ファスティング回復食 1 日本语 | 夜勤明け過ごし方介護

Mon, 05 Aug 2024 10:23:30 +0000

断食が終わったら大好きなアレをたらふく食べちゃお〜♡自分へのご褒美〜〜\(^o^)/ なんて考えで断食を始めようと思ったり、もしや... 最後までご覧いただきありがとうございました!

ファスティング回復食 1 日々の
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介護職の夜勤明けの過ごし方は？疲れが取れるおすすめの過ごし方 | SUNSUNSTYLE BLOG

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(私の排毒症状は、とっても稀なケースです。今まで全国でファスティングセミナーをしてきて、500人以上の人をサポートしてきましたが、私の様な重度の人は居ません。自分もこうなるの! ?と、驚かせてしまうかもしれませんが『こんなこともあるのか』というのを頭の隅に入れてもらうためにお話しています。) 人生初の6日ファスティングを終えて… 86キロ→78キロ 8キロの減量むくみ、鼻づまりが無くなった! 思考も視界もクリアな状態に! 人生で、6日間も食べないなんて初めての体験! でも、本当にあっという間で楽ちんで全然辛くありませんでしたここから4日間の回復食です… が! ファスティング回復食 1 日々の. ここからどっと出たんです。どっと。回復食1日目下を向いてかみかみ…カミカミ…神神まず、朝は常温のお水を200mlと粒の酵素を。お昼食前30分前に粒の酵素と 6日ぶりの回復食のメニューは発芽玄米粥 (ごま塩醤油亜麻仁油 ) 味噌汁最低 50回噛んでください!との事ですがお粥を50回噛むって難しいすぐ飲み込んじゃう… どうしても飲み込んじゃうなら、アゴを引いて下を向いて噛むと飲み込まないで噛めるよ唾液も一緒に一気にゴックンだよなるほど! 口に入れて、下を向いてカミカミ…ゴックン。お… おいしい舌の感覚がすごく敏感!? なんだろう…とてつもなく美味しくって、涙が出そうでした。食べ物ってありがたいな… 噛み締めながら、昼食を食べ終わったのは約30分後でした。お粥食べるのに30分… よく噛んだから少しのお粥でもお腹いっぱいになりました。そして1日目の夜は、発芽玄米小豆粥をよく噛んで食べました。回復食2日目お粥は50回…玄米ごはんは 100回噛みましょう!!? 何口かは100回噛んで食べました。笑細胞を緩めて毒を出して、玄米をよく噛んで細胞を締めるの。雑巾絞りのような感じ! 玄米でより排毒していくし、お尻もキュッと上がるよ! ほんとかよっ!…って思ってたけどアレ?

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【食べ方】スッキリ大根には食べる順番があります。 ①まず、おさ湯をお椀いっぱい飲み起きたての胃腸を目覚めさせます。 ②たたき梅を大根の煮汁に溶き、1杯飲み干します。 ③いよいよ大根をお椀一杯分よそっていただきます。昆布出汁の旨味と大根の甘み(? )が口いっぱいに広がり食べることへのありがたみを感じます。(;∀;) ④次にもう1度たたき梅を煮汁に溶き、一杯飲み干します。 ②~④を3回ほど繰り返し全ての大根と煮汁を食べきったらミッションコンプリートです!

今日はファスティング回復食3日目の日。肉、魚、卵を抜くのも今日までかな。早く食べたいけどガマンガマン。何年も前にやった時には、ファスティング後、「終わったー!」っていう開放感から普段の食事に戻していたけど、これがリバウンドの原因となった。なので、今回は3日間はしっかりと回復食を意識していこうと思い、今日も米は抜きにしてみよう。ファスティング回復食3日目。体重は増えたが筋肉量の方が増えた本日朝の計測で、前日比体重+400g 筋肉量+600g となっていました。これって、脂肪の量は増えていないということ? 食事をするようになったから筋肉量が増えた?

不規則なシフトで働いていても、十分な睡眠がとれるようになるとスムーズに疲労回復を図れるので、夜勤への抵抗感もいくらか減るのではないでしょうか。 ⇒【夜勤明けの過ごし方】睡眠専門医がすすめる交代勤務の睡眠調整法 | フミナーズ (6)夜勤明けを後悔せずに過ごす方法とは? 『夜勤者に普通はむずかしい』は、交代勤務歴12年以上というyakiさんが運営しているブログです。 yakiさんは交替勤務で夜勤を行う中で、良い習慣を身につけるべく奮闘しながら、夜勤に勤しむ人の参考になる情報を発信しています。健康法や睡眠対策など、夜勤従事者が知っておきたいポイントがまとめられているので、夜勤にストレスを感じている方は、ぜひ注目してみてはいかがでしょう? 介護職の夜勤明けの過ごし方は？疲れが取れるおすすめの過ごし方 | SUNSUNSTYLE BLOG. 今回はその中から、《夜勤明けを後悔せずに過ごす方法とは?翌日が休みか勤務なのかで調整!》という記事にスポットを当ててみました。この記事には、夜勤明けの翌日が「休日」になる場合と「仕事」になる場合とに分け、有意義なプライベートを過ごすためのポイントが述べられています。夜勤明けの翌日が「休日」の場合、yakiさんが行っている行動は以下の通り。・休日を満喫するために眠気を押し切って過ごす・仮眠をしてから夜勤明けの時間を楽しむ・体調が悪いときは自宅でまったり過ごす記事には、仮眠時間の長さや睡眠のコツ、具体的な過ごし方のレパートリーなど、細かい情報も書かれているので、夜勤明けの時間を大切にしたい方は要チェックですよ! また、夜勤明けの翌日が「仕事」の場合は、夜勤疲れやストレスを長引かせないようにすることが大切なのだとか。本文にはその内容も詳しく書かれているので、一度全体をじっくり読んでみることをおすすめします。 ⇒夜勤明けを後悔せずに過ごす方法とは?翌日が休みか勤務なのかで調整! | 夜勤者に普通はむずかしい (7)夜勤の夜食は何を持っていく?夜勤を乗り切るおすすめ夜食夜勤中の夜食事情が知りたい介護士さんにぜひ読んでほしいのが、《夜勤の夜食は何を持っていく?夜勤を乗り切るおすすめ夜食》という記事。こちらの記事では、病棟ナースとして夜勤をこなすのぶりんさんが、よく食べているおすすめの夜食を紹介してくれています。のぶりんさんが記事の中で挙げているのは以下の4つ。・ヨーグルト・ゼリー・チョコレート・春雨スープどれも、手軽に小腹を満たせる軽食やおやつです。のぶりんさん曰く、長い夜勤を乗り切るためには、重すぎず腹持ちが良い夜食であることが必須なのだとか。夜勤の実体験を交えながら、それぞれの食べ物から得られる満足感や、その中でハマったものなどが語られているので、ぜひ一読してみてくださいね。また、のぶりんさんが運営しているブログ『りらかんご』には、看護のお仕事に関する情報をはじめ、メンタルの話や美容と健康、映画やアニメレビューなど、多彩なジャンルの記事がラインナップしています。スキマ時間にアクセスして、興味のある情報をチェックしてみてはいかがでしょう。 ⇒夜勤の夜食は何を持っていく?夜勤を乗り切るおすすめ夜食 | りらかんご【関連記事】【介護職の夜勤はつらい?】夜勤を乗り切るコツ教えます!