こんにちは。管理栄養士の村山です。 ダイエットもしたい! でも、お菓子も食べたい! そんな思いの狭間で、 ご飯さえ食べなけらば、お菓子分のカロリーぐらい調整ができるのではないか? といった考えをお持ちの方もいらっしゃると思います。 実は、この発想はとても危険で、お菓子はご飯の代わりにはなりません! それどころか、ご飯を食べずにお菓子ばかり食べていると デブ体質・太りやすい体質となり、年中ダイエッターに陥ってしまう のです。 そこで今日は、 間違ったダイエットのNG行動として、なぜ「ご飯の代わりにお菓子を食べる」のが良くないのか紹介 します。 ご飯とお菓子のカロリーが同じなら太るのはどっち? 仮に、ご飯で200kcalとお菓子(スナック菓子やスイーツ等)200kcalを食べるなら、どちらが太りやすいと思いますか? 健康&適正な体重を保つ為の食事Step3-2~お菓子がご飯の代わりにはならない理由~｜小林俊夫/脳と身体と働き方を良くするコンディショニングトレーナー｜note. これは、スナック菓子やスイーツなどのお菓子のほうが太りやすくなります。 まず、ご飯の原材料に着目しましょう。 ご飯はお米とお水 で作ります。とてもシンプルな食品ですね。 しかし、 お菓子やスイーツは、砂糖や油がたっぷり使われており、糖質だけではなく脂質のリスク があります。 バターやマーガリン、ショートニングや揚げ油など、自分の目では確認できない油が実はたっぷり潜んでいるのです。 ポテトチップスやチョコ、生クリームたっぷりのスイーツやアイスクリーム等ですね。 そのうえ、 糖質と脂質の組み合わせになると、脂肪になりやすく、デブ体質・太りやすい体質 になります。 痩せているのに、体脂肪率が高い女性は、スイーツ女子が多いですね。 そして、「私そんなに食べていないのに、痩せなくて困っています」と仰います。 食事量やご飯の量はそこまで多くなくても、ちょこちょこと間食をしている方が多いですね。 内臓脂肪と皮下脂肪の違いとは|あなたはどちらを落としたいですか? ご飯の糖質と砂糖の糖質では、どっちが太りやすい? ご飯の糖質はでんぷんで、糖が沢山くっついています。 そのため、沢山の糖を分解しながら、緩やかに吸収していきます。 また、玄米や雑穀米、分づき米なら、食物繊維や糖の代謝に必要なビタミンやミネラルも含まれます。 そのため、ご飯の中でも、 白米より玄米、雑穀米のほうがダイエット に向きます。 精米度合で変わる『分づき米』って何? 分づき米とは、10割精米している白米に対して、何割精米しているかの度合を表します。 例えば、2分づき米なら2割しか精米していないので玄米に近いです。 7分づき米なら7割精米しているので、10割の白米に近くなります。 分づき米にすることで、玄米だと食べにくいけど、お米の食物繊維やビタミン・ミネラルを極力残すことができます。 砂糖の糖質は、すぐ吸収されて太りやすい 砂糖は、糖が2つしかくっついていないので、 すぐ分解され吸収されて しまいます。 そのため、血糖値が上がりやすく、その分インスリンも分泌されます。 インスリンが分泌されれば、糖を細胞内に取り入れ余分に取り入れた分は、もれなく脂肪になります。 そのため、 ご飯とお菓子の糖質の種類を比べた時も、お菓子のほうが太るリスク があります。 もちろん、お菓子を食べない分、ご飯大盛がOKというわけではないので、量も重要になります。 炭水化物と糖質の違い|ご飯は食べたほうがいいの?
記者(私)は、以前からあることをしたいとずっと思っていました。そのあることとは、雑学を紹介するバラエティ番組『トリビアの泉』で紹介されていた、ご飯に最も合うスナック菓子ベスト3を、実際に白ごはんにかけて食べてみるというもの。 このご飯に最も合うスナック菓子は、2010年に放送された『トリビアの泉』のなかで選ばれたのですが、その時の実験テーマが凄い。 【ミシュランに選ばれた和食のプロが選ぶ、ご飯に最も合うスナック菓子は?】 そう、ミシュランに選ばれた和食プロの協力のもと、ご飯に最も合うスナック菓子が決められたのです。 そして、この3人が番組に集められた和食プロです。 1. ミシュラン1つ星 六本木 「桜ヶ丘」代表 久保友彦さん 2. ミシュラン2つ星 新宿 懐石「小室」店主 小室光博さん 3. ミシュラン2つ星 京都 「祇園さゝ木」店主 佐々木浩さん この3人は、番組が用意した108種類のスナック菓子と白ごはんを一緒に食べ、どれが一番ご飯に合うのか決めていきました。以下が、その和食プロ3人が選んだご飯に合うスナック菓子ベスト3! 3位 すっぱムーチョ さっぱり梅味(コイケヤ) 2位 ふんわり名人きなこ餅 (越後製菓) 1位 ポテトチップス ガーリック (コイケヤ) この放送を見た時から、いつか実際に食べてみたいと思っていたのですが、なかなか実践する機会がありませんでした。しかしこれではイカンと思い、ついに重い腰を上げ、上記ベスト3をご飯と一緒に食べてみることにしました。 そしてその気になる感想は、次の通り。 【3位 すっぱムーチョ さっぱり梅味の感想】 おいしさ度: 3ポイント (5ポイント満点中) うーん、美味しいと言えば美味しいですが、それほどインパクトのあるおいしさではありませんでした。梅のほのかな酸味があって、ごはんには合うのですが、それなら梅を食べたいと思ってしまいました。どこか普通のおいしさなので、おいしさ度は3ポイント 【2位 ふんわり名人きなこ餅の感想】 おいしさ度: 3. 5ポイント 「ふんわり名人きなこ餅」とご飯を一緒に食べて、一番驚かされたのはその食感! 口に入れた瞬間は「ふんわり名人」のサクッサクッとした食感が目立つのですが、噛んでいくうちに、その「ふんわり名人」が舌の上で溶け始め、ごはん粒ひと粒ひと粒を上手いことコーティングしていくのです。 すると、食感がショリモチモチ、ショリモチモチという今まで体験したことのないものに変わっていくではありませんか!
ご飯は太るからと、ご飯の代わりにお菓子を食べようとしている人はいませんか? でも、実はお菓子の方がご飯よりも太るってご存知でしょうか? では、どうしてご飯は炭水化物なのに、お菓子の方がご飯より太ってしまうのでしょうか? そこで、ご飯よりお菓子の方が太る理由とお菓子だけダイエットの注意点、ご飯を食べて痩せる方法などについてもまとめてみました。 こんな記事もよく読まれています ご飯の代わりにお菓子を食べると太るの? ご飯の代わりにお菓子を食べると太るのはどうしてなのでしょうか? 基本的に食事は、食べることで様々な栄養を取ることができますよね。 しかし、ケーキやクッキーなどといったお菓子って糖質と脂質が主な成分になっているのです。 体には良くない油であるトランス脂肪酸を含むマーガリンなどもたくさん使われています。 空腹時は血糖値が下がっているため、食事の代わりにお菓子を食べてしまうと、血糖値が一気に上昇してしまいます。 このため、インスリンと言うホルモンが分泌され、余分な糖分はすぐに脂肪へと蓄えられてしまうのです。 特に、朝は血糖値がとても下がっているので、この状態でご飯の代わりにお菓子を食べてしまうと、とても太りやすくなってしまいますよ。 これは、太るだけではなく、健康にとってもよくありませんので気を付けましょう。 ご飯よりお菓子の方が太るのはどうして? では、ご飯よりお菓子が太るのはどうしてなのでしょうか?
【作業用・睡眠用・聞き流し】すべらない話 # 1 BMG 傑作選 - YouTube
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 風吹けば名無し 2021/06/20(日) 09:20:42. 56 ID:S357M5W60 兵藤、ですね? 2 風吹けば名無し 2021/06/20(日) 09:21:05. 59 ID:OhVu2sBv0 松本人志 3 風吹けば名無し 2021/06/20(日) 09:21:09. 26 ID:PE/Bi6nc0 全員定期 4 風吹けば名無し 2021/06/20(日) 09:21:48. 28 ID:OsLC0Kak0 別に嘘でも面白きゃええけど 5 風吹けば名無し 2021/06/20(日) 09:21:50. 74 ID:2XmBGsg1d ほんでぇ 6 風吹けば名無し 2021/06/20(日) 09:22:49. 13 ID:nQgh0epdM 嘘でも面白いからええわ 7 風吹けば名無し 2021/06/20(日) 09:24:57. 【作業用・睡眠用・聞き流し】すべらない話 # 1 BMG 傑作選 - YouTube. 33 ID:d0uzmkuGr ジュニアは本当臭いけどおもろない 8 風吹けば名無し 2021/06/20(日) 09:25:33. 25 ID:URQPR6Gs0 ほっしゃん 9 風吹けば名無し 2021/06/20(日) 09:25:42. 37 ID:AmOAN5MU0 単発で出るような若手は大体嘘臭い話ばっかやな 10 風吹けば名無し 2021/06/20(日) 09:26:25. 79 ID:Xdv5QdYs0 ウソでもいいから面白い話をしろ 11 風吹けば名無し 2021/06/20(日) 09:26:49. 32 ID:LDha+Lfk0 松本人志 12 風吹けば名無し 2021/06/20(日) 09:27:06. 45 ID:QmmZLEie0 GACKT 何で今まで黙ってたんやっていうデカめのエピソード ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2 名無しさん@恐縮です 2021/03/15(月) 23:52:09. 50 ID:bvnQoDQA0 ぶっさー 星がつく殺人犯いたよな 4 名無しさん@恐縮です 2021/03/15(月) 23:53:38. 35 ID:m7Omklo40 尾野真千子をテレビから殺した男 鼻からウンコ出す人だっけ よーいドンのパネラーでも完全に置物 喋ってもないくらいの存在感 >>1 ∧_∧ <丶`∀´> (つ=( ´∀`)= | | | 〈_フ__フ ∧_∧ <=( ´∀`)<アイムザパニーズ (つ つ | | | 〈_フ__フ >>1 とにかく日本のことが大嫌いで韓国のことが大好きってイメージしか無い ねっちょり拗らせツイートはもう辞めたの? チョンのプロパガンダ 12 名無しさん@恐縮です 2021/03/15(月) 23:58:35. メガネをカレーで煮込む、ほっしゃんのすべらない話の全文: 主張. 24 ID:Lbza5IVv0 朝からこんなブサイク見たないわ チマチョゴリが似合う男 14 名無しさん@恐縮です 2021/03/15(月) 23:59:16. 94 ID:dYrD8msx0 巨根で有名だよな ヒーヒー言わせたんだろうね 吉本興業の巨大な力でしょう。それ以外何があるのよww 朝ドラに出ただけで復活扱いかよ、おめでてーな 朝ドラの主役でしょ 見るとこの人が出てくる 18 名無しさん@恐縮です 2021/03/16(火) 00:01:29. 09 ID:bW7El7cV0 昔、セーラームーンこと月野うさぎちゃんがリョナられル同人誌を見てしまったのんだけど内容は脚を輪切りにされたり太い釘を打ち込まれたりの誰得な感じの その時のキチガイが星田にそっくりだったの それから星田ことほっちゃんがとても苦手 ケンコバのツイートが全てだろ まあ、朝鮮チャンネルだし 21 名無しさん@恐縮です 2021/03/16(火) 00:03:11. 28 ID:nV7qGAaj0 ペイペイおじさんに捨てられたのか 22 名無しさん@恐縮です 2021/03/16(火) 00:03:26. 73 ID:ZXt+lbjE0 何故かツイッターブロックされてんだが 23 名無しさん@恐縮です 2021/03/16(火) 00:04:46. 53 ID:EV0zU5w/0 吉本の力が全て twitterでブロックしまくるやつだっけ? 25 名無しさん@恐縮です 2021/03/16(火) 00:06:00.
RT — あーぷぅ🍎 (@as_hj_buhi) July 28, 2020 実際にDVDは2009年に発売されていますし、約10年前のフレーズを思い出す人がいるということは、本当にその話がすべらなく、面白い話だったことが分かりますね。 まとめ 今回の話をまとめると、 ほっしゃん。はドラマのカムカムエブリバディには出演しない! 「カムカムエブリバディ」はほっしゃん。のすべらない話で使っていたフレーズ 元ネタは約10年前のものだけど、思い出す人がいるほど面白かった! 芸人さんとしては面白いと思われることがやりがいみたいなものですから、今回数年前のネタを思い出す人がいて、本人が知ったらとても喜んでくれそうです。 もしかしたら、これを機にまた、すべらない話で面白い話を話してくれそうですね。