なかなかの有酸素運動になります。 分速93m/分で歩くスピードはちょっと早歩きしたスピードです。 10分も歩けば筋肉が温まり、体がポカポカしてきます。 そこから代謝がぐんと上がりますので、もうちょっと頑張って20〜30分は早歩きをしましょう。 汗が出てきますので、代謝が上がり、かなり消費カロリーアップにつながります。 途中でゆっくり歩いてインターバルを入れてもいいです。 分速67m/分で平地を20分歩き、途中で分速93m/分で20分歩いた時の消費カロリーは次のようになります。 分速67m/分で20分平地を歩く 53キロカロリー 分速93m/分で20分歩く67キロカロリー 合計40分のウォーキングで、53+67=120キロカロリー 分速93m/分で20分歩いたほうが、消費カロリーは14キロカロリーアップします。 早歩きを続けると、息が上がり疲れてしまいます。 疲れたら無理をせず、ゆっくり歩きましょう。 また、体力が復活したら早歩きをするようにしましょう。 早歩きとゆっくり歩くのを組み合わせて、消費カロリーをアップしましょう。
5km/h)でジョギングした場合はメッツが5となり、速いスピード(10km/h)でジョギングした場合はメッツが9となります。 ちなみに、ジョギングの消費カロリーについては、より簡易的な計算方法があります。 ジョギングの消費カロリー=体重(kg)×距離(km) という式を使っても計算できます。 散歩 散歩の消費カロリーは、ゆっくりな速度で歩くウォーキングと同程度だと考えられるので、 散歩の消費カロリー=体重×1. 5×時間 という式を使います。散歩の場合は、ウォーキングよりも時間も短くなることが多いと思うので、消費カロリーからというと梨1個分が豆乳コップ1杯分程度です。 #筋トレ #ダイエット #健康 #ハウツー #ウォーキング 1991年生まれ。東京にてタレント活動後、4歳から続けるダンスをベースにさまざまなショーに出演。 愛犬くるるをこよなく愛するライターです!
スポナビGolf 8位 ずっと健康でいたい!若さや健康を保つには「血管」が重要なカギ? 9位 《2021年》正確性が人気のレーザー式ゴルフ距離計おすすめ5選 10位 パワーに自信がない人にオススメ!PING「G425 MAX ドライバー」 記事一覧
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69kgとなる。 TP07の主な仕様は、空気清浄能力 適用床面積(畳)が30分で12畳、60分で35畳。8畳を清浄するときの目安は22分。消費電力は最小6W/最大40W。本体サイズはW220×D220×H1, 050mm、重量は4. 99kgとなる。 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
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