10秒おなか伸ばし』(光文社)など。 ブラトップ¥8, 250 レギンス¥9, 900(共にナージー/ジュンカスタマーセンター TEL:0120・298・133) ※『anan』2021年5月5日-12日合併号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) モデル・宗馬さよ(ニュートラルマネージメント) 取材、文・浦本真梨子(by anan編集部) ※ 2021. 4. 28配信 ポッコリ下腹を引き締める 胃や腸が下がることでぽっこりが目立ちやすい下腹。内臓を元の位置に引き上げるように、両脚を大きく動かそう。下腹を引き締めるトレーニングをパーソナルトレーナー・三浦香織さんに伺いました! 三浦香織さん ベッド上で行うと、スプリングの反動で脚が上がってしまうため、下腹部の力で上がれるように床で行うのがベスト。 LEVEL1:ヒップレイズ(左右各10回) 1、床に仰向けになり、右脚のひざに左の足首を乗せる。両手は後頭部に添えて、おへそをのぞき込むように背中を丸める。伸ばした右脚を床から少し浮かせてスタート。 2、右脚を曲げて胸に引き寄せると同時に上体もさらにアップ。お腹をキュッと縮めたのち、1に戻す。ひざとおでこが近づく瞬間は勢いをつけ、お尻を高く引き上げるとなおよい。目線はお腹に向けて! 無人販売とゴーヤ天ぷら｜おくちゃん@ワンプレート介護食&ゆるり糖質制限｜note. ※『anan』2020年7月1日号より。写真・内田紘倫(The VOICE) スタイリスト・白男川清美 ヘア&メイク・KOMAKI モデル・奥間 唯 取材、文・黒澤祐美 撮影協力・Gap(by anan編集部) ※ 2020. 6. 30配信 便秘解消も? 座ったままできる下腹引締めトレ ぽっこりお腹を引き締めるトレーニングを、引き続きパーソナルトレーナーの三浦香織さんに教えてもらいました。 三浦香織さん 自宅で座っている時間が増えたことに伴い、姿勢が悪くなっている人が増えています。たとえば椅子やソファにもたれかかって長時間動画を見ていると、背骨が丸まり、お腹の筋肉はほぼ使われない状態に。これが続くとぽっこりお腹になるだけでなく、脂肪が増えて体内で炎症が起こりやすくなり、免疫力低下に繋がる恐れも。鏡を見て少しでもお腹まわりに変化を感じたら、エクササイズで早めに対処しましょう。 歪んだ骨盤を整える。 まずは骨盤を正しい位置に整えて、美しいお腹の土台作りから。「吐く」息を意識することで自律神経が整い、腸内環境の改善にも!
口内には様々な菌が存在していますが、その中でも 悪玉菌と呼ばれる菌が増殖した場合、歯周病や口臭の原因 となってしまいます。 わかりやすい例で言えば"腸内環境"と同じですね! 歯の黄ばみと、年齢が上がるにつれて増えてくる歯周病を、同時に悩まれている人は比較的多いかと思います。 ミカホワイトは 口腔内を清潔に保つことと、ホワイトニングの両方に高い効果が期待できる ! これが、これまでの歯磨き剤と大きく違ってくるところです。 ミカホワイトの副作用やアレルギーの可能性は? ヤフオク! - JK ティーンズ女子高生パンティ 90番. 化粧品と違って、歯磨き剤自体で副作用やアレルギーが発生した例はほとんど報告されていません。 まれに研磨剤などが原因で痒み等が出ることがあるようですが、ミカホワイトには配合されていません。 可能性があるとしたら、 口内に傷がある場合 です。 殺菌成分のイソプロピルメチルフェノールや、溶剤のエタノールが、 元々ある傷口に染みる可能性が高い かとお思われます。 口内炎や火傷、進行しすぎた歯肉炎がある場合は、使用量を減らすか、完治するまでは使用を控えるようにしておきましょう! ミカホワイトの効果的な使用方法は? ミカホワイトの効果をより実感できるためにも、基本的な使用方法をしっかり確認しておきましょう。 ミカホワイトの基本的な使い方 ミカホワイトの基本的な使い方は、 歯ブラシにミカホワイトをつけて歯を磨くだけ! ただし、たっぷり着けたからといって効果が上がることありません。 歯ブラシの半分ぐらいまでの量でOK です! 使用量…歯ブラシの半分 使用回数…1日3回が理想 使用タイミング…食後30分以降 歯ブラシは強く当てない。数回の使用でブラシが広がるような使い方はNG!鉛筆を持つ感じで軽く当てる。 すすぎは少量の水で1回が理想 すすぎの回数に関しては、 薬用成分を口内に留まらせることが理由 です。全て洗い流してしまうと効果が弱まってしまう可能性も。 また、使用タイミングについては、食後すぐは口内が酸性に傾いており、その状態で歯磨きをするとエナメル質を傷つける恐れがあるためです。 1日3回の内、歯磨きを念入りに行うのは "就寝前" がベスト!夜中に繁殖する菌を抑えて、朝起きたときに粘つきの少ない清潔な口腔内を保てるでしょう。 ミカホワイトの効果的な使い方 ミカホワイトの効果をより引き出すために、アンミカさんの普段の使い方を見ていきましょう。 朝6時起床 朝起きたらすぐにミカホワイトで歯磨き。 朝食を食べた後には、もう一度ミカホワイトで歯磨き。 午前9時半 テレビ撮影 ヘアメイクや打ち合わせ等の至近距離で人と対面するときは、お手洗いでミカホワイト 午後2時ランチ いつでも食後はミカホワイト 午後10時帰宅 1日のラストもミカホワイト 歯磨きの理想回数は 起床+3食後+就寝前の5回 と言われています。 人と至近距離で接する場合も、食後もミカホワイトで口腔内を清潔に保てるようにすると良いですね!
最近ではオフィスカジュアルを導入する企業も増えてきています。企業によっても基準が異なるため、どこまでカジュアルにしていいのか迷うことも多いのではないでしょうか。 そこで今回は、オフィスカジュアルのNGマナーとOKマナーをマナー講師である筆者が紹介します。 【関連記事】【PR】38歳・ゴルフのティーチングプロが「40代を迎えることに不安がない」理由とは? 夏のトレーニングウェアをおしゃれに着こなすコツやおすすめブランドを紹介. 襟付きシャツできちんと感を出す 画像:kikuo/PIXTA オフィスカジュアルの定番トップスは、襟付きのシャツです。襟があるだけで、きちんとした印象で好感を持ってもらえるでしょう。また、ジャケットを羽織る前提であれば、Tシャツでも問題ないと筆者は考えます。 ただし、カラダにフィットしたTシャツを選び、柄物は避けた方がいいですね。カラーも、白、黒、グレー、紺などのベーシックな色合いを選ぶとジャケットやパンツとも合わせやすく便利です。 一方絶対に選んではいけないトップスは、派手な色や柄物、タンクトップのような袖のないものです。カジュアルな印象が強すぎるため、多くの企業でマナー違反となるでしょう。襟付きのシャツもしわがないか、Tシャツはヨレ、特に白Tは黄ばみなどがないかも確認をし、清潔感を意識しましょう。 オフィスカジュアルでデニムはNG? ボトムスのNGマナーは半ズボンやデニムです。特にデニムは元々作業服として着られていてので、ビジネスシーンではNGになることが多くあります。企業によってはデニムの着用が許されていることもありますが、その際もダメージ加工のないものや濃い色を選びましょう。 また、トップスと同様に、派手な色や柄物も多くの企業ではマナー違反となるでしょう。 一方でマナー違反にならないボトムスは、チノパンやスラックスです。黒、紺、ベージュ、グレーなどはどの世代からも好印象を持ってもらえる色ですし、トップスとも合わせやすいのでおすすめです。 ビジネスバックにリュックはあり? 画像:jessie/PIXTA スーツ姿でリュックを背負っている方を多く見かけるようになりました。最近では健康のため、自転車で通勤する方も増えているようなので、両手が使えるリュックは便利ですよね。一方で、リュックはカジュアルな印象が強く、特にスーツにリュックスタイルに違和感を感じる方も少なくありません。 通勤でリュックを使うのは、筆者は必ずしもマナー違反だとは感じませんが、お客様を訪問する際には、ビジネスバックに変えるなどの配慮ができると素晴らしいと思います。 また、リュックでありながら、ビジネスバックとしても使えるデザインのものもありますので、ビジネスシーンに相応しいものを選びましょう。 【関連記事】ボタンダウンシャツってNGなの…!?
ムシムシとした暑さが続く夏。汗をかきやすいこの時期によくある悩みといえば、洋服ににじむ汗ジミではないでしょうか。汗をかくと肌に洋服が貼り付いて不快なだけではなく、人の目が気になることも……。夏のコーディネートでは、汗を目立たせない工夫が必要です。そこで今回は、汗ジミを防いで快適に過ごすコツをご紹介。さらに、次のシーズンにも気持ちよく着るためのお手入れについてもチェックしておきましょう。 汗ジミが気になりやすいところとは?
最終更新日: 2021-08-02 大掃除は夏に!が新定番/洗濯機・トイレまわり 夏は汚れが落ちやすいため、大掃除におすすめのシーズンです。片づけアドバイザーの石阪京子さんとお掃除アドバイザーの藤原千秋さんに、洗濯機やトイレまわりの掃除方法を教えてもらいました! 『リンネル』最新号を購入する! 宝島社公式通販サイト「宝島チャンネル」なら電話注文もOK! 雑誌送料は1冊200円!!
また、ミカホワイトは国内GNP認定工場で製造されており、 品質にも徹底的にこだわって 作られています。 国内で生産されており、厳しい審査をクリアしたものしか出回っていないので安心ですね。 ミカホワイトの全成分と効果とは? ミカホワイトには具体的にどのような効果があるのか、成分と一緒に見ていきましょう。 ミカホワイトの全成分 まずはミカホワイトの全成分一覧です。 精製水/湿潤剤:ソルビット液、濃グリセリン/薬用成分:ポリエチレングリコール400/粘度調整剤:カルボキシメチルセルロースナトリウム、キサンタンガム/薬用成分:グリチルリチン酸ジカリウム、イソプロピルメチルフェノール/洗浄剤:ヤシ油脂肪酸アミドプロピルベタイン液/清掃剤:ヒドロキシアパタイト/pH調整剤:クエン酸ナトリウム/着色剤:酸化チタン/香味剤:l-メントール、ハッカ油/溶剤:エタノール/防腐剤:フェノキシエタノール ここからホワイトニング成分等ピックアップして、ミカホワイトの効果効能について説明していきます! ステイン除去成分で歯の黄ばみを白くする 上記でも説明しましたが、ミカホワイトには 厚生労働省で認められているステイン除去成分 の『ポリエチレングリコール』が配合されています。 コーヒーやタバコなどで付着した頑固なステインを除去してくれるので、毎日使用することで歯の黄ばみを白くする効果が期待できます。 多くの歯医者さんがおすすめする ホワイトニング歯磨き剤のほとんどが、このポリエチレングリコールが配合されたもの! やはり研磨剤を使用したホワイトニング歯磨き剤は避ける傾向があるようです。 歯を修復! ?再石灰化促進成分で強い歯を目指す ミカホワイトには 再石灰化促進成分 である 『ヒドロキシアパタイト』 が配合されています。 ヒドロキシアパタイトとは… 歯の9割近くを占める成分がヒドロキシアパタイト。歯だけでなく、骨の6割にも含まれているため、合成成分として医療現場でもよく使用されている。 ヒドロキシアパタイトは溶け出したエナメル質の欠損部(ミクロ傷)を修復して、再石灰化するように働きかける成分です。 これまでの歯磨きで傷ついてしまったエナメル質を修復することで、 ・虫歯や歯周病にも負けない強い歯を目指す ・着色しにくい歯に導く このような効果が期待できます! 虫歯や歯周病などのトラブルも予防 ミカホワイトには、殺菌・抗菌成分であるクマザサエキスや、強い殺菌成分であるイソプロピルメチルフェノールが、口腔内のトラブルが起きないように働きかけてくれます。 抗菌・殺菌するとどうなるの?
クールビズで絶対にしてはいけない「マナー違反」3選 いかかがでしたか。オフィスカジュアルの"カジュアル"という言葉に引きずられ過ぎずに、あくまでもビジネスの場であることを忘れないようにしましょう。 【画像・参考】 ※jessie・kikuo・jessie/PIXTA(ピクスタ)
」です。 韓国語の「こそあど」については以下の記事で解説していますので、良ければご覧ください。 「これは何ですか」の韓国語まとめ 今回は、韓国語の「これは何ですか?」の表現をお伝えしました。 タメ口の「これは何?」も韓国人がよく使うフレーズなので、ぜひ覚えてみてくださいね!
読み:チグム チョナヘド デヨ? 意味:今電話してもいいですか? 기대하다(キデハダ) 意味:期待する 아/어形:기대해+도 되다 기대해도 돼요? 読み:キデヘド デヨ 意味:期待してもいいですか? 「~してもいいですか?」の韓国語~返答の仕方~ 「~してもいいですか?」と聞かれたときの返事の仕方を説明します。 「OK」のとき 「いいですよ」「構いませんよ」という返事をするときは、「~してもいい」の言い方で答えればオッケーです。 とらくん イゴッ チョム モゴド デヨ? これちょっと食べてもいいですか? 네, 먹어도 돼요. ネ、モゴド デヨ はい、食べていいですよ。 または 괜찮다 読み:ケンチャンタ 意味:大丈夫だ ケンチャンタ 괜찮아 ケンチャナ 괜찮아요 ケンチャナヨ 괜찮습니다 ケンチャンスムニダ を使って答えても大丈夫です。 チグム チョナヘド デヨ? 今電話してもいいですか? 네, 괜찮아요. ネ、ケンチャナヨ はい、大丈夫ですよ。 「NG」のとき 「ダメです」という返事をするときは、 안 되다 を使って答えればオッケーです。 안 되다 アン デダ 안 돼 アン デ 안 돼요 アン デヨ 안 됩니다 アン デムニダ 否定の言葉안+되다で「ダメ」の意味になるんだよ! 보다(ボダ) 意味:見る 아/어形:봐+도 되다 이 사진을 봐도 됩니까? 読み:イ サジヌル バド デムニッカ? 意味:この写真を見てもいいですか? 죄송합니다.안 됍니다. 読み:チェソンハムニダ.アン デムニダ 意味:すみません。だめです。 가다(カダ) 意味:行く 아/어形:가+도 되다 오늘 저녁에 집에 가도 돼요? 読み:オヌル チョニョゲ チベ カド デヨ? 意味:今日の夕方家に行ってもいいですか? 안 돼요.저녁에 약속이 있어요. 読み:アンデヨ.チョニョゲ ヤクソギ イッソヨ. 意味:ダメです。夕方約束があります。 「~してもいいですよね?」の韓国語 「~してもいいですよね?」と相手に確認しながら同意を求める言い方です。 해도 되지요? 「お名前は何ですか？」を韓国語で何という？質問するときに使えるフレーズ - コリアブック. 読み:ヘド デジョ 이거 제가 해도 되지요? 読み:イゴ チェガ ヘド デジヨ 意味:これ私がしてもいいですよね? これは「~でしょ?」「~ですよね?」の文法 지요? と 해도 되다 を合わせたものです。 지요? の文法は の記事を参考にしてみてください。 「でしょ」「ですよね」を韓国語で言うと?同意や確認の文法をマスターしよう!