毎日の献立どうしていますか? 朝食、昼食(お弁当)、夕食の3食を毎日考えるのはとっても大変。 せっかく作った夕食なのに「昨日と似てるね」なんて家族に言われた、ということは誰にでもあると思います。 今日は、そんな一言を言われなくなるように「献立の考え方」を紹介します。 一汁三菜を基本にする 献立は「一汁三菜」を基本にします。 一汁三菜とは、主食+汁物+主菜+副菜1+副菜2の献立です。 副菜1と副菜2は、野菜やキノコ、海藻、いも類などで考えます。主菜のお皿に、ボリュームたっぷりのサラダなどを添えた場合は、それを副菜1とカウントし、もう1品作ればOKです。 主菜から決めるのが◎ 献立はメインとなる主菜から考えるのが◎。主菜を決めてしまえば、それに合うように汁物や副菜を考えればOKです。 主菜とはタンパク質のおかずで、肉・魚・大豆・卵などがこれに当たります。 基本は「肉と魚を交互」にしますが、鶏肉と鮭を毎日交互にするのではなく、「鶏肉→鮭→豚肉→カジキ→牛肉→鰆」などと、種類も変えるようにするのが◎。 そして、このローテーションの中に卵(スペインオムレツやニラ玉など)、大豆(麻婆豆腐など)を入れるのがオススメです。 『まごわやさしい』で栄養バランスばっちりに 『まごわやさしい』という言葉を聞いたことありますか?
栄養士/管理栄養士の皆さん、毎日の献立作成大変ですよね。 どんな食事が適切なのかも職場によって違いますし、食事を提供される人の栄養状態や食の好みも十人十色。 「来月の献立、どうしよう……」 「ちょっとネタも尽きてきたな……」 そんなお悩みでお困りなら、以下にオススメするサイトを参考にしてみてはいかがでしょうか?
ソラレピは、次のような仕事に携わる栄養士や管理栄養士にオススメです。 ・保育園や小学校など、子どもとの関わりがある人 ・地域の保健所などの行政機関で食育推進活動をしている人 ・ダイエットをサポートする企業で働く人 ・病院や介護施設など健康管理を行う人 ・スポーツ栄養の分野でアスリートの栄養管理を行う人 「ソラレピ」のHPは コチラ から。 「社会福祉法人 済生会」の「管理栄養士さんのおすすめレシピ」でシーン毎・季節毎のレシピを発見! 「社会福祉法人 済生会」 の公式サイトでは、済生会の栄養管理部門で働くスタッフが考案したレシピを2つのコンテンツに分けて紹介しています。 こんな日はこのメニュー 生活のなかのさまざまな日やシーンを想定し、その日にぴったりの朝食・昼食・夕食レシピを紹介するコンテンツ。 各レシピには栄養価の数値も細かく記載されており、1日の総合的な栄養量もチェックできる点が参考にしやすいのではないでしょうか。 全国"季節のmy行事食" 春夏秋冬の行事と、季節の旬の食材を使ったレシピ が見られるコンテンツです。 こちらのレシピも済生会の栄養管理部門のスタッフが考案しています。 特徴は、春夏秋冬の四季を細分化した「二十四節気」という24の季節がテーマのレシピを揃えている点。 ちなみに、「こんな日はこのメニュー」でも「全国"季節のmy行事食"」でも、レシピごとの「ピックアップ食材」が紹介されているところもポイントです。 食材の栄養素や摂取をオススメするシーン、栄養を逃さない食べ方などの豆知識も学べます。 エネルギーを500kcal以下にするコツや減塩調理のポイントも書いてあるため、カロリー制限や塩分制限の必要がある人の栄養指導をしている人にとっては役立つでしょう。 管理栄養士さんのおすすめレシピはどんな人にオススメ?
4以上 チェスアプリのおすすめ9. 対戦チェス 初心者でも遊べる定番チェス 3Dモードにすれば、本物さながらの綺麗なグラフィックで遊べる 幅広い難易度のAIを搭載しているので、初心者から上級者まで楽しめる ルール説明や駒の動かし方がとても分かりやすい いくらチェスが好きだといっても、グラフィックが単調なものだと飽きてしまいますよね。 こちらの対戦チェスアプリは、3Dモードにすれば綺麗なグラフィックになるので、 本物さながらの臨場感 を持ってチェスを楽しむことができます。また、幅広い難易度のAIを搭載しているので、初心者から上級者まで遊ぶことも可能ですよ。 綺麗なグラフィックのチェスアプリであれば、きっとのめり込んでしまうはず。飽きっぽい方はぜひ一度試してみてください。 料金:無料 通信対戦:◯ オフラインでの使用:◯ 対応OS:iOS 9. 1以上 チェスアプリのおすすめ10. ASCII.jp：Windowsの「ユニバーサルアプリ」って何？. Chess Heroz 駒の動きに派手なエフェクトがついているので、初心者でも楽しんでチェスが覚えれる 世界最高レベルのAIを使っているので、対戦がスピーディーに展開して経験者も退屈しない 世界中のプレーヤーの対戦を観戦できるので、いろんな戦略を勉強できる 「チェスを覚えたいけど、地味で退屈だから覚えにくいなぁ。」と思っている方も多いでしょう。 『Chess Heroz』は、 退屈な駒の動きに派手なエフェクトがついている ので、初心者でも楽しんでチェスができます。AIは世界最高レベルのものを使っており、スピーディーな対戦ができるので、経験者でも退屈しません。 チェスは難しいし退屈なので覚えにくいと思っている方は、駒の動きが楽しめるこちらのアプリを使ってチェスを始めてみてください。 料金:無料(アプリ内課金あり) 通信対戦:◯ オフラインでの使用:◯ 対応OS:iOS 7. 0. 3以上 世界的に人気なチェスをスマホアプリで気軽に楽しもう! 昔は、目の前にチェスセットと対戦相手はいないとできなかったチェスですが、最近ではスマホのアプリでもできるようになり、気軽にチェスを楽しめるようになりました。 今回の人気ランキングで紹介したチェスアプリは、初心者から上級者まで幅広いレベルの方が、オンラインでもオフラインでも楽しめるものばかりです。 チェスに興味があり「楽しみながらうまくなりたい」と考える方は、ぜひ一度ダウンロードしてみて、 チェスの世界を堪能 してみてください。 【参考記事】はこちら▽
1 Ten Square Games Fishing Clash App Store iOS 11. 0以上, Android 4. 4以上 無料(アプリ内課金あり) シミュレーション App Store 12歳以上, Google Play 3歳以上 - - 2 Com2uS 釣りオン! App Store iOS 10. 0以上, Android 5. 0以上 無料(アプリ内課金あり) アクション App Store 4歳以上, Google Play 13歳以上 あり(1対1のリレー釣り) あり 3 BTD STUDIO 僕の釣り物語 App Store iOS 12. 0以上 無料(アプリ内課金あり) RPG, アクション App Store 4歳以上, Google Play 全ユーザー対象 - あり(個人戦, クラブ戦, 略奪戦) 4 Netmarble フィッシングストライク App Store iOS 11. 4以上 無料(アプリ内課金あり) アクション App Store 12歳以上, Google Play 13歳以上 - - 5 GREE 釣りスタ App Store iOS 10. 通信オフ、機内モードにしても遊べるゲームアプリ！いつでもどこでも電波がなくても遊べちゃう！TOP20 - AppGamedia. 0以降, Android 4. 4以上 無料(アプリ内課金あり) アクション App Store 4歳以上, Google Play 全ユーザー対象 - - 6 Nexelon Monster Fishing 2021 App Store iOS 10. 4以上 無料(アプリ内課金あり) アクション App Store 4歳以上, Google Play 全ユーザー対象 - - 7 CanvasSoft 無人島で簡単のんびり釣り生活 Google Play Android 5. 0以上 - - 10歳以上 - - 8 Nexelon フィッシングライフ App Store iOS 10. 4以上 無料(アプリ内課金あり) - App Store 4歳以上, Google Play 全ユーザー対象 - - 9 MOBIRIX Fishing Championship App Store iOS 7. 1以上 無料(アプリ内課金あり) アクション App Store 4歳以上, Google Play 全ユーザー対象 - - 10 BlueGames 釣りヒーロー Google Play Android 4.
0以上 チェスアプリのおすすめ6. Chess Free - チェス シンプルな操作でチェスを楽しめるので、複雑な操作が苦手な方におすすめ 対戦中にヒントが出たりするので、初心者の方の勉強になる 1つの機器を使って2人で交互にプレイできるので、目の前の友達とも対戦できる チェスを覚えたての方は、操作が難しかったり機能がたくさんあるアプリだと混乱してしまうこともあるでしょう。 こちらのAndroid専用のチェスアプリは、 とてもシンプルな操作 でチェスを楽しめます。対戦中にヒントが出たりするので、初心者から中級者の方でもチェスの練習ができ、実力がどんどん上がっていくこと間違いなしです。 単純にチェスを楽しみたいという方には、操作が簡単なこちらのアプリをおすすめします。 料金:無料 通信対戦:◯ オフラインでの使用:◯ 対応OS:Android 4. 4以上 チェスアプリのおすすめ7. Stockfish Chess 人類を越えている世界最強レベルのエンジンなので、上級者も楽しめる ヒント機能がついているので、初心者の方にも質の高い勉強になるのでおすすめ iPhone、Android両方に対応しているので便利 「結構チェスは強くなってきたので、普通のアプリのCPUでは満足できない」と、より強いCPUをお探しの方もいらっしゃるでしょう。 『Stockfish Chess』は、 世界最強レベルの対戦ができる アプリです。そのレベルは「人類を越えている」とも言われているので、上級者の方でも楽しめるはず。また、ヒント機能もついているので、初心者の方の勉強にもなりますよ。 質の高いCPU対戦でさらに上達を図りたい方は、こちらのチェスアプリをぜひ試してみてください。 料金:無料 通信対戦:◯ オフラインでの使用:◯ 対応OS:iOS 7. 0以降 / Android 4. 【2021年】釣りゲームアプリのおすすめ人気ランキング20選 | mybest. 1以上 チェスアプリのおすすめ8. みんなのチェス - 100段階のレベルが遊び放題 思考レベルが100段階に分かれているので、徐々に上達していきたい方におすすめのアプリ 対局の棋譜を保存できるので、自分の対局や他の人の対局を研究できる 対戦などでメダルを集めて盤や駒を変更できるので、楽しみながらチェスを学べる レベルが上がると、CPUが急に強くなって勝てないということは誰もが経験したことではないでしょうか。 『みんなのチェス』は、 思考レベルが100段階と細かく分かれている ので、徐々に上達しながらチェスを楽しむことができます。対戦の棋譜を保存しておけるので、自分の対局の検討や復習だけでなく、他の対局の研究もできますよ。 こちらのアプリは、少しずつ確実にチェスがうまくなりたいと考えている方にはもってこいのアプリです。 料金:無料 通信対戦:ー オフラインでの使用:◯ 対応OS:Android 4.
それではここからは、人気のチェスアプリをランキング形式で詳しく紹介していきます。 初心者から上級者まで、いろんなレベルの方が楽しめるチェスアプリを10個厳選しましたので、ぜひチェックしてみてください。 チェスアプリのおすすめ1. チェス - 遊ぶ&学ぶ 出典: 対局のビデオや対話型レッスンがある、チェスの腕を上げるのにもってこいの人気アプリ 5万題のタクティクス問題や棋譜の分析で、チェスのレベルアップを図れる iPhoneでもAndroid端末でもプレイできるのが便利 「チェスアプリはたくさんあって、どれをダウンロードすればいいか分からない」という方は多いでしょう。 こちらのチェスアプリは対局のビデオや対話型レッスンなどがあり、 チェスの上達にはもってこいの人気アプリ で、世界中で約1600万人が利用しています。オフラインでは、タクティクス問題や棋譜の分析などもできるので、効率よくチェスの上達もはかれますよ。 スマホでチェスを楽しみたいけど、どれにしようか迷っている方、まずはいろんな機能のあるアプリを試してみてください。 iPhoneユーザーはこちら Androidユーザーはこちら 商品ステータス 料金:無料(アプリ内課金あり) 通信対戦:◯ オフラインでの使用:◯ 対応OS:iOS 11. 通信無しで遊べるアプリ. 0以降 / Android(デバイスにより異なる) チェスアプリのおすすめ2. チェスコーチ付き トレーニングモードでチェスのセオリーを解説してくれるので、ルールを覚えた方のレベルアップに最適 コーチ機能を搭載しているので、初心者の方もゆっくりと上達できる 独自のエンジンを使い、人間が対局しているような動きをするので、上級者が対局しても満足 チェスの駒の動きやルールは覚えたけど、セオリーなどを覚えるのが大変だと思っている方もいらっしゃるでしょう。 このチェスアプリは、トレーニングモードを搭載しており、チェスでよく使う セオリーを分かりやすく教えてくれます 。また、対局における最有力の手筋や思考分析などもしてくれるので、上級者も満足できるアプリです。 チェスの基本的なルールを覚えたので、次の段階に行きたい方は、こちらのアプリを使ってさらなるレベルアップを図ってみてください。 料金:無料(アプリ内課金あり) 通信対戦:◯ オフラインでの使用:◯ 対応OS:iOS 12. 0以降 チェスアプリのおすすめ3.
lichess • OnLINE Chess 対局終了後に対局の善し悪しをチェックしてくれるので、チェスの上達を図りたい方におすすめ 練習問題やCPU対戦もあるので、オフラインでいつでもチェスを楽しめる iPhone、Android端末の両方で遊べるのが嬉しいポイント 少しチェスをかじっている人であれば、実力を上げるために自分の対局が良かったのか悪かったのかを知りたいところ。 『lichess』には、対局が終わった後に 対局の善し悪しをチェック してくれる機能がついています。また、オフラインでの練習問題やCPU対戦もあるので、いつでもどこでもチェスの勉強ができます。 いろいろな上達機能がついたチェスアプリは、スマホを使って効率よくチェスの上達を図りたい方におすすめです。 料金:無料 通信対戦:◯ オフラインでの使用:◯ 対応OS:iOS 12. 0以降 / Android 5. 0以上 チェスアプリのおすすめ4. チェス - tChess Lite 1台のデバイスを交互に使うことで、目の前の友達と対局できる 操作性がシンプルで、初めて使う相手でも戸惑うこともないのが嬉しいポイント ヒントが表示されるので、チェスのレベルを上げたい人におすすめ 「友達とチェスの対戦をしたいけど、チェス盤を揃えたりするのが面倒だな・・・」チェス盤を持っていないと、チェスの対戦をするのはなかなか大変ですね。 『tChess Lite』ならば、1台のデバイスを使って交互に操作することで、 目の前の友達と2人で対局する ことができます。操作性もシンプルですので、お互い操作で戸惑うこともないでしょう。 目の前の友達とチェスの対戦がしたいという方は、交互に操作できるチェスアプリで仲の良い友達と一緒にチェスを上達させましょう。 料金:120円 通信対戦:◯ オフラインでの使用:◯ 対応OS:iOS 13. 0以降 チェスアプリのおすすめ5. Chess - SocialChess 世界中の数多くのプレイヤーと気軽に対戦できるチェスアプリ 無料版なら5人まで同時に対戦できるので、相手の通信が途中で切れても困らない iPhoneとAndroidのどちらのスマホでも楽しめるので便利 アプリ内のCPU対戦だけだと、チェスの上達が実感できないと考える方は多いでしょう。 こちらのチェスアプリは、 世界中のたくさんのプレイヤーと対戦できる アプリです。無料版でも5人まで同時に対戦できるので、相手の1人が通信が途絶えてしまっても、対戦を中断することなく楽しめますよ。 CPUとの対戦は物足らないと思う方は、世界中の生のプレイヤーと気軽に対戦できる、こちらのアプリでチェスを楽しんでみてください。 料金:無料(アプリ内課金あり) 通信対戦:◯ オフラインでの使用:◯ 対応OS:iOS 11.