特に上司だったりすると「何言っているか分かりません」では角が立ちそうですし「意味がわかりません」では何年働いているんだと思われかねません。 「仰っている意図をはかりかねますので、もう少し詳しくご説明願えませんか?」 言っている意味はわかりますが、意図がわかりませんということで、追加説明を求めますかね~ でもまあプライドが高いとはいえ単なる友人だと「私、頭悪いからもう少し砕いて説明してよ~」とか言っちゃうかな? トピ内ID: 6785847139 🐱 neko 2015年7月27日 07:17 …えっと、見当違いの返事をすると機嫌を損ねてしまう人に どんなに丁寧に「何言ってるのか分からない」と言っても きっとその人は怒ると思いますが、いかがでしょうか? そもそも『丁寧に言えば機嫌を損ねないだろう』というお考えに思え、 それがご友人を怒らせる要因があるように思ってしまいました。 本当にご友人を思うならメールではなく どんなに口下手だろうとちゃんと向かって話をする方が より誤解が少ない様に思いますよ。 メールだと感情が伝わりにくい冷たい文章になってしまいがちです。 これでは主様の質問にお答えできていないでしょうから 「私では少々分かりかねますが…」と、目上の人ならそう答えますね。 トピ内ID: 2464683675 オーバー70 2015年7月27日 08:05 相手からのメール内容の一部をそのまま引用するのに「>」を使いますよね。例えば、 > あんたこのままじゃダメになってしまうよ これは、「あんたはこう言ったよね」と念を押す(だめ押しする)ためにも使われます。この引用部分の下1行だけスペースをあけて、トピ主さんからの返事として、例えば、 > あんたこのままじゃダメになってしまうよ A美、忠告ありがとう。A美のいう「このまま」が本当は何を意味しているのか自分でも良く判っていないけど、一応、~のことだと想像して返事するね。 ・・・ ・・・ ・・・ こんな形式でどうでしょうか? ちょっと何言ってるかわかんない / サンドウィッチマン - 野球小僧. トピ内ID: 0954274558 のり 2015年7月27日 08:14 ごめんね、私にはちょっと難しすぎるみたい。もう少し簡単に書いてくれると私でも理解できると思う。 かな。 でも、こんなに下手に出て機嫌取らなきゃいけない相手なのですか? トピ内ID: 6784447614 そら 2015年7月27日 08:27 日本語勉強中の外国の方が、「相手が何を言ってるのかわからない」時にタイトルのように返すと言っていました。ただコレは、面と向かって話し合っている時の返しですのでメールでは難しいかもしれません。 あとはトピ主さんなりに解読して「これは○○と受け取っていいの?それとも××と理解したほうがいい?」と返すのもありだそうです。 ところで、本題とは無関係ですけど、プライドが高くて、何を言いたいのか意味不明な文章を書き、、見当違いの返事が来ると不機嫌になる、お説教メールを送ってくる人とどうして友達なんでしょう…。 トピ内ID: 7327329664 ぷ~パン 2015年7月27日 08:27 丁寧になるか解りませんが 「メールの内容の意味がわかりかねますので、意味を教えてください」かな。 >「あんたこのままじゃダメになってしまうよ」 これのメールで返すなら 「大変申し訳ございませんが、なぜダメになるのか教えていただいてもよろしいでしょうか」 でしょうかね。 所でトピ主さんは相手には「あんた」と言う言葉を使うのでしょうか?
とか、わかったようなわかってないようなことを言ってみる。 本当にわかってんの?ときたら「わかってないかも~」で。 ところでご友人が機嫌を損ねるとなにかまずいことでも???? トピ内ID: 8368960748 あめ 2015年7月27日 14:32 私も職場の年上の方になんて言ったらいいんだろう~って思ってました! でも、「なんておっしゃられてますのでしょうか?…」なんて言わなくても、、、あ、やはり、難しいですね。相手の気を悪くさせない言い回しって。 気になります。 トピ内ID: 5034650458 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する] アクセス数ランキング その他も見る その他も見る
ホーム 話題 駄)「何言ってるか分からない」を丁寧に言うと? このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 61 (トピ主 1 ) 季子 2015年7月27日 05:19 話題 駄トピにお付き合い下さりありがとうございます。 「あんた、ちょっと何言ってるか分からない」をものすごく丁寧に言うとどのような言い方になるのか教えて頂きたくトピをたてました。 と申しますのも、友人からのメールの意味がちょっと分からず返答に困っているのです。 この友人、プライドが高く、見当違いの返事をすると機嫌を損ねてしまうのです。 メールは、いい感じのこと(「あんたこのままじゃダメになってしまうよ」的なお説教メールを想像して下さい)を書いているのですが、何とも曖昧な書き方でどのようにも解釈できてしまう内容になっているのです。 何か素晴らしい言い回しはないでしょうか? 小町の皆さん、お知恵を貸して下さい。 トピ内ID: 5077343544 210 面白い 15 びっくり 8 涙ぽろり 19 エール なるほど レス レス数 61 レスする レス一覧 トピ主のみ (1) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 💰 かぐや姫 2015年7月27日 06:43 もっと完結にお願いします! 理解不能、意味不明、訳が分らない。 何のお話なのかしら~ 私も参考にさせて頂こうと思います。 トピ内ID: 7958167745 閉じる× ✨ 萩子 2015年7月27日 06:49 私は先生と呼ばれる立場の人に言っていることが意味が分からないと言われたことがあり傷ついた経験があります。 あちらの立場が上だから容赦なくバッサリ斬られたわけです。 丁寧にという貴女のリクエストがありましたので何と言われたら傷つかないかなあと考えてみました。 斬新なアイディアですね… 進歩的なお考えですね… どんなもんでしょう? トピ内ID: 1337059547 ちらむん 2015年7月27日 06:49 相手のプライドを傷つけないという意味では、へりくだってはどうでしょう。 「あなたの言う事は、頭の悪い私では理解できません。もう少し噛み砕いて教えてもらえますか?」とか。 単に丁寧にということなら、 「貴殿のおっしゃることは少々理解いたしかねます。」かな?
飲酒量を減らす方法 1. 自分で行なう方法 具体的目標を決めてそれに向かってチャレンジすることになります。既述の通り目標は具体的なものにして下さい。私どもの経験から、1日の飲酒量を減らす目標より、飲酒日数を減らす目標の方が達成しやすいようです。また飲酒に関する日記をつけ、目標達成できたら「○」できなかったら「×」をつけるような方法も推奨されます。 2. 【めっちゃ簡単】脳を騙して食べる量を減らす方法3選 - YouTube. 簡易介入 専門家に短時間のカウンセリングしてもらう方法は、brief intervention(簡易介入)と呼ばれて世界中で行なわれており、その効果が確認されています [1] 。カウンセリングは通常、10~30分程度のもので、実施後1~3ヵ月後にフォローアップカウンセリングを行なうと、より効果的であるといわれています。カウンセリング方法については様々ありますが、表に示したFRAMES法もその代表的手法です。カウンセリングの中に含まれるべき6つの重要な要素の頭文字をとったものです [2] 。 簡易介入の6要素 要素 説明 F eedback アルコール関連問題の正確な現実を本人にフィードバックする R esponsibility 問題の改善に関する責任が本人にあることを理解してもらう A dvice 明確な助言をあたえる M enu 複数の飲酒行動改善方法を紹介する E mpathy 介入者が対象者に対して共感的態度をとる S elf-efficacy 飲酒行動の改善に関して、自己達成が可能であることを理解してもらい、支援する 4. 専門家をどのようにして探すか アルコール依存症の治療も含めて、都道府県・政令指定都市の精神保健福祉センターまたは地域の保健所に相談するとよいでしょう。久里浜アルコール症センターでは、外来または短期入院によるプレアルコホリック治療プログラムを用意しています。
下記によれば1[kg]体重を減らすためには、上記の計算式を7000[kcal]下回る必要があるようです。 私は一刻も早く痩せたかったので、週に1[kg]減での減量を目指しました。 そうした場合 カロリー[kcal/日]=減らす体重[kg]÷期間[日]×カロリー換算[kcal/kg] カロリー[kcal/日]=-1[kg]÷7[日]×7000[kcal/kg] カロリー[kcal/日]=-1000[kcal/日] このように日に1000[kcal]減らせば目標を達成できそうです。 カロリーを運動で減らすか、食事で減らすか 日に1000[kcal]を運動で減らそうとした場合、どれくらい運動すればよいでしょうか? …およそ30分のジョギングで210[kcal]だとすると、2時間半のジョギングが必要になります。 …可能であるとは思えません。 消去法で食事で減らすことにしました。 単純に食べる量を減らすだけだと心が疲弊する とりあえず最初の2週間ほどは、量を減らすことでカロリーを減らしていました。 みるみる体重が減っていくのが分かりますが、精神のすり減り方が尋常ではありません。イライラもしますし、涙も出ます。 これはいけないと思い、いろいろ考察をして食べるものを選んでいきました。 炭水化物を減らす:ごはんをこんにゃく米にする 下記によれば、摂取する栄養素の割合は 摂取する栄養素の割合 たんぱく質:13~20% 脂質:20~30% 炭水化物:50~65% のようです。 品質改善の基本は重点思考なので、まずは炭水化物を減らすことを考えます。 私が取り組んでいるのは下記です。 これを入れることで、ごはんのカロリーを25%カットできます。 具体的に言うと、一日ごはんを1杯200gを3杯食べるとした場合。 カロリー[kcal]=ごはん1杯[kcal]×食べる量×マンナンヒカリのカット量 カロリー[kcal]=336[kcal]×3×0. 食べたい！ でも、やせたい！ 食欲を抑える方法ってあるの？【高校生なう】｜【スタディサプリ進路】高校生に関するニュースを配信. 25 カロリー[kcal]=252[kcal] これだけで目的の1/4である252[kcal]減を達成しました。 少し食べてみて、違和感なければ業務用がお得です。 私は違和感なかったです。 炭水化物を減らす:お菓子を減らす おかしをついつい食べていませんか? これによると、日の間食の摂取カロリーは200[kcal]です。 とりあえずやめましょう。 どうしても我慢できない場合にはゼロカロリーの飲料水をちびちびやるのがおすすめですが、全部断ったほうがマインド的にはトータルで楽です。 脂質を減らす:肉の種類 お肉はとっても美味しいですが、油を多く含みます。 私は牛肉と豚肉をよりも、鶏肉を食べるようにしています。また、皮もとっています。それは 牛肉100[g]:371[kcal] 豚肉100[g]:386[kcal] 鶏肉(皮あり):200[kcal] 鶏肉(皮なし):116[kcal] 牛肉から皮なし鶏肉で料理を作った場合、約3分の1のカロリーで満足できます。 下記によると 年間で牛肉を6[kg]、豚肉を12[kg]、鶏肉を12[kg]摂取しているとのことなので、効果を計算すると 現在の肉による摂取カロリー[kcal/日] =(牛肉の量[g/年]×牛肉のカロリー[kcal/g]+豚肉の量[g/年]×豚肉のカロリー[kcal/g]+皮あり鶏肉の量[g/年]×皮あり鶏肉のカロリー[kcal/g])÷日換算[日/年] =(6000[g/年]×3.
体重を落とす:肥満体型だと、脂肪で重くなった身体を動かすのにより高い血圧が必要になる。裏を返せば、余分な脂肪を落とせば血圧も適正値へと下がる。その方法として確実で早道なのは、自分のできる範囲で「食べる量を減らす」。毎日体重計に乗り、1か月しても1kgも減っていない場合、まだ食べ過ぎなので、もう少し減らしてゆく。思い切って、食事を半分に減らしてもよいという。 2. 睡眠不足を解消する:寝不足は、血圧を無用に上げてしまう。そこで、夜は11時には就寝し、しっかり睡眠をとるようにする。 3. 塩は摂り過ぎない:塩の摂り過ぎと高血圧には密接な関係がある。もし、食事に塩分が多いと感じていれば、少し減らす。 4. ストレスへの対処:ストレスは血圧を上げる大きな要因。ストレスをゼロにしようと無理するのではなく、「ストレスをストレスと感じないようにする」心のあり方ができるよう工夫する。 ■心の健康を保つ重要性 前節の「ストレスへの対処」に関係するが、松本院長は、身体のみならず心の健康を保つことが、非常に大切だと力説している。これにも4つのポイントがある。 1. 「夕食軽めダイエット」の正しい方法、誤解していると逆効果!? | ストレスフリーな食事健康術 岡田明子 | ダイヤモンド・オンライン. 笑う:何か嬉しいわけでなくても、笑うことをクセにする。それも、朝目を覚ました時から、夜寝るまで。散歩に出て野の花を見た時、風呂に入っている時など、小さな喜びに感謝し続ける。 2. 我慢を覚える:風邪で少々咳やくしゃみが出るからといって、すぐ病院に行って薬をもらうのではなく、数日の辛抱と思って我慢する。マイナスの症状は、身体が命を守るための反応と考え、むしろそれを感謝する。 3. 攻めの健康思考を持つ:世にある健康法の多くは「~してはダメだ」という守り中心。そうではなく「~をしよう」に思考を切り替える。例えば、高齢になれば転倒しやすくなるからと「あまり出歩かない」ではなく、積極的に足腰を鍛えて外出をする。 4. 覚悟する:「人間は徐々に老化し、いずれ死ぬことが運命づけられている生物である」ことを覚悟し、「できうる限り死を回避するために自然治癒力が備わった生物」でもあることを知る。そういう覚悟があることで、何か起きるたびに「死ぬのではいか」と右往左往する必要もなくなる * * * 松本院長は、降圧剤に限らず「クスリはリスク」だという。よく知られる多剤服用の問題だけでなく、他の国々では使用禁止なのに日本だけOKな薬もあるなど、効果の割には危険なものも多いそうだ。「言われてみれば、医師と薬剤に頼り過ぎているな」と思われる方は、本書の手引きに改善をはかってみてはいかがだろう。 【今日の健康に良い1冊】 『やっぱり高血圧はほっとくのが一番』 (松本光正著、本体820円+税、講談社) 老舗翻訳会社役員を退任後、フリーライター兼ボードゲーム制作者となる。趣味は散歩で、関西の神社仏閣を巡り歩いたり、南国の海辺をひたすら散策するなど、方々に出没している。
胃袋を大きくしない 本当にボリューム満点な食事が必要?たまの楽しみにとっておこう。 胃袋は訓練すればいくらでも大量の食べ物を受け入れることができるようになります。正確にはサイズではなく、大量の食べ物に問題なく対応できるようになるということなのですが、ボリューム満点の食事にこだわっていると、どんどんたくさん食べれるようになります。そのうち人の2倍は楽に食べれるようになるでしょう。でもほとんどの大人には必要ありません。「お腹一杯=満足」ではなく、「美味しい=満足」と考えるようにしましょう。 腹八分だと最初は不満かもしれませんが、体が慣れてくるから大丈夫です。あなたが何かを食べて「量が少ない」と思ったらまずは「胃袋が大きすぎるのかも」と考えてみましょう。「お腹を満たすだけの食事からの脱出」が大人の栄養管理のコツです。 食べ過ぎないコツ4. ついつい口寂しくて…は要注意 甘いものや好きな物をを食べてほっと一息つくのは楽しみのひとつですが、癖になっている人は要注意。この癖はエスカレートする可能性があります。一日中チョコレートやアイスクリームなどを食べている人、カロリーのない氷やノンカロリー食品ばかりいつもかじっている人、きゅうりやニンジンなどの生野菜を常に食べている人、おやつばかりで食事をしない人など色々なパターンが見られます。カロリーオーバーになったり栄養不足になったりします。これらの行動にはストレスや依存など心理的な要因がある場合も多いようです。基本的には、「食べ物以外の心のよりどころ」、「食べ物以外のストレス発散・気分転換の手段」の確保が大切です。 次のページでは残りの3つのコツを紹介します。
久しぶりにnoteが更新できました。 嬉しい~。 ここでは、私が10㎏痩せに成功した" マインドダイエット "をちょっとずつシェアしていきます。 ダイエットがうまくいかない人や、 過食が止まらなくて苦しんでいる人が少しでも楽になってくれたら嬉しいです。 (他の記事は こちら でもチェックできます!) お菓子ってさ、おいしいですよね(突然)。 私も、大、大、大好きでなんですけど、 以前に比べて食べる量がすっごく減りました。 私がどうやってお菓子を減らしたのか?
自分がどの程度「おやつ」からカロリーを摂っているかをこの機会にぜひ見直してみましょう。 何気なく食べているだけで、かなりのカロリーを摂っていることにびっくりするかもしれません。 ちなみにおやつに栄養素はないんですか? もちろん、おやつとはいえ食品ですから、身体を作る栄養素はちゃんと含まれています。 しかし、 おやつには糖分や脂質が多く含まれているものが多い です。 特に洋菓子や菓子パンは砂糖と一緒に脂肪分であるバターや生クリーム、卵などが含まれていますので、カロリーが圧倒的に高いです。 例えば、チョコレートケーキ1個で359kcal、ショートケーキ1個で378kcalあります。ご飯茶碗軽く1杯(150g)で240kcalですので、ケーキ1つでご飯茶碗1. 5杯分くらいのカロリーになります。 和菓子では、豆大福1個247kcal、カステラ1個160kcal、くし団子1本118kcal、かた焼きせんべい1枚85kcalと洋菓子に比べてカロリーは少なくなります。 おやつというのはダイエットにとってダメなもんなんですか? ダイエット中におやつを食べるいい方法はないんですか?