愛あふれる美しいみなさま 「まさに今のわたしでーす」という記事でした 暑さが続いていて、夜中暑くて目が覚める。 朝早く目が覚めてしまう。 外は暑くても、室内は冷えていて、 暑さと寒さが交互にやってきて、 知らず知らずのうちに疲れがたまっています。 今日は会社で仕事をしていましたが、 気を張っていたせいか、 定時が来る少し前から、疲れを感じていました。 まさに、ボッーとする感じ。 「切り替えたいな」とちょっと高級な、雰囲気の良い喫茶店で、コーヒーとチョコレートケーキをいただきました 美味しかったです❤️❤️ 「またそんなの食べて…」 と自分の中から批判精神が出てきそうになりましたが、 自分に厳しくしてもいいことない。笑 ゆるく、ゆるく。 自分に優しくしましょう。 みんながんばってるのだから。 ありがとうございます。
毎日暑い🥵 夜中でも暑くて目が覚めるし 朝はもうクーラーをつけないといられない😥 それでも一日中クーラーをつけていると 夜になって頭が痛くなる😖 膝も痛いし 腰も痛いし 辛いけど 腕につけたスマートウォッチは 動く時間だと震えて教える🥺 まだ足りないと動かざるを得ない😢 それでも 身体はちっとも言う事を聞かない😩 ボルトの身体をスキャンして三次元ボディにして 色々どうなっているのか研究していた😬 肉離れの後とかしっかり残っているし それが曲がった背骨からきていることとか 現代技術は明らかにしてる🤭 体の欠陥があっても それを補う筋肉は後から作ることができる😲 そうなんだよね🥴 そしたら私だって 鍛え方次第で 骨を補う筋肉を作れるってこと? それを知ることができたら 頑張ってやれるんだけどな🤐 最終更新日 2021年07月20日 23時49分51秒 コメント(0) | コメントを書く
睡眠学研究レポート 寝具やパジャマを見直しましょう。 寝ている間は、寝返りによって自然に温度調節をしているため、温度変化に対応できなくなると目が覚めてしまいます。 また、シーツなど肌に触れる寝具がベタベタとまとわりつくと、不快感の原因に。触るとひんやりする冷感素材や、肌に貼りつかないような素材を選びましょう。枕は通気性の良い麻や竹のものがおすすめです。 監修 快眠ナビゲーター・睡眠改善インストラクター 塚島 早紀子 2006年、睡眠を記録できるサイト「ねむログ」を立ち上げ。睡眠に関わる美と健康についてTwitter、Facebook他、さまざまなメディアで情報を発信し、働き女子が楽しく取り入れられる快眠レシピを日々研究中。睡眠に関する記事を執筆するほか、講演なども積極的に行っている。
?笑) 私も、40代に突入〜。下の子はまだ3歳で、疲れたなんて言っていられません!笑 みんなに教えてもらったことを、続けたいなと思います^^
緊張 オールダー医師によると、ストレスが身体的な緊張をもたらしている場合もあるという。 「眠っているときの姿勢が悪いことで筋肉が緊張していたり、高血圧や筋骨格系疾患の症状として緊張があったりすることも、寝起きの頭痛の原因になりえます」 4 of 6 どうすれば改善できる? 寝起きの頭痛は、どうすれば改善できるのだろうか?アドラー医師は、最適な方法を見つける前に、まずはなぜ頭痛が起きるのか、その原因を明らかにすることが重要だと指摘する。 「継続的に、頻繁に頭痛が起きているというなら、症状とそれに影響を与えている可能性がある行動を観察してみることが重要です」 食事や水の摂取、飲酒、服薬、運動量、ストレスのレベルについて日記をつけ、様子を見たうえで医師に相談するのがおすすめだという。 また、メンタルヘルスに問題があるなら、最善の支援と治療を受けるため、できる限り早い時期に専門家の助けを求めることが大切とのこと。 5 of 6 改善のための5つのヒント 1. 十分な睡眠をとる トゥローニ医師によれば、よい睡眠を取る習慣を持つことはとても重要。「毎日同じ時刻に就寝すること、睡眠を妨げるものをなくすこと、しっかりくつろぐこと」が大切だという。また、寝る前に運動すると、寝つきがよくなるとのこと。 2. 夜中 暑くて目が覚める 冬. もっと水分をとる どちらの医師も、日中にしっかり水分を取っておくことが非常に重要だと指摘する。また、オールダー医師は、「水を少なくとも2リットル飲み、カフェインの摂取量を減らすこと」と話す。 特に午後3時以降は、カフェインを控えるべきだという。また、お酒は1杯飲むごとに水を1杯飲む、あるいは、お酒を飲んだら水を250ml程度飲んでから寝ることを心がけるといいそう。 3. 「頭痛日記」をつける まずは自分の状態を把握し、医師に相談し、そして頭痛の原因を明らかにすることができれば、効果的な治療方法を見つけることができる。 6 of 6 4. 感情面の問題に対処する ストレスが原因で寝起きに頭痛が起こる場合、緊張を緩めるための最も簡単な改善策のひとつは、問題に正面から向き合うこと。トゥローニ医師によれば、自分が断ち切ろうとしている感情面の問題に向き合ってみることで、ストレス要因を減らすことができるという。 5. 深 呼吸する リラックスできているほど、よく眠れるはず。そして、睡眠の質が悪いことに伴う多くの頭痛の種を取り除くことができる。 トゥローニ医師はそのほか、健康的で栄養価の高い食事を心がけ、定期的に運動することも大切だと話す。「それがどれだけの違いを生むか、試してみるときっと驚くはずです」 寝起きの頭痛に悩まされている人は、まずはきちんとその原因を把握するよう注意してみて。
朝起きても、なんだかスッキリしない。疲れがたまっている気がする…。暑くて夜中に何度も目が覚めてしまうのも、この季節のあるあるです。 夏こそ目覚めはスッキリしたい。1日のスタートをさわやかに迎える方法を、快眠セラピストの三橋美穂さんに伺いました。 今日からすぐできる!朝の目覚めを変えるコツ さわやかな朝を迎えるための習慣とは? 夜スムーズに眠れて、朝スッキリ目覚められる。そんな理想的な睡眠を得るために、朝にオススメの習慣を紹介します。 ●朝習慣1:目覚まし時計は遠くに置き、スヌーズを使わない 目覚まし時計のスヌーズをセットしておくと、実際に起きるまでの睡眠が細切れになり睡眠効率が下がるのでNG。 「目覚まし時計は本当に起きるべき時間にセットしましょう。そして遠くに置いておけばアラームを止めるのに歩かなければならず、一発で起きられます」 ●朝習慣2:起きたら耳を引っぱる 目覚めたら耳を引っぱるのも効果的。 「方法は簡単で、両手で左右の耳たぶを持ち、下にグーッと3秒引っぱり、パッと手を放します。これを4~5回。耳には頭部に効くツボが多く、引っぱると脳が刺激されて目覚めやすくなります。血流もよくなり心身が活動モードに切り替わります」 ●朝習慣3:カーテンをあけて明るい光を浴びる 起きたらまずはカーテンをあけるのも習慣に。 「明るい光が脳に届くと、それを合図に睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が止まるので、眠気が飛んですっきりと目覚められます。それでもエンジンがかかりにくければ、窓際1m以内で朝食をとるなどして、20~30分ほど明るい光を浴びましょう」 ●朝習慣4:メールやSNSをチェックする 夜寝る前のスマホはNGですが、朝はOK!
170闘技場ボス) 5周年の祝剣Ⅴ(旧Ⅸ) - 277 ATK+7% STR+7% 攻撃MP回復+13 クリティカル率+11 痛床軽減+2% 〈潜在力〉43 鍛冶屋(5周年メダル・ポム銅20個、金属350pt、手数料320s) スミス(同上/アイテムレベル160/難易度185) 素材入手 5周年メダル・ポム銅→限定イベント報酬(第4会場―Lv. 185闘技場ボス) 5周年の祝剣Ⅵ - 301 ATK+7% 攻撃MP回復+14 クリティカル率+13 痛床軽減+4% 〈潜在力〉45 鍛冶屋(5周年メダル・ポム銀20個、金属400pt、手数料350s) スミス(同上/アイテムレベル175/難易度200) 素材入手 5周年メダル・ポム銀→限定イベント報酬(第5会場―Lv. 190闘技場ボス) 5周年の祝剣Ⅶ - 327 ATK+7% 攻撃MP回復+15 痛床軽減+6% 〈潜在力〉46 鍛冶屋(5周年メダル・ポム金20個、金属450pt、手数料370s) スミス(同上/アイテムレベル185/難易度210) 素材入手 5周年メダル・ポム金→限定イベント報酬(第5会場―Lv.
vs Zahhak machina(ult) 〜vsザハークマキナ(アルテ)&プロトクレール解説!@Kayコラボ!! トーラム 劫夜 #91 - YouTube
バ━ヾ(*´∀`*)ノ━ンチャ☆ ブログの題名考えるのも 大変ですよね… たまにしか書かないのにね |ョ゚д゚)コソッ 相変わらず 双剣ライフで レベルカンストも 双剣だけのあきたん 何やら いい片手剣が 出たらしいので 年末年始全く触ってなかった 第3回メギストンロード に 参戦('ω')/ウォァ 目指すはこの子 フェリエンたん ( ᐢ˙꒳˙ᐢ)♡ この子が 落とす プロトクレール が 優秀なんです(。-∀-)にや♡ 画像が粗いねꉂ(ˊᗜˋ*)ヶラヶラ かなり今更感なんですけど まだ知らない人に まずですね メリット ①基礎攻撃力が高い 基礎285は 破格( ᐢ˙꒳˙ᐢ)♡ ②物理貫通70% これはDEFの高い敵に とても有効(。-∀-)にや♡ ③クリ率140% 基礎が25なので 32クリ率があがります ('ω')/ デメリット ①命中-45% クリ確でも グレイズでまくりですね (_△_;) ②攻撃速度-10% そんなに気にするほどじゃないです ③安定率が低い 60%と片手剣ではかなり低い (・_・、) 以上(°д°)!! 基礎攻撃はまずいいとして 物理貫通70%はすごいですね('ω')/ トーラムのボスは 難易度ルナやアルテ などの 高難度になると ボスDEFが高くなります('ω')/ ザハークマキナ 難度アルテとかは DEF6000あるらしく 物理貫通がないと ダメ1か0になるのˊㅿˋ そんわけないでしょって( 'ω')? これを見れば納得だね 通常攻撃も スキルも ダメ通りません('ω'乂)ラメェ~ 物理貫通がすぐれてるのは 槍のドラゴントゥース 拳のシェルブレイク 抜刀の臥龍点睛 剣スキルにはないから プロトクレールは 貴重(*´∀`)♪ ザハークアルテにも ダメージ通るようになります(´ω`*) クリ率も確保できるので 装備に幅が('ω')/ デメリットとして 命中-や安定率の 低さは グレイズ多発 (グレイズになると安定率が半分に) 安定率が 低いとダメの平均ダメが下がります 安定率100%で ダメ10000なら 60%で 6000~10000 のだめに さらにグレイズで半分だと 3000~10000 と 平均ダメ8000 平均ダメ6500 と 安定率が悪いと ダメの期待値が 落ちます(´nωn`) (計算合ってるかは責任持ちませんw) ただ(°д°)!!
この武器は 高DEFの的に ダメを通すのが目的なので 命中や安定率なんて 些細な事です(°д°)!! 実際 ザハークアルテに ダメ1が 10万くらい通るようになり 片手剣、双剣にとって ありがたい武器なのです('ω')/ 私はプロトクレール で ザハークアルテソロ 7分かかったけどね(笑) でも倒せる(。-∀-)にや♡ 今お賽銭の 安定率上げるやつで かなり使いやすさ 上がるしね 1月いっぱいだけど((゚艸゚)フフフ このプロトクレールの 高基礎欲しさに ジェムパ買いまくりました (*ノ∀`)アハハ八八ノヽノヽノヽ 基礎+11の 296が最高でしたね ( ᐢ˙꒳˙ᐢ) 精錬も無事に終わり( *¯ ꒳¯*)✨ 高難度荒らしてきますね ( ・ω・)っ≡つ ババババ プロトクレールが終わり イベント熱が冷めたところで フレから トレジャーボックス巡りのお誘い クリスタ狙いで行ってきました (*´∀`)♪ パテ組んで 1人がクリスタなら 皆クリスタでるみたいよ 何のクリスタかは ランダムだけど 巡ること 1時間 無事クリスタ発見(☆∀☆)キラーン! 片手剣―期間限定 -トーラムオンライン攻略まとめWiki【Toram Online】 - Gamerch. フレは アルティとグワイ 私はというと ラルバーダ… イマイチですね(´;ω;`) グワイ欲しかったな(・_・、) でも 初めてのトレジャーからの ◇で嬉しい٩(ˊᗜˋ*)وィェーィ♬*゜ もんちゃあきたんたまちゃん また誘ってね((゚艸゚)フフフ 最後に ご無沙汰 ひーにゃが マイルーム 改築してるみたいなので 遊びに( ᐢ˙꒳˙ᐢ)♡ 家なの?迷路なの? ꉂ(ˊᗜˋ*)ヶラヶラ 改築中だったみたい(笑) お邪魔なので 早めの退出Σd(ゝ∀・) 途中 木材ポイント足りなくなった みたいで プラントマキナに 木材取りに ギルマス葵たんも 手伝ってくれて 1時間くらいで 50000P 貯まったん('ω')/♪ マイルーム完成 «٩(*´ ꒳ `*)۶»ワクワク して 待ってるよ まとまりないブログ で (´•̥ω•̥`)<スイマセン!! ( ♡´³`)σそれでわ *˙︶˙*)ノ"またね~
:昨日_? : 合計 _? 【 期間限定イベント(2018年)/メギストンロードイベント/第3回メギストンロード 】 【 期間限定イベント(2018年)/メギストンロードイベント 】 【 期間限定イベント(2018年) 】 【 期間限定イベント 】 【 メニュー 】
売値135s 素材加工可能→獣品67pt イラディウム 安定率70% 抜刀攻撃+6% ヘイト-45% 基礎ATK76 装備イメージ/イラディウム?