こんにちは、ベティ子です♪今回は最近SNSでも話題になった「ラジオ体操(テレビ体操)」について。何だかんだで4カ月続いている秘訣と、その効果のお話。 ※あくまで、私の個人的な感想と効果なので「そんなもんなんだね〜」位の気軽な気持ちで見て頂けるとありがたいです 知らない人は居ない(よね? )国民的体操。 今年の4月〜6月、ステイホーム期間に運動不足の危機を感じた私が真っ先に目をつけたのが、NHK の「テレビ体操」(詳細はリンクの公式ページを見てみてくださいね)。 「老若男女だれでもできる」 「長すぎず短過ぎない10分間の全身運動+ストレッチ」 「テレビを点けるだけというハードルの低さ」 「何があっても毎日放送する」 などなど、始めやすい・続けやすい仕組みが満載。 毎朝パパが出かけた後(5:30)〜子ども達の朝食準備(6:00)までの間に前日の録画を見ながらやることにしました。土日祝日は平日とタイムスケジュールが違うので、「できればやる」くらいのゆるさで。絶対毎日!! 40代女性がリングフィットアドベンチャーを1ヶ月行った結果（46歳女性のダイエット体験記事）｜家から出ずにダイエット！. !みたいに意気込むと続かないもんね。 ちなみに腹筋とかバーピー(結構キツい全身運動です。気になる方は検索してみてください)をやってみた時期もありましたが、結局ラジオ体操に落ち着きました。やっぱり運動は「無理なく続けられる」が重要ですね。 4カ月間続いた秘訣は…? 時間的に子ども達が起きてないことの方が多いので、基本はひとりぼっちでやってるのですが。 これです(笑)。見よう見まねで次々とポーズをとる3歳と1歳はかわいすぎます…。私も「きゃー!上手!うれしい!!かわいいー!! !」と盛大に喜んで、早朝から3人でちょっとしたお祭り状態(親バカ)。こうやって子どもたちが一緒にやってくれる間は続くかな〜と思ってます。 ちなみに一緒にやってくれる秘訣は…あえて「一緒にやろう」とは言わないこと、でしょうか。子ども達が早起きして、さらに気が向いてくれたときだけの、本当にたま〜にのご褒美だと思って楽しみにしてます。 ラジオ体操、その効果は!? 元々、私の祖母(御年93歳・数年前まで東北の家で屋根の雪下ろしもしていた)が「健康の秘訣は毎日のテレビ体操」と何かにつけて言っているので妙な信頼感があったのですが…実際、真剣にやると最初の方は筋肉痛になったりします!個人的に良いなと思う点は ・朝一の運動で目が覚める&頭や気分もスッキリする ・10分間で、相当効率よく全身動かして伸ばしてくれます。筋肉痛も出るくらいなので「やった感」もあり。 ・ストレッチの要素が強いので、首肩腰などかなり気持ち良い。 という感じです。テレワークの合間にやるとすごく良いのでは!と思いました。 ダイエット効果は!?
私は、小さいころから、運動嫌いのぽっちゃり体型。現在の体重は78キロ、身長は160cm・女性・25歳。そんな私のダイエットの体験談です。 皆さんはテレビ体操というのをご存知でしょうか? いまいちピンとこない方もいるかもしれませんが、ラジオ体操ならほとんどの人が知っているし第一体操なら体に動きがインプットされているのではないでしょうか。 テレビ体操では簡単な体操とラジオ体操で構成されていて毎日朝の6時25分から35分までの10分間、NHKで放送されています。 たった10分だけで痩せるものなのかと思いますが、私はこの テレビ体操で2か月半で8キロの減量に成功 しました。 ラジオ体操ってそんなに効果あるの?と疑問に思うかもしれませんが、だらだらやるのではなく画面のアシスタントさんの動きを真似て正しい姿勢と使う筋肉を意識してやるとかなり汗をかきます。 ラジオ体操自体も全身の筋肉を使うので健康にもいいらしいです。 始めてすぐに痩せる事は無いですが痩せにくい体質になっていくのか体が軽くなるような感じがします。テレビも毎日体操の内容を変えたり出演者が変わったりと飽きないように工夫されていて継続して取り組みやすいです。 朝少しだけ早起きして「 たった10分 」身体を動かす事で、早寝早起きの規則正しい生活もできるようになりました。 とにかくこれを毎日続けていたら 78キロから70キロに痩せた ので効果はばっちりだと思います。 今もリバウンドを抑えるために継続してやっています。
手軽にできるラジオ体操が実はダイエットにも効果があることが分かりましたね。 第一体操だけでなく、第二体操も両方行うことでさらにメリハリのある体に近づけます。 朝・昼・夕方の3回、しっかり筋肉を動かす意識を持つなどポイントを押さえつつ無理せず続けてくださいね。 (まい)
by 写真は、太もも部分です。48cmから45cmにサイズダウンしました。二の腕や腰回りも、1cm程度引き締まりました。結果が目に見えたことで、とてもモチベーションがアップしました。 むうマイザップゆうぶうmami.
最初に書いた通り、運動をした方がスムーズに痩せるし 痩せた後の身体のスタイルが、食事だけで痩せたか運動を取り入れたかで全く違います。 単純に同じ体重としてみても、 筋肉は脂肪より重いので、運動の有無で同じ45kgの人を見ても体つきは全然違います。 まず、、、 運動を嫌々、面倒だ、苦痛だと思いながら毎日行っている人。 かなりの確率でリバウンドしやすい! 何かのタイミングで運動をしなくなってしまったり、 運動がストレスでストレスホルモンが増加。ご褒美システムを使ってしまい過食に繋がったりもします。 なので、運動は苦痛と思わない状態で行うことが必須です。 (苦痛だと思わなけらば続けられるしね) どんな事でも嫌々では結果が出ない!! では、苦痛に思わず、楽しいと思える運動ってどんなものがあるでしょう 楽しい・手軽な運動の種類 普通の筋トレを楽しめる人なら問題ないですが、とりあえず運動への最初の一歩に二の足を踏んでいる人。 スクワットをしようにも筋肉が無いからできないし、だからといって何をしようにも身体を使いたくない。。。 そんな人はまずはストレッチ!! 先日ストレッチの記事を書いたので、こちらを参考にしてみてください ストレッチを侮ってはいけません。 ストレッチだけでも身体はかなり変わります。 そしてストレッチができなければそれ以上の運動を習慣づけるのは難しいので、まずはここから! 次はラジオ体操!! 【画像】一年間筋トレと水泳した結果wwww（ビフォーアフター）. ダイエットを始めた時、一番最初に始めたのがラジオ体操でした しっかり身体を使って動くと、運動不足なら筋肉痛になります。 子供と一緒にもできますし、朝晩好きな時間に。できるだけ同じ時間に。 第一だけなら3分です あとは、フィットネス系のアプリを入れる。 これ を入れて初期の運動が習慣づくまでは頑張っていました 一定の時間をとるのが難しい人は隙間トレ! 歯磨きでスクワット テレビ見ながらヒップリフト キッチンで食器を洗いながらカーフレイズ(踵の上げ下げ) 探してみると色々隙間トレはあるので、できる範囲でまずは一つやってみる 痩せたいな~痩せたいな~と思っているだけでは変われないので、 まずはできそうなものを一つ。始めてみてください
トピ主のコメント(4件) 全て見る 🐱 ネコの刻参り 2020年10月18日 00:12 美しく・より美しく成ろうとすれば、痩せます。 痩せる事が美しいんじゃ無いよ。 はい、貴女の"美"に対する真価が、今ここに問われています。 応援してますよ。 という事で、エールポチを。 トピ内ID: 0572682733 応援します 2020年10月18日 02:22 身長も体重もトピ主様と似たような感じでした。 大学は希望していたところに進学!し、実家も離れて、ぐーたら生活。そうしたら、10キロぐらい体重が増加… どうそこを脱したかというと、カフェでのバイトです。 つまり、生活習慣を強制的に変えるということです。恥ずかしながら、自分では自分を制御できなかったので(笑)、そういう、自分でやることよりも、やらねばならないこと、を設定した方が良いと思います。 コロナなので、飲食店では働きにくいかもしれませんが、配達など、それなりに体を動かせるものが良いですね!
リングフィットアドベンチャーを 46歳女性が1ヶ月行った体験を ブログ記事にまとめました。 本体を含めて数万円の出費となる リングフィットアドベンチャーで はたして体重や体脂肪を 減らせるのでしょうか? 40代アラフォー・アラフィフ女性の 参考になれば幸いです! リングフィットアドベンチャーを40代女性が1ヶ月行った感想 リングフィットアドベンチャーは 私が欲しかったのではなく 夫が買ってきた商品ですが その割に、夫はPS4で遊んでばかり。 せっかくなので40代後半の アラフィフ女性が行った場合に ダイエット効果があるか 実験することにしました。 これまでダイエットは 色々と試してきましたが 道具を使って行うのは今回が初めて! 本体を含めれば 決して安くはない出費です。 体重が減るか 体脂肪が減るか これらを達成できるのか? まずは実際に行ってみての 感想についてご紹介いたします。 リングフィットアドベンチャー体験状況 実行したのは 2021年2月1日~28日の1か月間です。 アドベンチャー自体の時間は 5分~16分行っていました。 その日のステージや 敵キャラの強さによって変わるため 平均すると7~8分です。 短いと思うでしょう? 実は最初のストレッチと 最後のクールダウンまで含めると 20~30分位 かかります。 けっこうバカにならない時間です。 リングフィット実行日 22日間 それ以外の筋トレ日 4日間 何もしなかった日 2日間 私は自宅で行う仕事のため 平日は決まった時間に行いました。 1ヶ月(28日間)で 22日間実行することが出来たので まあまあ上出来だったと思います。 週末は家族がいるため 何だかんだペースに 巻き込まれてしまい リングフィットをする タイミングを逃してしまうのです。 そして昨日は特に運動できず… 週末はタイムスケジュールが 家族に巻き込まれて、ぐっちゃぐちゃ。 — やぐみ@アラフィフ (@1975Yagumi) February 27, 2021 出来ないと予想される日は このような内容で 運動を行っていました。 <昨日行った運動> ・プランク30秒 ・腹筋3種×各20回 ・スクワット100回 ・腕立て伏せ23回 腕立て伏せ、前回よりプラス2回! 少しは成長してる。 #40代 #40代ダイエット #アラフィフ #ダイエット記録 — やぐみ@アラフィフ (@1975Yagumi) February 13, 2021 全く何も出来なかった日は 1ヶ月の間で2日間でした。 2月は短いとはいえ 頑張って続けられたと 自分では思います。 リングフィットアドベンチャーの結果 頑張って続けてきましたが え?嘘でしょう?
この項目では、田村正和主演のトレンディドラマについて説明しています。NHKのドキュメンタリー番組については「 ニューヨーク街物語 」をご覧ください。 『 ニューヨーク恋物語 LOVE STORY IN NEW YORK 』(ニューヨークこいものがたり)は、 1988年 10月13日 - 12月22日 に フジテレビ系列 の『 木曜劇場 』枠で放送された テレビドラマ 。 田村正和 主演。 鎌田敏夫 脚本。 1990年 10月18日 - 12月20日 に『 男と女 ニューヨーク恋物語II 』、 2004年 3月30日 にはスペシャルドラマとして『 新ニューヨーク恋物語 』が放送された。 目次 1 ニューヨーク恋物語(1988年) 1. 1 キャスト 1. 2 スタッフ 1. 3 サブタイトル 1. 4 エピソード 2 男と女 ニューヨーク恋物語II(1990年) 2. 1 キャスト 2. 2 スタッフ 3 新ニューヨーク恋物語(2004年) 3. 夜の恋の物語デュエット歌詞. 1 キャスト 3.
桜田淳子ベスト - COLEZO! [ピンクパイナップル] 漆黒のシャガ THE ANIMATION 第三話 「夜照物語（よるてらすものがたり）」（1-3） | 琉璃神社 ★ HACG.me. TWIN 桜田淳子 - GOLDEN☆BEST 桜田淳子 - GOLDEN☆BEST 桜田淳子 コンプリート・シングル・コレクション - 桜田淳子Thanks 40 〜青い鳥たちへ CD-BOX そよ風の天使 - スーパー・ライブ・コレクション 出演テレビドラマ てんつくてん - 求婚旅行 - となりのとなり - あこがれ共同隊 - かたぐるま (第1期) - 愛の教育 - 玉ねぎむいたら… - はらぺこ同志 - 外科医 城戸修平 - 25才たち・危うい予感 - 澪つくし - 独眼竜政宗 - ニューヨーク恋物語 - 池中玄太80キロ (第3期) 主演映画 スプーン一杯の幸せ - 初恋時代 - 遺書〜白い少女 - 若い人 - 愛情の設計 - 涙の卒業式〜出発〜 - 愛の嵐の中で 主なレギュラー番組 カリキュラマシーン - セイ! ヤング - 西田敏行・桜田淳子のもちろん正解 関連人物 相澤秀禎 - 池田文雄 - 萩本欽一 - 阿久悠 - 中村泰士 - 森田公一 - 中島みゆき - 花の中三トリオ ( 森昌子 ・ 桜田淳子 ・ 山口百恵 ) - 伊藤咲子 - 岩崎宏美 - 志村けん - 長谷川一夫 - 山崎浩子 - 文鮮明 サンミュージックグループ - JVCケンウッド・ビクターエンタテインメント - スター誕生! - 世界基督教統一神霊協会 - 春のゆくえ (『 みんなのうた 』で放送された楽曲)
一个里番居然还有略显流畅战斗画面,经费还真是多啊,目前一共3集完结 讲述村子要把少女献给猴神,然后一个武士去把猴神给杀了,然后后面一大堆的剧情。 第一次看到那么丰富的剧情,里番情节只能是一小部分附带的。 漆黒のシャガ THE ANIMATION 第三話 「夜照物語(よるてらすものがたり)」 初回限定版 ブランド: ピンクパイナップル 定価: ¥7, 800 (税込¥8, 424) 発売日: 2019/09/27 メディア: DVD-VIDEO JANコード: 4988707575365 品番: JDXA-57536 サブジャンル : アダルトアニメ 商品紹介 「ピンクパイナップル」×「西川鷹司」による完全オリジナルアニメシリーズがついに完結! 43dba0127af32f3bf680e7cff0f507affdfa1d83 アダルトアニメ界のトップクリエイター「西川鷹司」が、企画・構想・制作を全て手がけた完全オリジナル平安エロティック絵巻シリーズ最終巻! 【初回限定特典】 ●全3巻収納三方背BOX(描き下ろしイラスト使用) ストーリー 時は平安末期。 鞍馬山に住まう大鳥の怪、シャガは気紛れで救った童子、牛若丸の護衛を任される事となった。 平家より放たれた刺客を退けながら奥州平泉へと向かう旅路でシャガが見つける新しい自分とは―。 スタッフ/キャスト <スタッフ> 企画・脚本:西川鷹司、松田清嵩/監督・絵コンテ・キャラクターデザイン:西川鷹司/アニメーション制作:セブン/製作:ピンクパイナップル <キャスト> シャガ:勅使河原冬子/牛若丸:壱伊なるせ/妖女:姫みかん/ヤタガラス:水月紫帆/依姫:大花どん