水虫になってしまったようだが病院に行く時間がない、できるだけ自分で治したいという方の場合は市販薬での治療も試すこともできます。 水虫の場合には白癬菌を殺すための薬を使います。以前は処方箋がないともらえませんでしたが、今では市販薬でも購入可能になり薬局にいけば購入することができます。 薬を塗るタイミングとしてはお風呂上がりなどで皮膚が柔らかい時に、水虫の部分のみでなく広範囲にわたって塗るのがポイントです。初期段階の水虫であればそれで治療することも可能です。 重症化した水虫だと表面の白癬菌を殺菌するだけでは奥まで浸透しないので完全に治すことはできません。 市販薬で効果が得られない場合には他の病気である可能性や既に症状が進行してしまっていることも考えられますので、できるだけ病院で医師の診察を受けましょう。 参考: 足の指にできた水虫にオロナインは効果あり?その他の市販薬は? 水虫以外の考えられる症状 足の指の間がかゆい、ぶつぶつができているという場合真っ先に疑うのは水虫ですが実はそれ以外にも原因として考えられる病気があります。 もしも違う病気だったのに自己判断で水虫の薬を使ってしまうとかえって症状を悪化させることもありますから注意が必要です。 カンジダ性指間びらん症 この病気はカンジダという菌が繁殖することでおきます。 水虫と同様に手や足の指の間の皮がむけたり、かゆみがあるのが特徴です。 水虫よりもかゆみは弱く、健康な状態の人ならばあまりかからない病気ですが、免疫力が落ちている時や飲食店などで頻繁に水仕事を行なっている方などに起こりやすく、疲れている時には増殖して炎症を起こすこともあります。 ただ、水虫と違って他の人に感染するということはありません。免疫力が落ちている時になりやすいのでなるべく規則正しい生活をして体調を日頃から整えておきましょう!
参考: かゆい!指先の汗疱の原因は?治療法や改善する方法 スポンサーリンク
③角質増殖型(かくしつぞうしょくがた) 足の裏、特にかかとの皮膚が厚くなってゴワゴワし、皮膚が白っぽくなります。 角質増殖型 はこちらの記事で詳しい症状や、治療法をご紹介していますので読んでみてくださいね。 関連記事>>> かかと水虫、角質増殖型ってどんなの?画像付きで紹介します ④爪水虫 足の水虫が爪の中に侵入して感染する水虫です。 かゆみがないことが特徴で、自覚症状がない場合があります。 爪水虫 の症状は 爪が厚くなる 白く濁る 黄色く変色する 爪がボロボロ崩れる といったことがあげられます。 爪水虫 についてはこちらの記事で、症状や治療方法をご紹介しています。 かかっているか気になる方は是非読んでみてくださいね。 関連記事>>> これって爪水虫かな?原因、症状や治療法は? 角質増殖型 と 爪水虫 は、趾間型や小水疱型より 進行した水虫 です。 かゆみがないことが多いため 自覚症状がないまま、 →知らないうちに家族に水虫をうつしてしまっている ことがありますので、できるだけ早く治療を始めましょう。 足の指の間がかゆくなる水虫以外の皮膚の病気とは?
ランナーの大敵!「足のつり」対処法! - YouTube
夏の暑さ対策におすすめのランニンググッズを紹介させていただきます。暑い夏を乗り切るためのひんやりグッズや、水分補給に便利... ▼ランニング中の寒さ対策グッズを見てみる 冬ランニングの防寒対策グッズのおすすめ7選!寒さを乗り切る! 寒い冬の時期のランニングに欠かせない、おすすめの防寒対策グッズを紹介させていただきます。冬のマラソン大会にも使える、ラン... 続きを見る
マラソン中に足がつってしまい、思い通りの結果が出せなかったという経験がありませんか? オーバートレーニングやウォームアップ&リカバリー不足で筋肉がパンパンに固く張っている人ほど足がつりやすいのですが、自分がそういう状態であることに気づかず、ペースを上げてしまうことも原因のひとつです。 白方さんもフルマラソンを走ったときは、当日よりも翌日に筋肉が固まるとのこと。「高い負荷をかけたあとにつる人が多いので、しっかりとウォーミングアップをしたり、徐々に負荷をかけたりすることが大事です。昨年マラソン大会へサポートに行ったところ、大会終了後に苦しんでいる人が大勢いました。オーバーペースがいちばんの原因だと思います」と話しています。 疲労回復へのアプローチ 【入浴×スポーツ 第3回】で、ヒートショックプロテイン(HSP70)は熱などの刺激によって現れるたんぱく質で、72時間は継続して出ることをご紹介しました。それをふまえると、レース前後ではどのような入浴方法がおすすめでしょうか? レース前におすすめの入浴法 陸上界では「レースの前日や当日に長湯をし過ぎると、筋肉が緩み過ぎて走れない」と言われています。日曜のレースであれば、マッサージや治療は水曜日までにし、木曜にぬるめのお湯(41度以下)に入り、しっかりと睡眠を取るようにしましょう。3日前の木曜に入浴することでヒートショックプロテインが発生し、いい状態でレースを迎えることができるでしょう。 レース直前は熱めのシャワーを浴びると、交感神経を刺激したり関節の動きが良くなったりします。また、心拍数が上がり、苦しさを感じにくくなるというメリットも。シャッキとするけれど、筋肉は緩みすぎないことが大切です。入浴の際は、給水と補水も忘れずに!
マラソン後半でふくらはぎがつるときの原因と対処法3選! みっちーです。 あなたはレース後半、ふくらはぎがつってしまった経験、ありませんか?前半いいペースで走り抜け目標のタイムで走れている。 「今回こそ自己ベスト狙えるんじゃないか?」と思っていた矢先に、ふくらはぎに違和感が・・・。 レース後半で大幅に失速してしまいまたもや自己ベスト更新の機会を逃してしまう。そんな悔しい経験があるのであれば今回の記事は参考になるはずです。 今回は マラソン後半でふくらはぎはつる人のために記事を書いていきます。 この記事でお伝えしている内容をしっかりと実践していけば ふくらはぎのつりを無くしてゴールまで失速せずに走る事ができます。 ふくらはぎの痛みやつりをなくして気持ちよく走れるようになりますし、年齢や体の衰えにも負けずに、自己ベストを更新、達成感を噛み締める事ができるでしょう。 足がつるってなに? マラソンで足がつる場合の原因と対処法をご紹介！予防はこうすべし！ - 【ランニング総合情報】効果的な走り方とフォームで健康に. そもそも足がつるというのはどういう状態なのでしょうか? 「足がつる」というのは、筋肉の緊張と弛緩の調整がうまくいかずに急激な収縮、痙攣を起こしている状態のことを言います。 ちなみに、ふくらはぎに突然起こる激しい痛みのことを「こむら返り」と読んだりします。 「こむら」とはふくらはぎを指す言葉で、こむら返りは、ふくらはぎの筋肉がひっくり帰ったような痛みがでるというところから名付けられました。 なんでマラソン中にふくらはぎがつるのか? では、なぜマラソン中に足がつるのでしょうか?その原因は主に3つが考えられます。 原因①足に負担がかかるフォームで走っている 1つ目の原因は、「足に負担がかかるフォームで走ってしまっている」という事です。 マラソンをしていると走るたびに地面への着地を繰り返し足が疲れてきます。 ランニングによって筋肉が疲労してくると足がつりやすくなってきます。 ふくらはぎに負荷がかかるのはフォームが原因かもしれません。 足首に力が入ってしまうフォームだとふくらはぎにストレートに負担がかかるので足がつる原因になります。 原因②水分不足 2つ目に考えられる原因として、体内の水分不足がです。 マラソン中は汗をかきやすいため水分不足になりやすいです。 特に夏場の炎天下でのマラソン、冬場でも厚着をして走ると汗をかきやすくなります。汗を大量書く夏場は、体内の水分が不足して、足がつりやすくなる季節ともいえます。 原因③ミネラル不足 また、ミネラル(カルシウム・カリウム・マグネシウム・ナトリウムなど)が不足すると、足の筋肉が硬直しやすくなります。 今までどんなときにふくらはぎがつっていましたか?
ふくらはぎがつる原因は以下4点が考えられると思います。 ①筋力不足や筋肉の使いすぎによる筋肉疲労 練習での走り込み不足(距離不足)やレースでのオーバーペースで負荷に耐えられるだけの筋力がないため、限界がきてつってしまう。または体幹を使わずに脚だけで、走っている。 ②水分やミネラルの不足 水分やミネラル(カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム)が足りなくなると、 筋肉や神経が興奮しやすくなり、筋肉をうまく収縮できなくなり、つってしまう。 冷えによる急激な体温の低下による筋肉のケイレン 寒い時期は脚の筋肉が冷えて血の巡りが悪くなり、つってしまう。 ③レースに対しての緊張感からくるストレス ふだんとは違うコースやランナーの多さ、気になるライバル等がストレスに。緊張でいつもより呼吸が速くなると、それに合わせて筋肉の収縮も速くなり、筋肉疲労を起こしてつってしまう。 ②は対策されているようですが、それ以外は該当しませんか? 身体が硬いのであれば、ふだんからストレッチを行い、ランニング前後には入念に筋肉をほぐすのも良いかと思います。