水曜日は基本的にお休みですが、 今日は出社。午後半休に お仕事後は 明日のM×Kディスタンス に向けて〜 治療 動き作り ジョグ+流し 筋トレ M×Kディスタンス とは … TeamM×Kが主催する市民ランナーのための トラックレース(1, 500m、3, 000m、5, 000m etc) とよく言われておりますが、 あまりにも脚の後ろ側の張りが強かったので、 ケッズ中野 に行ってきました (腹筋が足りないのか、最近走っている時後傾してる感覚) 筋膜リリースブレード、マッサージ、電気治療、 超音波 と盛りだくさん! 電気治療時、最初は弱いと感じた電気が 段々強く感じ始め、 結果右足ふくらはぎが攣ってしまい、大悶絶 弛んできたことで筋肉が強く反応するようになり、 攣っちゃったみたい 電気治療は気休めレベルと思っていたけれど、 結構しっかり弛むものなんですね 動き作り 治療後は 代々木公園 に移動 以前、 きのこさんのフォーム改善 で教わった 動き作りや、 ポップラインさんのYouTube見ながら! 動き作りは40分くらいやったかなー。 明日の5, 000mで、カラダ動くといいな! ジョグ+流し 動き作りをした後は、 レッツランニング レース前日の4〜6㎞&流し数本 は、 フルやウルトラレース時のお決まりパターン (出場経験の極めて乏しい5, 000mのレースの 調整方法は イマイチわからないから、いつもと同じにしてみた) 代々木公園外周コース2周をジョグ をし、 内周コースで流し6本 合計5㎞ で終了 何だかカラダは重かったなー 治療後だからか ?? 筋トレ 治療で筋肉を弛めた ので、 明日のM×Kディスタンスに向けて 少しでも 筋肉を引き絞め直そう と、 エニタイムフィットネス へ (こんな調整法があるかどうかは知らず) [おなか] ・アブドミナル (23 ㎏) : 200 回 [背中] ・シーテッドロー (9 ㎏) : 30 回 ×3 [外転筋] ・アウターサイ (27 ㎏) : 30 回 ×3 [内転筋] ・インナーサイ (27 ㎏) : 30 回 ×3 [大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋] ・レッグプレス (27 ㎏) : 30 回 ×3 いつもよりかなり負荷は低めにしました 筋肉を弛めてみたり絞めてみたり… 前日にこんなことして良いのかどうかわからず、 もう何が何だかわからない ‼️ 何事 も 人体実験 です 明日の M×Kディスタンス は、 5, 000mの3組目。 18分45秒のペーサーさんに付いて行ければと!
今日はお仕事お休み 昨日のM×K練が思うようにできなかったので、 済美山トラックでリベンジ‼️ と思いましたが、さすがにスピード練2日連続は 無理でした (昔ならできたのになー) まずは入念に 動きづくり ストレッチ もしっかり。 遠目の写真ですが… ↓ 顔アップ ↓ ボーッとしている… ストレッチしっかり ↓ 顔アップ ↓ 怖い顔してる… いつもニコニコ のゆこっく氏。 人がいないと、いつもこんな怖い顔してます メニューは キロ3分50秒 で 2, 000m×3本 でも、全然思うように走れない 腰が完全に落ちた走りに( NG) このまま走っても意味がない! と、 1, 000mでやめ ↓COROS のトラックモードはすごい この後、大きな動きを出すために、 200m を 5本 足が前で着地している( NG) 腰が落ちる( NG) 40 - 41 - 41 - 39 - 38 全然ダメ〜 不器用で、すぐフォームがわからなくなる また 動き作りを改めてやっていかなきゃ と 思いました この後は、 芝生ジョグ2㎞ 済美山の芝生は整備されているので、 足にとてもやさしかったです そして〜 中野まで 大回りジョグ11キロ 初めて善福寺川沿いを走りましたが、 木陰でとても走りやすい場所でした ゆるジョグするのにいい感じ この後は、 ケッズ中野 で治療 足がギシギシミシミシ言うので、 ほぐしてもらいました 筋肉の癒着が強く、筋が動きづらい箇所も しっかりほぐしてもらいました! が、まだ違和感が…。 私は基本的にレース前に治療に行くのですが、 レース後もちゃんと行かなきゃダメですね。 (わかっているけどお金がね…) セルフケアもちゃんとやっていこう! P. S. スーパーの前でカブトムシを見つけたよ 私が毎日飲んでいる オリゴノールエクセル 今ならパック購入で anpower (オリゴノール配合補給食) が付いてきます! 1つにオリゴノールエクセル2粒分配合 ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい ❤︎ レース中やウルトラ練で食べてます オリゴノール は、ライチ由来のポリフェノール。 キツイ練習やレース翌日も疲労感は少なく、 今やコンディション維持に欠かせません 頑固 な 疲労 時 は 、 私は 朝 晩2錠ずつ 服用! 美容 にも効果的とか こちらのリンク からご購入いただけます。 禁止薬物チェックをクリア =ドーピング検査も問題無し オリゴノールエクセルの詳細
エニタイムフィットネス で追い込み 筋トレ も。 [おなか] ・アブドミナル (23 ㎏) : 200 回 [背中・腕] ・ベンチプレス (11 ㎏) : 30 回 ×6 [背中~肩] ・ワンハンドローイング (6 ㎏) :左右各 30 回 ×2 [腰] ・バックエクステンション ( 重り 4 ㎏) : 30 回 ×3 [外転筋] ・アウターサイ (36 ㎏) : 30 回 ×3 27 [内転筋] ・インナーサイ (36 ㎏) : 30 回 ×3 [大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋] ・レッグプレス (36 ㎏) : 30 回 ×3 姿勢をキープできるようにと、 今日は上半身多めに。 私が毎日飲んでいる オリゴノールエクセル 今ならパック購入で anpower (オリゴノール配合補給食) が付いてきます! 1つにオリゴノールエクセル2粒分配合 ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい ❤︎ レース中やウルトラ練で食べてます オリゴノール は、ライチ由来のポリフェノール。 キツイ練習やレース翌日も疲労感は少なく、 今やコンディション維持に欠かせません 頑固 な 疲労 時 は 、 私は 朝 晩2錠ずつ 服用! 美容 にも効果的とか こちらのリンク からご購入いただけます。 禁止薬物チェックをクリア =ドーピング検査も問題無し オリゴノールエクセルの詳細
5度以上、味覚・嗅覚障害の症状がある)方"がいる ・2週間以内に、海外渡航履歴がある 上記に該当する方は、患者様の健康状態を最優先に、ご予約の変更をお願いしております。 次回のご予約は症状が治まってから48時間後以降でご相談させていただいております。 お電話でご連絡ください。 【動画でご確認】 院内の感染予防対策について、動画でもご確認いただけます。 2020. 1 診療再開のお知らせ 4月7日の「新型コロナウイルス感染症による緊急事態宣言」発令を受け、 地域や社会の一員として感染拡大防止のため、 4月8日より東京・神奈川の9院 および R-body project、ティップネスを、 4月12日には名古屋を休診にしてまいりました。 休診に関しまして、ご理解とご協力をいただき、ありがとうございました。 診療時間やご予約等につきましては、各治療院へお問合せ下さい。 またSNSでもご確認いただけます。 皆様の元気と健康を、しっかりサポートさせていただきます。 2020. 4. 11 休診期間中のお問い合わせについて 休診期間中のご連絡は、メールにて承っております。 健康相談等、お気軽にご相談ください。 【恵比寿】 【高田馬場】 【吉祥寺】 【名古屋】 【川崎】 【中野】 【プラス】 【神田小川町】 【立川】 【すみだ】 ※上記のアドレスは、休診期間中のみご利用できます。 ケッズスポーツマッサージ名古屋 休診のお知らせ 愛知県からの「緊急事態宣言」発令を受け、 「ケッズスポーツマッサージ名古屋」を 当面の間、休診とすることにいたしました。 ケッズトレーナーのすべての治療院が休診となりますが、 新型コロナウィルスの、患者様への感染の防止、 スタッフや家族への感染の防止を第一に考え、 地域・社会の一員として対応してまいります。 患者様にはご迷惑をおかけいたしますが、 ご理解ご協力の程お願い申し上げます。 FacebookやInstagramでの発信をご確認いただけますと幸いです。 2020. 9 休診について このたびの「緊急事態宣言」発令を受け、 東京・神奈川の9院 および R-body project、ティップネスを、 当面の間、休診とすることにいたしました。 ケッズスポーツマッサージ名古屋は、下記のとおり時間を変更して診療いたします。 【月曜日〜金曜日・祝日】 10:00〜18:00 【土曜日】 10:00〜17:00 【日曜日】 休診 新型コロナウィルスの、患者様への感染の防止、 スタッフや家族への感染の防止を第一に考え、 地域・社会の一員として対応してまいります。 休診期間中の緊急連絡、健康相談など、 改めてご報告いたします。 情報は随時、更新してまいりますので、 ご確認をお願い申し上げます。 ご理解ご協力の程お願い申し上げます。
パパ、お月さまとって! ¥ 1, 760 税込 残り1点 愛する娘のために月を家に持ち帰ろうとするパパ。 物語は上下左右と広がり、もはや絵本の中にはおさまりきれない壮大なスケールの仕掛け絵本! パパが娘を想う気持ちは不可能をも可能にしてしまいます! あなたのためならたとえ月までも、そんな大切な人へ。 作:エリック=カール 訳:もり ひさし 出版社:偕成社 初版発行:1986年 ページ:43P サイズ:縦29cm × 横21cm ISBN:9784033282800 ボローニャ国際児童図書展・エルバ賞推薦 ハードカバー・仕掛け絵本 商品をアプリでお気に入り レビュー (11) 送料・配送方法について お支払い方法について 最近チェックした商品 同じカテゴリの商品
受賞歴: ボローニァ児童図書展・エルバ賞推薦(1987) 対象年齢 3歳から ジャンル 絵本 > 外国の絵本 サイズ(判型) 29cm×21cm ページ数 43 ISBN 978-4-03-328280-0 NDC 933 発売日 1986年12月 定価:本体価格 1, 600 円+税 【偕成社在庫:あり】 全国の書店、またはネット書店などでご購入ください。 購入 紹介記事へ(Kaisei web) 特設サイト 娘に月をせがまれて、パパは本当に月を連れてきた!
夜空で光るお月さまは、子どもたちにとってたいへん気になる存在。『 はらぺこあおむし 』でおなじみのエリック・カールさんもある日、3、4歳だった娘さんに「パパ、あのお月さまとって!」とおねだりされたことがあるのだそうです。その後20年以上たってから、そのときの思い出をもとに、娘さんとすべての子どもたちの願いを絵本でかなえました。 パパは、長いはしごをもって、お月さまのもとへ! ある晩のこと、窓の外にお月さまが見えました。「お月さまと あそびたいな」モニカはお父さんに外へつれていってもらいますが、肩車で手をのばしてみても、お月さまにはちっとも届きません。 「パパ、お月さま とって!」 子どもらしさに満ちた、かわいらしい願いですが、さあパパはどう応えたらよいでしょうか? なんとこの絵本のパパは…… よしきたと、長い長いはしごをもってきます! パパ、お月さまとって！ - Niconico Video. もちろん、それは月へかけるはしご。モニカのためにパパは、はしごを高く高くかけて、月をとりにいってくれるのでした。 さあ、パパは月をどうやってモニカのもとに届けてくれるのでしょうか? つづきは絵本でたしかめてみてくださいね。 月の大きさと距離の感覚を、おどろきのしかけで表現 さまざまな斬新なアイデアで私たちを楽しませてくれるエリック・カールさんの絵本ですが、こちらの絵本のしかけは特にダイナミック! 「パパは、ながーい ながい はしごを もってきました。」の場面では左右にページが開き…… パパが月にたどりつく場面では、縦へ横へとページが大きく広がります。 地上からだと小さく見えて手にとれそうな大きさの月ですが、それは遠〜くにあるから。近づくと実はとっても大きい! ということを、しかけをつかってわかりやすく教えてくれます。 娘さんに「パパ、あのお月さまとって!」とねだられたカールさんは、月がいかに遠く大きいかを説明しようとしましたが、まだ小さな娘さんが理解するのは難しかったのだそうです。この本では、絵本ならではの想像力にみちたストーリーとしかけをつかって、月の距離と大きさ、そして満ち欠けのようすをみごとに表現しています。 こちらの絵本は、 ボードブック版、そして巨大なビッグブック版もあります。ビッグブック版では、さらに迫力のしかけを楽しむことができます。 パパの読み聞かせにも! 愛読者はがきの声 最後に、愛読者はがきの声をご紹介します。パパがはりきって読めるタイトルなので、男性の読み聞かせにもおすすめですよ!
タイトル パパ、お月さまとって! 著者 エリック・カール さく もりひさし やく 著者標目 Carle, Eric, 1929-2021 森, 比左志, 1917-2018 シリーズ名 ボードブック 出版地(国名コード) JP 出版地 東京 出版社 偕成社 出版年月日等 2006. 10 大きさ、容量等 1冊 (ページ付なし); 18cm 注記 原タイトル: Papa, please get the moon for me ISBN 4032371806 価格 900円 JP番号 21109329 別タイトル Papa, please get the moon for me 出版年(W3CDTF) 2006 NDLC Y18 NDC(9版) 726. パパお月様とって 保育. 6: 漫画.挿絵.童画 原文の言語(ISO639-2形式) eng: English 要約・抄録 月を娘にせがまれたパパは, 長いはしごを上って月に会いに行きます。画面が左右上下に広がる大胆なしかけ絵本のボードブック版。 (日本児童図書出版協会) 対象利用者 児童 資料の種別 図書 言語(ISO639-2形式) jpn: 日本語
早速、パパに読んでもらっていました。「お月さまをとる」という内容は夢があってとてもいいなと思いました。子どもにとってはとても印象的だったようで、夜寝室から月が見えると、私にも主人にも月をとってくれました。(もちろん自分にも。)読んであげた絵本の内容を後から話してくれると、こちらもすごく嬉しくなります。(2歳・お母さまより) 娘が好きなところは、パパがながーいはしごをもってくるところです。私も子どもの目線で読むと、パパの愛情が伝わってきて、絵もきれいだけれど物語も美しいことにきがつきました。(6歳・お母さまより)