心配事の9割は起こらない 心配事の90%は実際に起こらないことを認識します。これは「85%は起こらない」だったり「92%は起こらない」だったり、研究データによってバラつきはあるものの、心配事の約9割は起こらないとわかっています。 9割も起こらないなら大丈夫だ! そう思った人はラッキーです。不安を消すための才能があります。あなたはここまで紹介したテクニックだけで心配事に打ち勝つことができるでしょう。 この続きの文章を読まないでください。 続きを読むと逆に不安が強くなってしまう可能性があります。また、社会情勢・世界的なリスクなど、自分ではどうすることもできない心配事で悩んでいる人も読まないことをおすすめします。 「9割は起こらない」と聞いても気休めにもならない まったく心配度が減少しない こんな人だけ続きを読んでみてください。 「9割は起こらない」とはどういうことか 9割は起こらない。裏を返せば1割は起きる、ということです。 目の前に水の入ったコップが100個並んでいました。あなたはコップを1つ選んで飲まなくてはいけません。100個のうち1つに毒が入っていて、飲むと死んでしまいます。「99%安全だから心配ないや」とは思えませんね。1%でも起こるなら心配事なのです。 「9割は起こらないんですよ」と言われても心配事が消えない人は、リスク管理をしようという性格・性質を持っています。 「現実から逃げず、現実と向き合いたい」という意思を持っている人 です。 あなたには現実に立ち向かう能力があります。そして、そのような人が心配事を消すために役立つのが行動です。 5.
【本要約】「心配事の9割は起こらない」無駄を切り捨て、シンプルに生きる - YouTube
アメリカの自己啓発のパイオニアと呼ばれる、アール・ナイチンゲールの言葉です。 心配事の92%は実際には起こらない アール・ナイチンゲール アール・ナイチンゲールは、心配事をこのように分析しています。 ・ 実際に起こり得ないことへの心配 40% ・ 過去にすでに起こったこと 30% ・ 不必要な健康に関する心配 12% ・ 細々とした不必要な心配事 10% これを全て足すと92%、つまり残りの8%のみが実際に起こり得る心配事。 「9割以上が無駄な心配」 ということになります。 私たちは、つい過去に起きたことをいつまでも悔やんだり、実際に自分ではどうすることも出来ないことを心配したり、こうなったら嫌だな、ということを考え過ぎてしまったりします。 気を揉んで胃が痛くなるほど心配したのに、後になってみると、「どうしてあんなことで悩んでいたのだろう?」という出来事や、実際には大したことはなかったこと、もしくは、忘れた頃に問題は解決していたことなど、思い当たることはありませんか? 結局は大丈夫な問題に、無駄な心配に時間を費やすのはもったいないですよね。 でも、残り「8%」の心配事が実際に起きてしまった場合どうしたらよいのでしょう? 心配していたことが起こった時に絶対使える「3つの言葉」 「口ぐせ」がどれほど人に影響を及ぼすのかについて、多数著書のある「佐藤富雄」さんの文章をご紹介します。 1.自分に起きることは、いかなることも自分にプラスになることである。 2.自分に起きることは、いかなることでも自分で解決できることである。(自分に解決できないことは、自分には起きない) 3.自分に起きた問題の解決策は、思いがけない方角からやってくる。だから、今お手上げ状態でも決してめでてはならない。 自分を変える魔法の「口ぐせ」―夢がかなう言葉の法則 より 2番目の、「自分に起きることは、いかなることでも自分で解決できることである」は、「自分だけで全ての問題を解決出来る」という意味ではなく、自分だけでは無理な問題が起きたとしても、必ずその解決策はやって来る、という意味です。 例えば、その問題を助けてくれる人が思いがけないところから現れたり、思わぬアイディアが見つかったり。 方法はどうであれ、解決策は必ず現れてくれるのです。 まとめ 「もうだめだ!」と思いそうになったら、ぜひこれら4つの言葉を思い出してください。 強い自信になるまで自分に言い続け、「これでよし!」と思えたら大丈夫です。 1.
Photo:PIXTA 精神科医・樺沢紫苑氏が、新著『人生うまくいく人の感情リセット術』から、脳科学と心理学に基づく科学的メソッドで、一瞬で気持ちをプラスに変える法を紹介していきます。今回は、誰もが抱く「不安」について。先行きを心配して「もし、○○したらどうしよう……」と心をかき乱す不安は、人間に強いストレスを与えますが、実際は不安のほとんどは実際には起こらない「取り越し苦労」にすぎないのです。 「先のことは考えるな!」という 元米兵のサバイバルテクニック 2011年3月11日に起こった東日本大震災。 東京ではほとんどの公共交通機関が停止。帰宅難民の数は515万人。多くの方が、自宅まで歩いて帰ることになりました。帰宅まで5、6時間、あるいはそれ以上かかった方もいるでしょう。 埼玉まで5時間かけて帰った友人のAさんから、興味深い話を聞きました。彼は会社の同僚のアメリカ人のボブが同じ方向なので、一緒に帰ったそうです。 Aさんが、「明日は通勤できるのかな?」「震源地はどうなっているんだろう?」と、不安を口にすると、ボブは言ったそうです。 「先のことは考えるな!」
JAPANニュース| 日本人の7割以上が「何かに不安」だが、心配するだけムダっぽい ※太字は筆者が施した) たしかに、たとえば「何か言われないかな……」と心配していたものの、意を決して話してみたら「そうなんだね」のひと言で終わったという経験、みなさんにもあるはず。 精神科医の樺沢紫苑氏は、 こういった心配は「起こってもいないことに対する取り越し苦労」であり、「 考えなければ発生しないもの 」 だと指摘します。つまり、私たちは自分で勝手に心配事をつくって思い悩んでいるだけだということ。ほとんど起こらないことに対し、無駄に心を消耗させているのです。 改善する方法は何かあるのでしょうか? 【解消法1】「マインドフルネス」で "いま" に意識を向ける 心配事にとらわれないために大切なのは、「いま」に意識を集中させること。そのために有効なのが「 マインドフルネス 」です。 マインドフルネスとは、「いま、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、 評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観る」ことを指します(日本マインドフルネス学会HPより)。 マインドフルネスを実践すれば、「いま」ではない「未来」についてあれこれ思い悩む必要がなくなり、マインド・ワンダリング状態から脱することができる のです。 早稲田大学人間科学学術院教授の熊野宏昭氏は、マインドフルネスの状態に到達する手段として、次のような「 呼吸の瞑想 」を紹介しています。呼吸をしている自分自身の感覚に注目することで、「いま」に意識を向けられるようになるのです。 1. 背筋を伸ばして座る。目は軽く閉じるか、薄く開けて斜め前を見る。 2. 息を吸ったときに、おなかや胸がふくらむのを感じ、心の中で「膨らみ、膨らみ」と実況する。呼吸はコントロールせず、そのとき一番したいように呼吸する。 3.
心配事の92%は実際には起こらない 2. 自分に起きることは、いかなることも自分にプラスになることである。 3. 自分に起きることは、いかなることでも自分で解決できることである。(自分に解決できないことは、自分には起きない) 4. 自分に起きた問題の解決策は、思いがけない方角からやってくる。だから、今お手上げ状態でも決してめでてはならない。 どれも不安になった時に助けてくれる言葉です。
そうしたらこう言ってくれました。 「 出かける前に、不安に思っていることを全部書き出して、帰ってきてからどれだけ当てはまるかチェックしてみたらいいと思います 。たぶん不安に思っていたことは起こってないハズですよ^^」 そうか!! そうすれば、毎回不安に思っていることは一緒なのに、ほとんど何事もなく楽しい時間を過ごせてると分かれば、 それが自信につながる んだ!! 私の不安は、 妄想や思い込みからできていること に気が付きました。 シンプルライフとは 服や雑貨などの モノ を減らす事だけが「シンプルライフ」ではないんですよね。 雑念や因縁・モヤモヤした気持ちなど、無駄だったり余計な感情も手放して、 「今」という時間を精一杯生きること 。なかなか難しいけれど、それが究極の「シンプルライフ」なんだろうなと思います。 この本の1番最初にこう書かれています。 余計な不安や悩みを抱えないように、 他人の価値観に振り回されないように、 無駄なものをそぎ落として 限りなくシンプルに生きる のびのびと前向きに生きるヒントは「 減らす・手放す・忘れる 」。 全部は無理でも、ちょっとずつ減らしていき、増やさないようにしていきたいです* 枡野 俊明 三笠書房 2013-08-22 おわりに 自己啓発系の本、大好きです^^ でも読み終えてしばらくすると、またネガティブさんがひょっこり現れて私にちょっかいかけるので、心が元気な時も読み返した方がいいなと思うりえっこなのでした* 最後まで見てくださってありがとうございます。 更新の励みになりますのでクリックしてもらえるととても嬉しいです♪
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指輪の購入で失敗しないためのアプリの紹介です。 Ring Measureアプリを使うと、 指輪のサイズを視覚的に確認しながら、 実際に何号の指輪を買えば良いかなどが分かります。 見たまんまのアプリですw Ring Measureの使い方 下段のバーをスライドさせることで輪を拡大・縮小できるので、 自分や相手の指に合ったサイズに調節しましょう。 円の内側を基準にしてくださいね。 実際に欲しいサイズと同じ指輪があれば 画面の上に置いて円の大きさを調整しましょう。 指の大きさを測る場合は指を置いてアバウトに測る方法もありますが、 紙やヒモなど適当なものを指に巻きつけ、 指輪サイズの円を作ってアプリ画面と見比べるのがベストだと思います。 ちなみに、ビミョーにスキンの設定なんかもできたりしますw
紙の代わりに「糸」を使った方法もあるのですが、糸はペンのインクが滲みやすく正確なサイズを測るのが難しので、紙の方がおすすめです。 使うペンにも気をつけて! 指輪サイズの簡単な測り方！Ring Measureアプリで簡単測定 | RetroGadgeter. 印をつける時に使うペンは、できるだけ細めのものを選ぶといいですね。ボールペンとマーカーではそれだけで1mm以上差が出るので、サイズにも影響しますよ。どうしても太いペンしかない場合は、しっかり線を引かずに点で印をつけるようにするとより正確に測れます。 私に合うリングは何号?【サイズ早見表】 自分で指輪のサイズを測ったら、表に当てはめて確認しましょう。オンラインストアで指輪を買う時もこれを参考にしてみて。 "直径"は指輪の直線距離で、"円周"は内側をグルッと測ったもの。一番小さい「1号」が円周40. 8mmで、そこから約1mmずつサイズが上がっていきます。これを参考に、太めの指輪はワンサイズ上げたり、華奢なものはジャストにするなどを決めるとスムーズですよ。 さらに指輪によっては「6. 5号」などハーフサイズがあるものもあるので、夕方むくんでもキツさを感じないようにハーフサイズあげるのもひとつの手です。 指輪のサイズを簡単セルフチェック! 自宅にあるもので簡単に指輪のサイズを測れるので、今後のために全部の指のサイズを測っておいてもいいかもしれないですね。手元のおしゃれに欠かせない指輪をピッタリサイズでつけるために、セルフチェックしてみて。お店で的確に自分の指輪のサイズを言えると買い物もスムーズになりそうですよ。 ※本文中に第三者の画像が使用されている場合、投稿主様より掲載許諾をいただいています。
5071cm」になっていますが、実際に横幅を測ると「3.
ドラマや映画では必ずおもむろに指輪を差し出して、驚く彼女に求婚・・・なんていうシーンがプロポーズの定番パターンです。 たいていの男性は、プロポーズ=サプライズというイメージを持っているのではないでしょうか? しかし、実際にやろうとするといろいろクリアしなくてはいけないことがあります。その中でもっとも難問なのが彼女の指輪のサイズを知ること。 そこで、彼女に知られずに指のサイズを確認するにはどうしたらいいか考えてみます。 指輪のサイズがわからない時は? 【リングサイズの測り方】ご自宅にあるもので簡単に測れます。 - GSTV FAN. 女性の感は鋭いもので、指のサイズを知ろうと下手なかまをかけるとピンと来てしまうので油断は禁物です。彼女の驚く顔を見るためには、少しでもそのそぶりから知られる危険は避けたいところ。 では、感づかれないように指のサイズを測る方法はあるのでしょうか? だいたい日本人女性の指サイズは7~11号と言われています。アクセサリー店では奇数号サイズで揃えていることが多く、しかも7・9・11号の3種類しかない場合も多いことからも、大体そのあたりが目安にはなるでしょう。 あとは体型から推測して、いずれに当てはまるかはおおよそは想像がつきます。ちなみに以下は結婚情報誌の会社が調べた身長や体重と指サイズの関係データです。 こうしてみると11号というのはかなり大柄でないとなさそうなので、標準的な体型の女性なら7~9号といったところでしょうか? しかし、体型に関わらず骨太の方やパーツだけ華奢な場合もあるので、これだけで高価な買物をするわけにはいきません。 では、もう少し絞り込むために、彼女に知られず調べる方法はないものでしょうか?確実な決め手になりにくいですが、目安を知る方法はいくつかあります。 指輪のサイズがわからない時にこっそり測る方法 ①就寝中に測る もし彼女の寝顔を見ることができる関係でしたら、彼女が寝ている間に測ってしまうという方法が最も正確にサイズを知ることができます。 問題は何で測るかということ。 サイズゲージというものはありますが、いちいちひとつひとつ指に通していたら、起こしてしまう恐れがあります。 でしたら、なにか指に巻きつけるものが、さっとできそうです。 伸び縮みするものはNGですし、糸など細いものはしるしが付けにくいので、太い紐や幅の細い紙がいいでしょう。例えばストローの入っている紙や細めの付箋紙などを巻きつけてサインペンで交差した位置にしるしを書き入れけば、次の日に定規を当てることができます。 最近では、こんな時にも使える専用の計測アイテムがあります。しかしこれもまごまごしてしまいそうですね。 なお、人の指のサイズは朝と夜で0.
自分にぴったりを見つけて【指輪のサイズの測り方】 指輪のサイズ、自分は何号なのかちゃんと知っていますか?どの指がどのサイズなのかを分かっていれば、買うときによりスムーズになるはず。実は専用の器具がなくてもお店に行かなくても、簡単にセルフで指輪のサイズを測れるんです。ネットで指輪を買う際にも、測り方を知っていれば失敗することは少なくなりますよ。 自分のリングサイズの測り方を教えます!
指輪が欲しいけど指輪のサイズが分からなくて困っている。そんな、ご自分のリングサイズを知りたい方に。 家にある身近なモノを使用して、簡単にリングサイズを測ることができることをご存知でしたか。 本記事では、ご自宅にあるもの別で「リングサイズの測り方」をご紹介していきます。 また動画もご用意しましたので、合わせてご参考くださいね。 ちなみにお手持ちのリングのサイズを調べたい場合は 別記事 にてご紹介しております。よろしければ合わせてご参考ください。 リングサイズの測り方は指まわりを測るだけ リングサイズは指輪の内周(円周)で決まります。 付けたい指の一番太いところの指まわりを測れば、リングサイズが分かります。 測る時間帯や体調によって指がむくむ場合はリングサイズが変動します。 リングのデザインによって選ぶリングサイズが変わります。 たとえば 幅広リングは大きめを選択 細身リングはピッタリサイズを選択 間の空いたリングは小さめを選択 リングサイズの対応表 次のリングサイズの対応表で、指まわり(円周)の長さからリングサイズが割り出せます。 リングサイズ(号) 内周(mm) 1号 40. 8 2号 41. 9 3号 42. 9 4号 44. 0 5号 45. 0 6号 46. 1 7号 47. 1 8号 48. 2 9号 49. 2 10号 50. 3 11号 51. 3 12号 52. 4 13号 53. 4 14号 54. サイズ早見表つき！指輪の号数が簡単にわかる《リングサイズの測り方》 – lamire [ラミレ]. 5 15号 55. 5 16号 56. 5 17号 57. 6 18号 58. 6 19号 59. 7 20号 60. 7 21号 61. 8 22号 62. 8 23号 63. 9 24号 64. 9 25号 66. 0 26号 67. 0 27号 68. 0 28号 69.