体脂肪率を見てみよう★ 筋トレによる体重アップで焦りが募るかと思いますが、見逃さないで見て欲しいバロメーターがあります。 「体脂肪率」です。 体重が増えて怖くなったら、必ず体脂肪率を見てください。(前日と比較) 浮腫みで体重が2〜3kg増えても、体脂肪率は開始当初からキープ又は落ちている場合があります。(実録です。私は最大で3.
さあ、ダイエットの為にランニングマシンでしっかり走って汗かいて少しでも脂肪減らすぞ! と気合入れて取り組んで、数十分後ランニングを終了してからあらためて測定してみると・・ 体脂肪が増えてる!? どういうこと?
まず2点確認して下さい。 筋トレしていることを理由に、食べる量を増やしていないですか 筋トレをなんとなく適当に行っていませんか 以上2点が大丈夫なら、 筋トレをしているのに体脂肪が増える理由は、単に体重計の問題です。 日々変動するので、そんなものという風にとらえてください。 その代わりに、鏡を見て、自分の体形の変化をみる ようにしてください。 筋トレをはじめたとたんに、体脂肪は急に減るものではないので、 じっくりと落としていきましょう。 長い目で取り組むほうがストレスになりにくいので、 日々の変化に一喜一憂しないほうが良い かなと思います。 体を絞りながら、筋肉をつけることは、実はとても難しい です。 長期的な視点で考えることができるなら、 筋肉をつける時期と、 体を絞る時期を分けて、 効率化を図るという手段が有効 です。 少し筋トレに慣れてきた方は、そのような手法を取り入れるほうが、 より理想のボディメイクができます。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 少しでも役立つ情報があれば、うれしく思います。
ロングデイズ・ジャーニー この夜の涯てへ 3D Long Day's Journey into Night ©2018 Dangmai Films Co., LTD, Zhejiang Huace Film & TV Co., LTD - Wild Bunch / ReallyLikeFilms 映画史上初。中国の若き鬼才ビー・ガン監督が誘う、後半60分、驚異の3D・ワンシークエンスショット映像体験! ルオ・ホンウは、何年もの間距離を置いてきた故郷・凱里へ、父の死を機に帰還する。 そこでは幼馴染 白猫の死を思い起こすと同時に、彼の心をずっと捉えて離れることのなかった、ある女のイメージが付き纏った。 彼女は自分の名前を、香港の有名女優と同じワン・チーウェンだと言った。 ルオはその女の面影を追って、現実と記憶と夢が交錯するミステリアスな旅に出る... 。 監督・脚本 :ビー・ガン キャスト :タン・ウェイ、ホアン・ジェ、シルヴィア・チャン、チェン・ヨンゾン、リー・ホンチー オフィシャルサイト
考えるとゾッとします。『ロングデイズ・ジャーニー』は『凱里ブルース』の焼き直し的な作品だったので、次に一体どんな映画を撮るか、非常に楽しみです。
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