラスイメージの形容詞で評価されることだけを望み、呑み助が酒を飲むのは自分が呑み助である恥を忘れるためで、実業屋は星々を自分の所有物だと思いながら、星のために何かをしたことは一度もなく、地理学者は机上で世界中を知っているのに、実際に行ったことは一度もない……。物語に出てくるのは奇妙でおかしい大人ばかりですが、私たちの日常生活によく似てもいます。 長い月日を生きてきて、かつては絶対に大人になりたくないと誓った子どもだったのに、ぐだぐたしているうちに、気づいたらもう大人です。心の中の優先順位を入れ替えたり、こだわりを薄めたりして、そうして社会に適合する過程は、決して楽しいものではありませんでした。それには常に子どもだった頃の自分を失うことを伴い、かつてこんな大人のことをどれほど嫌いだったかをも忘れてしまいました。 しかし、どんな大人になるか決める力が自分にはあると知ることも、自分との関係を築く練習になるのです。成長の過程で、自分が嫌いな大人になる必要は、一切ありません。 03. 愛する人との関係――喜んで飼いならされ、飼いならすことからのスタート 「おれの目から見ると、あんたは、まだ、いまじゃ、ほかの十万もの男の子と、べつに変わりない男の子なのさ。だから、おれは、あんたがいなくたっていいんだ。あんたもやっぱり、おれがいなくたっていいんだ。あんたの目から見ると、おれは、十万ものキツネとおんなじなんだ。だけど、あんたが、おれを飼いならすと、おれたちは、もう、おたがいに、はなれちゃいられなくなるよ。あんたは、おれにとって、この世でたったひとりのひとになるし、おれは、あんたにとって、かけがえのないものになるんだよ……」 "Tu n'es encore pour moi qu'un petit garçon tout semblable à cent mille petits garçons.
Mais à elle seule elle est plus importante que vous toutes, puisque c'est elle que j'ai arrosée. Puisque c'est ma rose. " 王子さまは、地球にはB-612番の星のと全く同じバラがたくさんあることに気づいて、悲しみました。そうして、バラの誇りは理屈に合っていないと感じ、王子さまは草原で泣き出してしまいました。これはあの風景によく似ています。恋愛関係があるタイミングを迎え、愛するあの人が実はたいして特別ではなく、代替可能な人間で、忘れられる人間なんだと、急に悟ったときです。そうして、関係が破滅に向かっていると気づくのです。 キツネは王子さまにこんな秘密を教えます。「あんたが、あんたのバラの花をとてもたいせつに思ってるのはね、そのバラの花のために、ひまつぶししたからだよ」愛するあの人は特別でもなんでもないかもしれませんが、本当に代わりがきくのは、あなたが相手のためにかけたいと思える時間と、お互いのために与えたいと思える時間なのです。 ひとつの関係を構築するとき、盲目に愛するだけではいけないし、相手が特別だから愛しているというだけでもいけません。相手の良い所も悪い所も全てわかって、お互いが特別な人間ではないと知ったうえで、それでも、この先の道を共に歩んでいきたいと思うべきなのです。お互いがお互いにとってのバラだからです。 05. 世界との関係――「心」で探す笑顔の理由 「ぼくは、あの星のなかの一つに住むんだ。その一つの星のなかで笑うんだ。だから、きみが夜、空をながめたら、星がみんな笑ってるように見えるだろう。すると、きみだけが、笑い上戸の星を見るわけさ」――サン=テグジュペリ『星の王子さま』 "Quand tu regarderas le ciel, la nuit, puisque j'habiterai dans l'une d'elles, puisque je rirai dans l'une d'elles, alors ce sera pour toi comme si riaient toutes les étoiles. " 王子さまが飛行士に言ったことばです。 広い宇宙の中に、必ずひとつはあなたが笑っていられる理由があります。私たちはそれを探すために、出発するモチベーションを作ります。自分はただただ、ひとりで生きているのではなく、自分の存在は出会いの積み重ねによる必然で、人生とはとめどない模索の中で意義がみつかるものだと深く信じています。 「心で見なくちゃ、ものごとはよく見えないってことさ。かんじんなことは、目に見えないんだよ」王子さまはキツネがこう言っていたことを思い出し、飛行士にもそう話します。星が美しいのは、目に見えない一輪の花があるから。砂漠が美しいのは、ことばにできない何かが、ひっそりと光っているから。 人生はきっと、私たちが想像するよりはるかに単純です。目を閉じて、あなたが笑っていられる理由を心で探し、長い道のりを歩み、愛し、傷つき、苦しみ、わけがわからなくなって、あなたも誰かの人生のなかで、光を放つ美しい存在になるのです。 06.