アルコールの「エンプティカロリー説」の真偽に迫る 2021/6/7 葉石かおり=エッセイスト・酒ジャーナリスト お酒を飲むと太るのか、太らないのか。肥満を予防するためには、お酒も控えたほうがいいのか? これは酒好きにとっては大問題です。そこで、酒ジャーナリストの葉石かおりさんが、酒と肥満の関係についての最新研究に詳しい、ナビタスクリニック理事長の久住英二さんに話を聞きました。 できれば「アルコール由来のカロリーでは太りにくい」という説を信じたいのだが…(写真はイメージ=123RF) 「酒は エンプティカロリー だから太らない」 こんな話を聞いたことはないだろうか。 これを信じ、「酒だけを飲む分には太らないから大丈夫」と豪語してつまみなしで飲み続ける酒豪もいるが、お腹はポッコリである。 エンプティカロリーとは、カロリーがゼロ(空=エンプティ)という意味。この連載でも過去に取り上げたことがある(「 『お酒で太る』はホント? ウソ? 管理栄養士が教える「アルコール」のカロリー。ダイエット中に気をつけるポイントも - macaroni. 」を参照)。 お酒に含まれる純アルコール(エタノール)には、 1g当たり7. 1kcal のエネルギーがある。ところが、このうち70%ほどは代謝で消費されることが分かっている。そのため、同じカロリーを脂質や糖質でとったときよりも、体重増加作用が少ないのではないか、というのが「エンプティカロリー説」である。 筆者はスマートフォンのアプリで食事と体重の管理を行っている。食べたものや飲んだお酒などについて入力すると、その日に摂取した総カロリーが計算される。だが、もし「エンプティカロリー説」が本当なら、 お酒を飲んでもアプリに入力しなくてもいいんじゃないか 、という気になってしまう。 実際、「今日は糖質ゼロのハイボールだし、カウントしなくていいや」と自己判断し、入力しないことも。そのせいもあってか、アプリによる管理を始めてから体重が人生最大値より8kgやせたものの、それ以降はなかなか減らない。しかも、ここにきて中性脂肪がやや高めになっており、何だかお腹回りもポチャッとしてきたような……。 コロナ禍で酒量が増えている人が多い今こそ、ネットでも散見する「エンプティカロリー説」の真偽と、「お酒を飲むと太るのかどうか」について明らかにしておかねばならない。この問題に詳しい、ナビタスクリニック理事長の久住英二さんにお話を伺った。 お酒は「エンプティカロリーだから太らない」は間違い!
ちなみに身長は165cmなので、これでも小デブ感は否めないのだが、この間、筋トレなどの運動は一切していなかった。 その代わり毎食、摂取カロリーには気を使っていた。ストロング缶1リットルと言えば、500kcalを超えるカロリーになる。にも関わらず、これだけの成果を出せたのは、この「海苔しゃぶ」のおかげであろうと考えている。 というわけで、「ダイエット中だが、酒だけは止められない!」と悩んでいるダイエッター諸君は、是非ともこの最強のアテ、安い・簡単・低カロリーの3拍子揃った『海苔しゃぶ』を試していただきたい! Report: 耕平 Photo:RocketNews24. ▼材料はこれだけ。 ▼お湯を注いで…… ▼はい、完成。 ▼ちょっと濃い塩加減が酒を進ませるシンプルかつ最強のアテだ!
?調味料に要注意!コンビニのもつ煮込みの糖質量を調べてみた お酒を飲んだ後の〆のラーメンは格別ですがそこはグッと我慢が必要です。 せっかく糖質の低いおつまみを食べていても糖質の高いラーメンを食べてしまうと糖質制限の意味がなくなってしまいます・・・ しかし、居酒屋にはたくさん糖質制限メニューがあるので、自分のお気に入りの逸品を見つけられると楽しく糖質制限ができることができます 我慢しない糖質制限が続ける長く続けるための一番のコツです 糖質制限中に〆のラーメンが食べたくなったらおススメの糖質制限の大豆麺はいかが? こちらの記事も読んでみる ブログを応援 クリックでランキングが上がります。ブログ更新の励みになります(^^)他の糖質制限ブログも見れるので、よかったらクリックお願いします 楽園フーズの人気No1の商品はコレ!
私(耕平)は現在、在宅勤務を続けている。少し前、「 在宅勤務あるある 」という記事にも記載しているが、とにかく外に出ないので、 まぁ、いい感じで太ってしまった。 その主な原因としては毎日の晩酌。そして、つまみも多く食べ過ぎてしまうことだった。しかし、お酒は止められないし、当然つまみも欠かせない……。 そんな中、お金も掛からず簡単で低カロリーの酒のアテを考案した。お酒を飲む際に毎回お供として食べ続けたところ、ほぼ毎日、ストロング缶を500ml飲み続けてるにも関わらず、 なんと4カ月でマイナス7kgのダイエットに成功! というわけで、今回はその立役者となった、 コスパ最高で5秒で作れて、超低カロリーのつまみ『海苔しゃぶ』 の作り方を紹介したいと思う。 ・材料は2つだけ いきなり結論から説明するが『海苔しゃぶ』とはズバリ!! 「韓国海苔を、お吸い物に浸して食べる」 ……ただ、それだけの料理だ。が、酒のつまみの最適解を導き出している。なので必要なのは、この2つだけ。 ・韓国海苔→1パック ・お吸い物→ 2袋 この2つはコンビニでも売っているので、いつでも手軽に手に入る材料だ。 金額も私の近くのコンビニでは、韓国海苔が105円(税込)、お吸い物が4袋入りで128円(税込)だった。合わせて233円なので、高くはないものの決して安いとも言えない。 ただし、あくまでコンビニで買ったことが前提の話だ。もちろん、「低コスト」と謳(うた)っているのには理由がある。そう、我らが「業スー」こと 『業務スーパー』 だ! 罪悪感ゼロ！カロリーの低いお酒はこれ！おつまみにも要注意｜ Pacoma パコマ ｜ 暮らしの冒険Webマガジン. なんと業務スーパーでは、韓国海苔が12袋で307円(税込)、お吸い物が10袋で189円(税込)で購入できる。両方合わせて496円で、5食分が取れるので、 1食あたり100円以下 で、さらに韓国海苔の方は材料が余り、単品でもいただけるのでコスパ良しだ。 ・調理時間は5秒? 次に調理方法だが、極めて簡単。 1:味噌汁を入れる容器より、ワンサイズ大きめの器を用意する。 2:お吸い物を2袋入れる。 3:2袋に必要なお湯の量に対して、70%くらいのお湯を入れる。 3に関しては、例えば2袋に必要なお湯の量が100mlだとしたら、その70%の70mlを入れるといったイメージ。要するに味が濃いめになるようにお湯の量を調整するということだ。 すでにポットなどでお湯が沸いていれば、袋を開けて具を器に入れる時間と、お湯を入れる時間の合計で5秒もあればできるだろう。まさに 「最速つまみ」 の称号を、この時点で与えても差し支えないと言える。 ・ダイエットにも最適な理由 この「海苔しゃぶ」の1食当たりのカロリーは 約26kcal と、つまみとしては低カロリーの部類に入る。実際、私が毎日ストロング缶500mlを2本、すなわち1リットル飲んで、「海苔しゃぶ」をつまみに晩酌した結果は…… なんと4カ月でマイナス7kg減!
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糖質がないウイスキーは太る?太らない? お酒を飲むのは好きだけど、太ったら困る! という方は多いはず。 でもついつい、楽しい時間につられて飲み続けてしまうことは私も良くあります。 アルコール度数の低いチューハイやビールなどは大好きだけど、カロリーや糖質が気になるところです。 最近では糖質制限を受けている人でも安心して飲めると人気のウイスキーですが、本当に飲んでも大丈夫なんでしょうか? 今回はそんな疑問をすっきり解決します。 糖質とカロリーについておさらいしましょう まず、そもそもカロリーとは何なのか? 糖質とは?
カラオケでの選曲のカギは歌い手にとって歌いやすいかどうかですよね? 今回は、これまでに男性にカラオケで人気のあった歌いやすい洋楽カラオケソングをご紹介いたします。 参考になれば幸いです!
目次 ▼声が低い男性がカラオケで歌いやすい人気ソング集 ▷声が低い男性でも歌いやすい曲1〜5 ▷声が低い男性でも歌いやすい曲6〜10 ▷声が低い男性でも歌いやすい曲11〜15 ▷声が低い男性でも歌いやすい曲16〜20 ▷声が低い男性でも歌いやすい曲21〜25 ▷声が低い男性でも歌いやすい曲26〜30 声が低い男性でもカラオケで歌いやすい人気ソング30選 カラオケでも選曲に悩んでしまう声の低い男性。いくつかレパートリーを持っておきたいですよね。 しかし、どんな曲がカラオケで歌いやすいのか詳しくは知らない方は多いのではないでしょうか。 ここでは、 声が低い男性でもカラオケで歌いやすい人気の曲 をご紹介します。声が低くてカラオケが億劫な自分に別れを告げましょう。 声が低い男性でも歌いやすい曲1. 小さな恋のうた/モンゴル800 1998年に沖縄県で結成された日本のロックバンドである、モンゴル800。『小さな恋のうた』はインディーズ史上初のオリコン1位を獲得し、誰もが知る人気曲で盛り上がることは間違いないでしょう。 音域も狭くアップテンポで歌いやすいことに加え、 誰もが知る曲なのでみんなが口ずさんでくれる はず。だから音痴な人も安心して歌い上げられます。 サビで合いの手も入り、声が低く音痴が気になる人も安心して最初に入れられる曲ですよ。 Amazonで詳細を見る 声が低い男性でも歌いやすい曲2. 恋/星野源 2016年に放送され、反響を呼んだドラマ、『逃げるは恥だが役に立つ』のエンディングテーマとして使われていた星野源の、『恋』。 全体的に低めのキーのメロディーで最高音もさほど高くない ため、歌うと全体的にまとまって聴こえます。さらには、流行りの『恋ダンス』を踊るとカラオケ内が盛り上がること間違いないでしょう。 声が低く、歌う曲に迷っている方はメジャーで人気曲である『恋』を歌ってつかみを良くすると良いですよ。 声が低い男性でも歌いやすい曲3. カラオケで洋楽に挑戦！歌いやすくて盛り上がるおすすめ人気曲ランキング 2021年8月 - カラオケUtaTen. 花/ORANGE RANGE 中村獅童、竹内結子主演の映画である『いま、会いにゆきます』の主題歌になったオレンジレンジの『花』。6週連続売り上げ10万枚を突破した人気曲です。 サビの音もさほど高くなく、音域も広くないため歌う時の不安が少ないでしょう。さらには バラードでメロディの変化も激しくない ため、ラップさえできればあなたのレパートリーの一つに。 声が低くて自信がない人は、『花』をカラオケの終盤に入れてしっとりするのも良いでしょう。 声が低い男性でも歌いやすい曲4.
地声が低い男性でも割と歌いやすいのでは? 赤橙/ACIDMAN 7曲目は「赤橙/ACIDMAN」です、2002年リリース。 定番を大きく外してみました、穴場的名曲です。 「赤橙」は20年ほど前の歌ではありますが、今聞いても古臭さはなくお洒落なのでオススメです。 最高音はF4ですが、エンディングの部分でG4まで使用します。 「ららら〜」的な。 でもエンディングってほとんどの人歌わないですよね? 演奏終了ボタン押しちゃうというか。 「サビが同じ型の繰り返しで歌いやすい」 覚えやすく歌いやすいです。 「自分は歌が下手」って思われてる方も心地よくリズムに乗れるはず。 「声が暗くても逆に味が出る歌」 「赤橙」は、暗めな声・渋めな声で歌う方が味が出る楽曲なのでカラオケ初心者と相性がいいと思います! JAM /THE YELLOW MONKEY 8曲目は「JAM /THE YELLOW MONKEY」です、1996年リリース。 1990年代まで遡ってくるとキーも下がってきます。特に初期のイエモンは、高い声が出ない男性にとってオススメです。 ただ「JAM」は、カラオケには向かないかも? ちょっとメッセージ性が強いというか…笑 じゃあ、なんで選曲してんねん!って感じですよね。はい、ちゃんと理由があります。 「歌うのって気持ちいいかもって感覚」 「JAM」は楽曲自体にパワーというかエネルギーがあります。 歌ってると気持ちが熱くなってくるというか、不思議と鼓舞される感覚があるはずです。 それって歌が苦手な人にこそ体感して欲しい感覚で。 簡単に言うと、この曲を通して「あっ、歌うのって気持ちいいかも…」って感じて欲しいなぁと。 ふじたか様 なぜかどれもカラオケでよく歌うやつだなぁ歌いやすいからかw JAMはタイミングを選ぶけどw さすらいのチンパンジー様 JAM出してくれたから高評価!! イエモンはカラオケに行った時にすごく頼りになる 低くてとても歌いやすい曲(E4) E4(ミ)は、高い声が出ない男性でも歌いやすい高さだと言えます! 【必見】男性がカラオケで歌いやすい曲10選 | kurancoBlog. 海の声/桐谷健太 9曲目は「海の声/桐谷健太」です、2015年リリース。 基本的にはE4までしか使わないのですが、最後のサビで転調してF4までいきます。 超ストレートな曲なので、歌いやすいと思います。今回紹介した10曲の中では一番難易度が低いかな! れたす様 海の声だけ最高に気持ち良く歌える あかまむし様 海の声は個人的に1番歌いやすいです!